Oi gente!
Ontem correu tudo bem. Contei minhas calorias com a ajuda do EMEX no Facebook e fiquei dentro do que esperava.
Estava pensando como era minha rotina e acho que isso me atrapalhava muito na hora de emagrecer.
Meu horário de almoço era 14h30 / 15h00, o restante das refeições eram totalmente desprogramadas.
Ficava muito tempo sem comer e quando conseguia, comia além da conta.
Agora mudei tudo: Tomo café 8h30/9h00, Almoço 12h00, Lanche1 15h00, Lanche 2 18h00, Jantar 21h00.
Assim está ótimo!
Não sinto fome, como de 3 em 3 horas, mantenho meu metabolismo acelerado, emagreço.
Claro, esta última parte, EMAGREÇO, é devido à disciplina e também às quantidades regradas.
Estou tentando voltar para meus exercícios.
Confesso que preciso colocar regras também na minha vida profissional.
Se continuar chegando em casa 22h00, para cuidar de filha e marido, fica difícil conseguir horário para malhar.
Mas vamos lá, devagar e sempre...
emagrecer, emagrecimento. meu emagrecimento, dieta, receitas light, sol repaginando, exercícios, reeducação alimentar, suplementos, óleo de coco, óleo de cártamo, óleo de peixe
30 agosto 2011
29 agosto 2011
Mil é meu número
Preciso de disciplina!
Preciso postar todos os dias, nem que seja uma notinha pra contar como foi o dia, minhas emoções.
Este final de semana foi um horror em todos os quesitos e tudo com plena consciência, por isso resolvi fazer um desafio pessoal.
E por quê mil é meu número? Porque vou consumir no máximo 1000 calorias por dia.
Exercícios? Mínimo 150 minutos por semana.
Vamos embarcar nessa?
Te espero...
emagrecer, emagrecimento. meu emagrecimento, dieta, receitas light, sol repaginando, exercícios, reeducação alimentar, suplementos, óleo de coco, óleo de cártamo, óleo de peixe
Preciso postar todos os dias, nem que seja uma notinha pra contar como foi o dia, minhas emoções.
Este final de semana foi um horror em todos os quesitos e tudo com plena consciência, por isso resolvi fazer um desafio pessoal.
E por quê mil é meu número? Porque vou consumir no máximo 1000 calorias por dia.
Exercícios? Mínimo 150 minutos por semana.
Vamos embarcar nessa?
Te espero...
emagrecer, emagrecimento. meu emagrecimento, dieta, receitas light, sol repaginando, exercícios, reeducação alimentar, suplementos, óleo de coco, óleo de cártamo, óleo de peixe
12 agosto 2011
Sabe o que é melhor?
Quando a gente vê que o esforço está dando bons resultados!
Eu vou continuar até chegar lá.
Vem comigo???
Eu vou continuar até chegar lá.
Vem comigo???
10 agosto 2011
Insiste, persiste... você chega lá!
Eu olhei no espelho estes dias e como não gostei do que vi, conversei com minha imagem:
-Sol, não tem outro jeito.... insiste e persiste!
-De uma vez por todas, realiza o que você vem idealizando há tempos, pois se não for assim, não vai!
É meninas, assim que funciona comigo. Eu tenho que traçar um plano e seguir até o fim.
Sei que emagreço com 1000kcal por dia, se comer 1200 kcal empaco, então, não adianta. Tem gente que acha pouco, mas o meu organismo é assim. Fiz o teste, fiquei 2 meses comendo 1200Kcal e nã emagreci. Desde o dia 04/08/2011 estou seguindo um cardápio de 1000kcal, hoje me pesei e eliminei 1,5kg.
Faça como eu. Calcule quantas calorias você necessita diariamente, para emagrecer, coma menos que este valor:
-Sol, não tem outro jeito.... insiste e persiste!
-De uma vez por todas, realiza o que você vem idealizando há tempos, pois se não for assim, não vai!
É meninas, assim que funciona comigo. Eu tenho que traçar um plano e seguir até o fim.
Sei que emagreço com 1000kcal por dia, se comer 1200 kcal empaco, então, não adianta. Tem gente que acha pouco, mas o meu organismo é assim. Fiz o teste, fiquei 2 meses comendo 1200Kcal e nã emagreci. Desde o dia 04/08/2011 estou seguindo um cardápio de 1000kcal, hoje me pesei e eliminei 1,5kg.
Faça como eu. Calcule quantas calorias você necessita diariamente, para emagrecer, coma menos que este valor:
O cálculo é este aqui: QUANTIDADE DE CALORIAS NECESSARIAS POR DIA PARA MANTER O PESO | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Consultoria: Celeste Viggiano, nutricionista especializada em obesidade e diabetes (SP). | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Fonte: http://www2.uol.com.br/dietaja/tabelas/manter_peso_adultos.htm Aí querida, é um passo pro sucesso!!! bjssss Sol |
08 agosto 2011
Sopinha no jantar ajuda no emagrecimento
Fui na feira ontem pra comprar os ingredientes das minhas sopinhas noturnas.
Não tem coisa melhor que sopa feita com ingredientes naturais.
Ontem fiz de mandioca com carne seca e a família toda tomou.
Você deve estar pensando: Mandioca com carne seca é muito calórica!
É sim mais calórica que sopa de legumes, mas eu acho mais gostosa e além do mais, se estou dentro dos meus pontos diários, pode sim!
Não se prive do que você gosta, pois dessa forma a dieta fica chata e você acaba exagerando quando resolver comer aquilo que sente vontade.
Vai por mim!
Conheço pessoas que emagreceram comendo o que gostam na quantidade que podiam.
Um amigo me disse algo bem legal: Sopinha no inverno significa sorvete no verão! Ou você quer passar o verão toda coberta?
Super bjo.
Sol
Não tem coisa melhor que sopa feita com ingredientes naturais.
Ontem fiz de mandioca com carne seca e a família toda tomou.
Você deve estar pensando: Mandioca com carne seca é muito calórica!
É sim mais calórica que sopa de legumes, mas eu acho mais gostosa e além do mais, se estou dentro dos meus pontos diários, pode sim!
Não se prive do que você gosta, pois dessa forma a dieta fica chata e você acaba exagerando quando resolver comer aquilo que sente vontade.
Vai por mim!
Conheço pessoas que emagreceram comendo o que gostam na quantidade que podiam.
Um amigo me disse algo bem legal: Sopinha no inverno significa sorvete no verão! Ou você quer passar o verão toda coberta?
Super bjo.
Sol
Ivete emagreceu 5 kg tomando sopa no jantar
05 agosto 2011
EMEX - Diário Alimentar no Facebook!
Vocês conhecem o programa EMAGRECENDO EXPRESS - EMEX do Facebook? Estou fazendo parte dele e adorando...
O programa é um diário alimentar.
Como já disse pra vocês, eu não posso ficar sem anotar, já me acostumei e quando não anoto, faço besteira.
Agora com o programa ficou muito mais fácil, pois de onde estiver é só acessar e anotar na hora.
Dessa forma, dá pra saber o que posso e o que não posso comer, pois tem o valor de calorias de cada alimento.
Este foi meu dia ontem:
O programa é um diário alimentar.
Como já disse pra vocês, eu não posso ficar sem anotar, já me acostumei e quando não anoto, faço besteira.
Agora com o programa ficou muito mais fácil, pois de onde estiver é só acessar e anotar na hora.
Dessa forma, dá pra saber o que posso e o que não posso comer, pois tem o valor de calorias de cada alimento.
Este foi meu dia ontem:
03 agosto 2011
Que raiva!
Ontem tive um dia perfeito!
Tudo certinho, combinadinho, saudávelzinho, até que cheguei em casa.
Deve ter algum espírito zombeteiro zanzando por lá, não é possível.
Jantei.... e estava tudo numa boa.
Resolvi assistir tv, foi aí que vi a bomboniere cheia de paçocas no aparador da sala.
Olhei 1, olhei 2, olhei 3 e não resisti.
Comi 2!
Hoje fui olhar quantas calorias tem uma paçoca e pasmem, a bandida tem 146kcal.
OBS: A culpa não é do espírito zombeteiro, até pq ele não está lá coisa nenhuma... a culpa é toda minha, só minha e de mais ninguém. Agora é correr atrás do prejuizo.
Tudo certinho, combinadinho, saudávelzinho, até que cheguei em casa.
Deve ter algum espírito zombeteiro zanzando por lá, não é possível.
Jantei.... e estava tudo numa boa.
Resolvi assistir tv, foi aí que vi a bomboniere cheia de paçocas no aparador da sala.
Olhei 1, olhei 2, olhei 3 e não resisti.
Comi 2!
Hoje fui olhar quantas calorias tem uma paçoca e pasmem, a bandida tem 146kcal.
OBS: A culpa não é do espírito zombeteiro, até pq ele não está lá coisa nenhuma... a culpa é toda minha, só minha e de mais ninguém. Agora é correr atrás do prejuizo.
02 agosto 2011
Tô me sentindo só...
Depois de uma besteira atrás da outra, desespero, choro, raiva, você se dá conta que não dá mais para continuar como está e decide mudar tudo.
Quantas vezes você já se sentiu assim? Eu perdi a conta!
Estou cansada de fazer tudo errado....cansada....
Ontem, achei que ia chegar em casa muito tarde e não ia conseguir fazer minha bicicleta, mas me enganei... consegui fazer 30' e fiquei feliz, pois a cólica está me matando estes dias e 30' é uma vitória. Estou inchada, chata, nervosa, com vontade de matar um, . Mas depois do exercício, tomei um banho relaxante e dormi legal.
Cheguei à conclusão de que não posso parar de anotar tudo o que coloco na boca, então, para me ajudar, terei um batalhão: agenda, ipad, facebook e blog!!!
Quero ver se agora não entro nos eixos!
Me contem de vocês, me deixem um recadinho.... estou me sentindo tão só nesse meu bloguinho...
bjs
Sol
01 agosto 2011
E olha quem voltou também!
Oi gente!
O tempo é de recomeço pra mim e pra Fer Betini também!
Portanto, quando puderem, dêem um pulinho lá, deixem seus recadinhos que tanto nos animam, pois cada palavra de incentivo nos empurra pra frente sempre! Vai lá: http://fernandabetini.blogspot.com/
Eu estou me organizando outra vez, comecei a anotar tudo o que como. Tentei tirar foto mas não consigo, acabo esquecendo.
E olha.... hoje foi um dia que deixei para anotar agora e comi coisas que nem percebi!
É muito importante fazer um diário.... é lá que a gente se programa para um dia perfeito na RA.
Ainda estou no trabalho e quando sair daqui vou visitar uma priminha fofucha no hospital, não sei que horas chego em casa, mas já me comprometi a fazer 150 minutos de atividade aeróbica, conforme Marcio Atalla me ensinou no post abaixo e farei! Se não hoje, distribuo na semana.
O que preciso reprogramar é meu lanche da tarde (18h00) e meu jantar (21h00). Acabo comendo biscoitos e lanches.... preciso mudar isso urgente!!!!
O tempo é de recomeço pra mim e pra Fer Betini também!
Portanto, quando puderem, dêem um pulinho lá, deixem seus recadinhos que tanto nos animam, pois cada palavra de incentivo nos empurra pra frente sempre! Vai lá: http://fernandabetini.blogspot.com/
Eu estou me organizando outra vez, comecei a anotar tudo o que como. Tentei tirar foto mas não consigo, acabo esquecendo.
E olha.... hoje foi um dia que deixei para anotar agora e comi coisas que nem percebi!
É muito importante fazer um diário.... é lá que a gente se programa para um dia perfeito na RA.
Ainda estou no trabalho e quando sair daqui vou visitar uma priminha fofucha no hospital, não sei que horas chego em casa, mas já me comprometi a fazer 150 minutos de atividade aeróbica, conforme Marcio Atalla me ensinou no post abaixo e farei! Se não hoje, distribuo na semana.
O que preciso reprogramar é meu lanche da tarde (18h00) e meu jantar (21h00). Acabo comendo biscoitos e lanches.... preciso mudar isso urgente!!!!
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