Hoje começo a fazer dieta. Preciso perder 8 kg.
O médico me aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito. Sinto-me de volta à adolescência, mas estou muito empolgada com tudo.
Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.
Primeiro dia de dieta:
Uma fatia de queijo branco.
Um copo de diet shake.
Meu humor está maravilhoso.
Me sinto mais leve.
Segundo dia de dieta:
Uma saladinha básica.
Uma fatia de queijo branco.
Algumas torradas e um copo de iogurte.
Ainda me sinto maravilhosa.
A cabeça dói um pouquinho, mas nada que uma aspirina não resolva.
Terceiro dia de dieta:
Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito.
Achei que fosse ladrão.
Mas, depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago.
Roncando de dar medo.
Tomei um litro de chá.
Fiquei mijando o resto da noite.
Anotação: Nunca mais tomo chá à noite.
Quarto dia de dieta:
Estou começando a odiar salada.
Me sinto uma vaca mascando capim.
Estou meio irritada.Mas acho que é o tempo.
Minha cabeça parece um tambor.
Janaína (aquela estagiaria novinha) comeu uma torta alemã hoje no almoço.
Mas eu resisti.
Comi só duas fatias de queijo branco.
Anotação:Odeio Janaína
Quinto dia de dieta:
Juro por Deus que se ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito!
No almoço, a salada parecia rir da minha cara.
Gritei com o boy hoje! E com a Janaína.
Preciso me acalmar e voltar a me concentrar.
Comprei uma revista com a Gisele na capa.Minha meta.
Não posso perder o foco.
Sexto dia de dieta:
Estou um caco.
Não dormi nada essa noite.
E o pouco que consegui, sonhei com um pudim de leite.
Acho que mataria hoje por um brigadeiro…
Sétimo dia de dieta:
Fui ao médico.Emagreci 250 gramas .
Tá de sacanagem!A semana toda comendo mato.Só faltando mugir e perdi 250 gramas!
Ele explicou que isso é normal.
Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade.
O FDP me chamou de gorda e velha!
Anotação: Procurar outro médico.
Oitavo dia de dieta:
Fui acordada hoje por um frango assado.
Juro!
Ele estava na beirada da cama, dançando dança do ventre.
Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje, Janaína diz que é porque estou parecendo o Jack do ‘Iluminado’.
Nono dia de dieta:
Não fui trabalhar hoje.
O frango assado voltou a me acordar, dançando a kara karamba kara karaô dessa vez.
Passei o dia no sofá vendo tv. Acho que existe um complô.
Todos os canais passavam receita culinária.
Ensinaram a fazer Torta de morangos, salpicão e sanduíche de rocambole.
Anotação:Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.
Décimo dia de dieta:
Eu odeio Gisele Bundchen!Com photoshop até a Dercy Gonçalves fica gostosa.
Décimo-primeiro dia de dieta:
Chutei o cachorro da vizinha. Gritei com o porteiro.
O boy não entra mais na minha sala e as secretárias encostam na parede quando eu passo.
Décimo-segundo dia de dieta:
Sopa.
Anotação: Nunca mais jogo pôquer com o frango assado.Ele rouba.
Décimo-terceiro dia de dieta:
A balança não se moveu.
Ela não se moveu!
Não perdi um mísero grama!
Comecei a gargalhar freneticamente.
Assustado, o médico sugeriu um psicólogo.
Acho que chegou a falar em psiquiatra.
Será que é porque eu o ameacei com um bisturi?
Anotação:Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.
Décimo-quarto dia de dieta:
O frango me apresentou uns amigos.
A picanha é super gente boa, e a torta, embora meio enfezada, é um doce.
Décimo-quinto dia de dieta:
Matei a Gisele Bundchen !
Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa.
Anotação: O frango e seus amigos estão chateados comigo.
Comi um pedaço do Sr. Pão. Mas foi em legítima defesa.
Ele me ameaçou com um pedaço de salame.
Décimo sexto dia:
Não estou mais de dieta.
Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão.
E arrematei com a torta.
Ela realmente era um doce...
Frase de Reflexão:
"Certas dietas são simples:
Basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os pães e os pulsos."
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Postagens
Comentários
24 setembro 2010
17 setembro 2010
Plano de ação pra mostrar as pernas no verão!
Olá!!!
Continuo na RA da compensação e confesso que esta semana foi meia boca, mas já consigo me controlar um pouco mais.
Resolvi marcar uma consulta com a minha Endocrinologista para refazer alguns exames. Marquei para o dia 30/09/2010.
Esta semana ganhei uma bicicleta ergométrica, é usada mas vai me ajudar a queimar os kg extras. Alguém faz bicicleta por aqui???
Comprei tb um DVD da Solange Frazão com exercícios localizados e vou introduzir o exercício físico - este meu amigo que está morando muuuuuito longe - nos meus dias. Já tenho todo o material para começar.
A partir de agora vou colocar em prática o meu plano de ação:
RA com 500notas diárias (7 dias por semana) +
Exercícios Físicos (5 dias por semana) +
Pesagem às 6ªfeiras +
Postar tudo no blog.
O início do desafio é 01/10/2010. Quem vem comigo?????
Estou confiante!
um bjo
Sol
05 setembro 2010
01 setembro 2010
Um dia de cada vez!
Oi!
Tô seguindo na luta firme e forte!
Ontem cheguei na casa da minha mãe e jantei sem exageros.
Meu marido não quis comer e passou na padaria para comprar um lanche.
Preparei o lanche dele, senti vontade de comer, mas não comi!
Firmei meu pensamento : "Você já jantou, não está com fome!"
E assim, consegui passar por mais uma noite sem exagerar.
Estou muito feliz por esta conquista.
Um dia de cada vez.
É impressionante como os maus pensamentos nos abrigam. Ontem enquanto fazia o lanche pensava: "Ahhh, é só hoje, o último dia do mês, amanhã eu faço td certo!", em seguida firmava meu pensamento e o alinhava com meus propósitos. UFA! Consegui.
O que comi hoje:
-1 esfiha de carne
-1 xícara de café preto
-1 copo de suco de laranja
-1 fatia de bolo de banana
-4 colheres de arroz
-2 almondegas de carne moída cozidas
-1 prato de salada de alface
-4 colheres de arroz
-1 bife
-Salada de alface
Tô seguindo na luta firme e forte!
Ontem cheguei na casa da minha mãe e jantei sem exageros.
Meu marido não quis comer e passou na padaria para comprar um lanche.
Preparei o lanche dele, senti vontade de comer, mas não comi!
Firmei meu pensamento : "Você já jantou, não está com fome!"
E assim, consegui passar por mais uma noite sem exagerar.
Estou muito feliz por esta conquista.
Um dia de cada vez.
É impressionante como os maus pensamentos nos abrigam. Ontem enquanto fazia o lanche pensava: "Ahhh, é só hoje, o último dia do mês, amanhã eu faço td certo!", em seguida firmava meu pensamento e o alinhava com meus propósitos. UFA! Consegui.
O que comi hoje:
-1 esfiha de carne
-1 xícara de café preto
-1 copo de suco de laranja
-1 fatia de bolo de banana
-4 colheres de arroz
-2 almondegas de carne moída cozidas
-1 prato de salada de alface
-4 colheres de arroz
-1 bife
-Salada de alface
CORINTHIANS - 100 ANOS
Só quem é CORINTHIANO entende o sentimento de hoje.100 anos de uma história linda, escrita com muito amor.
Ser CORINTHIANO é inexplicavel, um sentimento indecifrável, um amor imensurável.
Acho até que ser CORINTHIANO está acima da derrota e da vitória, ser CORINTHIANO é um estado de espírito.
CORINTHIANS, eu te amo!
31 agosto 2010
Menos é mais
Diminuir:
-O peso
-A gula
-A correria
-A falta de disciplina
-A preguiça de cozinhar algo saudável
Aumentar:
-A disposição
-Os exercícios físicos
-O amor próprio
-Os legumes e verduras
E estas listas vão longe.
Me pesei hoje cedo e tirei foto.
Este mês lindo que tanto amo, Setembro, está iniciando.
No final dele farei um balanço do que foi este mês.
Vou contando para vocês a luta diária, aqui no blog.
Estou animada e confiante!
O que comi hoje:
1 esfiha
1 xícara de café preto
1 xícara de chá de camomila
1 copo pequeno de suco de laranja
1 banana prata assada com aveia
4 colheres de sopa de arroz
1 bife cozido
1 prato de alface
2 balas de gengibre
4 colheres de arroz
1 bolinho de carne moída cozido
-O peso
-A gula
-A correria
-A falta de disciplina
-A preguiça de cozinhar algo saudável
Aumentar:
-A disposição
-Os exercícios físicos
-O amor próprio
-Os legumes e verduras
E estas listas vão longe.
Me pesei hoje cedo e tirei foto.
Este mês lindo que tanto amo, Setembro, está iniciando.
No final dele farei um balanço do que foi este mês.
Vou contando para vocês a luta diária, aqui no blog.
Estou animada e confiante!
O que comi hoje:
1 esfiha
1 xícara de café preto
1 xícara de chá de camomila
1 copo pequeno de suco de laranja
1 banana prata assada com aveia
4 colheres de sopa de arroz
1 bife cozido
1 prato de alface
2 balas de gengibre
4 colheres de arroz
1 bolinho de carne moída cozido
Trocas inteligentes
Estava lendo agora numa revista que se fizermos trocas inteligentes dá para diminuir 1 número no manequim em apenas 15 dias.
A nossa vida anda tão corrida que as vezes nem dá tempo de planejar as refeições.
O melhor jeito é saber escolher o alimento, diminuindo as calorias ingeridas.
Exemplos :
Troque 1 pão de queijo (300cal) , por 3 mini pães de queijo (120cal) e economize 180 calorias.
Troque 1 pão de batata recheado com catupiry (390cal), por 1 pão de batata (280cal) e economize 110 calorias.
Troque 1 croissant 4 queijos (520cal), por 1 croissant de queijo (390cal) e economize 130 calorias.
Troque 1 torrada com 1 colher de Nutella (140cal), por 1 torrada com 1 colher de geléia (90cal) e economize 50 calorias.
Captou?
A nossa vida anda tão corrida que as vezes nem dá tempo de planejar as refeições.
O melhor jeito é saber escolher o alimento, diminuindo as calorias ingeridas.
Exemplos :
Troque 1 pão de queijo (300cal) , por 3 mini pães de queijo (120cal) e economize 180 calorias.
Troque 1 pão de batata recheado com catupiry (390cal), por 1 pão de batata (280cal) e economize 110 calorias.
Troque 1 croissant 4 queijos (520cal), por 1 croissant de queijo (390cal) e economize 130 calorias.
Troque 1 torrada com 1 colher de Nutella (140cal), por 1 torrada com 1 colher de geléia (90cal) e economize 50 calorias.
Captou?
30 agosto 2010
Sempre é hora de recomeçar
Como contei no post desesperado abaixo, ultimamente ando comendo o mundo.
Me perco por aí, me descontrolo, esqueço tudo o que aprendi e desconto na comida.
Resultado desastroso.
Voltei pra casa dos 70.
Coisa que jurei pra mim e pra vocês que nunca mais ia acontecer.
Aconteceu!
E tudo por minha culpa.
Agora o que me resta é recuperar o tempo perdido.
Exorcizar os kg a mais e retomar o meu emagrecimento.
Não vou criar planos de ação pq do jeito que ando, nada que planejo dá certo.
Mas vou colocar pequenas metas a conquistar.
Para este mês de setembro, que tanto amo, pretendo eliminar 1 kg por semana.
Vou usar a famosa lei da compensação e vou escolher melhor os alimentos.
E claro, orar a Deus pra que minha gula noturna não me faça botar tudo a perder.
E vamos que vamos nesta luta diária e árdua que um dia, com fé, terminará.
O que comi hoje :
1 pão na chapa
1 xícara de café com leite
1 banana prata no microondas com aveia
1 copo pequeno de suco de laranja
4 colheres de arroz
4 colheres de frango xadrez
1 prato cheio de salada de alface, tomate, repolho e cenoura
2 petit four de queijo
1 xícara de leite com chocolate do padre e adoçante
Update
Não sei vocês, mas quando chego em casa, por volta das 21:30-22:00h, é o horário mais difícil de segurar a gula. Ontem fui me preparando psicologicamente durante a tarde e consegui! Cheguei em casa, tomei um banho reconfortante, tomei uma achocolatado sem açúcar bem quente e cama! Dormi feito um anjo e acordei feliz.
Me perco por aí, me descontrolo, esqueço tudo o que aprendi e desconto na comida.
Resultado desastroso.
Voltei pra casa dos 70.
Coisa que jurei pra mim e pra vocês que nunca mais ia acontecer.
Aconteceu!
E tudo por minha culpa.
Agora o que me resta é recuperar o tempo perdido.
Exorcizar os kg a mais e retomar o meu emagrecimento.
Não vou criar planos de ação pq do jeito que ando, nada que planejo dá certo.
Mas vou colocar pequenas metas a conquistar.
Para este mês de setembro, que tanto amo, pretendo eliminar 1 kg por semana.
Vou usar a famosa lei da compensação e vou escolher melhor os alimentos.
E claro, orar a Deus pra que minha gula noturna não me faça botar tudo a perder.
E vamos que vamos nesta luta diária e árdua que um dia, com fé, terminará.
O que comi hoje :
1 pão na chapa
1 xícara de café com leite
1 banana prata no microondas com aveia
1 copo pequeno de suco de laranja
4 colheres de arroz
4 colheres de frango xadrez
1 prato cheio de salada de alface, tomate, repolho e cenoura
2 petit four de queijo
1 xícara de leite com chocolate do padre e adoçante
Update
Não sei vocês, mas quando chego em casa, por volta das 21:30-22:00h, é o horário mais difícil de segurar a gula. Ontem fui me preparando psicologicamente durante a tarde e consegui! Cheguei em casa, tomei um banho reconfortante, tomei uma achocolatado sem açúcar bem quente e cama! Dormi feito um anjo e acordei feliz.
Ateliê Bete Teixeira
Dica do dia: Blog Gente que Faz - Arte em Biscuit
Para quem gosta de artesanato com biscuit, vale a pena conhecer o Blog Gente que Faz
É um trabalho muito lindo.
Entrem, conheçam e me contem.... eu me apaixonei.
O topo de bolo da Pequena Sereia que está no post é encomenda para o aniversário da minha princesa que será comemorado no dia 12/08. Ficou linda! Recomendo!
bjusss
Sol
Para quem gosta de artesanato com biscuit, vale a pena conhecer o Blog Gente que Faz
É um trabalho muito lindo.
Entrem, conheçam e me contem.... eu me apaixonei.
O topo de bolo da Pequena Sereia que está no post é encomenda para o aniversário da minha princesa que será comemorado no dia 12/08. Ficou linda! Recomendo!
bjusss
Sol
25 agosto 2010
Acode Jesus!!!!!
Socorro!!!
Eu estou comendo tudo : minhas alegrias e tristezas, meus erros e acertos, meus trabalhos na faculdade, meus prazos do emprego.
Preciso voltar ao meu foco, mas ele se escondeu em algum lugar e não o estou encontrando.
Já engordei horrores!
Estou até com medo de subir na balança.
Me ajudem, please!
Preciso de vocês.
É como cantam so Beatles:
Help, I need somebody
Help, not just anybody
Help, you know I need someone, help!
Eu estou comendo tudo : minhas alegrias e tristezas, meus erros e acertos, meus trabalhos na faculdade, meus prazos do emprego.
Preciso voltar ao meu foco, mas ele se escondeu em algum lugar e não o estou encontrando.
Já engordei horrores!
Estou até com medo de subir na balança.
Me ajudem, please!
Preciso de vocês.
É como cantam so Beatles:
Help, I need somebody
Help, not just anybody
Help, you know I need someone, help!
11 agosto 2010
Cabeça magra e cabeça gorda
O comportamento emagrece!
Uma amiga me disse ontem que para diferenciar uma pessoa gorda de uma magra era fácil, apenas deveríamos observá-las na fila de um buffet:
A pessoa magra estaria com o prato na mão, observando as bandejas para saber quais seriam as opções e escolheria aquilo que mais gosta.
Já a pessoa gorda, estaria na fila, pegando um pouquinho de cada coisa que gosta, o que no final se transforma em um enorme prato de variedades que engordam!
É.... tem muito sentido.
Devemos emagrecer a cabeça primeiro, o corpo será conseqüência.
E você, se comporta como uma pessoa gorda ou magra?
Uma amiga me disse ontem que para diferenciar uma pessoa gorda de uma magra era fácil, apenas deveríamos observá-las na fila de um buffet:
A pessoa magra estaria com o prato na mão, observando as bandejas para saber quais seriam as opções e escolheria aquilo que mais gosta.
Já a pessoa gorda, estaria na fila, pegando um pouquinho de cada coisa que gosta, o que no final se transforma em um enorme prato de variedades que engordam!
É.... tem muito sentido.
Devemos emagrecer a cabeça primeiro, o corpo será conseqüência.
E você, se comporta como uma pessoa gorda ou magra?
01 agosto 2010
Cuidado! Este estabelecimento faz mal à sua saúde.
Meu Deus do céuuuuuuu.
Estou assistindo no Fantástico uma matéria sobre um estabelecimento nos Estados Unidos (só podia ser) que só vende comida extremamente gordurosa. Lanches onde até o pão recebe um banho de óleo!!!! Pode isso????
Gente. Vou baixar o vídeo dessa matéria e assistir todo dia. Isso com certeza vai me emagrecer! (risos)
Estou enjoada até agora!
O vídeo está AQUI
28 julho 2010
As pílulas naturais para afinar a cintura
Será???????
Caralluma Fimbriata + Citrus + Faseolamina prometem derreter a gordurinha da cintura, bloquear a absorção dos carbos e diminuir a fome. Tudo isso naturalmente.
Leia a matéria :
Carboidrato bloqueado
Você sabe que precisa reduzir o consumo de pão francês, pizza e macarrão para perder os quilinhos extras. Mas essas delícias continuam fazendo parte do seu cardápio. Também não é fácil ficar longe do doce? A faseolamina bloqueia parte dos carboidratos consumidos, ajudando a diminuir o “peso” desses alimentos.Como funciona: “Extraída do feijão-branco (Phaseolus vulgaris), a faseolamina é uma glicoproteína que sequestra cerca de 15% do carboidrato consumido”, explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo.Faça as contas: numa refeição com 200 gramas de carboidrato (o equivalente a 3 colheres de arroz, 1 batata grande e 1 fatia de pão), pelo menos 25 gramas deixam de ser usadas pelo seu organismo. São 100 calorias economizadas em apenas uma refeição. Segundo estudo da Faculdade de Medicina de Extremadura, na Espanha, a faseolamina também reduziu os níveis de açúcar no sangue, o que ajudou a controlar o apetite em animais de laboratório. Ou seja, são dois pontos a favor da sua cintura: menos carboidratos absorvidos e menos fome. Daí sua dieta fica magrinha e seu organismo vai buscar energia nos estoques de gordura, normalmente instalados na cintura.Mais vantagens: melhora o funcionamento do intestino porque, além do carboidrato não absorvido aumentar o volume das fezes, a faseolamina tem fibras.Efeitos colaterais: dependendo da sensibilidade do organismo, doses exageradas da pílula podem provocar gases, dores abdominais e até diarréia.Dosagem: de 350 miligramas a 1 grama por dia.Cápsulas diárias: três, de 30 a 15 minutos antes do café da manhã, do almoço e do jantar. À noite, você não come carboidrato? Então, dispense a cápsula nessa refeição."Mesmo comendo biscoito à tarde e macarrão à noite, a pílula ajudou a deixar meu abdômen lisinho. Sem a faseolamina, estava difícil atingir esse objetivo, apesar de não exagerar nas porções e malhar de três a quatro vezes por semana. Na balança, a redução foi de 3 quilos – resultado que apareceu em um mês e meio. Se a barriguinha voltar teimosa, não tenho dúvida: aposto novamente nessa substância."Simony Gaboardi, 23 anos, nutricionistaAltura: 1,64 metro Peso atual: 51 quilos
Gordura dissolvida
Metabolismo lento e má digestão ameaçam o resultado de qualquer dieta. O Citrus aurantium, obtido da laranja amarga, agita o ritmo do seu organismo.Como funciona: “Estudos clínicos mostram que componentes do citrus aceleram o metabolismo, promovendo um maior gasto de calorias e, consequentemente, a queima de estoques de gordura”, explica a médica homeopata Marcia Jablonka Kelman, de São Paulo. Apesar de ter uma ação próxima à da efedrina (Ephedra sinica), proibida por acelerar os batimentos cardíacos e a pressão arterial, aumentando o risco de insônia, infarto e derrame, essa substância – extraída da laranja amarga – é mais segura. “Ela se liga a receptores encontrados no tecido gorduroso, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem interferir no sistema cardiovascular”, garante Marcia. Se você malhar, os benefícios vêm em dobro: além da queima de gordura gerar mais energia, o citrus estimula a liberação de adrenalina – substância que deixa a gente mais ativa. Com todo esse pique, você melhora a performance e ganha mais massa magra, claro, desde que seu treino inclua sessões de musculação. O citrus também deixa os aminoácidos mais acessíveis para a formação da proteína – indispensável para a construção e manutenção da musculatura. Daí os músculos aparecem.Mais vantagens: “Também tem propriedade digestiva, melhorando a absorção dos nutrientes e protegendo o estômago. É diurético e tem fitonutrientes que desintoxicam o fígado”, afirma Vanderlí Marchiori.Efeitos colaterais: não há relatos de reações adversas.Dosagem: cerca de 500 miligramas por dia.Cápsulas diárias: duas, uma em jejum e outra dez minutos antes do jantar."Sempre tive tendência a reter líquido. E isso pesa na balança. Minha nutricionista sugeriu que eu tomasse o Citrus aurantium e só topei por ser natural. Comecei a fazer muito mais xixi e, em menos de uma semana, meu corpo desinchou muito! Minha digestão também melhorou e as gordurinhas deram uma secada – percebi na medida da cintura e dos quadris."Clara Maciel Cavalcanti, 28 anos
Fome sob controle
Você só se contenta com porções gigantes? A Caralluma fimbriata corta a fome exagerada e a vontade de beliscar o dia todo.Como funciona: compostos extraídos desse cacto indiano de uso milenar – populações nativas consomem a planta até hoje para enganar a fome em longas jornadas de caça – interferem na sensação de saciedade, suprimindo o apetite. “São substâncias que simulam a ação do neuropeptídio Y, que, presente naturalmente no nosso cérebro, é responsável pelo aumento da saciedade”, explica Vanderlí. Com isso, a redução no apetite é de no mínimo 30%. Imagine que, na hora do almoço, você só fique satisfeita com um hambúrguer, uma porção grande de batata e um sundae. Com a Caralluma fimbriata, vai ficar feliz apenas com o hambúrguer e uma batata pequena.Mais vantagens: diminui a vontade voraz de doce que normalmente aparece no meio da tarde. Os pesquisadores ainda estão avaliando, mas acredita-se que a planta tem o poder de manter a carga glicêmica estável, o que reduz a gordura abdominal.Efeitos colaterais: não existem relatos de reações adversas.Dosagem: de 500 miligramas a 1 grama por dia.Cápsulas diárias: duas, uma hora antes do almoço e do jantar. O apetite começa a diminuir 30 minutos após a substância ser ingerida, atingindo o pico em uma hora. Mas isso pode variar de mulher para mulher."Sei muito bem o que os inibidores de apetite convencionais provocam: boca seca, depressão... Com a Caralluma fimbriata, não sinto nada disso e tenho menos fome. Continuo comendo chocolate, mas não devoro mais a caixa inteira. Em um mês, emagreci 2 quilos e estou aproveitando para aprender a comer direitinho."Tatiana da Costa Fonseca, 23 anos, administradora Altura: 1,74 metro Peso atual: 65 quilos
Caralluma Fimbriata + Citrus + Faseolamina prometem derreter a gordurinha da cintura, bloquear a absorção dos carbos e diminuir a fome. Tudo isso naturalmente.
Leia a matéria :
Carboidrato bloqueado
Você sabe que precisa reduzir o consumo de pão francês, pizza e macarrão para perder os quilinhos extras. Mas essas delícias continuam fazendo parte do seu cardápio. Também não é fácil ficar longe do doce? A faseolamina bloqueia parte dos carboidratos consumidos, ajudando a diminuir o “peso” desses alimentos.Como funciona: “Extraída do feijão-branco (Phaseolus vulgaris), a faseolamina é uma glicoproteína que sequestra cerca de 15% do carboidrato consumido”, explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo.Faça as contas: numa refeição com 200 gramas de carboidrato (o equivalente a 3 colheres de arroz, 1 batata grande e 1 fatia de pão), pelo menos 25 gramas deixam de ser usadas pelo seu organismo. São 100 calorias economizadas em apenas uma refeição. Segundo estudo da Faculdade de Medicina de Extremadura, na Espanha, a faseolamina também reduziu os níveis de açúcar no sangue, o que ajudou a controlar o apetite em animais de laboratório. Ou seja, são dois pontos a favor da sua cintura: menos carboidratos absorvidos e menos fome. Daí sua dieta fica magrinha e seu organismo vai buscar energia nos estoques de gordura, normalmente instalados na cintura.Mais vantagens: melhora o funcionamento do intestino porque, além do carboidrato não absorvido aumentar o volume das fezes, a faseolamina tem fibras.Efeitos colaterais: dependendo da sensibilidade do organismo, doses exageradas da pílula podem provocar gases, dores abdominais e até diarréia.Dosagem: de 350 miligramas a 1 grama por dia.Cápsulas diárias: três, de 30 a 15 minutos antes do café da manhã, do almoço e do jantar. À noite, você não come carboidrato? Então, dispense a cápsula nessa refeição."Mesmo comendo biscoito à tarde e macarrão à noite, a pílula ajudou a deixar meu abdômen lisinho. Sem a faseolamina, estava difícil atingir esse objetivo, apesar de não exagerar nas porções e malhar de três a quatro vezes por semana. Na balança, a redução foi de 3 quilos – resultado que apareceu em um mês e meio. Se a barriguinha voltar teimosa, não tenho dúvida: aposto novamente nessa substância."Simony Gaboardi, 23 anos, nutricionistaAltura: 1,64 metro Peso atual: 51 quilos
Gordura dissolvida
Metabolismo lento e má digestão ameaçam o resultado de qualquer dieta. O Citrus aurantium, obtido da laranja amarga, agita o ritmo do seu organismo.Como funciona: “Estudos clínicos mostram que componentes do citrus aceleram o metabolismo, promovendo um maior gasto de calorias e, consequentemente, a queima de estoques de gordura”, explica a médica homeopata Marcia Jablonka Kelman, de São Paulo. Apesar de ter uma ação próxima à da efedrina (Ephedra sinica), proibida por acelerar os batimentos cardíacos e a pressão arterial, aumentando o risco de insônia, infarto e derrame, essa substância – extraída da laranja amarga – é mais segura. “Ela se liga a receptores encontrados no tecido gorduroso, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem interferir no sistema cardiovascular”, garante Marcia. Se você malhar, os benefícios vêm em dobro: além da queima de gordura gerar mais energia, o citrus estimula a liberação de adrenalina – substância que deixa a gente mais ativa. Com todo esse pique, você melhora a performance e ganha mais massa magra, claro, desde que seu treino inclua sessões de musculação. O citrus também deixa os aminoácidos mais acessíveis para a formação da proteína – indispensável para a construção e manutenção da musculatura. Daí os músculos aparecem.Mais vantagens: “Também tem propriedade digestiva, melhorando a absorção dos nutrientes e protegendo o estômago. É diurético e tem fitonutrientes que desintoxicam o fígado”, afirma Vanderlí Marchiori.Efeitos colaterais: não há relatos de reações adversas.Dosagem: cerca de 500 miligramas por dia.Cápsulas diárias: duas, uma em jejum e outra dez minutos antes do jantar."Sempre tive tendência a reter líquido. E isso pesa na balança. Minha nutricionista sugeriu que eu tomasse o Citrus aurantium e só topei por ser natural. Comecei a fazer muito mais xixi e, em menos de uma semana, meu corpo desinchou muito! Minha digestão também melhorou e as gordurinhas deram uma secada – percebi na medida da cintura e dos quadris."Clara Maciel Cavalcanti, 28 anos
Fome sob controle
Você só se contenta com porções gigantes? A Caralluma fimbriata corta a fome exagerada e a vontade de beliscar o dia todo.Como funciona: compostos extraídos desse cacto indiano de uso milenar – populações nativas consomem a planta até hoje para enganar a fome em longas jornadas de caça – interferem na sensação de saciedade, suprimindo o apetite. “São substâncias que simulam a ação do neuropeptídio Y, que, presente naturalmente no nosso cérebro, é responsável pelo aumento da saciedade”, explica Vanderlí. Com isso, a redução no apetite é de no mínimo 30%. Imagine que, na hora do almoço, você só fique satisfeita com um hambúrguer, uma porção grande de batata e um sundae. Com a Caralluma fimbriata, vai ficar feliz apenas com o hambúrguer e uma batata pequena.Mais vantagens: diminui a vontade voraz de doce que normalmente aparece no meio da tarde. Os pesquisadores ainda estão avaliando, mas acredita-se que a planta tem o poder de manter a carga glicêmica estável, o que reduz a gordura abdominal.Efeitos colaterais: não existem relatos de reações adversas.Dosagem: de 500 miligramas a 1 grama por dia.Cápsulas diárias: duas, uma hora antes do almoço e do jantar. O apetite começa a diminuir 30 minutos após a substância ser ingerida, atingindo o pico em uma hora. Mas isso pode variar de mulher para mulher."Sei muito bem o que os inibidores de apetite convencionais provocam: boca seca, depressão... Com a Caralluma fimbriata, não sinto nada disso e tenho menos fome. Continuo comendo chocolate, mas não devoro mais a caixa inteira. Em um mês, emagreci 2 quilos e estou aproveitando para aprender a comer direitinho."Tatiana da Costa Fonseca, 23 anos, administradora Altura: 1,74 metro Peso atual: 65 quilos
21 julho 2010
20 julho 2010
19 julho 2010
Sempre de volta e com fotos recentes!!!
***Fotos recentes.
Olá pessoal!
Que saudade que estou de vocês e do blog. Sentiram minha falta?
Eu precisava vir correndo pra cá, para voltar pros trilhos sabe. Tô me sentindo um pouco desgovernada..rsrs.
Não que eu tenha engordado neste tempo, mas não engordei nem emagreci e isso é coisa de quem está na manutenção...e eu, definitivamente, não estou em manutenção (ainda).
Mesmo porque, tenho certeza que mesmo quando chegar na minha meta, serei dependente do blog. Eu amo de paixão esse blog e o contato com vocês.
Bom, mas estou aqui para dizer que voltei com tudo!!!
E para começar, fiz a sopa que saiu na revista Boa Forma desse mês.
É uma opção de troca do jantar que de quebra elimina até 4kg em 20 dias. A gente esquenta esse friozinho sem sair da linha, além do que eles explicaram de uma forma muito legal e ensinaram um truque que dá pra fazer o caldo básico e congelar para a semana inteira, depois é só trocar os ingredientes dia-a-dia para não enjoar. Muito legal! Vale a pena ler e fazer.
O que comi hoje?
Que saudade que estou de vocês e do blog. Sentiram minha falta?
Eu precisava vir correndo pra cá, para voltar pros trilhos sabe. Tô me sentindo um pouco desgovernada..rsrs.
Não que eu tenha engordado neste tempo, mas não engordei nem emagreci e isso é coisa de quem está na manutenção...e eu, definitivamente, não estou em manutenção (ainda).
Mesmo porque, tenho certeza que mesmo quando chegar na minha meta, serei dependente do blog. Eu amo de paixão esse blog e o contato com vocês.
Bom, mas estou aqui para dizer que voltei com tudo!!!
E para começar, fiz a sopa que saiu na revista Boa Forma desse mês.
É uma opção de troca do jantar que de quebra elimina até 4kg em 20 dias. A gente esquenta esse friozinho sem sair da linha, além do que eles explicaram de uma forma muito legal e ensinaram um truque que dá pra fazer o caldo básico e congelar para a semana inteira, depois é só trocar os ingredientes dia-a-dia para não enjoar. Muito legal! Vale a pena ler e fazer.
O que comi hoje?
2 fatias de pão pullman multigrãos light
1 fatia de queijo fresco
1 xícara de café preto com açúcar
1 xícara de chá de camomila
1 supino light de banana
1 copo de suco de laranja natural
4 colheres de sopa de arroz
4 colheres de carne moída com ervilha torta
1 pedaço de bolo de limão
1 xícara de chá de camomila
1 prato de sopa de frango com verduras
Bjus
Sol
1 fatia de queijo fresco
1 xícara de café preto com açúcar
1 xícara de chá de camomila
1 supino light de banana
1 copo de suco de laranja natural
4 colheres de sopa de arroz
4 colheres de carne moída com ervilha torta
1 pedaço de bolo de limão
1 xícara de chá de camomila
1 prato de sopa de frango com verduras
Bjus
Sol
17 junho 2010
Pronto! Operei!
E assim foi!
Fui morrendo de medo pra mesa de cirurgia mas correu tudo bem.
Tirei a vesícula que estava cheia de pedras.
Trouxe as pedras pra casa.
Agora estou aqui, na casa da mama, de molho, tudo na mão. Oh vida boa sô!
Há tempos não tinha tempo para paparico.
Tô aproveitando.
Tô comendo direitinho, até pq sem vesícula, tenho que ficar mais atenta ainda ao que coloco na boca.
Volto assim que puder com mais novidades.
um bjo
Sol
03 junho 2010
28 maio 2010
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