Alimentos Antioxidantes

Alimentos antioxidantes
Eles ajudam a manter a saúde, a beleza e a juventude
Por Anna Mocellin • 30/04/2008

Que uma alimentação saudável é indispensável para o bem da nossa saúde, todo mundo sabe.

Afinal, os nutrientes necessários para o nosso desenvolvimento e para a perfeita manutenção de nossas funções vitais estão todos concentrados em frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, peixes e óleos vegetais. Mas o que pouca gente sabe é que eles também colaboram para a prevenção de uma série de doenças causadas pela ação dos radicais livres que afetam nosso organismo. E não estamos falando apenas de gripes, resfriados e infecções, mas também de doenças degenerativas graves, problemas cardiovasculares e até mesmo envelhecimento precoce. Neste sentido, a ação antioxidante dos alimentos no combate a esses problemas de saúde é muito melhor do que a de muitos medicamentos e suplementos encontrados por aí.

O que acontece?

Antes de falar dos alimentos antioxidantes, é preciso entender a ação dos radicais livres. Todas as células do nosso corpo precisam ser abastecidas constantemente de oxigênio para converter os nutrientes absorvidos dos alimentos em energia. Só que a queima do oxigênio, também chamada de oxidação, libera moléculas de radicais livres - que são instáveis e possuem um elétron com carga negativa que se associa rapidamente a moléculas de cargas positivas com as quais pode reagir ou oxidar. Esse processo pode danificar as células sadias do corpo, pois o excesso dessas moléculas pode atingir e prejudicar o DNA das células, provocando doenças.

Os suplementos só podem ser recomendados quando a pessoa estiver doente e não conseguir alcançar as necessidades diárias de vitaminas e minerais através das refeições

Mas as células do nosso corpo já estão acostumadas a ser bombardeadas pelos radicais livres dezenas de vezes por dia, pois possuem enzimas que "consertam" 99% dos danos causados pela oxidação. O problema acontece quando há radicais livres demais no organismo. E isso nem sempre é causado apenas por reações químicas, mas também por fatores externos, que também podem contribuir para o aumento da quantidade desses radicais livres e causar danos irreparáveis. Exemplos? Cigarro, fumaça de cigarro e álcool; poluição ambiental e gases emitidos por escapamentos de veículos; substâncias tóxicas presentes em alimentos e bebidas, como hormônios e aditivos químicos; estresse e consumo alto de gorduras saturadas, como frituras e alimentos embutidos; exposição a raios X e à radiação ultravioleta do sol.Vilões, mas só quando há excesso.

Apesar de sempre levar a fama de vilões, os radicais livres são úteis ao organismo, pois são importantes aliados do nosso sistema imunológico, ajudando a combater infecções. O que é preciso observar é que o excesso deles é prejudicial à saude. Quanto mais tempo uma pessoa fica exposta aos fatores externos citados acima, maior é a quantidade de radicais livres que ela vai ter acumulada. O resultado pode ser o aparecimento de células cancerígenas. Mas não é só isso.

O sistema imunológico fica enfraquecido, o organismo envelhece mais rapidamente, a pele pode ficar manchada ou apresentar rugas precoces. Até mesmo doenças como catarata, artrite, arteriosclerose, enfisemas, acidentes vasculares cerebrais, reumatismo, Mal de Alzheimer e Doença de Parkinson também vêm sendo relacionadas à alta quantidade desses radicais no organismo. Alimentos: a melhor arma

Para combater todos esses efeitos maléficos, entram em ação os antioxidantes, moléculas de carga positiva que anulam a ação de oxidação dos radicais livres. E eles estão mais ao alcance do que se imagina: nos alimentos. Estudos mostram que uma alimentação rica em frutas, legumes, vegetais, hortaliças e cereais garantem uma boa proteção contra os radicais livres e ainda reduzem consideravelmente o risco de envelhecimento precoce e também de várias doenças.

Veja onde encontrar essas substâncias:

VITAMINA A: abóbora, batata doce, brócolis, cenoura, damasco seco e melão;
VITAMINA C: frutas cítricas e vegetais verdes, como acerola, brócolis, caju, couve, kiwi, laranja, lima, limão, morango e tomate;
VITAMINA E: a fonte mais importante é o gérmen de trigo, mas também pode ser encontrada em amêndoas, castanhas-do-pará, gemas, legumes, vegetais folhosos e óleos de algodão, arroz, girassol, milho e soja;
BIOFLAVONÓIDES: frutas cítricas e uvas vermelhas ou escuras;
CATEQUINAS: chá verde, morango e uva;
ISOFLAVONAS: principalmente na soja;
LICOPENO: principalmente no tomate;
SELÊNIO: aves, carnes, frutos do mar, fígado e castanha-do-pará;
ZINCO: aves, carnes, cereais integrais, feijões, frutos do mar, leite e nozes;

Segundo a nutricionista Mariane Netto Weiler Zamboni, a alimentação antioxidante garante ótimos resultados, mas que, sozinhos, esses nutrientes não fazem milagres. "É preciso, também, evitar contato com os fatores externos que aumentam a quantidade de radicais livres no organismo", ressalta. Segundo ela, o consumo diário desses alimentos está liberado. "Eles podem e devem fazer parte da rotina de uma dieta variada e equilibrada, contribuindo para a promoção da saúde", afirma. Uma das dietas que mais favorecem o trabalho dos alimentos antioxidantes é a do Mediterrâneo. "A dieta dos países mediterrâneos é composta pelo alto consumo de frutas, hortaliças (verduras e legumes), cereais, leguminosas (grão-de-bico e lentilha), oleaginosas (amêndoas, azeitonas, nozes), peixes, leite e derivados (iogurte e queijos), vinho e azeite de oliva. Este último é rico em fenóis, que são antioxidantes. O vinho tinto também é uma ótima fonte, pois contém bioflavonóides, que também possuem essa característica", enumera a nutricionista.

Cápsulas e pílulas funcionam?

Parece ser muito mais prático ingerir suplementos alimentares em cápsulas e pílulas do que ter o trabalho de ir até à feira ou ao supermercado para comprar alimentos frescos, não é? O problema é que os antioxidantes sintéticos não estão com essa bola toda entre as comunidades médica e científica. Desde a década de 80, vêm sendo realizados, nos Estados Unidos, estudos que mostram que eles não têm os mesmos resultados de uma alimentação natural. Um dos resultados apresentados pelos pesquisadores mostra que alguns suplementos teriam uma digestão rápida demais para fazer efeito no organismo, ao contrário dos alimentos naturais.

Outros estudos mostram que pessoas que tomaram doses diárias de vitaminas e minerais por mais de uma década não tiveram melhor saúde nem viveram mais do que as que não usavam esses suplementos. A conclusão é óbvia: só porque um alimento contendo determinado composto é benéfico para a saúde, não significa que uma cápsula contendo o mesmo composto tenha o mesmo efeito. Outro risco envolvendo os suplementos antioxidantes diz respeito à posologia.

Quando ingeridos em excesso, alguns nutrientes podem ter efeito contrário, aumentando a oxidação. Para se ter uma idéia, doses altas de vitamina E podem interferir na coagulação sangüínea e ainda aumentar o risco de hemorragia. Os suplementos só podem ser recomendados quando a pessoa estiver doente e não conseguir alcançar as necessidades diárias de vitaminas e minerais através das refeições. "A suplementação só deve ser feita se for recomendada por um médico, ainda assim, somente em casos especiais. O melhor, sem dúvida, é caprichar na alimentação e manter uma boa qualidade de vida", sublinha a Dra. Mariane

Com acompanhamento...

Foto: Eu e Vivis

Amigas e Amigos do meu coração.

Disse que tinha uma coisa pra contar pra vocês e decidi falar hoje!

Faz quase 1 ano que criei este blog e até agora não me empenhei de verdade no meu emagrecimento, afinal, se eu tivesse me empenhado como deveria, já teria chegado na minha meta.

Sinceramente não sei o porque de eu me boicotar, pois o que mais quero é voltar a ter o corpo que tinha.

Então decidi que precisava fazer algo por mim, algo melhor que só fazer RA.

Eu percebi que só fazendo RA eu não saio do lugar, pois toda semana algo me tira do objetivo.

Resolvi então marcar ENDOCRINOLOGISTA e procurar uma ACADEMIA.

O médico está marcado para dia 07/08/2008 e a academia já foi escolhida, só preciso fazer a avaliação no início do mês e ingressar.

Pensei : Se eu gastar com médico e academia vou pensar mil vezes antes de comer pizza e perder todo o meu esforço do dia. Sem contar que a academia farei no horário que mais me empaturro de coisas erradas : a noite.

Amigos, é isso..... os próximos meses prometem!!!!

Conto com vocês para me empurrarem pra frente.

Obrigada a todos pela força e eu prometo aqui a me esforçar para não decepcioná-los.

Findi Agitado, porém Diferente!

Foto : Eu e Ronaldo

Na sexta feira foi o niver do meu amor. 38 anos de gostosura! rsrs.
Comemoramos no sábado com a família e foi muito legal, nos divertimos pacas.
Me comportei bem na comilança viu. Achei que ia enfiar o pé na jaca, mas não.

No domingo fui ao show da rádio Tupi FM e assitimos, entre outros artistas, Vítor e Léo.
Gente.... Adorei!!!

Foi um findi agitado mas diferente.

VALENTINA - Liguei hoje pro hospital e fui informada que a Valentina teve alta ontem!
Como Deus é maravilhoso... Só tenho a agradecer, pq eu pedi tanto pra minha amiga e Ele ouviu tudinho.... Obrigada meu Deus.

E vocês, o que contam de novo?

Caroline Schneider - Ela perdeu 63 Kg!!!

Notícias da Valentina

Acabei de falar com a Liane que está no hospital e ela me informou que correu tudo bem na cirurgia. GRAÇAS A DEUS!!!!
A Valentina ainda está no centro cirúrgico, depois segue para uma semi-UTI, onde os médico darão continuidade ao acompanhamento da cirurgia mais de perto e deve retornar para o quarto em 2 dias.
Vamos continuar rezando pela breve recuperação de nossa amiga!
bjus
Sol

Vamos juntar as mãos

Neste momento nossa amiga Valentina deve estar na mesa de cirurgia.
Vamos unir as mãos e rezar muito para que corra tudo bem.
Ontem falei com ela a noite e ela estava calma e serena.
Adorei encontrá-la assim, pois isso ajuda muito na hora da cirurgia.
Amiga! Estamos todos rezando por você!
bjus
Sol

VALENTINA - Minha querida amiga!

O que desejo pra você é o melhor sempre!
Já disse e repito que você é uma pessoa especial e por isso merece tudo de especial que a vida pode lhe oferecer.
Tenho certeza que Deus olhou pra ti e disse : Esta minha filha é forte o suficiente para agüentar a provação que vou enviar!
E você agüentou bravamente.
Nada acontece por acaso.
Todas aquelas pessoas lá da hemo precisavam de alguém como você ao lado para agüentar tudo o que passaram, pois com você ao lado minha amiga, todo mundo agüenta tudo.
Agora Ele olhou de novo e disse... Pronto! Missão cumprida! Ela conseguiu resistir bravamente. Agora é hora de recompensá-la.
Portanto amiga, falta pouco pra você ter sua vida normal de volta.
Usar o seu tempo com coisas felizes, com as pessoas que você ama, em lugares que você gosta de estar.
Porque você fez com amor o que te pediram.
Porque você é forte o bastante pra suportar tudo.
Porque você venceu a doença, a provação!
Porque você é amada.

Volta logo que já sinto falta de você.
bjus
Sol

Paciência e Poder...

Hoje acordei sem um pingo de paciência, isso é ruim, me deixa ansiosa.
Tudo ta me irritando.. será que contar até 100 resolve? Mas tb to sem paciência pra contar.
Xiiiiiiiiiii

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Querem conhecer alguém de verdade?
Dê poder a esta pessoa.
Eu me decepcionei tanto nestes últimos tempos ao perceber que algumas pessoas só pensam em si.
É tão difícil você não poder confiar mais nas pessoas.
O poder mostra as caras e derruba as máscaras.

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Falta pouco pra eu contar o que estou aprontando....
Adoro vocês!

Indicação de site

http://supremagrecimento.com.br/

Dá pra saber as calorias dos alimentos, quantas calorias tenho que comer para manter ou perder peso, entender melhor os alimentos, pegar modelos de cardápios...e muito mais.
Achei bem legal e indico.

bjos
Sol

Brincadeira...

A Zaninha me indicou para essa brincadeira e tenho que passar para 5 amigas, é assim que funciona:

1. Escolher uma banda/artista.
2. Responder SOMENTE com TÍTULOS de canções da banda ou artista.
3. Indicar 5 pessoas para a brincadeira.

Então vamos lá.....

1. Descreva-se: Ando meio desligado, Coração aberto, Dona
2. O que as pessoas acham de você: Do Bem, Romântico Demais, Tímida,
3. Como descreveria seu último relacionamento amoroso: Não dá pra ser feliz
4. Descreva sua atual relação com seu marido/namorado : Agora sim, Nada será como antes, Bate um coração
5. Onde queria estar agora: Nos bailes da vida
6. O que pensa a respeito do amor: Os corações não são iguais, Muito Especial
7. Como é sua vida: Mistérios, Linda demais
8. O que pediria se pudesse ter apenas um desejo: A paz
9. Escreva uma frase sábia: O espetáculo continua
10. Deixe um recado para os próximos que farão a brincadeira: Amigas, aqui dentro Bate um coração que ama e respeita muito vocês.

Adorei esta brincadeira como tudo que envolve música.
Escolho : Vivis, Valentina, Fer, Nina e Rosinha...

Em homenagem à minha filha amada Lettícia.

Caminhos do Sol
Roupa Nova

Sem você a vida pode parecer.
Um porto além de mim.
Coração sangrando.
Caminhos de sol, no fim.
Nada resta mas o fruto que se tem.
É o bastante pra querer.
Um minuto além, do que eu possa andar com você.
Te amo e o tempo não varreu isso de mim.
Por isso estou partindo e tão forte assim.
O amor fez parte de tudo que nos guiou.
Na inocência cega, no risco das palavras.
E até no risco da palavra amor
Nada resta mas o fruto que se tem.
É o bastante pra querer.
Um minuto além, do que eu possa andar com você.
Te amo e o tempo não varreu isso de mim.
Por isso estou partindo e tão forte assim.
O amor fez parte de tudo que nos guiou.
Na inocência cega, no risco das palavras.
E até no risco da palavra amor.

Esta letra foi retirada do site www.letrasdemusicas.com.br

10 dicas para você ter sucesso no emagrecimento!

1 - Organize-se
Antes de sair comprando e preparando os alimentos, analise as suas preferências alimentares para que o seu cardápio esteja de acordo com seu paladar.

2 – Defina as suas refeições
De acordo com a sua rotina diária, programe as refeições e os horários que elas serão realizadas. Isso fará com que você possa escolher os locais apropriados para realizar suas refeições, evitando qualquer imprevisto que leve a uma opção não saudável como, por exemplo, fast food, salgados e doces.

3 – Prepare a lista de compras
A lista de compras é um guia indispensável para quem está iniciando o processo de emagrecimento. Exclua da lista os alimentos mais calóricos e com pouca qualidade nutricional (doces, salgados, sorvetes, bolachas, refrigerantes) . Inclua alimentos ricos em nutrientes e com baixa quantidade calórica (frutas, verduras, legumes, iogurte desnatado, queijos magros, cereais integrais, carnes com baixa quantidade de gordura).

4 – Não fique sem comer
Longos períodos em jejum podem levar a um excesso alimentar em algum momento do dia, principalmente à noite. Inclua, entre as refeições principais, pequenos lanches que evitarão o surgimento da sensação de fome. Estes pequenos lanches podem ser um iogurte desnatado, uma barrinha de cereais, torradas ou bolacha salgada integral.

5 – Faça escolhas inteligentes dos alimentos
Opte por alimentos que fornecem um maior volume e ao mesmo tempo apresentam baixa quantidade calórica, dando uma maior sensação de saciedade. Por isso, inclua nas suas refeições frutas, legumes e verduras. Eles são essenciais para quem deseja emagrecer e ter bom hábito alimentar.

6 – Faça um diário alimentar
Anotar todos os alimentos e bebidas ingeridos durante o dia, incluindo suas quantidades, ajuda a encontrar alguns erros que prejudicam o emagrecimento. Por isso, diariamente anote em um caderno todos os alimentos consumidos no dia.

7 – Estabeleça pequenas metas de emagrecimento
Durante o processo de emagrecimento, estabeleça pequenas metas possíveis e mais fáceis de serem alcançadas. Pequenos sucessos de eliminação de peso estimulam a manter-se no objetivo proposto e mostram que é possível atingir o peso desejado.

8 – Saiba se alimentar em ocasiões especiais
O convívio social não deve ser evitado por causa do emagrecimento. Entretanto, é necessário ter controle sobre o que é ingerido e determinação para fazer as escolhas certas. Opte pelos alimentos menos calóricos para que não prejudique a sua eliminação de peso.

9 – Não coloque o seu esforço a perder
Mantenha-se na alimentação adequada durante todos os dias, inclusive nos finais de semana. Sair da dieta em algum momento pode colocar todo o esforço feito a perder e, além disso, pode ser a alavanca para desistir do processo de emagrecimento.

10- Pese-se uma vez por semana
Estabeleça somente um dia da semana para pesar-se. Subir na balança todos os dias pode ser desestimulante já que variações no peso ou até mesmo a estagnação em dias consecutivos podem ocorrer.

Fonte: www.minhavida.com.br
Programa alimentar Dieta e Saúde

Projeto : Nova mulher

"Morre lentamente quem não vira a mesa quando está infeliz"

Por Gio

Fer... copiei de você, pq amei!




Em breve novidades para vocês.....

Sabem pq eu abandono o blog?

Pq abandono tudo que é bom pra mim, tudo o que me faz feliz.
Sim, estou infeliz... e me perguntem pq... eu não sei dizer.
São tantos os motivos pq uma coisa puxa a outra e eu fico sem saber o verdadeiro motivo.
Mas isso é tudo balela... se eu mergulhar dentro de mim vou descobrir tim tim por tim tim o pq.
Sabe pq abandonei o blog.. pq queria comer até que o mundo acabasse.
E hj ao ir ao shopping me deparei com um espelho... o meu passeio acabou.
O que era pra ser diversão se transformou em decepção.
Não via a hora de chegar em casa pra me trancar no banheiro e chorar.
E foi o que fiz.
Chorei.
Mas chorar adianta?
Não...

Vou colocar abaixo um texto que li hj no site do Mais Você, preciso aprender-lo.

NINGUÉM É DONO DA SUA FELICIDADE.

NINGUÉM É DONO DA SUA FELICIDADE, POR ISSO NÃO ENTREGUE A SUA ALEGRIA, A SUA PAZ, A SUA VIDA NAS MÃOS DE NINGUÉM, ABSOLUTAMENTE NINGUÉM.
SOMOS LIVRES E NÃO PODEMOS QUERER SER DONOS DOS DESEJOS, DA VONTADE OU DOS SONHOS DE QUEM QUER QUE SEJA.
A RAZÃO DE SER DA SUA VIDA É VOCÊ MESMO.
A SUA PAZ INTERIOR DEVE SER A SUA META QUANDO SENTIR UM VAZIO NA ALMA, QUANDO ACREDITAR QUE AINDA FALTA ALGO, MESMO TENDO TUDO, REMETA O SEU PENSAMENTO PARA OS SEUS DESEJOS MAIS ÍNTIMOS E BUSQUE A DIVINDADE QUE EXISTE DENTRO DE VOCÊ.
PARE DE PROCURAR A SUA FELICIDADE CADA DIA MAIS LONGE. NÃO TENHA UM OBJETIVO LONGE DEMAIS DAS SUAS MÃOS, ABRACE AQUELES QUE ESTÃO AO SEU ALCANCE HOJE.
SE ESTÁ DESESPERADO DEVIDO A PROBLEMAS FINANCEIROS, AMOROSOS OU DE RELACIONAMENTOS FAMILIARES, BUSQUE NO SEU INTERIOR A RESPOSTA PARA SE ACALMAR, VOCÊ É REFLEXO DO QUE PENSA DIARIAMENTE.
PARE DE PENSAR MAL DE SI MESMO, E SEJA O SEU PRÓPRIO MELHOR AMIGO, SEMPRE.
SORRIR SIGNIFICA APROVAR, ACEITAR, FELICITAR.
ENTÃO ABRA UM SORRISO DE APROVAÇÃO PARA O MUNDO, QUE TEM O MELHOR PARA LHE OFERECER... HOJE!

Paulo Roberto Gaefke
www.globo.com/maisvoce

10 coisas que prefiro fazer ao invés de enfiar o pé na jaca...

A Zaninha é nova no pedaço amigas... depois entrem no blog dela pra dar uma forcinha.
http://su-perforcadevontade.blogspot.com/

Ela me indicou para esta brincadeira, então vamos lá:
1 - Namorar
2 - Brincar com a Nathália
3 - Dançar
4 - Dormir
5 - Ler
6 - Passear
7 - Conversar com as amigas
8 - Cuidar do cabelo e das unhas
9 - Navegar nos blogs
10 - Assistir TV

Indico : A Valentina, a Vivis, a Fer e a Nina.

bjusssss
Sol

Fernando Pessoa...

'Porque eu sou do tamanho do que vejo e não do tamanho da minha altura...'

INSPIRAÇÃO PARA HOJE :

Como manter-se jovem

1. Jogue fora os números que não são essenciais. Isso inclui a idade, o peso e a altura. Deixe que os médicos se preocupem com isso. Afinal, é para isso que são pagos! 2. Mantenha só os amigos divertidos. Os depressivos puxam para baixo. (Lembre-se disto se for um/a desses depressivos!) 3. Aprenda sempre: Aprenda mais sobre computadores, artes, jardinagem, o que quer que seja. Não deixe que o cérebro se torne preguiçoso. 'Uma mente preguiçosa é trabalho do diabo.' E o nome do diabo é Alzheimer!

4. Aprecie as mais pequenas coisas 5. Ria muitas vezes, durante muito tempo e alto. Ria até lhe faltar o ar. E se tiver um amigo/a que o/a faça rir, passe muito e muito tempo com ele/ela!

6. Quando as lágrimas aparecerem Aguente, sofra e ultrapasse. A única pessoa que fica conosco toda a nossa vida, somos nós próprios. VIVA enquanto estiver vivo/a.

7. Rodeie-se das coisas que ama: Quer seja a família, animais, plantas, hobbies, o que quer que seja. O seu lar é o seu refúgio.

8. Tome cuidado com a sua saúde: Se é boa, mantenha-a. Se é instável, melhore-a. Se não a consegue melhorar, procure ajuda. 9. Não faça viagens de culpa. Faça uma viagem ao centro comercial, até a um país diferente, mas NÃO para onde estiver a culpa.

10. Diga às pessoas que ama que as ama, a cada oportunidade. E, se não mandar isto a pelo menos quatro pessoas - quem é que se importa? Mas pelo menos partilhe com alguém!

Voltei pro açúcar...

Voltei correndo pro açúcar.
Esta semana foi um horror. Parei com o açúcar e a fome voltou.

Passei muito stress e não fiz absolutamente nada de bom, a não ser claro : ler o livro Cinderela de Saia Justa todinho.
Agora estou relendo algumas partes e anotando tudo o q preciso aprender.
Todas nós deveríamos ler estes 2 livros da Chris Linnares... como a Valentina - minha amiga querida - disse... são livros lights, mas que passam uma mensagem muito legal sobre a verdadeira felicidade.
As vezes a gente dá tanto valor pros sonhos dos outros e nem ao menos sabemos quais são os nossos verdadeiros sonhos.
Quando eu terminei de ler o livro me perguntei: Quais são os meus sonhos? Me dei conta que tudo que eu respondia tinha ligação com as pessoas que me cercam e não somente comigo.
Será que eu deixei meus sonhos pra trás?
A resposta é sim.
Agora é resgatá-los dentro de mim em algum lugar e fazê-los acontecer.

Mantra...

Eu não estou com fome.... eu não estou com fome.... eu não estou com fome... eu não estou com fome... eu não estou com fome... eu não estou com fome... aummmmmmmmmmmmmmmmm

Susana!

Obrigada pelo comentário e fico feliz de incentivar você a começar.
Gostaria muito de conhecer o seu blog e te deixar um recadinho, mas você esqueceu de deixar seu endereço....
Super bjo
Sol

"CINDERELA DE SAIA JUSTA"

Eu simplesmente adoro os livros da Chris Linnares, pois eles mostram o que acontece nas nossas vidas e ensina sair das complicações da vida de uma maneira muito divertida.
Estou lendo “Cinderela de Saia Justa. Para quem não vive um conto de fadas, mas merece finais felizes”.
Eu estou lendo minha vida naquele livro.... totalmente insatisfeita em vários campos da vida e sem saber como sair da mesmice.

O livro é uma trama que conta as aventuras de uma jornalista cética, Ana José, dona de imensa lista de frustrações pessoais, que vê sua vida sofrer uma reviravolta ao ser escalada para realizar uma reportagem investigativa. Sua missão consiste em desvendar os mistérios de uma associação secreta que vem revolucionando, por meio de ensinamentos baseados em contos de fadas, a vida dos participantes de seus encontros.
O que essa princesinha pode ensinar a uma geração que, em vez de ficar bordando vestido para baile, se mobilizou para queimar sutiãs em praça pública? Questiona nossa personagem ao descobrir que esses encontros se baseariam em um dos contos mais conhecidos : Cinderela.
Entretanto, ela vai se surpreender ao conhecer, numa visão inédita, uma Cinderela com sapato de cristal e verdadeira alma de heroína. E então Ana José começa a percorrer caminhos para encontrar sua plena realização e recuperar o tempo perdido, antes que seja tarde demais...
Criativo, emocionante, engraçado, Cinderela de Saia Justa fala brilhantemente da vida de todos nós, que podemos não viver um conto de fadas, mas merecemos finais felizes!”

São 186 páginas e estou na pág. 90, mas ele já me pôs a pensar o que tenho feito de minha vida.
O livro indaga : Você está infeliz... tá, tudo bem, mas a que você anda se autorizando?
Ultimamente amigas, eu tenho me autorizado a ser uma moça educadinha, que escuta tudo e não diz nada, aquela pronta a levar a culpa do erro dos outros. Tenho me autorizado também a fazer tudo que não gosto, a estar em lugares que não quero, a deixar pra depois o que gostaria de fazer neste exato momento. Estou autorizada por mim a comer o que não devo, a estar gorda, a não ter as roupas que gosto, a não estudar o que tenho vontade, a gastar no cartão de crédito (não sei em que) pra depois não conseguir pagar, ou seja, EU ME AUTORIZO A TUDO QUE NÃO PRESTA.
Como quero estar feliz assim? Impossível...
Vou praticar todos os ensinamentos do livro e quem sabe assim conquistar uma vida que gostaria de viver... e que viveria com prazer.
E vocês amigas.... a que vocês estão se autorizando???