Por problemas de saúde na família tive que me ausentar por estes dias.
Volto amanhã com a continuação do programa Pense Magro.
Obrigada
Sol
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26 agosto 2009
20 agosto 2009
Dia 10 - Estabeleça metas realistas
Qual é a sua meta?
Emagrecer 20 kg?
Entrar numa roupa 4 números menores?
Estas são metas de longo prazo.
O que precisamos neste momento é criar pequenas metas, de curto prazo.
Se você quer perder 20 kg, tudo bem, mas estabeleça perder de 2Kg por vez.
Quando você tiver atingido esta meta, crie outra. E assim, até chegar nos 20 kg
Cada vez que você perder 2 kg, elogie-se, comemore, mas claro, comemoração sem relação com comida!
Quanto mais devagar você perder peso melhor.
Especialistas em emagrecimento dizem que perder de 450 a 900gr por semana é o ideal.
No início todos perdem peso mais rápido, pois está eliminando líquidos.
Depois, o processo fica mais lento e isso pode nos deixar desmotivados.
Se tivermos metas realistas em mente, não ficaremos desmotivados nunca.
E então, qual a sua meta?
Emagrecer 20 kg?
Entrar numa roupa 4 números menores?
Estas são metas de longo prazo.
O que precisamos neste momento é criar pequenas metas, de curto prazo.
Se você quer perder 20 kg, tudo bem, mas estabeleça perder de 2Kg por vez.
Quando você tiver atingido esta meta, crie outra. E assim, até chegar nos 20 kg
Cada vez que você perder 2 kg, elogie-se, comemore, mas claro, comemoração sem relação com comida!
Quanto mais devagar você perder peso melhor.
Especialistas em emagrecimento dizem que perder de 450 a 900gr por semana é o ideal.
No início todos perdem peso mais rápido, pois está eliminando líquidos.
Depois, o processo fica mais lento e isso pode nos deixar desmotivados.
Se tivermos metas realistas em mente, não ficaremos desmotivados nunca.
E então, qual a sua meta?
19 agosto 2009
Dia 9 - Escolha um plano de exercícios
O Blog Sol Repaginando adverte: Exercício faz bem à saúde.
Os exercícios ajudam :
- A aderir à dieta;
- A controlar o apetite;
- A queimar calorias;
- A preservar o tecido muscular;
- A promover a autoconfiança;
- A fazer se sentir melhor;
- A melhorar sua saúde;
- A evitar doenças.
Existem 2 tipos exercícios: Espontâneos e Planejados
Os exercícios espontâneos são aqueles que aproveitam as situações diárias.
Exemplos:
1- Se você anda de ônibus pode descer alguns pontos antes e terminar o percurso a pé;
2- Se utiliza elevador, utilize escada;
3- Quando for ao shopping, caminhe por todo ele antes de começar as compras.
Os exercícios planejados são aqueles com data e horário estipulados.
Exemplos:
1- Ir à academia;
2- Exercitar-se utilizando um DVD de atividades físicas;
3- Caminhar ou correr diariamente.
IMPORTANTE:
Comece devagar e vá aumentando gradualmente.
Se você faz exercícios menos do que três vezes por semana, estabeleça uma rotina mais frequente. Organize-se para começar um plano de exercícios.
Os exercícios ajudam :
- A aderir à dieta;
- A controlar o apetite;
- A queimar calorias;
- A preservar o tecido muscular;
- A promover a autoconfiança;
- A fazer se sentir melhor;
- A melhorar sua saúde;
- A evitar doenças.
Existem 2 tipos exercícios: Espontâneos e Planejados
Os exercícios espontâneos são aqueles que aproveitam as situações diárias.
Exemplos:
1- Se você anda de ônibus pode descer alguns pontos antes e terminar o percurso a pé;
2- Se utiliza elevador, utilize escada;
3- Quando for ao shopping, caminhe por todo ele antes de começar as compras.
Os exercícios planejados são aqueles com data e horário estipulados.
Exemplos:
1- Ir à academia;
2- Exercitar-se utilizando um DVD de atividades físicas;
3- Caminhar ou correr diariamente.
IMPORTANTE:
Comece devagar e vá aumentando gradualmente.
Se você faz exercícios menos do que três vezes por semana, estabeleça uma rotina mais frequente. Organize-se para começar um plano de exercícios.
Linhaça para emagrecer
A linhaça é um alimento rico em lignina e fitoestrogênio, substâncias que ajudam na redução do peso. Estudos comprovaram que mulheres que ingerem mais lignina possuem índice de massa corpórea (IMC) menor. Esta substância ajuda a reduzir o apetite e as células gordurosas.
A lignina é bastante conhecida para ajudar na redução dos tumores da mama. Foi comprovado que este composto atua na apoptose celular, matando as células defeituosas.
O segredo está na casca da linhaça que é rica em proteínas, minerais e vitaminas. Entre as vitaminas presentes na linhaça o destaque vai para a vitamina E, que contribui para evitar o envelhecimento precoce.
A linhaça é fonte de ácido graxo ômega-3 e ômega-6, contribuindo para a saúde do coração, auxiliando na redução do colesterol ruim (LDL), responsável pelo entupimento nas artérias.
Por ser fonte de fibras, a linhaça também ajuda o intestino a funcionar melhor.
Se você quer perder peso com saúde acrescente a linhaça nos sucos, iogurtes e leite. Para aproveitar integralmente os seus nutrientes o ideal é triturá-la. Evite guardá-la triturada por muito tempo pois ela pode perder os seus nutrientes.
A semente da linhaça pode ser consumida com pães e em saladas, fica uma delícia!
Não adianta consumir linhaça de forma exagerada, o excesso pode prejudicar a membrana das células e interferir na absorção dos nutrientes. O ideal é consumir de uma a duas colheres de sopa por dia.
DIETA DA LINHAÇA:
Como a linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, irá ajudar a promover a saciedade já no café da manhã, fazendo com que a pessoa sinta menos fome durante o dia, o que irá fazer com que ela coma menos e consiga emagrecer.
O ideal é comer o farelo de linhaça, basta bater a linhaça no liquidificador e adicioná-lo nas saladas, no arroz, no feijão, nas sopas, nas frutas, iogurtes, ou no alimento que você achar melhor.
A medida ideal para ser consumida durante o dia são duas colheres de sopa de linhaça. Bata esta quantidade no liquidificador e reserve para ser utilizado durante o dia.
Café da manhã: Vitamina de frutas ou iogurte com uma colher se sopa de farelo de linhaça.
Lanche: Entre o café da manhã e o almoço tome muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.
Almoço: Consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos (feijão, por exemplo). Você pode colocar um pouco do farelo de linhaça sobre a salada ou no alimento. Uma outra opção é fazer um sanduíche com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.
Lanche da tarde: Coma uma porção de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda (sem a calda).
Jantar: Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de linhaça ou por iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída) .
Antes de dormir, se estiver fome, tome um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.
Procure sempre comer nos horários certos, mesmo se não estiver com fome. É normal que você sinta mais sede do que o habitual, tome muita água, isto irá fazer com que você sinta menos fome.
Antes de iniciar a sua dieta se pese e anote o peso, faça isso a cada 15 dias, sempre no mesmo horário. Crie uma meta, a quantidade de peso de deseja perder e siga em frente até atingir o seu objetivo.
Mas lembre-se, os hábitos alimentares saudáveis devem ser seguidos por toda a vida para manter sempre o seu peso ideal. É importante se amar mais e ser responsável consigo mesmo.
A atividade física será uma grande aliada na perda e manutenção do peso ideal. Faça caminhadas, suba de escada ao invés de ir de elevador, crie uma rotina de atividades em sua vida. Comece devagar com atividades leves e moderadas.
Uma boa noite de sono e evitar ficar estressado também ajuda muito!
Fonte: Globo.com
A lignina é bastante conhecida para ajudar na redução dos tumores da mama. Foi comprovado que este composto atua na apoptose celular, matando as células defeituosas.
O segredo está na casca da linhaça que é rica em proteínas, minerais e vitaminas. Entre as vitaminas presentes na linhaça o destaque vai para a vitamina E, que contribui para evitar o envelhecimento precoce.
A linhaça é fonte de ácido graxo ômega-3 e ômega-6, contribuindo para a saúde do coração, auxiliando na redução do colesterol ruim (LDL), responsável pelo entupimento nas artérias.
Por ser fonte de fibras, a linhaça também ajuda o intestino a funcionar melhor.
Se você quer perder peso com saúde acrescente a linhaça nos sucos, iogurtes e leite. Para aproveitar integralmente os seus nutrientes o ideal é triturá-la. Evite guardá-la triturada por muito tempo pois ela pode perder os seus nutrientes.
A semente da linhaça pode ser consumida com pães e em saladas, fica uma delícia!
Não adianta consumir linhaça de forma exagerada, o excesso pode prejudicar a membrana das células e interferir na absorção dos nutrientes. O ideal é consumir de uma a duas colheres de sopa por dia.
DIETA DA LINHAÇA:
Como a linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, irá ajudar a promover a saciedade já no café da manhã, fazendo com que a pessoa sinta menos fome durante o dia, o que irá fazer com que ela coma menos e consiga emagrecer.
O ideal é comer o farelo de linhaça, basta bater a linhaça no liquidificador e adicioná-lo nas saladas, no arroz, no feijão, nas sopas, nas frutas, iogurtes, ou no alimento que você achar melhor.
A medida ideal para ser consumida durante o dia são duas colheres de sopa de linhaça. Bata esta quantidade no liquidificador e reserve para ser utilizado durante o dia.
Café da manhã: Vitamina de frutas ou iogurte com uma colher se sopa de farelo de linhaça.
Lanche: Entre o café da manhã e o almoço tome muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.
Almoço: Consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos (feijão, por exemplo). Você pode colocar um pouco do farelo de linhaça sobre a salada ou no alimento. Uma outra opção é fazer um sanduíche com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.
Lanche da tarde: Coma uma porção de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda (sem a calda).
Jantar: Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de linhaça ou por iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída) .
Antes de dormir, se estiver fome, tome um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.
Procure sempre comer nos horários certos, mesmo se não estiver com fome. É normal que você sinta mais sede do que o habitual, tome muita água, isto irá fazer com que você sinta menos fome.
Antes de iniciar a sua dieta se pese e anote o peso, faça isso a cada 15 dias, sempre no mesmo horário. Crie uma meta, a quantidade de peso de deseja perder e siga em frente até atingir o seu objetivo.
Mas lembre-se, os hábitos alimentares saudáveis devem ser seguidos por toda a vida para manter sempre o seu peso ideal. É importante se amar mais e ser responsável consigo mesmo.
A atividade física será uma grande aliada na perda e manutenção do peso ideal. Faça caminhadas, suba de escada ao invés de ir de elevador, crie uma rotina de atividades em sua vida. Comece devagar com atividades leves e moderadas.
Uma boa noite de sono e evitar ficar estressado também ajuda muito!
Fonte: Globo.com
18 agosto 2009
Dia 8 - Arrume tempo e energia
Tempo e energia não se fazem disponíveis sozinhos.
Precisamos sentar, analisar e organizar o nosso dia para que consigamos fazer tudo o que precisamos.
Se você é como eu e a maioria das pessoas e não tem tempo pra nada, esse passo é importantíssimo!
Sei que arrumar tempo nos dará trabalho, mas estamos dispostas a fazer tudo para emagrecer. Não é mesmo?
Abaixo alguns exemplos de tarefas para a organização do dia.
- planeje suas refeições;
- compre os alimentos necessários;
- prepare suas refeições;
- sente e coma lentamente
- faça exercícios
- complete sua lista de tarefas do dia;
Uma dica boa é pegar uma agenda para planejar o dia:
6:30 – Levantar, tomar banho
8:00 – Tomar café da manhã
8:30 – Fazer caminhada
9:30 - Entrar no trabalho
11:00 – Tomar lanche da manhã
13:00 – Almoçar
14:00.........
Depois de escrever como é seu dia, analise e veja se não pode reduzir ou eliminar algo, delegar funções. Assim sobrará mais tempo para dedicar a você.
Você pode colocar todas as atividades do seu dia no papel e discutir com seu técnico quais são as prioridades, onde você pode mudar.
Precisamos sentar, analisar e organizar o nosso dia para que consigamos fazer tudo o que precisamos.
Se você é como eu e a maioria das pessoas e não tem tempo pra nada, esse passo é importantíssimo!
Sei que arrumar tempo nos dará trabalho, mas estamos dispostas a fazer tudo para emagrecer. Não é mesmo?
Abaixo alguns exemplos de tarefas para a organização do dia.
- planeje suas refeições;
- compre os alimentos necessários;
- prepare suas refeições;
- sente e coma lentamente
- faça exercícios
- complete sua lista de tarefas do dia;
Uma dica boa é pegar uma agenda para planejar o dia:
6:30 – Levantar, tomar banho
8:00 – Tomar café da manhã
8:30 – Fazer caminhada
9:30 - Entrar no trabalho
11:00 – Tomar lanche da manhã
13:00 – Almoçar
14:00.........
Depois de escrever como é seu dia, analise e veja se não pode reduzir ou eliminar algo, delegar funções. Assim sobrará mais tempo para dedicar a você.
Você pode colocar todas as atividades do seu dia no papel e discutir com seu técnico quais são as prioridades, onde você pode mudar.
SEMANA 2 - Organize-se, prepare-se para fazer a dieta
Ei, vamos nos preparar para entrar na segunda semana do nosso programa "Pense Magro".
Vamos fazer um balanço do que foi nossa 1ª semana.
Você cumpriu as tarefas?
Fez seu cartão das vantagens de emagrecer?
Leu seu cartão ao menos 2 x por dia?
Escolheu suas 2 dietas?
Comeu devagar, saboreando e prestando atenção em cada porção?
Elogiou-se quando conseguiu resistir a um pensamento sabotador?
Escolheu um técnico de dieta?
Se você foi bem nesses passos citados acima ótimo!
Estou confiante que você conseguirá seguir direitinho os próximos passos.
Vamos em frente queridos e queridas!
Vamos fazer um balanço do que foi nossa 1ª semana.
Você cumpriu as tarefas?
Fez seu cartão das vantagens de emagrecer?
Leu seu cartão ao menos 2 x por dia?
Escolheu suas 2 dietas?
Comeu devagar, saboreando e prestando atenção em cada porção?
Elogiou-se quando conseguiu resistir a um pensamento sabotador?
Escolheu um técnico de dieta?
Se você foi bem nesses passos citados acima ótimo!
Estou confiante que você conseguirá seguir direitinho os próximos passos.
Vamos em frente queridos e queridas!
Comer ou não comer, eis a questão
Tem dias que não sinto fome nos intervalos das refeições principais. Fico numa dúvida tremenda se devo ou não comer.
Pelo que já li, tenho que comer de 3 em 3 horas.
Td bem, mas acho que uma pessoa magra não come quando não sente fome.
O que vocês fazem quando isso acontece com vocês? Comem sem ter fome ou pulam o lanche?
Pelo que já li, tenho que comer de 3 em 3 horas.
Td bem, mas acho que uma pessoa magra não come quando não sente fome.
O que vocês fazem quando isso acontece com vocês? Comem sem ter fome ou pulam o lanche?
17 agosto 2009
Ponto pra Linhaça!!!
Vocês assistiram ao último Globo Repórter, exibido em 14/08/2009?
Falaram do poder da linhaça no emagrecimento.
Tem até receita de pão com linhaça.
Clique aqui e assista.
Vale a pena!
OBS: Abaixo, mais um post sobre o programa "Pense Magro"
14 agosto 2009
Dia 7 - Organize o Ambiente
Se você não tem facilidade para resistir à tentação, tire-a da sua frente.
De nada vai adiantar o seu esforço se você chegar em casa e der de cara com guloseimas que, por enquanto, não pode comer.
O que os olhos não vêem o coração não sente! Sábio ditado.
Foi como no meu exemplo da semana passada, cheguei em casa cheia de fome e dei de cara com um pote cheio de doces, na hora já pensei em comer. Se eles não estivessem lá, eu nem teria lembrado deles.
Tire da sua frente tudo que pode colocar sua dieta a perder.
Distribua aos amigos, esconda numa caixa num lugar alto do armário.
Pare do comprar o que te fará perder a linha.
Um dia, quando estivermos com as rédeas da situação em nossas mãos, poderemos comprar o que quisermos e comermos com consciência, mas agora estamos em tratamento, então o melhor é evitar.
Você leu seu cartão das vantagens hoje? Quantas vezes?
Você sentou-se pra comer?
Você comeu devagar? Analisou seu prato? Saboreou a comida?
Eu quero muito saber : Me conte como está indo a sua RA.
De nada vai adiantar o seu esforço se você chegar em casa e der de cara com guloseimas que, por enquanto, não pode comer.
O que os olhos não vêem o coração não sente! Sábio ditado.
Foi como no meu exemplo da semana passada, cheguei em casa cheia de fome e dei de cara com um pote cheio de doces, na hora já pensei em comer. Se eles não estivessem lá, eu nem teria lembrado deles.
Tire da sua frente tudo que pode colocar sua dieta a perder.
Distribua aos amigos, esconda numa caixa num lugar alto do armário.
Pare do comprar o que te fará perder a linha.
Um dia, quando estivermos com as rédeas da situação em nossas mãos, poderemos comprar o que quisermos e comermos com consciência, mas agora estamos em tratamento, então o melhor é evitar.
Você leu seu cartão das vantagens hoje? Quantas vezes?
Você sentou-se pra comer?
Você comeu devagar? Analisou seu prato? Saboreou a comida?
Eu quero muito saber : Me conte como está indo a sua RA.
13 agosto 2009
Dia 6 - Encontre um técnico de dieta
Nada melhor do que apoio para nos levar ao longe, não é mesmo?
Nesta etapa precisamos encontrar alguém que nos ajude, que nos mantenha motivado.
Alguém que você possa dividir suas dúvidas, seus medos, seus problemas com a dieta.
Um técnico pode ser um amigo(a) próximo, um namorado(a), um familiar.
Pode ser também um grupo organizado, como o VP ou Meta Real.
Você decide quem vai te dar este empurrão!
Tem também o blog né, que ajuda d+++.
Vocês, além do meu marido, serão minhas técnicas de dieta ok?
"Você precisa de um técnico que o ajude a identificar e contrariar seus pensamentos disfuncionais, que lhe dê conselhos práticos, que seja altamente incentivador e motivador, e que esteja disposto a ajudá-lo a implementar este programa."
Nesta etapa precisamos encontrar alguém que nos ajude, que nos mantenha motivado.
Alguém que você possa dividir suas dúvidas, seus medos, seus problemas com a dieta.
Um técnico pode ser um amigo(a) próximo, um namorado(a), um familiar.
Pode ser também um grupo organizado, como o VP ou Meta Real.
Você decide quem vai te dar este empurrão!
Tem também o blog né, que ajuda d+++.
Vocês, além do meu marido, serão minhas técnicas de dieta ok?
"Você precisa de um técnico que o ajude a identificar e contrariar seus pensamentos disfuncionais, que lhe dê conselhos práticos, que seja altamente incentivador e motivador, e que esteja disposto a ajudá-lo a implementar este programa."
12 agosto 2009
Dia 5 - Alimente-se devagar e conscientemente
Ontem pude perceber que isso ajuda muito.
Quando nós pegamos um alimento e damos a ele o tratamento que merece, ou seja, sentamos, observamos o que estamos comendo, comemos devagar e saboreamos cada pedaço, nos sentimos mais satisfeitos rapidamente e dessa forma comemos menos do que estamos acostumados.
Frases do livro Pense Magro:
“Quando você come devagar, seu cérebro tem tempo para registrar que você está satisfeito.”
“Quando você percebe e aprecia cada porção de comida, você se sente mais satisfeito depois de comer.”
Agora eu pergunto:
Quantas vezes, com essa rotina maluca que temos hoje, paramos para comer?
No máximo engolimos rapidamente alguma coisa sem nem perceber o sabor do que estamos comendo.
A partir de hoje esse hábito muda, nós vamos nos alimentar devagar e conscientemente.
bjusss
Os pensamentos sabotadores
É impressionante como os pensamentos influenciam sim a nossa RA.
Estou começando achar que este livro é a minha salvação.
Leia o episódio que me aconteceu ontem e que, agora, depois de ter lido partes do livro e ter conhecimento que o pensamento é o vilão que nos leva a sair da dieta, pude perceber o quanto isso é real.
Ontem a noite saí do escritório as 20:30 e como tivemos um compromisso, chegamos em casa 22:00.
Eu estava com o estômago fazendo barulho, com fome!
Pensei no que tinha em casa e falei: vou fazer um lanche quente com queijo branco e peito de peru. Em seguida tive um pensamento: Estou com tanta fome, vou comer 2 lanches.
Entrei em casa e fui direto pra cozinha. Lá dei de cara com um vidro cheio de doces e pensei : Depois dos lanches vou comer um doce. Só hoje não terá problemas.
Fui pro banheiro e me olhei no espelho, comecei a lembrar de todos os itens que escrevi no meu cartão de enfrentamento. Pensei o quanto será difícil pra mim atingir todas aquelas metas se continuar pensando errado.
Decidi falar comigo e assim o fiz: Sol, você está com fome, mas se comer apenas 1 lanche, sentada, devagar e prestando atenção no que está comendo, sentindo o gosto do alimento preparado com carinho, você se sentirá satisfeita. Quanto ao doce, você pode comer somente no findi e se tiver uma semana perfeita. Isso é um acordo que você cumprirá, pois se fizer diferente, se arrependerá e aí, será tarde demais.
Amigos, vocês não tem noção do quanto isso me estimulou. Saí do banheiro mais confiante. Fiz 2 lanches, um pra mim e outro pro meu marido.
Hoje estou muito feliz por ter conseguido, me sentindo muito orgulhosa, por isso vou me elogiar:
Sol, você é porreta!
Estou começando achar que este livro é a minha salvação.
Leia o episódio que me aconteceu ontem e que, agora, depois de ter lido partes do livro e ter conhecimento que o pensamento é o vilão que nos leva a sair da dieta, pude perceber o quanto isso é real.
Ontem a noite saí do escritório as 20:30 e como tivemos um compromisso, chegamos em casa 22:00.
Eu estava com o estômago fazendo barulho, com fome!
Pensei no que tinha em casa e falei: vou fazer um lanche quente com queijo branco e peito de peru. Em seguida tive um pensamento: Estou com tanta fome, vou comer 2 lanches.
Entrei em casa e fui direto pra cozinha. Lá dei de cara com um vidro cheio de doces e pensei : Depois dos lanches vou comer um doce. Só hoje não terá problemas.
Fui pro banheiro e me olhei no espelho, comecei a lembrar de todos os itens que escrevi no meu cartão de enfrentamento. Pensei o quanto será difícil pra mim atingir todas aquelas metas se continuar pensando errado.
Decidi falar comigo e assim o fiz: Sol, você está com fome, mas se comer apenas 1 lanche, sentada, devagar e prestando atenção no que está comendo, sentindo o gosto do alimento preparado com carinho, você se sentirá satisfeita. Quanto ao doce, você pode comer somente no findi e se tiver uma semana perfeita. Isso é um acordo que você cumprirá, pois se fizer diferente, se arrependerá e aí, será tarde demais.
Amigos, vocês não tem noção do quanto isso me estimulou. Saí do banheiro mais confiante. Fiz 2 lanches, um pra mim e outro pro meu marido.
Hoje estou muito feliz por ter conseguido, me sentindo muito orgulhosa, por isso vou me elogiar:
Sol, você é porreta!
11 agosto 2009
Dia 4 - Elogie-se
Você conseguiu vencer algum pensamento sabotador? Diga pra si : PARABÉNS, VOCÊ CONSEGUIU!
Nós temos um comportamento que funciona dessa forma:
-Se tudo está indo bem, a dieta está em ordem pensamos que isso não é mais do que nossa obrigação.
-Se tudo está indo mal, exageramos na comida, saímos do planejado, aí começa uma série de críticas.
Temos tendência a só enxergarmos o que é negativo.
Quando tudo está indo bem, precisamos nos elogiar :
Ótimo Sol, você está no caminho certo!
Parabéns Sol, você conseguiu resistir!
Continue assim Sol!
Precisamos nos dar créditos sempre que fizermos algo dentro do planejado.
O livro diz: “Se você é muito crítico quando comete um erro na alimentação, minará sua auto-confiança”
Se você comer algo errado ou esquecer de sentar-se para comer não tem problema, mas lembre-se de pensar logo em seguida : tudo bem, não fiz dessa vez mas vou fazer da próxima.
Não deixe que os pensamentos sabotadores tomem conta de você.
E vc...
Já leu seu cartão de vantagens hoje?
Já escolheu as duas dietas que seguirá?
Sentou-se todas as vezes que foi comer?
Elogiou-se por ter conseguido vencer algum obstáculo?
A hora é agora!
bjusss
Nós temos um comportamento que funciona dessa forma:
-Se tudo está indo bem, a dieta está em ordem pensamos que isso não é mais do que nossa obrigação.
-Se tudo está indo mal, exageramos na comida, saímos do planejado, aí começa uma série de críticas.
Temos tendência a só enxergarmos o que é negativo.
Quando tudo está indo bem, precisamos nos elogiar :
Ótimo Sol, você está no caminho certo!
Parabéns Sol, você conseguiu resistir!
Continue assim Sol!
Precisamos nos dar créditos sempre que fizermos algo dentro do planejado.
O livro diz: “Se você é muito crítico quando comete um erro na alimentação, minará sua auto-confiança”
Se você comer algo errado ou esquecer de sentar-se para comer não tem problema, mas lembre-se de pensar logo em seguida : tudo bem, não fiz dessa vez mas vou fazer da próxima.
Não deixe que os pensamentos sabotadores tomem conta de você.
E vc...
Já leu seu cartão de vantagens hoje?
Já escolheu as duas dietas que seguirá?
Sentou-se todas as vezes que foi comer?
Elogiou-se por ter conseguido vencer algum obstáculo?
A hora é agora!
bjusss
10 agosto 2009
Dia 3 - Sente-se para comer
Olá.... tô aqui viu, apesar de não parecer.(risos)
Vamos à terceira tarefa?
Sente-se para comer.
Você está acostumada a comer em pé?
Pense nas suas refeições, você costuma beliscar enquanto prepara a comida? Pare agora mesmo. Só se alimente sentada e focada na sua alimentação.
Precisamos prestar atenção no que estamos comendo para que fiquemos satisfeitas também visualmente.
É muito bom quando preparamos um prato bonito e colorido e nos sentamos para comer, saboreamos a comida, nos sentimos satisfeitas e felizes em saber que aquele alimento é saudável e nos fará bem!
Todas as calorias que ingerimos durante o dia contam na hora da engorda.
Portanto, se vc está acostumada a beliscar toda hora, pare!
A partir de hoje vamos assumir o compromisso de sentar toda vez que formos comer, seja o que for, um pedaço de bolo, um prato de comida, uma sopa, um doce... não importa, vamos nos sentar e prestar atenção no que estamos comendo.
Vamos à terceira tarefa?
Sente-se para comer.
Você está acostumada a comer em pé?
Pense nas suas refeições, você costuma beliscar enquanto prepara a comida? Pare agora mesmo. Só se alimente sentada e focada na sua alimentação.
Precisamos prestar atenção no que estamos comendo para que fiquemos satisfeitas também visualmente.
É muito bom quando preparamos um prato bonito e colorido e nos sentamos para comer, saboreamos a comida, nos sentimos satisfeitas e felizes em saber que aquele alimento é saudável e nos fará bem!
Todas as calorias que ingerimos durante o dia contam na hora da engorda.
Portanto, se vc está acostumada a beliscar toda hora, pare!
A partir de hoje vamos assumir o compromisso de sentar toda vez que formos comer, seja o que for, um pedaço de bolo, um prato de comida, uma sopa, um doce... não importa, vamos nos sentar e prestar atenção no que estamos comendo.
05 agosto 2009
Dia 2 - Escolha duas dietas
Isso mesmo, o livro pede para escolhermos duas dietas SAUDÁVEIS E NUTRITIVAS.
Uma para iniciar e a outra para substituir a primeira caso ela não dê certo.
Se você tem dúvida sobre a dieta que deve seguir, procure uma nutricionista ou endocrinologista, ninguém melhor para nos aconselhar. Eu já fui ao médico.
Não esqueçam de ler o seu cartão das vantagens de emagrecer!
Uma para iniciar e a outra para substituir a primeira caso ela não dê certo.
Se você tem dúvida sobre a dieta que deve seguir, procure uma nutricionista ou endocrinologista, ninguém melhor para nos aconselhar. Eu já fui ao médico.
Não esqueçam de ler o seu cartão das vantagens de emagrecer!
Noite tranquila
Olá
Estou seguindo direitinho as dicas do livro "Pense Magro".
Li meu cartão diversas vezes ontem e minha noite foi mais tranquila em relação à comida. Tomei uma sopinha e fui dormir bem.
Hoje vou ler qual é a tarefa do 2º dia e posto aqui pra vocês.
Uma dica importante: Escreva vários cartões de enfrentamento e coloque no carro, em casa, no escritório, na bolsa, por onde você passar, pois assim não corre o risco de esquecê-lo em algum lugar e acabar comendo demais.
Eu não pensei que algo assim ajudasse tanto, mas ajuda!
Faça o teste.
Seja muito sincera quando for escrever o seu cartão.
Coloque coisa que deseja muito com o emagrecimento e claro, leia no mínimo 2 x por dia.
Você vai notar a diferença.
Estou seguindo direitinho as dicas do livro "Pense Magro".
Li meu cartão diversas vezes ontem e minha noite foi mais tranquila em relação à comida. Tomei uma sopinha e fui dormir bem.
Hoje vou ler qual é a tarefa do 2º dia e posto aqui pra vocês.
Uma dica importante: Escreva vários cartões de enfrentamento e coloque no carro, em casa, no escritório, na bolsa, por onde você passar, pois assim não corre o risco de esquecê-lo em algum lugar e acabar comendo demais.
Eu não pensei que algo assim ajudasse tanto, mas ajuda!
Faça o teste.
Seja muito sincera quando for escrever o seu cartão.
Coloque coisa que deseja muito com o emagrecimento e claro, leia no mínimo 2 x por dia.
Você vai notar a diferença.
04 agosto 2009
Dia 1 - Cartão de enfrentamento das vantagens de emagrecer
O meu cartão terá as frases abaixo. Tenho que ler em horários programados no mínimo duas vezes ao dia. O livro diz que ler antes das refeições ajuda a não fugir da dieta, mas você deve perceber qual é o melhor momento.
Eu particularmente vou ler sempre que lembrar. Hoje já li umas 4 x.
Sei de tudo isso que escrevi, mas quero reforçar.
Devemos ler também, sempre que estivermos com um desejo incontrolável de comer.
01 - Terei uma aparência melhor
02 - Poderei usar roupas do estilo que gosto
03 - Usarei uma numeração menor
04 - Ficarei satisfeita quando me olhar no espelho
05 - A aparência de minhas pernas melhorarão e poderei usar saia
06 - Não me sentirei constrangida quando disser o número que visto
07 - Receberei mais elogios
08 - Me sentirei mais solta na intimidade
09 - Sentirei que tenho as rédeas da situação em minhas mãos
10 - Aumentarei minha auto estima
11 - Não vou mais chorar por ficar feia em uma roupa
12 - Não ouvirei mais das pessoas que estou gorda
13 - Não ouvirei mais das pessoas que estou comendo muito
14 - Não comerei mais escondida das pessoas para que não vejam o quanto comi
15 - Não terei vergonha de sair para restaurantes
16 - Poderei ir à praia de biquini
17 - Terei mais disposição para brincar com minha filha
18 - Minha família terá orgulho de mim
19 - Subirei na balança de roupa e sapato sem ficar constrangida ou com medo
20 - Sentirei o gosto da vitória
Eu particularmente vou ler sempre que lembrar. Hoje já li umas 4 x.
Sei de tudo isso que escrevi, mas quero reforçar.
Devemos ler também, sempre que estivermos com um desejo incontrolável de comer.
01 - Terei uma aparência melhor
02 - Poderei usar roupas do estilo que gosto
03 - Usarei uma numeração menor
04 - Ficarei satisfeita quando me olhar no espelho
05 - A aparência de minhas pernas melhorarão e poderei usar saia
06 - Não me sentirei constrangida quando disser o número que visto
07 - Receberei mais elogios
08 - Me sentirei mais solta na intimidade
09 - Sentirei que tenho as rédeas da situação em minhas mãos
10 - Aumentarei minha auto estima
11 - Não vou mais chorar por ficar feia em uma roupa
12 - Não ouvirei mais das pessoas que estou gorda
13 - Não ouvirei mais das pessoas que estou comendo muito
14 - Não comerei mais escondida das pessoas para que não vejam o quanto comi
15 - Não terei vergonha de sair para restaurantes
16 - Poderei ir à praia de biquini
17 - Terei mais disposição para brincar com minha filha
18 - Minha família terá orgulho de mim
19 - Subirei na balança de roupa e sapato sem ficar constrangida ou com medo
20 - Sentirei o gosto da vitória
03 agosto 2009
Pense Magro - A dieta definitiva de Beck
Oi!
O livro que ganhei no sorteio do blog da Priscila chegou na sexta feira.
Comecei a ler e estou no primeiro ensinamento.
Gente... foram 63 páginas de introdução!!!
A partir de amanhã iniciarei o programa de 6 semanas, onde vou aprender a combater meus pensamentos sabotadores.
Eu lia e ia me encaixando em tudo que Beck escrevia.
Você já parou pra perceber que antes de comer você pensa naquela comida?
É nessa hora que vai entrar os ensinamentos da terapia. Vou aprender a ser forte diante desses pensamentos.
No dia 1 a tarefa é criar um CARTÃO DE ENFRENTAMENTO, onde escreverei todas as vantagens de emagrecer. Por que eu quero emagrecer? Que impacto o emagrecimento terá nos seguintes campos : vida afetiva, amigos, família, profissão e vida social.
Tenho que escrever tudo e levar este cartão onde for, para que leia várias vezes por dia. Com isso vou gravar bem na minha mente os benefícios que terei com o emagrecimento. Vou também lembrar sempre o quanto eu quero emagrecer, para assim ir enfrentando as dificuldades.
A princípio parece que nada dará certo não é?
Eu tentarei.
Quem quiser, que me acompanhe!
Super bjo
29 julho 2009
Preciso administrar melhor o meu tempo
A minha vida anda assim:
Acordo às 6:00 saio de casa às 6:50, deixo a Nathália na minha mãe e venho pro trabalho.
Chego na empresa às 8:00, tomo meu café, converso um pouco com os amigos e começo a trabalhar às 9:00. Só saio da minha mesa para ir ao wc e para as refeições, que acontecem às 11:30 (lanche) e 14:30 (almoço). Tenho 1h e 30min de almoço... sabem o que faço nesse período além de comer? Assisto a novela da tarde! - Está aí um ponto que preciso mudar, pois posso aproveitar a quase 1 hora que me resta para fazer algo de útil.
Retorno do almoço e só páro de trabalhar às 20:00h. Esqueço até de comer o lanche da tarde, o que me deixa faminta mais tarde.
Pego o carro e me mando pra casa da minha mãe. Chego lá às 21:00, pego a Nathália e vou pra casa. Geralmente chego em casa as 21:30, varada de fome, de preguiça, cansada, estressada... preparo alguma coisa fácil, prática e bombástica para comer, tomo banho e cama (22:30 - 23:00)!
Agora, pensem comigo... isso é vida?
No post abaixo falei sobre coisas que gosto e que não faço, por absoluta falta de tempo e de disposição, mas agora, depois de ler isso, vocês entendem?
Eu preciso administrar melhor o meu tempo.
Eu preciso de soluções.
Alguém pode me ajudar?
Acordo às 6:00 saio de casa às 6:50, deixo a Nathália na minha mãe e venho pro trabalho.
Chego na empresa às 8:00, tomo meu café, converso um pouco com os amigos e começo a trabalhar às 9:00. Só saio da minha mesa para ir ao wc e para as refeições, que acontecem às 11:30 (lanche) e 14:30 (almoço). Tenho 1h e 30min de almoço... sabem o que faço nesse período além de comer? Assisto a novela da tarde! - Está aí um ponto que preciso mudar, pois posso aproveitar a quase 1 hora que me resta para fazer algo de útil.
Retorno do almoço e só páro de trabalhar às 20:00h. Esqueço até de comer o lanche da tarde, o que me deixa faminta mais tarde.
Pego o carro e me mando pra casa da minha mãe. Chego lá às 21:00, pego a Nathália e vou pra casa. Geralmente chego em casa as 21:30, varada de fome, de preguiça, cansada, estressada... preparo alguma coisa fácil, prática e bombástica para comer, tomo banho e cama (22:30 - 23:00)!
Agora, pensem comigo... isso é vida?
No post abaixo falei sobre coisas que gosto e que não faço, por absoluta falta de tempo e de disposição, mas agora, depois de ler isso, vocês entendem?
Eu preciso administrar melhor o meu tempo.
Eu preciso de soluções.
Alguém pode me ajudar?
Vai entender!
Eu sou estranha.
Adoro maquiagem, ando com uma necessaire na bolsa cheia delas, mas tem dia que não passo um batom!
Amo dançar, minha vontade era ser dançarina, mas ultimamente só tenho preguiça.
Quero ser magra, sei tudo o que preciso fazer para tal, mas como descontroladamente sempre que saio fora do que planejei.
Tenho umas 20 bolsas e uso no máximo 3.
Adoro estudar, mas faz 10 anos que me formei e não pego num livro.
O que está acontecendo comigo?
Adoro maquiagem, ando com uma necessaire na bolsa cheia delas, mas tem dia que não passo um batom!
Amo dançar, minha vontade era ser dançarina, mas ultimamente só tenho preguiça.
Quero ser magra, sei tudo o que preciso fazer para tal, mas como descontroladamente sempre que saio fora do que planejei.
Tenho umas 20 bolsas e uso no máximo 3.
Adoro estudar, mas faz 10 anos que me formei e não pego num livro.
O que está acontecendo comigo?
27 julho 2009
Maré de sorte!
Oi!
Vocês não vão acreditar!
Eu ganhei um livro "Pense Magro" no sorteio do blog da Priscila.
Gente, eu nunca ganhei nada em sorteio... é a primeira vez.
Tô feliz...
Vocês não vão acreditar!
Eu ganhei um livro "Pense Magro" no sorteio do blog da Priscila.
Gente, eu nunca ganhei nada em sorteio... é a primeira vez.
Tô feliz...
23 julho 2009
Ração que tira a fome
Nossa!
Achei que não fosse conseguir postar hj...
Tirei foto de todas as minhas refeições, mas esse meu celular não me ajuda, não consigo baixar as fotos! Assim que conseguir eu posto.
Mas o bom é que está tudo nos conformes até agora.
As 18:30 tinha que tomar o lanche da tarde para não atacar a comida mais tarde, quando chego em casa (21:00 / 21:30) ... e fui tomar ..... peguei uma colher de sopa do preparado que a médica ensinou e pensei : não vou misturar no iogurte pq ele é muito líquido (Actimel) e não vai dar certo!
Resolvi que ia comer o farelo sozinho e depois tomava o iogurte.
Amigas do céu... nunca façam isso!
Misturado na fruta de manhã eu não percebi, mas agora eu senti o gosto horrível do farelo, meio amargo, acho que é da farinha de maracujá... quase me engasguei, corri, peguei um copo d´água e nada do negócio descer... q horror!
Amanhã misturo em alguma fruta antes de comer.
Mas é isso, daqui a pouco vou embora, estou rezando pra que esse farelo segure mesmo a minha fome da noite.
bjão
Cardápio :
21 julho 2009
Consulta
Olá!
Fui na consulta e saí de lá mais animada.
No fundo achei que ia ouvir o que já sei de cór e salteado, mas não!
A médica me ensinou truques e me passou vários exames.
Pediu que retorne com o resultado daqui um mês.
Vamos lá, como disse a Bia, uma pedra de cada vez.
Fiquei feliz quando ela me olhou e tentou adivinhar meu peso... disse : 65
Tudo bem que acho que foi pra me agradar,afinal 3 kg dá muita diferença na minha bunda, mas vou fazer de conta que não foi. (risos)
A médica é maaaaaaaagra, vocês não tem noção.
Mas agora, vamos ao que interessa... os truques!
Para evitar que sinta muita fome nas refeições:
Preparado
100 gramas de cada :
-quinua em flocos
-aveia em flocos
-linhaça dourada (triturada)
-farinha de maracujá
Misturar tudo e comer 2 colheres de sopa por dia... 1 no café da manhã ou lanche da manhã e outra no lanche da tarde.
Vc pode misturar no iogurte ou na salada de fruta.
Shake
1 copo de leite desnatado ou de água de coco
1 colher de sopa de gelatina em pó sem sabor
1 fruta (se puder utilize a fruta com casca - pêssego, maçã, pera, kiwi...)
Adoçante à gosto
Bata no liquidificador e tome!!!
Vc pode substituir o lanche da manhã ou da tarde por este shake. Ele vai evitar que vc caia de corpo inteiro na comida na hora do almoço ou jantar.
Fui na consulta e saí de lá mais animada.
No fundo achei que ia ouvir o que já sei de cór e salteado, mas não!
A médica me ensinou truques e me passou vários exames.
Pediu que retorne com o resultado daqui um mês.
Vamos lá, como disse a Bia, uma pedra de cada vez.
Fiquei feliz quando ela me olhou e tentou adivinhar meu peso... disse : 65
Tudo bem que acho que foi pra me agradar,afinal 3 kg dá muita diferença na minha bunda, mas vou fazer de conta que não foi. (risos)
A médica é maaaaaaaagra, vocês não tem noção.
Mas agora, vamos ao que interessa... os truques!
Para evitar que sinta muita fome nas refeições:
Preparado
100 gramas de cada :
-quinua em flocos
-aveia em flocos
-linhaça dourada (triturada)
-farinha de maracujá
Misturar tudo e comer 2 colheres de sopa por dia... 1 no café da manhã ou lanche da manhã e outra no lanche da tarde.
Vc pode misturar no iogurte ou na salada de fruta.
Shake
1 copo de leite desnatado ou de água de coco
1 colher de sopa de gelatina em pó sem sabor
1 fruta (se puder utilize a fruta com casca - pêssego, maçã, pera, kiwi...)
Adoçante à gosto
Bata no liquidificador e tome!!!
Vc pode substituir o lanche da manhã ou da tarde por este shake. Ele vai evitar que vc caia de corpo inteiro na comida na hora do almoço ou jantar.
17 julho 2009
Consulta marcada...
Dormi muito mal esta noite.
Não estou bem.
Ainda me sinto triste.
Chorei, desabafei um pouco e espero que hoje as coisas melhorem.
Ontem marquei endocrinologista pro dia 21/07... tá na hora de repetir meus exames.
Estou recomeçando do zero.
Preciso da força e apoio de vocês.
Um bjo
Ótimo findi...
Não estou bem.
Ainda me sinto triste.
Chorei, desabafei um pouco e espero que hoje as coisas melhorem.
Ontem marquei endocrinologista pro dia 21/07... tá na hora de repetir meus exames.
Estou recomeçando do zero.
Preciso da força e apoio de vocês.
Um bjo
Ótimo findi...
16 julho 2009
Alguma coisa já caiu do céu pra você?
Não, não caiu!
Tudo que a gente quer conquistar temos que lutar muito pra isso.
Se você segue o caminho correto, nada vem com facilidade.
E se vc decide pegar um atalho, cortar caminho, a consequência pode ser ruim.
É o que sinto hoje...que se eu não parar, recomeçar, voltar pros trilhos, não conseguirei chegar onde quero.
Mas pra isso preciso colocar umas palavrinhas em prática: força de vontade, equilíbrio, disposição, amor próprio.
Tudo que a gente quer conquistar temos que lutar muito pra isso.
Se você segue o caminho correto, nada vem com facilidade.
E se vc decide pegar um atalho, cortar caminho, a consequência pode ser ruim.
É o que sinto hoje...que se eu não parar, recomeçar, voltar pros trilhos, não conseguirei chegar onde quero.
Mas pra isso preciso colocar umas palavrinhas em prática: força de vontade, equilíbrio, disposição, amor próprio.
13 julho 2009
Vai um chazinho aí???
Eu tô aqui atolada de trabalho, mas dei uma escapadela pra dizer que este dia é um dia muito difícil pra mim, por conta das lembranças ruins e também da minha nova meta.
Vamos pular a parte das lembranças ruins pq isso me machuca demais e consequentemente me dá fome... acreditem!
Eu me preocupo porque ultimamente não tenho sido uma garota exemplar no que diz respeito à comida... estou afogando as mágoas, as alegrias, as ansiedades, as tristezas, as comemorações no jantar.
Ontem, domingo sem graça, em casa me olhando no espelho e pensando nas postagens das blogueiras em manutenção decidi virar mais uma página na minha vida.
Portanto estou aqui... tentando.
Fui pesquisar um pouquinho para descansar a mente e achei esta matéria sobre chás no site Minha Vida.
Gostei tanto que até tomei o chá que estava olhando pra mim desde o 12:00.
Clique aqui... ou melhor... leia abaixo :
Inchaço
O problema mascara o resultado de muitas dietas. A calça jeans não fecha, as formas não aparecem definidas e você acha que todo o seu esforço não está valendo a pena. O acúmulo de líquidos no organismo pode ser causado por vários fatores, como excesso de sal na alimentação ou uso de alguns medicamentos, como corticóides e antiinflamatórios.
O cabelo de milho (Zea mays) é um eficiente diurético, porque ajuda a regular as funções dos rins e da bexiga e combate o, principalmente, o inchaço nas pernas. "O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá ao dia, em infusão, ou 1 xícara pequena no final do dia", diz o farmacêutico. Ele também recomenda doses de chás verde e chá preto., que também têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Apetite voraz
Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, o que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma.
Ansiedade
Várias infusões podem ser utilizadas como calmantes naturais, agindo no sistema nervoso central, baixando a ansiedade (sintoma que costuma desencadear a compulsão à comida). O especialista recomenda camomila (Matricaria chamomile), alecrim (Rosmarinus officinalis), melissa (Melissa officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), jasmim (Jasminum officinalis) e anis (Pimpinella anisum). "Mas não misture muitas plantas se você não conhece bem as ervas e não sabe quais serão os efeitos em seu organismo", afirma.
Digestão
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. "Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco (Hibiscus sabdariffa), psilium (Plantago psyllium), a cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), a zedoária (Curcuma zedoaria) e fucus (Fucus vesiculosus)", indica Kali Rafael.
Além das plantas listadas, outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.
Queima de gordura
O chá branco e o chá verde são excelentes aliados para queima de gordura. Os dois são extraídos da Camellia sinensis, mas em épocas diferentes. Para produzir chá branco, são coletadas as folhas mais jovens, antes de entrarem no processo de oxidação natural. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo).
Oolong o chá que oxida as gorduras
A cafeína é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todo o mundo, sendo encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes. Ela pode acelerar o metabolismo, mas somente alguns tipos de chá possuem propriedades que vão além do efeito isolado da cafeína, pois apresentam componentes fenólicos que podem auxiliar no equilíbrio do organismo com ações anti-oxidantes e desintoxicantes, entre outras. No Japão, estudos feitos com chá do tipo oolong, rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras.
O oolong é um chá chinês tradicional, situado entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação. Também é produzido através do processamento de folhas da Camelia sinensis a mesma planta utilizada para produzir os chás branco, vermelho, verde e branco. "O chá oolong possui um sabor mais próximo ao chá verde do que ao chá preto: ele não possui o aroma róseo adocicado do chá preto e nem as notas vegetais marcantes típicas do chá verde. Ele é em geral preparado forte, com o amargo deixando um resquício de sabor adocicado. É um poderoso aliado para quem deseja acelerar o metabolismo", afirma Kali.
Vamos pular a parte das lembranças ruins pq isso me machuca demais e consequentemente me dá fome... acreditem!
Eu me preocupo porque ultimamente não tenho sido uma garota exemplar no que diz respeito à comida... estou afogando as mágoas, as alegrias, as ansiedades, as tristezas, as comemorações no jantar.
Ontem, domingo sem graça, em casa me olhando no espelho e pensando nas postagens das blogueiras em manutenção decidi virar mais uma página na minha vida.
Portanto estou aqui... tentando.
Fui pesquisar um pouquinho para descansar a mente e achei esta matéria sobre chás no site Minha Vida.
Gostei tanto que até tomei o chá que estava olhando pra mim desde o 12:00.
Clique aqui... ou melhor... leia abaixo :
Inchaço
O problema mascara o resultado de muitas dietas. A calça jeans não fecha, as formas não aparecem definidas e você acha que todo o seu esforço não está valendo a pena. O acúmulo de líquidos no organismo pode ser causado por vários fatores, como excesso de sal na alimentação ou uso de alguns medicamentos, como corticóides e antiinflamatórios.
O cabelo de milho (Zea mays) é um eficiente diurético, porque ajuda a regular as funções dos rins e da bexiga e combate o, principalmente, o inchaço nas pernas. "O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá ao dia, em infusão, ou 1 xícara pequena no final do dia", diz o farmacêutico. Ele também recomenda doses de chás verde e chá preto., que também têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Apetite voraz
Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, o que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma.
Ansiedade
Várias infusões podem ser utilizadas como calmantes naturais, agindo no sistema nervoso central, baixando a ansiedade (sintoma que costuma desencadear a compulsão à comida). O especialista recomenda camomila (Matricaria chamomile), alecrim (Rosmarinus officinalis), melissa (Melissa officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), jasmim (Jasminum officinalis) e anis (Pimpinella anisum). "Mas não misture muitas plantas se você não conhece bem as ervas e não sabe quais serão os efeitos em seu organismo", afirma.
Digestão
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. "Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco (Hibiscus sabdariffa), psilium (Plantago psyllium), a cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), a zedoária (Curcuma zedoaria) e fucus (Fucus vesiculosus)", indica Kali Rafael.
Além das plantas listadas, outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.
Queima de gordura
O chá branco e o chá verde são excelentes aliados para queima de gordura. Os dois são extraídos da Camellia sinensis, mas em épocas diferentes. Para produzir chá branco, são coletadas as folhas mais jovens, antes de entrarem no processo de oxidação natural. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo).
Oolong o chá que oxida as gorduras
A cafeína é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todo o mundo, sendo encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes. Ela pode acelerar o metabolismo, mas somente alguns tipos de chá possuem propriedades que vão além do efeito isolado da cafeína, pois apresentam componentes fenólicos que podem auxiliar no equilíbrio do organismo com ações anti-oxidantes e desintoxicantes, entre outras. No Japão, estudos feitos com chá do tipo oolong, rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras.
O oolong é um chá chinês tradicional, situado entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação. Também é produzido através do processamento de folhas da Camelia sinensis a mesma planta utilizada para produzir os chás branco, vermelho, verde e branco. "O chá oolong possui um sabor mais próximo ao chá verde do que ao chá preto: ele não possui o aroma róseo adocicado do chá preto e nem as notas vegetais marcantes típicas do chá verde. Ele é em geral preparado forte, com o amargo deixando um resquício de sabor adocicado. É um poderoso aliado para quem deseja acelerar o metabolismo", afirma Kali.
12 julho 2009
As metas nos impulsionam!
Eu estava aqui pensando nas pessoas que já conseguiram emagrecer e estão em manutenção. Durante todo o processo de emagrecimento elas tiveram metas que foram se cumprindo e levando-os à meta final.
É assim que tem que ser.
Eu pensei que pudesse parar de me colocar metas, que eu já estava expert em RA, mas não dá.
No meio do caminho sempre tem uma pedra.
Hoje é dia 12 de julho de 2009 e decidi que daqui um mês quero estar pesando 65 kg.
Até o final deste ano quero ter chegado na minha meta final.
Ano que vem estarei em manutenção.
Chega de ser frouxa!
Chega de desculpites.
Chega de ser vencida pela comida.
É assim que tem que ser.
Eu pensei que pudesse parar de me colocar metas, que eu já estava expert em RA, mas não dá.
No meio do caminho sempre tem uma pedra.
Hoje é dia 12 de julho de 2009 e decidi que daqui um mês quero estar pesando 65 kg.
Até o final deste ano quero ter chegado na minha meta final.
Ano que vem estarei em manutenção.
Chega de ser frouxa!
Chega de desculpites.
Chega de ser vencida pela comida.
10 julho 2009
Dia da Pizza!!!!
Hoje é dia da PIZZA!
Eu amo pizza, então resolvi pesquisar alguns recheios light para compartilhar com vocês. Assim poderemos comemorar este dia sem peso na consciência e na balança.
Pegue um disco de Rap10 escolha um dos recheios abaixo e leve para a frigideira...em minutos sua pizza estará pronta!
Recheios Light :
Pizza Margherita
-Molho de tomate
-Mussarela light a gosto
-Rodelas de tomate
-Manjericão a gosto
Pizza de Atum
- Molho de tomate
- 1 lata de atum light (em água, não em óleo) em lascas
- 1 cebola picada
- 50 g de azeitonas pretas
- 100 g de queijo mussarela light ralada
- Orégano a gosto
- 1 colher de sobremesa de azeite
Pizza Vegetariana
-120 g de ricota
- 2 xícaras de chá de espinafre cozido
- 100 g de mussarela light
- Orégano a gosto
- Molho de tomate
Pizza de Palmito
- 5 colheres de sopa de palmito
- 120 g de mussarela light
- Manjericão a gosto
09 julho 2009
Controlando a fome noturna
Aqui em Sampa é feriado... dormi até agora.
Vou preparar o café da manhã enquanto a pequena está na cama e o marido na missa.
Ontem comi de 3 em 3 horas e acreditem... dei uma controlada na fome noturna.
Hoje vou fazer assim de novo.
Andei tirando umas fotos das minhas refeições mas não consegui baixar do celular... terei que comprar outro cabo - o meu foi pras cucuias.
Estou trabalhando tanto tanto tanto que durante o dia não sobra tempo pra pensar em nada, muito menos na comida. Quando saio do trabalho as 20:00h e fico mais tranquila começa um ronco no estomago. Chego na casa da minha mãe e me deparo com cheiro de comida fresca... FIM DA HISTÓRIA : UM PRATÃO DE COMIDA COM DIREITO A ARROZ, FEIJÃO, CARNE, VERDURAS E LEGUMES.... O problema não é a comida, mas a quantidade que acabo comendo.
Mas vou ter que focar no meu objetivo e diminuir o tamanho da fome para não atacar a comida desta forma.
Uma forma de diminuir a fome é comer de 3 em 3 horas... ontem pude ver bem isso.
O que acontece comigo é que não tenho fome pro lanche das 17:30, pois o meu horário de almoço é 14:30, mas ontem me obriguei a tomar um iogurte neste horário e minha fome da noite diminuiu consideravelmente.
O caminho é este...Vou contando pra vocês...
Vou preparar o café da manhã enquanto a pequena está na cama e o marido na missa.
Ontem comi de 3 em 3 horas e acreditem... dei uma controlada na fome noturna.
Hoje vou fazer assim de novo.
Andei tirando umas fotos das minhas refeições mas não consegui baixar do celular... terei que comprar outro cabo - o meu foi pras cucuias.
Estou trabalhando tanto tanto tanto que durante o dia não sobra tempo pra pensar em nada, muito menos na comida. Quando saio do trabalho as 20:00h e fico mais tranquila começa um ronco no estomago. Chego na casa da minha mãe e me deparo com cheiro de comida fresca... FIM DA HISTÓRIA : UM PRATÃO DE COMIDA COM DIREITO A ARROZ, FEIJÃO, CARNE, VERDURAS E LEGUMES.... O problema não é a comida, mas a quantidade que acabo comendo.
Mas vou ter que focar no meu objetivo e diminuir o tamanho da fome para não atacar a comida desta forma.
Uma forma de diminuir a fome é comer de 3 em 3 horas... ontem pude ver bem isso.
O que acontece comigo é que não tenho fome pro lanche das 17:30, pois o meu horário de almoço é 14:30, mas ontem me obriguei a tomar um iogurte neste horário e minha fome da noite diminuiu consideravelmente.
O caminho é este...Vou contando pra vocês...
06 julho 2009
Liga das Mulheres
Oi!
Vocês assistiram ao Fantástico ontem?
Eu me emocionei tanto vendo o caso da Lucilene que sofre de transtorno alimentar.
Ela engordou e não consegue emagrecer porque come sem nem saber porque.
Uma das coisas que me chamaram a atenção foi ela dizer que o médico pediu que anotasse tudo o que comia durante o dia e o porque. Nesse momento parei e pensei : Será que eu sabia o porque de ter comido algumas coisas no dia de ontem... algumas eu não sabia, outras cheguei à conclusão que era por pura gula.
Vale a pena ver o vídeo e acompanhar o caso da Lucilene no endereço abaixo, durante toda a semana.
Clique aqui : Liga das Mulheres
Vocês assistiram ao Fantástico ontem?
Eu me emocionei tanto vendo o caso da Lucilene que sofre de transtorno alimentar.
Ela engordou e não consegue emagrecer porque come sem nem saber porque.
Uma das coisas que me chamaram a atenção foi ela dizer que o médico pediu que anotasse tudo o que comia durante o dia e o porque. Nesse momento parei e pensei : Será que eu sabia o porque de ter comido algumas coisas no dia de ontem... algumas eu não sabia, outras cheguei à conclusão que era por pura gula.
Vale a pena ver o vídeo e acompanhar o caso da Lucilene no endereço abaixo, durante toda a semana.
Clique aqui : Liga das Mulheres
03 julho 2009
Desânimo somado a compulsão = 2 kg a mais...
Não ando bem.
Não sei o que é, não me perguntem.
Só me sinto triste, feia, gorda.
Os homens tem razão quando dizem que as mulheres são impossíveis de entender... somos mesmo.
Tudo começou na terça a noite quando tive ataques de compulsão.
E foi um atrás do outro...
Hj me pesei e vi a balança marcar 68 kg.
Nem quero levar isso em consideração pq vem aí a M.
Tento, mas não tenho força pra recomeçar.
Nada que começo termino.
Sabe quando tudo dá errado e não tem graça?
Quando qualquer coisa te faz chorar?
Quando uma palavra inocente te deixa triste?
Quando um elogio que vc tanto espera não vem?
Quando...
Quando...
Quando...
Não sei o que é, não me perguntem.
Só me sinto triste, feia, gorda.
Os homens tem razão quando dizem que as mulheres são impossíveis de entender... somos mesmo.
Tudo começou na terça a noite quando tive ataques de compulsão.
E foi um atrás do outro...
Hj me pesei e vi a balança marcar 68 kg.
Nem quero levar isso em consideração pq vem aí a M.
Tento, mas não tenho força pra recomeçar.
Nada que começo termino.
Sabe quando tudo dá errado e não tem graça?
Quando qualquer coisa te faz chorar?
Quando uma palavra inocente te deixa triste?
Quando um elogio que vc tanto espera não vem?
Quando...
Quando...
Quando...
02 julho 2009
30 junho 2009
Oi
Oi gente!
Td bem?
Comigo td bem...
Vocês me viram de vampira? Adoro!
Sempre tive vontade de ir numa festa à fantasia e matei a vontade.
Dancei pra caramba, me diverti demais e de quebra ainda mordi o pescoço do gato da foto do post abaixo...ai ai...rsrs
Como é bom né!
Td bem?
Comigo td bem...
Vocês me viram de vampira? Adoro!
Sempre tive vontade de ir numa festa à fantasia e matei a vontade.
Dancei pra caramba, me diverti demais e de quebra ainda mordi o pescoço do gato da foto do post abaixo...ai ai...rsrs
Como é bom né!
29 junho 2009
26 junho 2009
Olha eu aí gente...rsrsrsr
Adoro este blog : Mulher de 30
---
Estou aqui procurando o cardápio que a endocrinologista me passou em Agosto de 2008, quando iniciei com o acompanhamento médico. Tem uns 3 meses que não dou as caras lá. Vou marcar uma consulta. O cardápio tem 1200 kcal diárias, vou segui-lo pra ver se desempaco. E claro, parar de experimentar tentações como as que postei abaixo. Quero dar um susto no organismo.
Hoje vou fazer compra pra poder iniciar bonitinha no domingo.
Não vou iniciar amanhã pq terei um dia cheio terminado com festa a fantasia!
ÓTIMO FINDI PRA VCS!!!
25 junho 2009
Cabeça fértil...
Amigas, vocês também criam situações loucas com seus pensamentos?
Tem dia que pareço uma doida, tentando imaginar o que o meu marido faz, o que ele fala, com quem ele está e o que está conversando, pra quem ele ligou.....blá, blá, blá.
Aí, claro, brigo com ele e digo um monte de asneiras.
Depois, paro, penso e descubro que exagerei, que fui idiota e que não tinha como aquela situação louca que imaginei acontecer...
Tem épocas que tô desencanada... não tô nem aí... até deixei ele sair sozinho com os amigos várias vezes, mesmo eu não saindo sozinha com minhas amigas no mesmo minuto. Mas hoje, tô num clima que jamais deixaria ele sair sozinho.
Sei lá o que é.
Será que é o tempo juntos? Afinal, completo 10 anos de casada em setembro.. no total são 14 anos. É tempo pra kct! Mas não tinha que ser o contrário? O tempo não nos deixa mais seguras?
Acho que tô precisando de terapia.
Desapega desse sentimento Sol!!!!
Tem dia que pareço uma doida, tentando imaginar o que o meu marido faz, o que ele fala, com quem ele está e o que está conversando, pra quem ele ligou.....blá, blá, blá.
Aí, claro, brigo com ele e digo um monte de asneiras.
Depois, paro, penso e descubro que exagerei, que fui idiota e que não tinha como aquela situação louca que imaginei acontecer...
Tem épocas que tô desencanada... não tô nem aí... até deixei ele sair sozinho com os amigos várias vezes, mesmo eu não saindo sozinha com minhas amigas no mesmo minuto. Mas hoje, tô num clima que jamais deixaria ele sair sozinho.
Sei lá o que é.
Será que é o tempo juntos? Afinal, completo 10 anos de casada em setembro.. no total são 14 anos. É tempo pra kct! Mas não tinha que ser o contrário? O tempo não nos deixa mais seguras?
Acho que tô precisando de terapia.
Desapega desse sentimento Sol!!!!
24 junho 2009
São João....
Olá pessoal!
Passei pra contar pra vocês que meu dia foi uma verdadeira correria. Trabalhei muuuuuito!
A empresa que trabalho dá uma cesta de doces pra cada departamento. Aqui, somos em 5. A secretária que trabalha comigo resolveu dar a parte dela pra Nathália...ou seja... bolsa cheia de doces. Ahh! E claro, meu marido tb trabalha aqui e está levando a parte dele também! O que vocês acham disso? Só pode ser intriga da oposição, não acham?
Vou tratar de dividir tudinho antes que eles se transformem em buracos na minha coxa!
bjuuus mill
23 junho 2009
Lembranças ruins
Ontem estava deitada e lembrando de um episódio que hoje me faz ter certeza: Eu era viciada em comida.
Um dia compramos pão francês quentinho e quando cheguei em casa me vi sozinha com o saco de pão...lembrei do doce de leite que tinha comprado e imaginei ele dentro do pão quentinho... salivei.
Comi um pão, dois, e ia pro terceiro quando meu marido chegou.
Resolvi jantar, mas tomava a sopa pensando na sobremesa : pão com doce de leite.
O pão com doce virou meu melhor amigo. Eu não via a hora de encontrar com ele novamente. Esperei todo mundo dormir e voltei pra cozinha. Ainda tinha um pão dentro do saco. Acabei com aquele tormento e iniciei outro... o arrependimento.
Que tristeza... tive vontade de chorar lembrando disso. Tive medo de cair de novo em tentação... fiz um chá de carqueja, tomei e fui dormir.
Que isso nunca mais faça parte da minha vida.
Um dia compramos pão francês quentinho e quando cheguei em casa me vi sozinha com o saco de pão...lembrei do doce de leite que tinha comprado e imaginei ele dentro do pão quentinho... salivei.
Comi um pão, dois, e ia pro terceiro quando meu marido chegou.
Resolvi jantar, mas tomava a sopa pensando na sobremesa : pão com doce de leite.
O pão com doce virou meu melhor amigo. Eu não via a hora de encontrar com ele novamente. Esperei todo mundo dormir e voltei pra cozinha. Ainda tinha um pão dentro do saco. Acabei com aquele tormento e iniciei outro... o arrependimento.
Que tristeza... tive vontade de chorar lembrando disso. Tive medo de cair de novo em tentação... fiz um chá de carqueja, tomei e fui dormir.
Que isso nunca mais faça parte da minha vida.
18 junho 2009
É sopãooo
Eu ando sem paciência pra tudo.
Mulher de fases...
---
Ontem eu comi uns biscoitinhos que tinha nada mais nada menos que nutella de recheio.
Jesus me abana!! O que é aquilo? Que delícia!! Que perigo!!! Tirem aquilo da minha casa pelo amor de Deusss.
Olha ele aí:
Passou... hoje quero sopa, então estava pensando em comprar uma sopa pronta, pq não terei tempo de ficar descascando legume ou cozinhando feijão ... Encontrei a sopa nova da Knnor - Vitalie. Eu ia perguntar se é saudável, mas saudável é descascar legume né. Mas hoje vou tomar sopa Vitalie...é o que dá pra hoje, não vou ficar encucando com o sódio e ponto final. Só por hoje...e amanhã...no findi eu cozinho.
bjuuuussss
17 junho 2009
Como eu queria...
... ter dinheiro suficiente para poder pagar uma pessoa pra cozinhar comidinhas light pra mim. Quando eu chegasse em casa lá estaria uma saladona bem bonita e chamativa ou então uma sopa bem quente e suculenta.
Mas o que me resta por enquanto é falta de tempo e de dinheiro e decididamente, falem o quiser... isso atrapalha muito a RA.
Você acaba chegando em casa e comendo o que é mais rápido, fácil e não o que é saudável e não engorda.
Ai como eu queria...
Mas o que me resta por enquanto é falta de tempo e de dinheiro e decididamente, falem o quiser... isso atrapalha muito a RA.
Você acaba chegando em casa e comendo o que é mais rápido, fácil e não o que é saudável e não engorda.
Ai como eu queria...
15 junho 2009
Explosão! - Parte II
Calma gentem... não explodi 2 x não...
Acho que nem a 1ª não valeu.
É, eu já me acostumei com certas coisas na minha vida.
Não vou conseguir deitar no sofá e assistir um filme sossegada se a casa estiver bagunçada e suja.
A comida... até que tentei estourar a boca do balão, mas o meu armário está precário... fim de mês, hora de fazer compras, vocês sabem como é... mas acabei comendo pizza.
Quanto a não aguentar quem eu não gosto... isso eu consegui!
Pelo menos uma coisa né.
Ontem fui na festa junina perto de casa...tomei quentão que por sinal estava uma delícia e comi cachorro quente que também estava divino! Nem me lembrava mais o gosto! Brincadeirinha...coisa boa e gorda a gente nunca esquece o gosto não é mesmo?
Vou tentar visitar vocês. Estou em falta nos blogs, entro leio e saio correndo, nem pra comentar né! Eu espero que toda correria da minha vida valha a pena.
Acho que nem a 1ª não valeu.
É, eu já me acostumei com certas coisas na minha vida.
Não vou conseguir deitar no sofá e assistir um filme sossegada se a casa estiver bagunçada e suja.
A comida... até que tentei estourar a boca do balão, mas o meu armário está precário... fim de mês, hora de fazer compras, vocês sabem como é... mas acabei comendo pizza.
Quanto a não aguentar quem eu não gosto... isso eu consegui!
Pelo menos uma coisa né.
Ontem fui na festa junina perto de casa...tomei quentão que por sinal estava uma delícia e comi cachorro quente que também estava divino! Nem me lembrava mais o gosto! Brincadeirinha...coisa boa e gorda a gente nunca esquece o gosto não é mesmo?
Vou tentar visitar vocês. Estou em falta nos blogs, entro leio e saio correndo, nem pra comentar né! Eu espero que toda correria da minha vida valha a pena.
14 junho 2009
10 junho 2009
Explosão!
Oi...
Amanhã é o dia da explosão!
Eu decidi tirar o dia pra fazer tudo o que não costumo fazer.
Amanhã é o dia de dormir até quando o corpo ficar doído.
É dia de não arrumar nada em casa.
É dia de comer o que tenho vontade, mesmo que não seja o mais correto dos alimentos.
Vou sumir no mundo e só estar com quem eu goste de verdade.
Não vou aguentar desaforo de ninguém.
Vou dizer o que tenho vontade.
Declarar o meu amor...
Amanhã é o dia da explosão!
Eu decidi tirar o dia pra fazer tudo o que não costumo fazer.
Amanhã é o dia de dormir até quando o corpo ficar doído.
É dia de não arrumar nada em casa.
É dia de comer o que tenho vontade, mesmo que não seja o mais correto dos alimentos.
Vou sumir no mundo e só estar com quem eu goste de verdade.
Não vou aguentar desaforo de ninguém.
Vou dizer o que tenho vontade.
Declarar o meu amor...
09 junho 2009
A dona desse blog é uma fofa!
Ganhei da minha amiga do coração Fernanda Betini
Regras:
*Dizer quem te passou o selinho e colocar o link para o blog dela
*Copiar as perguntas no blog de quem te indicou e substituir as respostas dela pelas tuas.
* Escolher 5 pessoas para passar o selinho*
Avisar no blog das nossas convidadas sobre o selinho“A dona desse blog é uma fofa!”
Perguntas:
-Mania:
Ler revistas de trás pra frente.
-Pecado Capital:
Revezo entre a gula e a preguiça...rsrs
-Melhor cheiro do mundo:
Da minha filha
-Se dinheiro não fosse problema, eu faria:
Conheceria o Brasil inteiro.
-Casos da infância:
Uma vez eu fui buscar meu irmão na escolinha. Sem avisar nada pra ninguém... na verdade eu já era uma pré adolescente e ele devia ter uns 5 anos. Peguei ele e fiquei na pracinha perto da escola. Enquanto meus pais se descabelavam atrás dos dois filhos sumidos, nós estávamos lá na praça na maior tranquilidade.
Agora me digam.... como é que a escola entrega uma criança pra uma pré adolescente??? Acho que foi por isso que meu pai trocou ele de escola...
-Habilidade como dona de casa:
No início do casamento todas...cozinhar, passar, lavar, limpar. Agora, nenhuma, odeio td quanto é serviço de casa... amo minha máquina de lavar roupas, quero uma de lavar louças. Já inventaram algum robô que possa fazer o resto? Caso alguém saiba..me avise please!!!
-"Desabilidade" como dona de casa:
Leia resposta anterior.
-O que não gosta de fazer em casa:
Receber visitas que não foram convidadas.
-Frase:
O conhecimento é um bem que vai com você aonde quer que vá.
-Passeio para a alma:
Missa do Padre Marcelo.
-Passeio para o corpo:
Samba
-O que me irrita:
Quando duvidam da minha palavra. Quando mentem pra mim. Quando mentem sobre mim. Quando não prestam atenção no que estou falando (essa é de matar!) Chega! senão fico aqui até amanhã, pq ultimamente tudo anda me irritando.
-Frase ou expressão que falo muito:
Me amarrota que eu to passada!
-Palavrão de escolha:
Vai pra pqp ou f-se.
Dá um alívio quando to com raiva e solto um dele em alto e bom som!
-Desce do salto e sobe o morro quando:
Mexem com quem eu amo.
-Perfume que usa no momento:
Euphoria – Calvin Klein
-Elogio favorito:
Seu trabalho ficou perfeito.
-Talento oculto:
Tá guardado a sete chaves. Perdi a chave que abre o cadeado e não descobri ainda qual é o meu talento oculto.
-Não importa que seja moda, eu nunca usaria nem no meu enterro:
Sandália Crocs
-Eu sou extremamente:
Ciumenta.
Eu indico : Priscila, Nina, Bia, Cris e Joy
Regras:
*Dizer quem te passou o selinho e colocar o link para o blog dela
*Copiar as perguntas no blog de quem te indicou e substituir as respostas dela pelas tuas.
* Escolher 5 pessoas para passar o selinho*
Avisar no blog das nossas convidadas sobre o selinho“A dona desse blog é uma fofa!”
Perguntas:
-Mania:
Ler revistas de trás pra frente.
-Pecado Capital:
Revezo entre a gula e a preguiça...rsrs
-Melhor cheiro do mundo:
Da minha filha
-Se dinheiro não fosse problema, eu faria:
Conheceria o Brasil inteiro.
-Casos da infância:
Uma vez eu fui buscar meu irmão na escolinha. Sem avisar nada pra ninguém... na verdade eu já era uma pré adolescente e ele devia ter uns 5 anos. Peguei ele e fiquei na pracinha perto da escola. Enquanto meus pais se descabelavam atrás dos dois filhos sumidos, nós estávamos lá na praça na maior tranquilidade.
Agora me digam.... como é que a escola entrega uma criança pra uma pré adolescente??? Acho que foi por isso que meu pai trocou ele de escola...
-Habilidade como dona de casa:
No início do casamento todas...cozinhar, passar, lavar, limpar. Agora, nenhuma, odeio td quanto é serviço de casa... amo minha máquina de lavar roupas, quero uma de lavar louças. Já inventaram algum robô que possa fazer o resto? Caso alguém saiba..me avise please!!!
-"Desabilidade" como dona de casa:
Leia resposta anterior.
-O que não gosta de fazer em casa:
Receber visitas que não foram convidadas.
-Frase:
O conhecimento é um bem que vai com você aonde quer que vá.
-Passeio para a alma:
Missa do Padre Marcelo.
-Passeio para o corpo:
Samba
-O que me irrita:
Quando duvidam da minha palavra. Quando mentem pra mim. Quando mentem sobre mim. Quando não prestam atenção no que estou falando (essa é de matar!) Chega! senão fico aqui até amanhã, pq ultimamente tudo anda me irritando.
-Frase ou expressão que falo muito:
Me amarrota que eu to passada!
-Palavrão de escolha:
Vai pra pqp ou f-se.
Dá um alívio quando to com raiva e solto um dele em alto e bom som!
-Desce do salto e sobe o morro quando:
Mexem com quem eu amo.
-Perfume que usa no momento:
Euphoria – Calvin Klein
-Elogio favorito:
Seu trabalho ficou perfeito.
-Talento oculto:
Tá guardado a sete chaves. Perdi a chave que abre o cadeado e não descobri ainda qual é o meu talento oculto.
-Não importa que seja moda, eu nunca usaria nem no meu enterro:
Sandália Crocs
-Eu sou extremamente:
Ciumenta.
Eu indico : Priscila, Nina, Bia, Cris e Joy
05 junho 2009
Confiança
Uma vez perdida nunca mais recuperada.
Eu sou assim e não consigo mudar.
É muito difícil alguém conseguir me enganar, eu tenho um sexto sentido maravilhoso pra isso.
Mas quando a confiança se perde, nada, absolutamente nada me faz confiar outra vez na pessoa.
É como um vaso quebrado que alguém tenta colar... não fica igual, vc percebe que tem algo defeituoso.
Hoje em dia, do jeito que o mundo anda, está cada vez mais difícil encontrar pessoas verdadeiras, que não possuam 2ªs. intenções escondidas à 7 chaves. Na tua frente é amiga(o) até debaixo d'água e na tua ausência diz coisas de você que até o diabo duvida.
As vezes me pergunto se estou aqui neste mundo pra aprender perdoar. Eu tenho tanta dificuldade...
Eu sou assim e não consigo mudar.
É muito difícil alguém conseguir me enganar, eu tenho um sexto sentido maravilhoso pra isso.
Mas quando a confiança se perde, nada, absolutamente nada me faz confiar outra vez na pessoa.
É como um vaso quebrado que alguém tenta colar... não fica igual, vc percebe que tem algo defeituoso.
Hoje em dia, do jeito que o mundo anda, está cada vez mais difícil encontrar pessoas verdadeiras, que não possuam 2ªs. intenções escondidas à 7 chaves. Na tua frente é amiga(o) até debaixo d'água e na tua ausência diz coisas de você que até o diabo duvida.
As vezes me pergunto se estou aqui neste mundo pra aprender perdoar. Eu tenho tanta dificuldade...
01 junho 2009
Aprender para nunca esquecer
Oi!
Começo de novo mês.
Mês de friozinho.
Você está preparada?
Já aprendeu a comer direitinho?
Eu tô estudando tanto pra isso, mas nunca tiro 10 na prova.
Acho que da próxima vez vou colar..rsrs
Tô brincando... pq quem cola não sai da escola não é mesmo? E eu quero é aprender, pq quando você aprende nunca esquece.
Pense nisso!
De nada adianta colar um papel com instruções do que você tem que fazer para emagrecer na geladeira, se dentro de você isso não for uma lição aprendida.
É difícil, mas a gente chega lá.
Começo de novo mês.
Mês de friozinho.
Você está preparada?
Já aprendeu a comer direitinho?
Eu tô estudando tanto pra isso, mas nunca tiro 10 na prova.
Acho que da próxima vez vou colar..rsrs
Tô brincando... pq quem cola não sai da escola não é mesmo? E eu quero é aprender, pq quando você aprende nunca esquece.
Pense nisso!
De nada adianta colar um papel com instruções do que você tem que fazer para emagrecer na geladeira, se dentro de você isso não for uma lição aprendida.
É difícil, mas a gente chega lá.
28 maio 2009
27 maio 2009
Com 2P´s se vai ao longe!!!
Oi gente! Obrigada pelos recadinhos. Adoro!
A Dione até deixou um recado-pergunta... quer saber como fiz para não comer carbos a noite. É fácil Dione, ops... fácil nada! Pra quem é viciada como eu, foi muito difícil, mas eu fiz uma promessa e precisava cumprir de qualquer forma.
O que eu comia? Alguns exemplos:
- omelete feito com tomate, cebola, legumes, peito de peru, queijo.
- vitamina de fruta
- carne com salada
- lasanha de abobrinha
- pimentão recheado com carne moída
- café com leite
- queijo
- rocambole de carne com ovo, queijo e presunto
- sopa de legumes com carne ou frango
Gente... opção tem! E são todas uma delícia, basta querer.
Confesso que não foi fácil, mas eu não podia e pronto! Então olhava pra comida e pensava : Não tem problema torta de frango, como vc amanhã...afinal são só 6 horas de tortura, pq nas outras estou dormindo.
Precisamos pensar uma coisa: tudo na nossa vida acontece devagar, até para engordar o que engordei levou um bom tempo, não será de hoje para amanhã que vou emagrecer tudo o que quero. Preciso colocar em prática os 2P´s na minha vida : Paciência e Persistência. Com eles se vai ao longe!
bjus queridas e continuem comentando tá!
Fer...vc tá d+ da conta hein. Menina Duracel!
A Dione até deixou um recado-pergunta... quer saber como fiz para não comer carbos a noite. É fácil Dione, ops... fácil nada! Pra quem é viciada como eu, foi muito difícil, mas eu fiz uma promessa e precisava cumprir de qualquer forma.
O que eu comia? Alguns exemplos:
- omelete feito com tomate, cebola, legumes, peito de peru, queijo.
- vitamina de fruta
- carne com salada
- lasanha de abobrinha
- pimentão recheado com carne moída
- café com leite
- queijo
- rocambole de carne com ovo, queijo e presunto
- sopa de legumes com carne ou frango
Gente... opção tem! E são todas uma delícia, basta querer.
Confesso que não foi fácil, mas eu não podia e pronto! Então olhava pra comida e pensava : Não tem problema torta de frango, como vc amanhã...afinal são só 6 horas de tortura, pq nas outras estou dormindo.
Precisamos pensar uma coisa: tudo na nossa vida acontece devagar, até para engordar o que engordei levou um bom tempo, não será de hoje para amanhã que vou emagrecer tudo o que quero. Preciso colocar em prática os 2P´s na minha vida : Paciência e Persistência. Com eles se vai ao longe!
bjus queridas e continuem comentando tá!
Fer...vc tá d+ da conta hein. Menina Duracel!
26 maio 2009
Entre mortos e feridos...
...sobrou a Sol... mais fininha!
Oi gente!
A promessa acabou ontem, hoje já posso liberar geral!
Opa.... pausa..... na na ni na não!
Eu não vou liberar geral os carbos da noite simplesmente pq estou me sentindo muito bem e tb pq a anaconda da minha cintura tornou-se uma cobrinha.
É meninas e meninos, o pneu que tenho em volta da cintura diminuiu consideravelmente neste mês em que não comi carbos depois da 18:00h.
Então resolvi que farei assim... durante a semana evitarei os carbos e no findi, se comer, como os integrais.
E vcs? Me contem de vocês.
A Bia fez uma homenagem pra mim e para outras blogueiras, nossa gente! como é bom sentir que você incentivou alguém nesta luta. Dá um ânimo a mais. Obrigada Bia. Amei!
Oi gente!
A promessa acabou ontem, hoje já posso liberar geral!
Opa.... pausa..... na na ni na não!
Eu não vou liberar geral os carbos da noite simplesmente pq estou me sentindo muito bem e tb pq a anaconda da minha cintura tornou-se uma cobrinha.
É meninas e meninos, o pneu que tenho em volta da cintura diminuiu consideravelmente neste mês em que não comi carbos depois da 18:00h.
Então resolvi que farei assim... durante a semana evitarei os carbos e no findi, se comer, como os integrais.
E vcs? Me contem de vocês.
A Bia fez uma homenagem pra mim e para outras blogueiras, nossa gente! como é bom sentir que você incentivou alguém nesta luta. Dá um ânimo a mais. Obrigada Bia. Amei!
23 maio 2009
Emagrecer é um desafio!
Já prestaram atenção que quando nos decidimos emagrecer, todos os dias passamos por algum tipo de tentação?
Parece brincadeira né, mas não é.
Euzinha, já disse pra vocês que quase todo findi tenho festas pra ir.
Somos fortes não somos?
Então vamos passar por todas as tentações sem sofrer arranhões.
É como li no blog da corredora hoje... se fosse fácil não se chamava desafio.
Parece brincadeira né, mas não é.
Euzinha, já disse pra vocês que quase todo findi tenho festas pra ir.
Somos fortes não somos?
Então vamos passar por todas as tentações sem sofrer arranhões.
É como li no blog da corredora hoje... se fosse fácil não se chamava desafio.
22 maio 2009
É sopa!
"Virou mania. Nove entre dez estrelas apostam num bom prato de sopa quando querem queimar estoques. (Revista Boa Forma)"
Algumas dicas do site Minha Vida para não tornar a sua sopa um prato calórico:
- Ao servir a sopa, evite acrescentar queijo ralado e azeite;
- Cuidado! Pães e torradas pesam nas calorias da sopa;
- Sopas com mandioquinha e batata aumentam a quantidade calórica. Evite extrapolar.
- Substitua a mandioquinha e batata por cenoura e beterraba para engrossar a sopa;
- Diga não à carne seca, lingüiça, bacon e toucinho. São itens muito gordurosos;
- Cuidado com as sopas industrializadas. Apesar de poucas calorias, muitas têm quantidade elevada de sódio, que pode causar aumento da pressão.
Uma receitinha pra vocês:
Sopa de Abóbora
Ingredientes:
- 250 gramas de abóbora crua
- 1 litro de água
- 1 dente de alho
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- 1 unidade de caldo de legumes
- 0,5 unidade média de cebola
- 0,5 xícara (chá) de leite desnatado
- 1 fatia média de queijo tipo minas frescal light
Modo de Preparo:
Pique a abóbora em pedaços médios e o queijo frescal light em pequenos cubos. Em uma panela, aqueça o azeite, doure o alho e a cebola. Junte a água e o tablete de caldo de legumes. Coloque a abóbora e cozinhe até ela ficar macia. Separe alguns pedaços de abóbora cozida e bata todo o restante no liquidificador. Volte o conteúdo que está no liquidificador para a panela. Dissolva o amido de milho no leite e misture ao líquido batido. Acenda o fogo, deixe levantar fervura e cozinhe por, aproximadamente, 5 minutos. Coloque a sopa em pratos fundos, adicione os pedaços de abóbora que estavam reservados e os cubinhos de queijo. Salpique a salsinha picada.
Rendimento: 3 porções
Pontos por porção: 3
Análise calórica e nutricional (por porção)
Calorias: 127,7 Kcal
Carboidratos: 14,4 g
Proteínas: 4,0 g
Gorduras: 5,9 g
---
Hummm, eu adoro sopa! Agora que o inverno está chegando, chega com ele uma vontade incrível de comer, comer e comer... isso não posso de jeito nenhum.
A solução é procurar pratos gostosos, que esquentem e não engordem.
Busquei algumas receitinhas de sopas bem gostosas.
-->Sopa de Feijão
-->Sopa Light Desintoxicante
-->Canja Cremosa
-->Sopa Completa
20 maio 2009
A promessa tá acabando
A Bia me perguntou onde estavam os carbos da noite... Bia, eu fiz uma promessa maluca e dia 25 ela acaba.
Meu Deus, o Senhor sabe o quanto eu sofri e estou sofrendo.
Mas por outro lado, pude perceber o quanto teria comido a mais. Esse mês foi repleto de festas que levaram como prato principal o carbo! Tinha pra todo gosto : pizza, pães, tortas, esfihas, macarrão ao forno... ai ai ai ai ai.
Eu prometi, eu cumpro!
Mas vou sair dessa mais atenta ao que coloco no prato após as 18:00h, afinal a noite não precisamos de tanta energia.
Comer, comer, comer, comer, é o melhor para poder crescer! (Até lateralmente, portanto todo cuidado é pouco (risos))
CM-08:30- 2 torradas com margarina
1 torrada com geléia de morango diet
1 xícara de café com açúcar
LM-11:30- 1 mamão pequeno
1 banana prata
2 colheres de sopa de aveia
AL-14:30- 4 colheres de arroz
1 pires de repolho refogado
1 bife grelhado
1 laranja
LT-
Meu Deus, o Senhor sabe o quanto eu sofri e estou sofrendo.
Mas por outro lado, pude perceber o quanto teria comido a mais. Esse mês foi repleto de festas que levaram como prato principal o carbo! Tinha pra todo gosto : pizza, pães, tortas, esfihas, macarrão ao forno... ai ai ai ai ai.
Eu prometi, eu cumpro!
Mas vou sair dessa mais atenta ao que coloco no prato após as 18:00h, afinal a noite não precisamos de tanta energia.
Comer, comer, comer, comer, é o melhor para poder crescer! (Até lateralmente, portanto todo cuidado é pouco (risos))
CM-08:30- 2 torradas com margarina
1 torrada com geléia de morango diet
1 xícara de café com açúcar
LM-11:30- 1 mamão pequeno
1 banana prata
2 colheres de sopa de aveia
AL-14:30- 4 colheres de arroz
1 pires de repolho refogado
1 bife grelhado
1 laranja
LT-
O menor conto de fadas do mundo...
Era uma vez uma LINDA moça que perguntou a um lindo rapaz:
- Você quer casar comigo?
Ele respondeu:
- NÃO!!!!
E a moça viveu feliz para sempre! Foi viajar, vivia fazendo compras, tinha roupas, sapatos e bolsas maravilhosas, conheceu muuuuitossss outros rapazes, visitou muitos lugares, foi morar na praia, trocou de carro, redecorou sua casa, sempre estava sorrindo, de bom humor e com a pele boa, pois não tinha sogra, não tinha que aguentar mau humor de homem, não tinha que lavar, passar, nunca lhe faltava nada, bebia champanhe com as amigas sempre que estava com vontade e ninguém mandava nela.
O rapaz ficou barrigudo, careca, o pinto caiu, a bunda murchou, ficou sozinho e pobre, pois nenhum homem constrói nada sem uma MULHER.
FIM
- Você quer casar comigo?
Ele respondeu:
- NÃO!!!!
E a moça viveu feliz para sempre! Foi viajar, vivia fazendo compras, tinha roupas, sapatos e bolsas maravilhosas, conheceu muuuuitossss outros rapazes, visitou muitos lugares, foi morar na praia, trocou de carro, redecorou sua casa, sempre estava sorrindo, de bom humor e com a pele boa, pois não tinha sogra, não tinha que aguentar mau humor de homem, não tinha que lavar, passar, nunca lhe faltava nada, bebia champanhe com as amigas sempre que estava com vontade e ninguém mandava nela.
O rapaz ficou barrigudo, careca, o pinto caiu, a bunda murchou, ficou sozinho e pobre, pois nenhum homem constrói nada sem uma MULHER.
FIM
19 maio 2009
Analisando minha alimentação
Tô fazendo o possível, falta tentar o impossível para ser mais regrada nos meus horários. Desde hj resolvi voltar a anotar o que como para depois poder perceber se ando exagerando em algum alimento.
É como disse a Pri Nóbrega... é porcaria - não como, não é porcaria - como.
Mas td dentro do que posso.
Dentro dos meus 300 pontos.
Vamos lá:
8:30 - CM - 3 torradas com margarina
1 xícara café c/ açúcar
11:30 - LM - 1 maçã
14:30 - AL - 4 colheres de sopa de arroz
1 bife grelhado
1 laranja
17:30 - LT - 1 mexerica
21:30 - JT - 1 porção de lasanha de abobrinha feita com blanquet de peru e mussarela
É como disse a Pri Nóbrega... é porcaria - não como, não é porcaria - como.
Mas td dentro do que posso.
Dentro dos meus 300 pontos.
Vamos lá:
8:30 - CM - 3 torradas com margarina
1 xícara café c/ açúcar
11:30 - LM - 1 maçã
14:30 - AL - 4 colheres de sopa de arroz
1 bife grelhado
1 laranja
17:30 - LT - 1 mexerica
21:30 - JT - 1 porção de lasanha de abobrinha feita com blanquet de peru e mussarela
18 maio 2009
Cansada da Dieta?
Oi!
Chega uma hora que vc cansa e desiste da dieta.
É claro como dois e dois são quatro. Enquanto você não tirar da cabeça que está fazendo dieta, vc se cansará.
Pq é muito chato privar-se do que gostamos.
Reeducação Alimentar não é dieta, é um hábito adquirido pra vida toda.
Então vamos pensar : De agora em diante escolho ser saudável.
O emagrecimento virá como consequência!
Se ainda assim você sentir-se cansada, pare e pense:
Você também não se cansou de olhar pro espelho e não se encontrar?
De vestir uma roupa que adorou e não ficar bem nela?
De ser apontada como a gordinha, a cheinha, a redondinha, a fortinha?
Agora é a hora!
17 maio 2009
Meme do Momento
A Priscila me passou esta brincadeira... repasso para Fer, Caroline, Kelly, Valentina, Nina.
Meme do Momento
Onde está seu celular? Na mesa do escritório, bem na minha frente.
E o amado? No trabalho
Cor do cabelo? Natural castanho escuro, atualmente vermelho luxo.
Sua mãe? Meu porto seguro
Seu pai? Meu porto seguro tb!
Seu irmão? Tenho 2...trabalhando
Seu filho? Com a minha mãe
O que mais gosta de fazer? Ficar na net, ler, escrever no blog, orkutar,assistir filmes, sair com meu marido e minha filha.
O que você sonhou na noite passada? Nunca lembro meus sonhos.
Onde você está? No escritório
Onde você gostaria de estar agora? Em casa.
Onde você gostaria de estar daqui a seis anos? Na minha casa de praia
Onde você estava há seis anos? Trabalhando na mesma empresa, morando em outra casa, casada com o mesmo marido, cuidando de uma outra filha linda.
Onde você estava na noite passada? Na minha casa, limpando, lavando, passando.... lerê, lerê, lerê
O que você não é? Maleável. Não sou de perdoar.
O que você é? Sincera, paciente, mulher de fases.
Objeto do desejo? Casa na praia.
O que vai comprar hoje? Nada, por enquanto.
Qual sua última compra? Uma melissa Glam. Amooo
A última coisa que você fez? Comi uma goiaba.
O que você está usando? Calça de algodão cinza com risca de giz, malha chumbo, Melissa Ultragirl VI preta.
Na TV? Jornal Nacional, Caminho das Índias, Toma lá dá cá, A Grande Família, Força Tarefa, Fantástico, Sex and the city, CSI... notaram que só assisto tv a noite? pois é....
Seu cachorro? A Mel agora vive na casa da minha mãe. Minha casa não tem espaço para bichinhos.
Seu computador? Notebook.... era um sonho de consumo que realizei. Seu humor? Hoje normal... mas tem dias que nem eu agüento...rsrs
Com saudades de alguém? Da minha filha Lettícia, sempre!
Seu carro? Na garagem do escritório. Um Fiesta preto... minha cara.
Perfume que está usando? Euphoria – Calvin Klein
Última coisa que comeu? Uma goiaba
Fome de quê? Sem fome.
Preguiça de? 2ª feira tenho preguiça de tudo.
Próxima coisa que pretende comprar? Uma Melissa Malika. Perceberam que sou Melissa-Maníaca? Pois é, eu sou!
Seu verão? Só Deus sabe! Acho que será trabalhando.
Ama alguém? A mim, meu marido, minha filha, minha família...
Quando foi a última vez que deu uma gargalhada? Nem me lembro. Quando chorou pela última vez? Ontem, assistindo ao Fantástico a reportagem sobre transplantes.
Meme do Momento
Onde está seu celular? Na mesa do escritório, bem na minha frente.
E o amado? No trabalho
Cor do cabelo? Natural castanho escuro, atualmente vermelho luxo.
Sua mãe? Meu porto seguro
Seu pai? Meu porto seguro tb!
Seu irmão? Tenho 2...trabalhando
Seu filho? Com a minha mãe
O que mais gosta de fazer? Ficar na net, ler, escrever no blog, orkutar,assistir filmes, sair com meu marido e minha filha.
O que você sonhou na noite passada? Nunca lembro meus sonhos.
Onde você está? No escritório
Onde você gostaria de estar agora? Em casa.
Onde você gostaria de estar daqui a seis anos? Na minha casa de praia
Onde você estava há seis anos? Trabalhando na mesma empresa, morando em outra casa, casada com o mesmo marido, cuidando de uma outra filha linda.
Onde você estava na noite passada? Na minha casa, limpando, lavando, passando.... lerê, lerê, lerê
O que você não é? Maleável. Não sou de perdoar.
O que você é? Sincera, paciente, mulher de fases.
Objeto do desejo? Casa na praia.
O que vai comprar hoje? Nada, por enquanto.
Qual sua última compra? Uma melissa Glam. Amooo
A última coisa que você fez? Comi uma goiaba.
O que você está usando? Calça de algodão cinza com risca de giz, malha chumbo, Melissa Ultragirl VI preta.
Na TV? Jornal Nacional, Caminho das Índias, Toma lá dá cá, A Grande Família, Força Tarefa, Fantástico, Sex and the city, CSI... notaram que só assisto tv a noite? pois é....
Seu cachorro? A Mel agora vive na casa da minha mãe. Minha casa não tem espaço para bichinhos.
Seu computador? Notebook.... era um sonho de consumo que realizei. Seu humor? Hoje normal... mas tem dias que nem eu agüento...rsrs
Com saudades de alguém? Da minha filha Lettícia, sempre!
Seu carro? Na garagem do escritório. Um Fiesta preto... minha cara.
Perfume que está usando? Euphoria – Calvin Klein
Última coisa que comeu? Uma goiaba
Fome de quê? Sem fome.
Preguiça de? 2ª feira tenho preguiça de tudo.
Próxima coisa que pretende comprar? Uma Melissa Malika. Perceberam que sou Melissa-Maníaca? Pois é, eu sou!
Seu verão? Só Deus sabe! Acho que será trabalhando.
Ama alguém? A mim, meu marido, minha filha, minha família...
Quando foi a última vez que deu uma gargalhada? Nem me lembro. Quando chorou pela última vez? Ontem, assistindo ao Fantástico a reportagem sobre transplantes.
15 maio 2009
Sexo na internet é traição? Lili Web Gata diz que não!
Ontem estava assistindo o programa Superpop quando me deparei com este tema.
Meninas, o que vocês acham sobre o sexo na internet? Pra vocês é traição?
Eu acho que é sim, afinal o pensamento é td, se vc pensa vc quer fazer.
Se bem que isso vai além do pensamento né.
O cara praticante que apesar de achar que não é traição, não quis se identificar, disse que se não tem toque não tem traição.
Eu hein.
Pra mim essa não cola!
Meninas, o que vocês acham sobre o sexo na internet? Pra vocês é traição?
Eu acho que é sim, afinal o pensamento é td, se vc pensa vc quer fazer.
Se bem que isso vai além do pensamento né.
O cara praticante que apesar de achar que não é traição, não quis se identificar, disse que se não tem toque não tem traição.
Eu hein.
Pra mim essa não cola!
13 maio 2009
Salada de Atum da Bia
Salada de Atum com Tomate
1/2 lata de atum em conserva em água e sal;
1 colher (sopa) de cebola ralada;
1/4 xíc. (chá) de cheiro verde picado;
1/4 xíc. (chá) de tomate cortado em cubinho e sem semente;
1 colher (sopa) requeijão light;
1 colher (chá) de azeite;
1 xíc. (chá) alface picada;
1 colher (chá) vinagre;
1 pitada de sal;
6 folhas de alface inteiras;
1 colher (sopa) cheiro verde.
Modo de Preparo
Escorra a água do atum, e em recipiente grande misture-o com a cebola, cheiro -verde e o tomate e reserve na geladeira em um recipiente tampado.
Na hora de servir, misture o atum com colher de sopa de requeijão light,
Tempere a alface picada com azeite, vinagre e sal.
Montagem:
Arrume as 6 folhas de alface em um prato raso, coloque a salada de atum no centro e a alface temperada em volta desta. Salpique 1 colher de sopa de cheiro-verde por cima do atum e sirva a seguir.
1/2 lata de atum em conserva em água e sal;
1 colher (sopa) de cebola ralada;
1/4 xíc. (chá) de cheiro verde picado;
1/4 xíc. (chá) de tomate cortado em cubinho e sem semente;
1 colher (sopa) requeijão light;
1 colher (chá) de azeite;
1 xíc. (chá) alface picada;
1 colher (chá) vinagre;
1 pitada de sal;
6 folhas de alface inteiras;
1 colher (sopa) cheiro verde.
Modo de Preparo
Escorra a água do atum, e em recipiente grande misture-o com a cebola, cheiro -verde e o tomate e reserve na geladeira em um recipiente tampado.
Na hora de servir, misture o atum com colher de sopa de requeijão light,
Tempere a alface picada com azeite, vinagre e sal.
Montagem:
Arrume as 6 folhas de alface em um prato raso, coloque a salada de atum no centro e a alface temperada em volta desta. Salpique 1 colher de sopa de cheiro-verde por cima do atum e sirva a seguir.
Idéias sem carboidratos
Oi gente!
Tudo bem com vocês? Comigo tudo bem!
Ontem fui pra casa mais cedo e estava com uma fome daquelas!
Fiquei pensando o que ia comer que fosse rápido e não tivesse carbo!
Andei de um corredor pra outro até que dei de cara com a abobrinha fatiada.
Santa abobrinha...
Peguei uma bandeja de mussarela e um molho de tomate e me deliciei com a "lasanha de abobrinha". Acho que ficaria ainda mais gostosa se eu tivesse colocado peito de peru nas camadas.
Mas fica a dica, pois ficou uma delícia!
A receita tá no post abaixo.
E vc, tem alguma idéia sem carbo que seja gostosa e rápida de fazer?
Tudo bem com vocês? Comigo tudo bem!
Ontem fui pra casa mais cedo e estava com uma fome daquelas!
Fiquei pensando o que ia comer que fosse rápido e não tivesse carbo!
Andei de um corredor pra outro até que dei de cara com a abobrinha fatiada.
Santa abobrinha...
Peguei uma bandeja de mussarela e um molho de tomate e me deliciei com a "lasanha de abobrinha". Acho que ficaria ainda mais gostosa se eu tivesse colocado peito de peru nas camadas.
Mas fica a dica, pois ficou uma delícia!
A receita tá no post abaixo.
E vc, tem alguma idéia sem carbo que seja gostosa e rápida de fazer?
Lasanha de Abobrinha
Lasanha de Abobrinha Super Rápida
Rendimento: 6 porções Tempo de Preparo: 45min
· Ingredientes:
· 3 abobrinhas medias descascadas e cortadas em fatias finas no sentido do comprimento
· 1 cebola picada
· 2 dentes de alho amassados
· 1 lata de molho de tomate
· 200 g de peito de peru
· 200 g de mussarela
· Sal e pimenta a gosto
· 2 colheres de sopa de óleo
· Modo de Fazer:
1. Em uma panela, coloque o óleo e doure a cebola com o alho, acrescente as 2 latas de molho e tempere a gosto com sal e pimenta. Deixe ferver por 5 minutos.
2. Numa panela ferva água com sal e coloque as fatias de abobrinha aos poucos para que cozinhe levemente.
3. Em seguida alterne em uma forma fatias de abobrinha, molho, peito de peru e a mussarela, repita o procedimento e finalize com queijo e molho.
4. Leve ao forno pré-aquecido a 200º graus por 25 minutos
5. Delicie-se !!!
12 maio 2009
Comunidade do orkut
Olá queridos e queridas!
Tô aqui pra fazer um convite... venha participar da comunidade do Blog Sol Repaginando no orkut.
Clique aqui e participe!
bjus
Tô aqui pra fazer um convite... venha participar da comunidade do Blog Sol Repaginando no orkut.
Clique aqui e participe!
bjus
11 maio 2009
Tô dentro!!!
A Caroline do blog Operação Metamorfose está organizando o Desafio OM.
Quer participar do desafio? Clique aqui!
Dor de estômago pela 3ª vez
Nossa amigas, ontem senti muita dor de estômago a noite.
Essa já é a 3ª vez que isso me acontece.
Morro de medo daquele negócio de endoscopia... vocês já fizeram?
Me contem sobre a experiência?
Essa já é a 3ª vez que isso me acontece.
Morro de medo daquele negócio de endoscopia... vocês já fizeram?
Me contem sobre a experiência?
10 maio 2009
07 maio 2009
Olha pq a reeducação alimentar é importante...
Domingo, aniversário com churras, ontem jantar de aniversário regado à massas, hoje aniversário com + churras.
No domingo e ontem eu saí intacta...hoje não será diferente.
Já soube que terá saladas : minhas salvadoras da pátria.
Então pronto!
Proteína com salada!
Minha família é enorme, todo mês tem mais de um aniversário. Vamos combinar que não há RA que resista a tanto bolo e doces.
Se você não souber dosar, se você não tiver foco nada dará certo.
Você quer emagrecer? Então não perca o foco jamais.
Se no primeiro pedaço de bolo que você cruzar, esquecer do seu propósito, sair do foco, pensar somente no prazer que só dura 5 minutos, você não vai chegar lá.
Então meninas, nunca se esqueçam de treinar a mente.
Saber o que quer é o caminho certo!
bjus no coração de todas vocês.
Comentem!!!!!
No domingo e ontem eu saí intacta...hoje não será diferente.
Já soube que terá saladas : minhas salvadoras da pátria.
Então pronto!
Proteína com salada!
Minha família é enorme, todo mês tem mais de um aniversário. Vamos combinar que não há RA que resista a tanto bolo e doces.
Se você não souber dosar, se você não tiver foco nada dará certo.
Você quer emagrecer? Então não perca o foco jamais.
Se no primeiro pedaço de bolo que você cruzar, esquecer do seu propósito, sair do foco, pensar somente no prazer que só dura 5 minutos, você não vai chegar lá.
Então meninas, nunca se esqueçam de treinar a mente.
Saber o que quer é o caminho certo!
bjus no coração de todas vocês.
Comentem!!!!!
06 maio 2009
Fórmula do Emagrecimento - Esta funciona!!!
- Doutor, como eu faço para emagrecer ?
- Basta a senhora mover a cabeça da esquerda para direita e
da direita para esquerda.
- Quantas vezes, doutor ?
- Todas as vezes que lhe oferecerem comida.
---
Jesus, apaga a luz!
Se fosse assim tão fácil, ai ai, quantas de nós estaria aqui só comemorando!
Mas pq somos tão escravos da comida?
Já pararam pra pensar pq sempre somos vencidas por um doce que já sabemos que gosto tem, ou um pedaço de pizza que já cansamos de tanto comer?
Eu páro, penso e só chego a uma conclusão : comer é muito bom! dá prazer!
E se a gente buscasse prazer em outras coisas?
Então é isso.... precisamos descobrir o que nos dá o mesmo prazer que a comida.
Você aí... já descobriu?
- Basta a senhora mover a cabeça da esquerda para direita e
da direita para esquerda.
- Quantas vezes, doutor ?
- Todas as vezes que lhe oferecerem comida.
---
Jesus, apaga a luz!
Se fosse assim tão fácil, ai ai, quantas de nós estaria aqui só comemorando!
Mas pq somos tão escravos da comida?
Já pararam pra pensar pq sempre somos vencidas por um doce que já sabemos que gosto tem, ou um pedaço de pizza que já cansamos de tanto comer?
Eu páro, penso e só chego a uma conclusão : comer é muito bom! dá prazer!
E se a gente buscasse prazer em outras coisas?
Então é isso.... precisamos descobrir o que nos dá o mesmo prazer que a comida.
Você aí... já descobriu?
05 maio 2009
Matéria da Revista Superinteressante - A farsa das Dietas
Vocês viram a matéria da Revista Superinteressante sobre Dietas?
Lá eles dizem que nenhuma dieta funciona.
Mas peraí.... na mesma matéria eles dizem que comer menos do que gastamos de calorias emagrece, aí eu pergunto: E isso não é dieta?
Bom gente, eu até deixei um comentário no site da revista, pois comendo menos, reeducando meus hábitos, eu já emagreci 10 kg, e isso pra mim funciona sim!
Dizem que comer de 3 em 3 horas não acelera o metabolismo. Tudo bem, mas nos deixa mais saciada e não nos deixa atacar a comida feito uma fera faminta.
Eu não consigo comer de 3 em 3 horas pq tenho horários muito loucos, mas até as 16:00 dá pra fracionar legal, depois é que complica um pouco.
Veja só : Quando acordo (6:00-6:30) não como nada, não adianta pq não desce, vou tomar café as 8:00. Ao meio dia como uma fruta, as 14:30-15:00h almoco, aí as 18:00 não tenho fome... só vou jantar as 20:00-20:30.
Portanto, com esses horários malucos, não consigo seguir esse negócio de 3 em 3 horas, como quando tenho fome e como pouco.
Se vocês tiverem oportunidade de ler, leiam e me digam o que acham.
A Bia do blog Brinquedo Torto (link na coluna ao lado) postou a matéria.
bjussss
Lá eles dizem que nenhuma dieta funciona.
Mas peraí.... na mesma matéria eles dizem que comer menos do que gastamos de calorias emagrece, aí eu pergunto: E isso não é dieta?
Bom gente, eu até deixei um comentário no site da revista, pois comendo menos, reeducando meus hábitos, eu já emagreci 10 kg, e isso pra mim funciona sim!
Dizem que comer de 3 em 3 horas não acelera o metabolismo. Tudo bem, mas nos deixa mais saciada e não nos deixa atacar a comida feito uma fera faminta.
Eu não consigo comer de 3 em 3 horas pq tenho horários muito loucos, mas até as 16:00 dá pra fracionar legal, depois é que complica um pouco.
Veja só : Quando acordo (6:00-6:30) não como nada, não adianta pq não desce, vou tomar café as 8:00. Ao meio dia como uma fruta, as 14:30-15:00h almoco, aí as 18:00 não tenho fome... só vou jantar as 20:00-20:30.
Portanto, com esses horários malucos, não consigo seguir esse negócio de 3 em 3 horas, como quando tenho fome e como pouco.
Se vocês tiverem oportunidade de ler, leiam e me digam o que acham.
A Bia do blog Brinquedo Torto (link na coluna ao lado) postou a matéria.
bjussss
04 maio 2009
Atualizando o blog...
E ficaram pra trás 8 dias.
Cheguei à conclusão de que sou viciada em carboidrato.
É muito bom mesmo que eu esteja "me livrando" um pouco deles.
Chego em casa e vou preparar o lanche/jantar do meu marido. Agora que só estou comendo carbos até as 18:00h é que percebo o quanto teria comido se não estivesse cumprindo esta promessa.
Você aí... já parou para analisar o quanto come sem perceber?
Então pare, pq vale a pena.
Só vou me pesar no início de junho.
Este é outro vício que quero largar, pois toda vez que subia na balança e não tinha eliminado nada eu me revoltava e comia a primeira pizza que me ofereciam. E assim fica muito difícil de chegar na meta né.
Estou me sentindo menos ansiosa sem subir todos os dias na balança.
Estou torcendo pra me acostumar com essa vida, pq quero me livrar dos carbos a noite definitivamente.
Minha chefe me deu o plano alimentar dela pra ler e uma das exigências da nutricionista dela foi que comesse carbos somente em uma refeição principal, no almoço ou no jantar.
Acho que é isso que vou fazer quando a promessa acabar... quando quiser comer pizza a noite, não como carbos no almoço. Assim fica mais fácil de conseguir comer os pontos certos durante o dia, afinal são só 300.
---
Ontem foi a comemoração do aniversário do meu pai e aproveitamos para comemorar o título do meu TIMÃO :
Cheguei à conclusão de que sou viciada em carboidrato.
É muito bom mesmo que eu esteja "me livrando" um pouco deles.
Chego em casa e vou preparar o lanche/jantar do meu marido. Agora que só estou comendo carbos até as 18:00h é que percebo o quanto teria comido se não estivesse cumprindo esta promessa.
Você aí... já parou para analisar o quanto come sem perceber?
Então pare, pq vale a pena.
Só vou me pesar no início de junho.
Este é outro vício que quero largar, pois toda vez que subia na balança e não tinha eliminado nada eu me revoltava e comia a primeira pizza que me ofereciam. E assim fica muito difícil de chegar na meta né.
Estou me sentindo menos ansiosa sem subir todos os dias na balança.
Estou torcendo pra me acostumar com essa vida, pq quero me livrar dos carbos a noite definitivamente.
Minha chefe me deu o plano alimentar dela pra ler e uma das exigências da nutricionista dela foi que comesse carbos somente em uma refeição principal, no almoço ou no jantar.
Acho que é isso que vou fazer quando a promessa acabar... quando quiser comer pizza a noite, não como carbos no almoço. Assim fica mais fácil de conseguir comer os pontos certos durante o dia, afinal são só 300.
---
Ontem foi a comemoração do aniversário do meu pai e aproveitamos para comemorar o título do meu TIMÃO :
Recebi da Cíntia, Sandra Regina e da Fer. Devo listar 8 desejos e passar pras minhas amigas.
1) Comprar uma casa.
2) Pagar meu carro.
3) Comprar um ap na praia.
4) Ajudar meus pais financeiramente.
5) Dar uma boa educação pra minha filha.
6) Ter mais tempo pra fazer o que gosto.
7) Ganhar o suficiente para pagar as contas em dia.
8) Continuar feliz!
Indico: Vivis, Valentina, Nina, Rosinha, Bia, Joy e Caroline Schneider.
bjuss
Sol
30 abril 2009
Os sacrifícios e privações
.jpg)
Meu Senhor da Glória.
Todo dia saio do escritório e busco minha filha na casa da minha mãe.
Este é um fator que atrapalha muito minha dieta. Eu explico:
Minha mãe e minha tia tem mão cheia pra cozinhar e melhor, fazem pratos deliciosos e diferentes até durante a semana.
Ontem chego lá e sinto um cheirinho bommmmmm, tinha filé de peixe frito (passado na farinha de trigo) bolinho de mandioca com salsa (hummmmmmmm), arroz e feijão feitos na hora.
Com a minha promessa de zero carbo após as 18:00h não pude comer nem um tiquinho de nada.
Meu maridinho quis jantar lá, então eu tive que esperar até o término do jantar pra ir embora.
Jesus, apaga a luz! Como é difícil!
Mas eu prometi... e vou cumprir.
Assim eu fechei o 4º dia sem carbos após as 18h.
29 abril 2009
Pular Corda Emagrece
Meninas e meninos.. um dos melhores exercícios exterminar a gordura : Pular corda.
Leia a matéria aqui!!!
Veja os tipos de pulos aqui!!!
FONTE: Site Boa Forma
Bom dia flores do dia!!!
Olá... td nos conformes comigo e com vocês?
Estou me sentindo melhor evitando os carboidratos a noite, durmo melhor e acordo mais fina, mas que tem sido um sacrifício, ahhh isso tem viu! Eu estava acostumada a acompanhar o Ronaldo no lanche da noite, recheado com pães, patês, queijos... agora só como o queijo com café preto ou tomo um café com leite.
Falando nisso... cortei uma fatia grossa (1 dedo)de queijo prato e coloquei 2,5 minutos no microondas, ficou parecendo uma bolacha crocante...delícia!!! Experimentem e me contem o que acharam.
Dieta dos pontos: É uma fofa! Continuo nos meus 300 pontos diários.
Este blog ta precisando de fotos... vou tirar algumas este findi e coloco aqui pra vocês verem como estou.
Estou me sentindo melhor evitando os carboidratos a noite, durmo melhor e acordo mais fina, mas que tem sido um sacrifício, ahhh isso tem viu! Eu estava acostumada a acompanhar o Ronaldo no lanche da noite, recheado com pães, patês, queijos... agora só como o queijo com café preto ou tomo um café com leite.
Falando nisso... cortei uma fatia grossa (1 dedo)de queijo prato e coloquei 2,5 minutos no microondas, ficou parecendo uma bolacha crocante...delícia!!! Experimentem e me contem o que acharam.
Dieta dos pontos: É uma fofa! Continuo nos meus 300 pontos diários.
Este blog ta precisando de fotos... vou tirar algumas este findi e coloco aqui pra vocês verem como estou.
27 abril 2009
Dieta dos Pontos, promessa, piração...
Tô adorando a dieta dos pontos.
Esta dieta é uma reeducação alimentar, por isso é boa.
Vc pode comer de tudo com juízo, sem exagero.Ontem por exemplo comi feijão tropeiro...q delícia!
Aconteceu uma coisa comigo semana passada que me fez cair numa promessa.
Um rapaz, muito do fervoroso que trabalha na mesma empresa que eu, entra no elevador e me faz uma pergunta : Sol, vc ainda quer ter filhos? Eu fiquei sem resposta, mas acabei dizendo : É, quem sabe, acho que quero. Aí ele lasca a resposta: Jesus vai atender sua vontade, ele vai te mandar outro filho. Eu gelei gente.
Vocês não tem noção, como assim Jesus? Agora não posso de jeito nenhum!!! Acabei de ser promovida, preciso é trabalhar muuuuuuito. Filho agora, nem pensar.
Meu remédio tinha acabado no dia da revelação bombástica, então eu já fiquei esperando ansiosamente pela menstruação.
Kd tu que não chega nunca?
Passou uma semana e nada... isso nunca havia acontecido, sempre 3 a 4 dias depois que interrompo o remédio ela aparece. Dessa vez.. nada, nem sinal.
Na sexta fui pro banheiro pq senti algo ... cheguei lá e nada... aí rezei : Minha Nossa Senhora de Aparecida, pelo amor de Deusssss, mande minha menstruação e eu passo 1 mês sem comer carboidrato depois das dezoito horas (isso pra mim é um sacrifício daqueles gente). Eu juro ... fico um mês sem comer os carbos amados.
Gentem, no outro dia recebi a visita tão esperada e estou cumprindo a promessa desde ontem.
É uma promessa meio doida, mas que pra mim será um sacrifício enooorme, mas olhando a situação de fora, vai me ajudar a sair do platô dos 66 kg.
Minha Nossa Senhora de Aparecida... muito, muito, muito, muito obrigada por atender meu pedido.
Eu adoro crianças, mas na hora certa, da maneira correta e muito bem planejada.
Obrigada meu Deus, por me dar uma outra chance... preciso correr atrás do preju que tive nestes últimos 10 anos.
Tenho planos para estudar e crescer, para dar à minha filha amada uma vida digna.
Não quero riqueza, quero o suficiente para viver sem dificuldades.
Saudades de vocêsssss.
Esta dieta é uma reeducação alimentar, por isso é boa.
Vc pode comer de tudo com juízo, sem exagero.Ontem por exemplo comi feijão tropeiro...q delícia!
Aconteceu uma coisa comigo semana passada que me fez cair numa promessa.
Um rapaz, muito do fervoroso que trabalha na mesma empresa que eu, entra no elevador e me faz uma pergunta : Sol, vc ainda quer ter filhos? Eu fiquei sem resposta, mas acabei dizendo : É, quem sabe, acho que quero. Aí ele lasca a resposta: Jesus vai atender sua vontade, ele vai te mandar outro filho. Eu gelei gente.
Vocês não tem noção, como assim Jesus? Agora não posso de jeito nenhum!!! Acabei de ser promovida, preciso é trabalhar muuuuuuito. Filho agora, nem pensar.
Meu remédio tinha acabado no dia da revelação bombástica, então eu já fiquei esperando ansiosamente pela menstruação.
Kd tu que não chega nunca?
Passou uma semana e nada... isso nunca havia acontecido, sempre 3 a 4 dias depois que interrompo o remédio ela aparece. Dessa vez.. nada, nem sinal.
Na sexta fui pro banheiro pq senti algo ... cheguei lá e nada... aí rezei : Minha Nossa Senhora de Aparecida, pelo amor de Deusssss, mande minha menstruação e eu passo 1 mês sem comer carboidrato depois das dezoito horas (isso pra mim é um sacrifício daqueles gente). Eu juro ... fico um mês sem comer os carbos amados.
Gentem, no outro dia recebi a visita tão esperada e estou cumprindo a promessa desde ontem.
É uma promessa meio doida, mas que pra mim será um sacrifício enooorme, mas olhando a situação de fora, vai me ajudar a sair do platô dos 66 kg.
Minha Nossa Senhora de Aparecida... muito, muito, muito, muito obrigada por atender meu pedido.
Eu adoro crianças, mas na hora certa, da maneira correta e muito bem planejada.
Obrigada meu Deus, por me dar uma outra chance... preciso correr atrás do preju que tive nestes últimos 10 anos.
Tenho planos para estudar e crescer, para dar à minha filha amada uma vida digna.
Não quero riqueza, quero o suficiente para viver sem dificuldades.
Saudades de vocêsssss.
14 abril 2009
Dieta dos Pontos
A minha vida tá uma bagunça em todos os sentidos e isso me fez sair do eixo.
Para dar uma organizada pelo menos na alimentação resolvi anotar tudo o que estou comendo e para isto escolhi a tabela de pontos.
Vocês não tem noção do quanto estava exagerando sem perceber.
Uma coisinha aqui, outra ali... ahh, só um pouquinho não tem problema... só que de pouquinho em pouquinho todo dia, a gente forma um poucão. E mesmo sabendo que posso comer de tudo, sei tb que não devo exagerar se quiser perder peso.
Tenho que colocar na cabeça que ainda estou na fase da eliminação e não na manutenção.
Então é isso... quem quiser me acompanhar nos pontos, na guia ao lado tem um blog só para anotar o que estou comendo dia-a-dia e quantos pontos isso vale.
Fiz os cálculos e para perder peso preciso ingerir 298 pontos diários.
Espero que agora eu saia do platô.
bjão...
10 abril 2009
Pq pra mim td é difícil?
Quando a gente é criança as coisas são tão fáceis. Eu não devia ter crescido tanto, pq cada centímetro trouxe pra mim responsabilidades e isso me assusta muito.
As vezes acho que não vou dar conta.
Fui promovida, a partir desse mês atendo ao presidente da empresa onde trabalho, e o que era pra ser felicidade não foi, para que eu fosse promovida, alguém caiu. Isso me fez um mal danado. Teve discussão e td mais, ela me acusou de ter roubado o lugar dela. Mas será que ela tinha seu lugar lá dentro?
O que eu esperei há 10 anos, trabalhando duro, fazendo meu melhor, não pude ainda festejar. É um misto de alegria com tristeza.
Pq td é tão difícil pra mim?
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Com tudo isso esqueci de mim... ultimamente só tenho trabalhado e comido.
Nem quero me pesar hoje, tenho medo da balança.
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Que Deus me ajude a achar meu eixo em todos os aspectos da minha vida.
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Coelhinho... quem foi que mandou vc trazer tantos ovos?
09 abril 2009
Feliz Páscoa!!!!!!!!!!!!!!
Símbolos da Páscoa
Do hebreu Peseach, Páscoa significa a passagem da escravidão para a liberdade. É a maior festa do cristianismo e, naturalmente, de todos os cristãos, pois nela se comemora a Passagem de Cristo - "deste mundo para o Pai", da "morte para a vida", das "trevas para a luz".
Considerada, essencialmente, a Festa da Libertação, a Páscoa é uma das festas móveis do nosso calendário, vinda logo após a Quaresma e culminando na Vigília Pascal.
Entre os seus símbolos encontram-se:
O Ovo de Páscoa
A existência da vida está intimamente ligada ao ovo, que simboliza o nascimento.
O Coelhinho da Páscoa
Por serem animais com capacidade de gerar grandes ninhadas, sua imagem simboliza a capacidade da Igreja de produzir novos discípulos constantemente.
A Cruz da Ressurreição
Traduz, ao mesmo tempo, sofrimento e ressurreição.
O Cordeiro
Simboliza Cristo, que é o cordeiro de Deus, e se sacrificou em favor de todo o rebanho.
O Pão e o Vinho
Na ceia do senhor, Jesus escolheu o pão e o vinho para dar vazão ao seu amor. Representando o seu corpo e sangue, eles são dados aos seus discípulos, para celebrar a vida eterna.
O Círio
É a grande vela que se acende na Aleluia. Quer dizer: "Cristo, a luz dos povos". Alfa e Ômega nela gravadas querem dizer: "Deus é o princípio e o fim de tudo".
Fonte: http://www.arteducacao.pro.br/homenagem/Pascoa/pascoa.htm
03 abril 2009
A importância da mastigação no emagrecimento
A mastigação é muito importante para uma boa digestão, absorção e eliminação!
Normalmente comemos muito rápido por falta de tempo ou por hábito e deixamos de apreciar o sabor do alimento engolindo-o quase inteiro. Sem apreciar o sabor não temos o prazer de comer que é tão importante quanto nos nutrir.
Esquecemos também que na boca começa a digestão, onde o alimento é banhado por enzimas que muitas vezes não tem tempo de agir por não mastigarmos como deveríamos.
Nosso estômago não tem dentes e os alimentos que vão em pedaços ou quase inteiros parar nele ficam muito tempo ali para serem digeridos pelas enzimas. Isso causa fermentação aumentando o numero de gases tanto no estômago como no intestino causando mal estar.Além disso fica mais fácil de termos azia, enjôo, refluxo...
Demora cerca de 40 minutos para nosso cérebro receber a mensagem de que estamos saciados, quando começamos a nos alimentar.
Se comemos rápido, sem mastigar direito, além de tudo mencionado acima, acabamos comendo mais para nos sentirmos saciados.
Mastigação adequada ajuda também na saciedade e no comer menos.
Em qualquer refeição que fizer tenha o foco nela, isso é o primeiro passo para a boa mastigação. Quando comemos pensando em outra coisa ou trabalhando no computador, vendo televisão...tiramos o foco da comida e isso é o primeiro passo para mastigarmos menos e comermos mais.
Então foco na alimentação!!!
Mastigue muito bem até virar “papa”. Não há um numero de mastigadas certo pois alguns alimentos exigem mais atrito com os dentes como as carnes e outros rapidamente viram “papa” como macarrão e pães. Preste atenção se o alimento já esta mastigado o suficiente quando ele estiver como uma papinha de criança na boca. Pronto, hora de engolir.
Nesse processo além de sentir os sabores do alimento, temperos e aromas, você passa a ter mais saciedade e mais inteligência corporal da hora de parar de comer.
Seu estômago agradece a sua ajuda no trabalho excessivo que ele estava tendo, intestino funciona melhor, toxinas são mais facilmente eliminadas e você ainda come menos por se saciar melhor.
Fonte: Analucia Giusti Costa Nutricionista CRN3.11971
Artigo Interessante acesse Clique Aqui!!!
02 abril 2009
Dicas de Emagrecimento
Para aumentar o metabolismo e perder peso você precisa beber mais água, iniciar a atividade física, dormir bem, mastigar bem os alimentos e comer a cada 3 horas.
Simples não é mesmo... e pq ninguém faz tudo certinho?
Água – A água é importantíssima para várias reações no nosso organismo inclusive para a queima de gordura. Mínimo 10 copos ou 4 garrafinhas por dia
Atividade física – Aumenta não só as calorias que você gasta durante o exercício mas o total que você gasta no dia todo! Ande na hora do almoço, suba escadas...
Dormir bem- Durante o sono nosso corpo desintoxica e produz o hormônio do crescimento responsável na idade adulta por queimar gordura. Dormir bem queima gordura.
Mastigação- Quanto mais mastigamos mais fácil fica o trabalho para nosso estômago e intestino e mais seletiva fica a absorção dos alimentos. Desta forma evitamos ganhar gordura.
Comer a cada 3horas- Evitamos que o cortisol se eleve e quebre músculos formando gordura na região abdominal. Alem de fazer com que nosso corpo mantenha-se trabalhando e gastando mais energia. Se você queima músculo e diminui a massa magra, seu metabolismo fica mais lento!
Simples não é mesmo... e pq ninguém faz tudo certinho?
Água – A água é importantíssima para várias reações no nosso organismo inclusive para a queima de gordura. Mínimo 10 copos ou 4 garrafinhas por dia
Atividade física – Aumenta não só as calorias que você gasta durante o exercício mas o total que você gasta no dia todo! Ande na hora do almoço, suba escadas...
Dormir bem- Durante o sono nosso corpo desintoxica e produz o hormônio do crescimento responsável na idade adulta por queimar gordura. Dormir bem queima gordura.
Mastigação- Quanto mais mastigamos mais fácil fica o trabalho para nosso estômago e intestino e mais seletiva fica a absorção dos alimentos. Desta forma evitamos ganhar gordura.
Comer a cada 3horas- Evitamos que o cortisol se eleve e quebre músculos formando gordura na região abdominal. Alem de fazer com que nosso corpo mantenha-se trabalhando e gastando mais energia. Se você queima músculo e diminui a massa magra, seu metabolismo fica mais lento!
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