Desafio Repagine-se : Preparativos

E aí, como vocês estão preparando a rotina para encarar nosso desafio?

Eu já tenho tudo na cabeça e vou colocar no papel.

Aliás, isso é importantíssimo.

Se vocês ainda não têm um diário para registrar a rotina de treinos e alimentação, adquira já.

Pode ser eletrônico também. Façam um arquivo no editor de texto.
Eu prefiro um caderno, onde anoto tudo o que comi no dia, o treino executado ou qualquer outra observação que acho importante.

Posso dizer que dá super certo, pois só percebemos o quanto estamos comendo errado e exageradamente quando, depois de um dia completo de anotações, lemos o que escrevemos.

Façam o teste!

Eu seguirei a "Dieta Cíclica".

Esta é para quem tem paciência, pois controla a quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas consumidas no dia.

São vários cálculos para chegar à quantidade adequada para cada pessoa. Estou explicando tudo aqui: http://solnamedidacerta.blogspot.com/ 
O meu treino executo em casa. Tenho pesinhos, caneleiras, stepper, bola, elástico, bicicleta ergométrica e muitos vídeos de exercícios que pesquisei no Youtube.

Basta querer e a gente consegue tudo o que deseja.

bjs

Sol

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Desafio Repagine-se - De 07/01/2012 até 30/03/2012

DESAFIO REPAGINE-SE 

Transformando o corpo em 12 Semanas!

Início: 07/01/2012 até 30/03/2012

Quem vai participar do Desafio Repagine-se levanta a mão aêh!

Sem muitas regras para não desanimar, vamos ao que interessa:

* Informe qual o seu objetivo com o desafio (Eliminar gordura, Ganhar músculos, Definir geral, etc)

* Tire três fotos (frente, costas e perfil) segurando um jornal DO DIA, uma plaquinha com a data ou coloque datador na máquina. Sugestão de traje: tire a foto de biquíni ou short e top. Envie para o email: sol1725@gmail.com,  com o assunto : DESAFIO REPAGINE-SE.

* ao final do "Desafio" tire novas fotos, nas mesmas posições e com os mesmos trajes. Não esqueça de segurar o jornal do dia, a plaquinha ou datar a foto! Envie para o mesmo e-mail com o mesmo assunto. Neste e-mail, junto com as fotos, faça uma breve descrição do seu objetivo para o "Desafio Repagine-se" e o que fez para alcançar o seu objetivo durante as 12 semanas.

*quem quiser pode tirar as medidas também, pois a balança nem sempre é boa conselheira (hehehe).

* a vencedora ganhará um Post Especial, com seu ANTES e DEPOIS,contando todos os detalhes do seu "Desafio".

Uma dica para não desanimar: faça fotos semanais, durante o desafio, de preferencia num dia fixo da semana, no mesmo horário, e na mesma posição, pra acompanhamento da evolução, e posterior postagem no Blog, caso seja a vencedora.

É isso.
Conto com vocês!

bjs
Sol

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Feliz 2012! Onde o Projeto Verão durará o ano inteiro!

Último dia do ano de 2011... várias pessoas fazendo lista de desejos para 2012.
Eu sempre faço e entre os desejos um sempre aparece: Emagrecer 10 kg.
Incrível! Eu me lembro de ter escrito este desejo pelo menos umas 3 vezes.
Isso quer dizer que há três anos eu tento, tento e não consigo emagrecer os malditos benditos 10 kg.
Não consegui! E sabe por quê?
Porque tinha uma ideia fixa de dieta na minha cabeça.
Acontece que dieta não existe.
O que você deve incluir na sua vida, se quiser emagrecer, são os bons hábitos.
Não tem problema se começar devagar, melhor ainda... o que importa é que você comece, assim como eu comecei.
Eu não bebia água de jeito nenhum, de uns tempos pra cá coloquei uma garrafa com água na minha mesa do escritório, ainda não sou um exemplo de pessoa neste quesito, mas agora me pego bebendo água, coisa que eu não fazia.
Se tem algo que você não faz e gostaria de fazer, inicie, inclua este hábito na sua vida.
Outro dia expliquei em um post que para adquirir um novo hábito, precisamos repetí-lo por 21 dias.
Tenho algumas coisas que quero incluir na minha rotina e vou usar este artifício.
Vou contando pra vocês se está dando certo.
A vida é questão de escolha não é mesmo? Vamos escolher o que nos faz feliz.
Depois que entendi que dieta não existe, já emagreci 3 kg!
O que eu fiz?
Mudei hábitos, coisas simples: prefiro os cozidos e assados às frituras, troquei o refrigerante por água ou suco, estou bebendo menos álcool (eu disse menos, ainda bebo, pretendo melhorar), doces são raros, incluí mais proteína e diminui os carbos, agora faço exercícios (em casa!!).
São pequenos gestos que estão dando grandes resultados.
Aqui, o projeto verão dura o ano inteiro, com alguns desafios para dar ânimo.
Logo, logo, inicio um desafio de 12 semanas.
Só quero me organizar melhor.
Quem quiser me acompanhar, deixe um comentário!
Bjus e Feliz 2012!!!

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Unha para o Ano Novo!

Adorei o resultado das minhas francesinhas amarelas!!!

Feliz Ano Novo!!!

Aerobiose em jejum

Há quem diga que não é bom praticar a aerobiose em jejum, pois acreditam que a queima da gordura só acontece com a presença de glicose, o que não ocorre depois de um longo período de jejum.

Já Waldemar Guimarães, professor de educação física com mais de 20 anos de experiência, tem certeza do contrário. Durante todo este tempo ele prescreveu a aerobiose em jejum aos seus alunos e o que observou é que esta prática extermina a gordura com maior eficiência.

Torbjorn Akerfeldt, pesquisador sueco, chegou à conclusão de que a aerobiose em jejum pela manhã queima 3 vezes mais gordura do que o aeróbico feito em qualquer outro horário. Ele explica que com a falta de glicogênio para servir como combustível o corpo acaba buscando os depósitos de gordura como fonte de energia.

Quando estamos alimentados e fazemos uma atividade aeróbica, a principal fonte de energia é o glicogênio, somente após 25 minutos começamos a queimar a gordura. Já no jejum, a fonte predominante é a gordura, as proteínas contribuem com 5 a 15%, portanto para que não haja catabolismo muscular (queima de músculos) o treinamento não pode ser intenso.

A aerobiose em jejum deve ser de baixa intensidade e durar no máximo 25 minutos. Para intensificar ainda mais a perda de gordura e não perder os músculos, você pode incluir um termogênico (exemplo: café preto, canela), acompanhado de ½ litro de água e um suplemento anticatabólico (exemplo: BCAA) antes de iniciar o exercício. Após o exercício, aguarde 30 minutos antes da primeira refeição, que deve conter carboidrato.

Se você nunca praticou a aerobiose em jejum, comece devagar, 2 a 3 vezes por semana já é um bom número.

Boas perdas!

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Como criar novos hábitos

Outro dia estava pesquisando na internet.
Eu queria saber como fazer para iniciar um novo hábito que há tempos venho ensaiando e nada!
Foi quando me deparei com um artigo que ensinava como introduzir um novo hábito no dia a dia. E não parecia difícil, só era preciso repetir a ação por 21 dias, sem interrupção e pronto, estava instalado o novo hábito.
Então, se eu quero diminuir a quantidade de doces que eu como durante o dia tenho que fazer isso por 21 dias consecutivos, assim me acostumarei com o novo hábito. 
O estudo dizia também que  para perder um hábito criado, bastam 3 dias fora dele. Portanto, se depois de me acostumar a comer menos doce durante 21 dias, eu me jogar neles por 3 dias, terei que começar o processo do zero!
Eu quero e vou me acostumar a acordar mais cedo para fazer minha  aerobiose em jejum.
Quer saber o que é, como funciona e os benefícios da aerobiose em jejum? Isto é assunto para o próximo post.
Tenho certeza que depois de saber tudo sobre ela você também vai querer introduzir este novo hábito na sua vida também.
Aguardo você!
bjs
Sol

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Sabe o que engorda de verdade?

Sabe o que engorda de verdade?
É o que você come do Ano Novo até o Natal.... e não o que come do Natal pro Ano Novo!
Então... nada de loucura para emagrecer, nada de bitolar em alguma idéia mirabolante para se livrar dos kg a mais. O que faz você emagrecer é saber escolher bem os alimentos, praticar exercícios, o ano inteiro.
Aqui, o projeto verão dura pra sempre!
Vamos pensar, entender o nosso corpo.
Sabe como eu consegui entender onde estava errando?
Quando passei a anotar tudo o que comia, os exercícios que fazia.
Percebi que comia demais e fazia exercício de menos.
Não gosta de anotar? Faça isso pelo menos 1 semana, só pra você enxergar o erro. Sim, porque o erro vai aparecer. Ele sempre aparece!
Faça o teste e depois me conta como foi.
Tenho certeza que será um sucesso.
bjsss
Sol

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Unhas para o Natal

Escolha a tua!!!
Unhas para o Natal

Como criar novos hábitos no ano novo

Como criar novos hábitos no ano novo

Bjs
Sol

Exercício tira a ansiedade!

Amigos amados, tudo bem?
Comigo tudo ótimo.
Tudo correndo como planejado, dieta de 1000kcal, exercícios físicos, tomando + água.. e sabe o que  tenho notado e corri pra contar pra vocês? Os exercícios estão me deixando menos ansiosa. Não tenho tido aquela vontade louca de devorar o mundo quando chego em casa.
Eu troquei minha estadia na cozinha preparando jantares mirabolantes, por 45-50 minutos de exercícios localizados.
Preciso dar uma melhorada no meu treino, sou iniciante e estou aprendendo. Leio bastante sobre exercícios em casa. Comprei uma faixa elástica (Thera band) e vou comprar DVD para acompanhar.
Minhas noites tem sido divertidas.
Uma coisa que quero muito, mas que ainda não consegui, é acordar 1 hora mais cedo (5h30) para fazer aerobico em jejum. Dizem que queima que é uma beleza, mas se você pretende fazer.... informe-se, pesquise, não é brincadeira não hein...

bjusssss
Sol

Horário é importante

Oi gente!
Ontem correu tudo bem. Contei minhas calorias com a ajuda do EMEX no Facebook e fiquei dentro do que esperava.
Estava pensando como era minha rotina e acho que isso me atrapalhava muito na hora de emagrecer.
Meu horário de almoço era 14h30 / 15h00, o restante das refeições eram totalmente desprogramadas.
Ficava muito tempo sem comer e quando conseguia, comia além da conta.
Agora mudei tudo: Tomo café 8h30/9h00, Almoço 12h00, Lanche1 15h00, Lanche 2 18h00, Jantar 21h00.
Assim está ótimo!
Não sinto fome, como de 3 em 3 horas, mantenho meu metabolismo acelerado, emagreço.
Claro, esta última parte, EMAGREÇO, é devido à disciplina e também às quantidades regradas.
Estou tentando voltar para meus exercícios.
Confesso que preciso colocar regras também na minha vida profissional.
Se continuar chegando em casa 22h00, para cuidar de filha e marido, fica difícil conseguir horário para malhar.
Mas vamos lá, devagar e sempre...

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Mil é meu número

Preciso de disciplina!

Preciso postar todos os dias, nem que seja uma notinha pra contar como foi o dia, minhas emoções.

Este final de semana foi um horror em todos os quesitos e tudo com plena consciência, por isso resolvi fazer um desafio pessoal.

E por quê mil é meu número? Porque vou consumir no máximo 1000 calorias por dia.

Exercícios? Mínimo 150 minutos por semana.

Vamos embarcar nessa?

Te espero...

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Sabe o que é melhor?

Quando a gente vê que o esforço está dando bons resultados!
Eu vou continuar até chegar lá.

Vem comigo???

Insiste, persiste... você chega lá!

Eu olhei no espelho estes dias e como não gostei do que vi, conversei com minha imagem:

-Sol, não tem outro jeito.... insiste e persiste!
-De uma vez por todas, realiza o que você vem idealizando há tempos, pois se não for assim, não vai!

É meninas, assim que funciona comigo. Eu tenho que traçar um plano e seguir até o fim.
Sei que emagreço com 1000kcal por dia, se comer 1200 kcal empaco, então, não adianta. Tem gente que acha pouco, mas o meu organismo é assim. Fiz o teste, fiquei 2 meses comendo 1200Kcal e nã emagreci. Desde o dia 04/08/2011 estou seguindo um cardápio de 1000kcal, hoje me pesei e eliminei 1,5kg.
Faça como eu. Calcule quantas calorias você necessita diariamente, para emagrecer, coma menos que este valor:

O cálculo é este aqui: QUANTIDADE DE CALORIAS NECESSARIAS POR DIA PARA MANTER O PESO

ARA ADULTOS 1. Primeiro, determine se seu peso é saudável, se tem sobrepeso, se é obeso ou se tem obesidade grave. Para isso, utilize a tabela de Cálculo do IMC (na página principal). 2. Em seguida, identifique o seu Índice de Atividade Física: 20 - Leve (para quem é sedentário ou faz atividades leves) 30 - Moderada (para quem caminha duas vezes por semana) 40 - Intensa (para quem faz ginástica quatro vezes por semana) Se seu IMC acusou SAUDÁVEL, use a fórmula abaixo: x = Peso Índice de Atividade Física Valor Calórico Total* *Para emagrecer, é preciso comer menos do que esse valor. Se ultrapassar, provavelmente vai engordar. Se seu IMC acusou SOBREPESO, OBESIDADE ou OBESIDADE GRAVE, utilize a seguinte fórmula: x x 24,9 = Altura Altura Peso Máximo Saudável O resultado é o número máximo de quilos que pode pesar para se enquadrar dentro da faixa de peso saudável. x = Peso Máximo Saudável Índice de Atividade Física Valor Calórico Total** ** Essa é a quantidade de calorias diárias que o seu corpo precisa para se manter. Para emagrecer, é preciso consumir menos do que este valor.

Consultoria: Celeste Viggiano, nutricionista especializada em obesidade e diabetes (SP).

Fonte: http://www2.uol.com.br/dietaja/tabelas/manter_peso_adultos.htm Aí querida, é um passo pro sucesso!!! bjssss Sol

Sopinha no jantar ajuda no emagrecimento

Fui na feira ontem pra comprar os ingredientes das minhas sopinhas noturnas.
Não tem coisa melhor que sopa feita com ingredientes naturais.
Ontem fiz de mandioca com carne seca e a família toda tomou.
Você deve estar pensando: Mandioca com carne seca é muito calórica!
É sim mais calórica que sopa de legumes, mas eu acho mais gostosa e além do mais, se estou dentro dos meus pontos diários, pode sim!
Não se prive do que você gosta, pois dessa forma a dieta fica chata e você acaba exagerando quando resolver comer aquilo que sente vontade.
Vai por mim!
Conheço pessoas que emagreceram comendo o que gostam na quantidade que podiam.

Um amigo me disse algo bem legal: Sopinha no inverno significa sorvete no verão! Ou você quer passar o verão toda coberta?

Super bjo.
Sol

Ivete emagreceu 5 kg tomando sopa no jantar

Sabe o que eu quero?

Tirar foto de todos os ângulos sem me preocupar.

Affffffff

EMEX - Diário Alimentar no Facebook!

Vocês conhecem o programa EMAGRECENDO EXPRESS - EMEX do Facebook? Estou fazendo parte dele e adorando...
O programa é um diário alimentar.
Como já disse pra vocês, eu não posso ficar sem anotar, já me acostumei e quando não anoto, faço besteira.
Agora com o programa ficou muito mais fácil, pois de onde estiver é só acessar e anotar na hora.
Dessa forma, dá pra saber o que posso e o que não posso comer, pois tem o valor de calorias de cada alimento.


Este foi meu dia ontem:

Que raiva!

Ontem tive um dia perfeito!
Tudo certinho, combinadinho, saudávelzinho, até que cheguei em casa.
Deve ter algum espírito zombeteiro zanzando por lá, não é possível.
Jantei.... e estava tudo numa boa.
Resolvi assistir tv, foi aí que vi a bomboniere cheia de paçocas no aparador da sala.
Olhei 1, olhei 2, olhei 3 e não resisti.
Comi 2!
Hoje fui olhar quantas calorias tem uma paçoca e pasmem, a bandida tem 146kcal.

OBS: A culpa não é do espírito zombeteiro, até pq ele não está lá coisa nenhuma... a culpa é toda minha, só minha e de mais ninguém. Agora é correr atrás do prejuizo.

Tô me sentindo só...

Depois de uma besteira atrás da outra, desespero, choro, raiva, você se dá conta que não dá mais para continuar como está e decide mudar tudo.
Quantas vezes você já se sentiu assim? Eu perdi a conta!
Estou cansada de fazer tudo errado....cansada....

Ontem, achei que ia chegar em casa muito tarde e não ia conseguir fazer minha bicicleta, mas me enganei... consegui fazer 30' e fiquei feliz, pois a cólica está me matando estes dias e 30' é uma vitória. Estou inchada, chata, nervosa, com vontade de matar um, . Mas depois do exercício, tomei um banho relaxante e dormi legal.

Cheguei à conclusão de que não posso parar de anotar tudo o que coloco na boca, então, para me ajudar, terei um batalhão: agenda, ipad, facebook e blog!!!
Quero ver se agora não entro nos eixos!

Me contem de vocês, me deixem um recadinho.... estou me sentindo tão só nesse meu bloguinho...

bjs
Sol

E olha quem voltou também!

Oi gente!
O tempo é de recomeço pra mim e pra Fer Betini também!
Portanto, quando puderem, dêem um pulinho lá, deixem seus recadinhos que tanto nos animam, pois cada palavra de incentivo nos empurra pra frente sempre! Vai lá: http://fernandabetini.blogspot.com/

Eu estou me organizando outra vez, comecei a anotar tudo o que como. Tentei tirar foto mas não consigo, acabo esquecendo.
E olha.... hoje foi um dia que deixei para anotar agora e comi coisas que nem percebi!
É muito importante fazer um diário.... é lá que a gente se programa para um dia perfeito na RA.

Ainda estou no trabalho e quando sair daqui vou visitar uma priminha fofucha no hospital, não sei que horas chego em casa, mas já me comprometi a fazer 150 minutos de atividade aeróbica, conforme Marcio Atalla me ensinou no post abaixo e farei! Se não hoje, distribuo na semana.

O que preciso reprogramar é meu lanche da tarde (18h00) e meu jantar (21h00). Acabo comendo biscoitos e lanches.... preciso mudar isso urgente!!!!

Perguntei e o Márcio Atalla respondeu!

FIQUEI DE CARA!!

AMEI...

OBRIGADA, MÁRCIO ATALLA!

Blog de cara nova!

Nova fase, nova rotina, novos hábitos!

Vamos lá!!!

bjs
Sol

Blog Sol Repaginando - Agora é drenagem + Ultrassom

Agora estou na maratona Drenagem+Ultrassom

Leia: Blog Sol Repaginando - Agora é drenagem + Ultrassom

bjs

Sol

Sobrevivi... e ficarei linda!

Oi gente!

Sobrevivi à lipoaspiração, mas não é nada fácil

Leia mais

bjs
Sol

Pré-operatório Lipoaspiração : A hora de experimentar a cinta

Gente do céu

Essa foi a hora de experimentar a cinta!!! Vocês não tem noção do mico que foi...rsrsrs

Clique e confira : A hora de experimentar a cinta

Super bjo

Sol

Blog da Sol Nascimento - Exames para a lipoaspiração

Nossa..... tô na maratona de exames gente!

Blog da Sol Nascimento - Exames para a lipoaspiração

bjs

Sol

Blog da Sol Nascimento - Saiba como Sheila Carvalho emagreceu 14 kg

Gente!

Veja só como Scheila Carvalho emagreceu 14 kg para o carnaval:

Blog da Sol Nascimento - Saiba como Sheila Carvalho emagreceu 14 kg

Quanta determinação! Admiro a Scheila.

bjs

Sol

Blog da Sol Nascimento - Dieta Desintoxicante

Exagerou do Natal ao Carnaval?

Eis a solução:

Blog da Sol Nascimento - Dieta Desintoxicante

bjs

Sol

Scheila Carvalho aparece 14 mais magra para o carnaval

Gente, tô de cara!!!! Quero um corpo desses!!!!

Scheila Carvalho aparece 14 mais magra para o carnaval

Blog da Sol Nascimento: Diário de uma lipoaspiração

Blog da Sol Nascimento: Diário de uma lipoaspiração

Blog da Sol Nascimento - Salada de Batata Light

Que delícia o novo post. Confira:

Blog da Sol Nascimento - Salada de Batata Light

Álcool com moderação previne doença cardíaca

Se for beber, faça com moderação:

Álcool com moderação previne doença cardíaca

Blog da Fernanda Betini: De Volta Pro Meu Aconchego...

Blog da Fernanda Betini: De Volta Pro Meu Aconchego...

Sabrina Sato samba com vestido transparente

Ela tá sempre arrasando! Adoro : Sabrina Sato samba com vestido transparente

Vinagre de maçã...

Esta é uma postagem antiga que faz muito sucesso.
Por esse motivo estou repetindo.
bjusss
Sol

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Queridos.
Minha tia assistiu o programa da Kátia Fonseca na terça feira e disse que falaram sobre o vinagre de maçã. Disseram na matéria que o vinagre servia pra cura de tantos males que me interessei e, claro, fui pesquisar na internet.
Vou colocar abaixo uma matéria tirada do site http://www.ccsem-rj.com.br/dsaude.htm

bjussss pra todos... A RA tá de vento em popa!

OBS: Ando visitando vocês sim, mas aqui no trabalho não consigo postar comentários (estranho né!). Assim que conseguir ligar o computador em casa deixo bjooos pra todas.

VINAGRE DE MAÇÃ

PODERES E VIRTUDES
O conhecimento dos poderes curativos provenientes do uso do vinagre vem desde os tempos mais remotos até o reconhecimento científico dos nossos dias.
O vinagre tem a virtude de lutar contra a maioria das doenças e um poder incalculável de combater o envelhecimento. Ajuda no tratamento de mais de 300 doenças. Contêm mais de 30 elementos nutritivos importantes, como minerais, vitaminas, ácidos essenciais e vários tais como a pectina, que é boa para o coração. Igualmente encontra-se no vinagre ferro, vitamina B 12 e o ácido fólico, que são bons no combate à anemia.

Hipócrates, o pai da Medicina, costumava tratar seus pacientes com esta bebida.

Além de tempero para salada, o vinagre de maçã apresenta benefícios para a saúde e para a estética, pois sua ação digestiva contribui para a eliminação de gordura do corpo, de forma a ser considerado redutor de peso e de celulite.

VINAGRE PARA EMAGRECER

Vinagre de maçã ajuda a baixar o ponto IG, a regular a absorção dos açúcares, diminuindo a sensação de fome e o armazenamento de gorduras.

“É preciso comer para viver e não viver para comer” escreveu Cícero, o grande orador romano, há mais de 2000 anos.

Dica:
Beba, antes das principais refeições, um copo de água morna com uma colher (café) de vinagre de maçã. Aos poucos seu apetite passará a ser moderado, diminuindo a gordura excessiva.

VINAGRE NA ESTÉTICA

O vinagre de maçã é muito usado no cuidado com a pele, principalmente em certas afecções, devido ao fato de seu pH ser o mesmo de uma pele saudável.

PARA CRAVOS E ESPINHAS

Prepare uma pasta com 3 morangos e ¼ de copo de vinagre de maçã.
Misture e deixe descansar por duas horas. Aplique sobre o rosto e durma com ela.
Pela manhã, lave com água morna.
Faça 3 aplicações por semana. Em breve você se livrará das espinhas e cravos. Este tratamento também conserva a pele macia e saudável, retardando o envelhecimento.

VINAGRE CONTRA DIVERSOS MALES

ATENÇÃO
As dicas e receitas não são prescrições médicas, e sim, meramente informativas da utilização popular do vinagre de maçã.


ANEMIA
Para combatê-la o vinagre dispõe de uma extensa lista de elementos nutritivos.

ARTRITE
Para amenizar as dores misture 1 colher (café) de mel e 1 colher (café) de vinagre de maçã em 1 copo com água. Beba a mistura pela manhã e à noite.

ASMA
Coloque gazes umedecidas com vinagre de maçã no lado interno dos pulsos, prendendo-as com um elástico.
CÃIMBRAS
Tomar durante as refeições, 1 copo de água misturado com 1 colher (sobremesa) de vinagre de maçã, diariamente.

COLESTEROL
O vinagre de maçã contém uma fibra, a pectina, que percorre o organismo levando consigo o colesterol.

DOR DE GARGANTA
Faça uma mistura de vinagre de maçã e mel meio a meio e beba 1 colher (sopa) a cada 2 horas. Faça gargarejos com uma mistura de 1 copo de água morna e 1 colher (sopa) de vinagre de maçã.

DOR DE ESTÔMAGO
Beba, aos poucos, 1 colher de água morna contendo 1 colher (sopa) de mel e 1 colher (sopa) de vinagre de maçã. Este procedimento além de amenizar as dores de estômago alivia o mal estar causado por gases.

FLATULÊNCIA (GASES)
Sempre que for cozinhar feijão e outras leguminosas coloque na panela do cozimento um pouco de vinagre de maçã. É o bastante para evitar os gases.

HIPERTENSÃO ARTERIAL (PRESSÃO ALTA)
Para tratá-la é indicado o uso do potássio. O vinagre de maçã, assim como a banana, é rico em potássio, devendo, portanto, ser utilizado no combate à doença. Deve-se tomar de 1 a 3 colheres de chá de vinagre de maçã em um copo com água. Beba como remédio no meio das refeições até obter resultado.

MAL DE ALZHEIMER
Um tratamento à base de vitamina B 12 e vinagre de maçã revelou-se benéfico em pesquisas, restabelecendo a grande maioria dos pacientes.

GRIPES E VIROSES
Deve-se tomar de 1 a 3 colheres (chá) de vinagre de maçã em 1 copo com água. Beba como remédio entre as refeições até obter resultado.

MÚSCULOS CANSADOS
Envolva o local com uma bandagem embebida em vinagre de maçã. Mantenha a compressa por 3 a 5 minutos no local ou durante o tempo que achar necessário.

PROBLEMAS URINÁRIOS
Para prevenir os riscos de infecções nos rins ou bexiga tome, diariamente, uma pequena dose de vinagre de maçã. Ele mantém a acidez necessária nas vias urinárias, diminuindo assim os riscos de infecções.

REUMATISMO
O reumatismo, assim como as cãibras e a artrite, é caracterizado também pela falta de potássio. O vinagre de maçã, por conter potássio, pode aliviar as dores do reumatismo, caso seja ingerido diariamente.

TOSSE NOTURNA
Umedeça a fronha do travesseiro em que irá dormir com vinagre de maçã.

ÚLCERAS
Estudos publicados em um jornal de farmacologia japonesa indicam que o vinagre de maçã pode prevenir a úlcera gástrica causada pelo consumo excessivo de álcool, isto porque o vinagre força o estômago a secretar mais suco gástrico. Esta defesa natural parece proteger o estômago contra os efeitos nocivos do álcool. Deve-se tomar de 1 a 3 colheres (chá) de vinagre de maçã em 1 copo com água. Beba como remédio entre as refeições até obter resultado.

LABIRINTITE
Tomar ½ copo de água morna e 1 colher (café) de vinagre de maçã, em jejum.

VINAGRE NO PREPARO DE ALIMENTOS

· O bolo de chocolate ficará úmido se acrescentarmos 1 colher (chá) de vinagre de maçã ao bicarbonato estipulado na receita (o fermento).

· Para o arroz ficar bem soltinho coloque 1 colher de vinagre na água do arroz na hora do cozimento.

· As massas fritas não ficam gordurosas se for acrescentada a elas (durante o preparo) 1 colher (sopa) de vinagre de maçã.

· Poderoso antibactericida para deixar de molho os verdes, colocar 5 colheres de sopa em 2 copos de água mergulhar as folhas por 15 minutos.
TÔNICO DA VIDA LONGA:

PRESERVANDO A SAÚDE E MANTENDO A DISPOSIÇÃO

A sabedoria popular mostra que é nas coisas simples que encontramos verdadeiras riquezas. Para começar, não há nada mais simples que esta receita de vida. Trata-se de um tônico que vai ajudá-lo a permanecer disposto até a velhice.

· 1 copo de água destilada

· 1 colher (sopa) de vinagre de maçã

· 1 colher (sopa) de mel

Misture bem. Tome este tônico ½ hora antes de cada refeição.

ATENÇÃO
Exclua o mel em caso de diabetes.

Emagreça com trocas inteligentes

Por Sol Nascimento

Você sabe o que é reeducação alimentar?

Nada mais é do que trocas inteligentes.

Engana-se quem acha que reeducação é sinônimo de restrição, pois ninguém consegue seguir algo sacrificante por muito tempo.

Quando você troca determinados alimentos calóricos por opções saudáveis, equilibradas e prazerosas, você sente a diferença na balança e elimina o efeito sanfona que tanto nos faz sofrer em pouco tempo.

O ideal é jamais comprometer a saúde, comer de 3 em 3 horas de tudo um pouco, de acordo com as suas preferências. Escolha os alimentos coloridos, ricos em fibras, com baixo índice glicêmico e pobre em gorduras, açúcar e sal. Prefira os alimentos crus, cozidos ou grelhados. Evite frituras e industrializados. Tome água, pelo menos 2 litros ao dia.

Veja algumas trocas legais:

Pão de forma branco por pão de forma integral:

Imagem: Dreamstime

Carne por peixe:

Imagem: Dreamstime

Batata frita por batata cozida:

Imagem: Dreamstime

Enlatados por legumes in natura:

Imagem: Dreamstime

Torta de frutas por salada de frutas:

Imagem: Dreamstime

Biscoito recheado por biscoito integral:

Imagem: Dreamstime

Alérgica à balança

É.... descobri que sou alérgica.

rsrsrsrs

Brincadeirinha, se fosse alérgica à balança já estaria mortinha e enterrada.
Hoje é meu dia de pesagem, mas nao me atrevi subir na balança.
Tive uma alergia horrível que inchou o meu rosto. Fiquei parecendo um monstro.
Por causa dessa alergia abençoada, tive que tomar anti alérgico.
Este bandido, além de curar a alergia, também é responsável por reter líquido.
Estou com o rosto normal, mas com o corpo inchado.
Acabei hoje de tomar o remédio, portanto pesagem, só na próxima semana.
Estou fazendo tudo direitinho.
Tomando shake e comendo Nesfit todos os dias.
Estava com saudade de vocês.

Ahhhh : Nao esqueçam de visitar o www.nachapa.com.br

bjs

Sol

70,8 - Está abaixando!!!

70,8 kg

Foi o que marcou a balança hoje.

Depois posto a foto.

Estou contente, semana que vem, pelo que tudo indica, saio da casa dos 70 - aquela que um tempo atrás eu dizia que nunca mais habitaria.

Voltei pra ela, pq descontei a tristeza, a alegria, o aumento de salário, o aumento de trabalho, a ansiedade, a correria, etc, tudo na comida!

Não vamos deixar que nada atrapalhe o nosso foco.

Um bjo

Sol

Sopa de Ervilha com Lentilha e Carne Moída

É o que pretendo comer hoje no jantar.
Ainda vou preparar.
Tudo dentro dos conformes com a alimentação.
Hoje não comi refinados e tomei shake de chocolate na hora do almoço. Tô legal.
O final de semana até que foi bom, não abusei, até porque, fiquei buscando posts novos para o site Na Chapa, que comentei com vocês no post anterior.
Como é bom ocupar a cabeça com coisas que gostamos de verdade de fazer.
Tenho tentado ocupar meu tempo livre para não pensar em comida, pois ultimamente estava assim, pensando em comida 24 horas por dia, sim porque quando dormia, sonhava com comida.
Affff.

Venham me visitar no Na Chapa!
Estou esperando por vocês!

Vejam só a unha da semana. Eu amei! É o violeta da Colorama

Te espero no Na Chapa!

Oi!

Novidades pra vocês.

Estou aqui para convidá-las a visitar o site Na Chapa (www.nachapa.com.br).

Eu, a Fernanda Betini - do blog Deixo a voz me levar e a Marcia Paula (Valentina) - do blog Vou ser Melhor, estamos escrevendo para o site Na Chapa e contamos com o apoio de vocês.

Gostaríamos de saber os que vocês estão achando e também se têm sugestões!

O Na Chapa vai tratar de Dieta, BBB11, Beleza, Celebridades, Moda, Notícias, Saúde e muito mais!

Começamos agora, mas estamos muito animadas e fazendo tudo com muito amor!

Venham conferir.

Um super bjo.

Sol

- 0,800

71,7!!!!

Foi o que pesei ontem!

Está ótimo! Levando em consideração que fui a um churrasco a noite nesta semana.

Não estou passando nenhuma fome!

Meu intestino tem se comportado muito bem.

Tenho me alimentado de 3 em 3 horas.

Sinto-me mais leve. Logo, logo, saio desta casa dos 7.

Fui ao Espaço Vida Saudável na 5a. feira e foi dia de tirar as medidas.

Eliminei cerca de 1,5cm - 2,0cm em todo o corpo (coxas, braços, cintura, quadril, barriga).

Maravilha!

17/03, quero entrar no meu vestido!

bjocas.

Operação Biquini - Nestlé

A Nestlé como sempre muito atenciosa comigo!

Recebi em casa 2 caixas do Nesfit integral para experimentar.

Além de ser uma delícia está me ajudando bastante na questão da prisão de ventre que me acompanha pela vida toda!

Tem mais ou menos 1 semana que estou comendo junto com a minha fruta do lanche da manhã e já pude perceber diferenças.

Adorei!

Para quem quiser experimentar, recomendo.

A Nestlé também preparou um site com nutricionista de plantão para quem quiser tirar dúvidas sobre o produto, falar sobre a dieta que está seguindo, pegar receitas, montar cardápio, etc.

Vale a pena conferir! http://www.nestle.com.br/operacaobiquini/

Depois volto para contar mais, mas com certeza este será um produto que me acompanhará para o resto da vida. Afinal, agora tenho vida saudável!!!

bjusss
Sol

Chuva, batata frita, churras....

Chuva danada!
Acordei super tarde e fui na escola da Nathália buscar o uniforme dela.
Saí de lá e fui tomar café da manhã na padaria: café com leite e pão com queijo branco na chapa. Adoro!
Vocês acreditam que mandaram o lanche cheio de batata frita!!
Não comi, claro... Nunca vi isso, batata frita no café da manhã.
É por essas e outras que os brasileiros estão cada vez mais gordos.

Vou para um churras agora, me comportarei!
Comprei Shake para o finde ... Fica para o jantar.

Update

O churras passou para o jantar, vou de Shake de baunilha com banana para o almoço.

- 1 kg

Bom dia!

Vou fazer das minhas 6ªs feiras dias de pesagem!
Diminuí 1 kg e estou feliz com o resultado.
Final de semana chegando... qual seu plano de ação para não exagerar no findi?
O meu é : muita oração! kkkkkkkkk

É isso aí minha gente.

Vocês viram que criei mais duas páginas no blog?
Uma é de cardápios e outra de pesagens.
Assim fica mais organizado né.

bjão

Delícia de shake

Eu achei que não ia aguentar 2 dias...rsrs.... mas não, gostei do danadinho do shake.

Já experimentei todos os sabores e gostei de todos. Hoje tomei o de chocolate (acima)

Minha amiga Rita que também está substituindo o almoço por shake há 3 semanas e controlando as outras refeições perdeu 4kg e um total de 27cm no corpo todo (4 cm de cintura!!!). E olha que tudo isso passando pelas festas de final de ano.

Estou animada e confiante.

Fui lá e paguei + 10 dias de shake + chás.

Em casa estou controlando legal.

Ontem cheguei e corri pra cozinha para preparar meu lanche natural de atum.

Comprei pão integral e alface, fiz um patê com atum em água, cenoura ralada, cebola, tomate e um pouquinho de maionese light para dar liga. Gente, ficou uma delícia!

Pena que não tirei foto pra mostrar aqui.

Ontem foi o primeiro dia depois das festas que segui uma alimentação legal. Não senti fome, nem ansiedade, muito menos vontade de comer doce.

Não tenho muita paciência para postar cardápios, mas de vez em quando vou fazer isso para quem tiver interesse. Aí vai:

Meu cardápio de 03/01/2011

1 pão francês com 1 colher de sopa de requeijão light

1 xícara de café preto

1 maçã

1 shake de morango

2 chás (guaraná e verde)

6 mini cookies integrais de quinua e banana Taeq (Recomendo!)

1 chá de camomila sem açúcar

1 lanche natural de atum

1 copo de suco de maracujá

bjussss

Sol

Acabou a bagunça!

Aproveitei tudo o que podia neste final de ano.
Comi, bebi, dancei, sorri, fiz farra, fiz loucuras...
Agora deu.
Agora o novo ano bateu na minha porta e com ele novas esperanças.
Tô com gás total para voltar à ativa!
Voce vem comigo???

Ganhei um vestido de Natal e não entrou.
Na hora fiquei triste, mas depois a realidade me fez cair na real... eu sou a culpada por isso! Somos nós que guiamos nossas vidas.

Bom, no final, o vestido virou meta!
É como dizem, temos que tirar boas coisas dos acontecimentos ruins.
Quero usá-lo no meu aniversário.
Vou fazer por onde.
Até já fiz a compra das frutinhas que há tempos não comia.

Faz tempo que não mostro as unhas da semana.
Esta foi para o ano novo.
Fez um sucesso !!!

Feliz Ano Novo pra todos os que passam por aqui.

Quando puderem, deixem um recadinho... adoro visitar vocês!

bjus

Sol

2011

O que você espera de 2011????

Diga em voz alta!
As palavras ditas assim tem poder no Universo.
Acredite!

Eu acredito!

FELIZ 2011!!!!!!

Socorro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Entrando nos trilhos - Espaço Vida Saudável

Ontem deu tudo certo :

1 enrolado de queijo e tomate
1 café preto
1 shake de morango
1 chá com guaraná
1 chá verde
1 shake de chocolate
2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru

Hoje eu continuo.

Contratei 1 semana do Espaço Vida Saudável - Almoço, composto por 1 shake com proteína(sabor à minha escolha)+ 2 chás (guaraná e chá verde).

Recebi um cartãozinho onde anotarão minhas conquistas.

Hoje, 2º dia consecutivo, eles me pesam e medem. Daqui 8 dias repetem a pesagem e medidas.

O ideal é eliminar 4 kg por mês, pois assim a saúde não desce pelo ralo. Afinal de contas, não adianta ser magra e doente, não é mesmo?!?!

Vamos ver no que vai dar!

Semana desintoxicação

É, exagerei.
Já era esperado.
Mas agora é hora de desintoxicar, afinal de contas a festa da virada vem aí!

O que você vai fazer para desintoxicar da comilança?
Eu vou de shake!

Vou substituir 2 das 3 refeições principais por shake.
No café da manhã vou incluir os integrais.
Além de tomar bastante água, claro!

Me conta aí : Qual é o seu plano de ação para desintoxicar?

Eu prometo...

Todo comeco de ano e' a mesma coisa... Promessas e mais promessas.
De tudo que você prometeu no ano passado, o que foi que você cumpriu?
Eu, sinceramente, quase nada.
A metade do que prometi, nem lembro mais.
Neste inicio de ano vou fazer uma listinha de promessas e no próximo ano saberei dizer o que cumpri.

Podemos fazer uma lista no blog.
O que vocês acham?
Quem topa?

FELIZ ANO NOVO!!!!

Molico Yogo!!! O sorvete delicioso e magro da Nestlé

PRESENTE!!!!

Recebi um email da Sandra da Nestlé estes dias me informando do lançamento do MOLICO YOGO - O sorvete de iogurte da Nestlé.

Fiquei super animada quando ela me disse que mandaria um kit para minha casa.

O kit chegou! Além de lindo, muito funcional : Uma bolsa térmica, um pegador de sorvete e dois potes de sorvete MOLICO YOGO - um de frutas vermelhas e o outro natural.

É delicioso e levíssimo, apenas 37 kcal por bola!

Nesse verão nós podemos tomar sorvete sem culpa, seja de palito ou de pote!

Obrigada Nestlé.

Olhas as estrelas aí :

Nutricionista

Oi gente!
Ontem fui na consulta com a nutricionista a pedido da minha endocrinologista.
Quem quiser os contatos, por favor, me mandem um email.
Ela fez várias perguntas sobre a minha rotina.
Me chamou atenção quando ela me perguntou se eu sempre tive olheiras.
Gente.... a vida inteira tive olheiras.
Adivinhem só: elas não estão aqui por causa de noites mal dormidas, mas por conta da minha prisão de ventre!
Fiquei de cara...
Ela disse que vai me tratar por dentro para refletir por fora.
Passou dois remédios naturais para regularizar meu intestino, quase cai pra trás quando vi o preço, mas é por uma boa causa.
Me deu várias orientações de acordo com a minha vida louca.
No final, eu que não estava botando muita fé, adorei!
Volto lá antes do Natal.

bjus
Sol

Resultado da consulta médica! Peso novo.

Oi!!
Salve, salve!
Saudades daqui.

Semana que passou foi cheia, mas consegui encontrar um tempinho pra postar o resultado da minha consulta.
Emagreci 2,5 kg e perdi 5cm de barriga.
A minha médica disse que está ótimo e marcou nova consulta para Janeiro.
Dá até um frio na barriga quando penso que terei que passar pelas festas de final e ano e apresentar os resultados pra ela logo no início do mês. Ufiiiii!!!!
Mas vamos lá né.

Ontem fui com alguns amigos numa loja da Liberdade comprar itens que o japoneses gostam de comer para a apresentação de um seminário na pós graduação. Gente! Tem tanta coisa que nunca tinha visto! Até peixe seco... muito legal nosso passeio!

Adoro final de ano!

Tenho alguns planos.

bjussss

Convite Legal

Recebi um convite legal esta semana.
Vou participar de uma pesquisa em grupo para tratar dos assuntos: beleza e saúde.
Será na 4a. feira a noite.
Depois conto tudo aqui no blog.

Tá chegando o dia voltar na médica.
Estou curiosa pra saber o resultado.
Algumas pessoas já me disseram que estou mais magra.
Terei a comprovação somente no consultório!

update:

A pesquisa era contratada pela Revista Shape.
Foi super legal, um bate papo muito interessante.
Falamos do que gostaríamos de ver na revista, de quem queríamos para a capa, dos tipos de promoções que são interessantes e atrativas. No final, ganhamos R$ 70,00 + um brinde da empresa de pesquisas. Quem quiser se cadastrar no site deles é só entrar lá AQUI e se cadastrar.

bjus
Sol

Vai casar? PRIME FOTOGRAFIA

Olá!!! Gostou das fotos acima? São apenas exemplos das fotos maravilhosas do blog

PRIME FOTOGRAFIA

Vai casar? Conhece alguém que vai casar? Quer simplesmente fazer um ensaio legal? Tem para todos os gostos.

Se você está buscando um fotógrafo para eternizar algum momento único na tua vida, antes de contratar, entre no blog da PRIME FOTOGRAFIA.

Eu, nunca vi algo igual. Vale a pena conferir.

Simplesmente lindíssimo!

Visitem e deixem seus comentários.

Descanso merecido!

Nossa, fazia tempo que não dormia como dormi neste feriado prolongado!
Foi muito bom.
Mas não foi só dormir não! Nestes dias agitei também, e claro, pequei! rsrsrs
Fui conhecer o Mercadão de SP que ainda não conhecia e não podia sair de lá sem comer o pastel de bacalhau. Claro, pq o lanche de mortadela não tenho coragem nem de começar.
O que é aquilo???????
Gente, o pastel estava uma delícia e foi o meu almoço de ontem.
Hoje estou nos cadernos, estudando... tenho 6 trabalhos para entregar no sábado lá na pós e não tinha me dedicado a eles como deveria, mas agora estou tranquila. Está tudo em dia. Estou adorando esta nova fase da minha vida!
Dia 11 vou voltar à médica pra ver o que consegui emagrecer neste mês. Estou ansiosa!

bjussss

Sentir-se bem, que mal tem?

Estava me sentindo muito pra baixo quando recebi um convite da minha amiga Fernanda Betini : Participar do projeto "Há A mulher em mim". Infelizmente não foi pra frente. Ela é uma mulher ocupadíssima com jornada tripla e não conseguiu conciliar mais esta atividade. Fer, tô com saudades!
O projeto consistia em tirar fotos sensuais, para mostrar a linda mulher que o meu corpo, mesmo gordinho, abrigava. Como não conheço nenhum fotógrafo e os profissionais cobravam muito, resolvi tirar as fotos sozinha.
Guardei estas fotos a sete chaves, só mostrei para a Fernanda e Ingrith que também participavam do projeto. Agora resolvi dividir com vocês. O resultados vocês apreciam agora:

Terapia... será?

Bom dia!
Sabe quando tudo parece estranho e você quer mudar tudo?
Eu tô me sentindo assim.
Talvez uma terapia me ajude, quem sabe...
Alguém aí faz? Me conta se te ajudou?

Segunda feira é sempre um porre!

Oi gente!
Tudo bem?
Por aqui tudo caminhando.
O meu findi foi legal!
Depois de quase um mês na linha comi pizza no sábado.
Comi com prazer, sem exagero e com a consciência tranquila.
Ontem levantei tarde, meu café da manhã foi bolachas de gergelim com requeijão light e café preto, almocei direitinho - arroz, carne assada, salada e no final do dia comi 2 fatias de pão de forma com patê de atum num chá de cozinha que fui.

É isso, se a gente consegue reeducar, tudo pode.

A palavra é CONTROLE.

Boa semana pra todos nós.
bjs
Sol

Ai minha cabeça!!!

Oi gente.
Ontem passei tão mal... uma dor de cabeça insuportável seguida de vômito.
Acreditam que a dor de cabeça se arrastou até hoje!
Puxa vida.... tô até desanimada.
Nem consegui almoçar direito hoje.

Acho que deu pra perceber durante estes dias que postei o cardápio o que estou comendo com as minhas 1000 kcal ou 500 notas diárias.
Esse negócio de anotar o que comemos é ótimo, recomendo!
Mas não deixe para anotar tudo no final do dia, vá anotando conforme for comendo, pq assim você tem noção do que já gastou e do quanto ainda pode gastar.
Durante estes 20 dias foram raros aqueles que ultrapassei, e quando o fiz, foram poucas notas a mais e consciente do que estava fazendo. Ainda assim fiquei dentro do que a médica me propôs que foram 1200 kcal.
Vou continuar firme e forte e só me peso no consultório, senão fico ansiosa!

Tô estranha....

Ai gente, tô estranha, com a cabeça pesada.
Acabei de tomar remédio.
Uiiii, tomar que passe.

É isso o que dá se envolver nos problemas dos outros : passo nervoso e fico mal.
É que detesto injustiça viu!

O que comi hoje?

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
1 copo de suco de laranja
3 colheres de sopa de arroz
1 pires de legumes e verduras (cenoura, brócolis, couve flor, chuchu)
2 colheres de sopa de purê
1 bife grelhado
1 copo de suco de maracujá

**** Update

Depois disso minha cabeça começou a doer muito, fui pra casa com o vidro do carro todo aberto e o vento batendo no meu rosto para que eu conseguisse chegar, suava frio e a sensação era de enjôo total! Cheguei na casa da minha mãe, tomei bicabornato e botei tudo pra fora, tomei um chá de boldo com remédio para dor de cabeça. Minha mãe mediu minha pressão e estava 17x10!!! Nunca saí do 12x8. Fui pra casa e me joguei na cama, nem banho eu tomei. Acordei com a cabeça ainda pesada.

Quer ser entrevistada pela Revista Dieta Já?

Oi gente, bom dia!
Recebi um contato da Revista Dieta Já e estou tentando ajudá-los a encontrar uma personagem:

"Sou jornalista e peguei seu contato no seu blog. Estou fazendo uma matéria para a revista Dieta Já! sobre hipotireoidismo. Preciso de uma personagem: mulher que tenha engordado por causa do hipotireoidismo e emagrecido depois do tratamento.
Você se encaixa nesse perfil ou conhece alguém? Agradeceria se pudesse me indicar. "

Se você se encaixa nos requisitos acima, por favor entre em contato comigo deixando um recado ou pelo email sol1725@gmail.com .

Obrigada!

É tão ruim se arrepender

Ontem disse que ia comer lanche e comi.
Não me arrependi, pois economizei para comer o tal lanche.
Mas fiz uma coisa que me arrependi depois : tomei 1 cerveja... sem necessidade sabe.
Eu podia muito bem ter escolhido um suco, mas não... bebi a p... da cerveja!
Agora já foi, não adianta mais chorar.
É isso que me dá uma raiva danada. Na hora eu pego, faço e aconteço e depois fico estressada.
Mas de quem é a culpa? Minha!
Foi!
Quero esquecer!

O que comi hoje?

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
1 copo de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
2 hamburgueres
2 ovos cozidos
alface e tomate
1 chá de camomila
4 colheres de sopa de arroz
1/2 bife
1 copo de suco de maracujá Clight

Total 465 notas

É hoje!

Que a porca vai torcer o rabo!
Gente do céu, eu tô querendo comer as paredes. Socorro!!!!
Hoje tenho que me comportar, pois vou comer lanche a noite, já combinei.
Ninguém é de ferro né, mas prometi que comeria dentro das minha notas!
Vamos ver o que vai dar né.
bjs

Update - Deu tudo certo no final !!! Concordo que podia ter sido melhor, mais qualidade no prato e tals, mas sou humana.

O que comi hoje:

1 enrolado de pizza
1 café preto
1 chá de camomila (para acalmar a vontade de comer)
4 colheres de arroz integral
1 bife cozido
2 colheres de sopa de feijão
1 prato de alface
outro café preto
1 chá de erva cidreira
1 pão de hamburguer
1 hamburguer
alface
1 cerveja (Aqui eu pequei geral!!!!)

Total : 500 notas (UFAAAAA)

Detesto horário de verão

Não tem jeito gente!
Eu não me acostumo.
Detesto esse horário de verão.
Bagunça todo o nosso relógio biológico!
Eu não consigo dormir nem acordar cedo.
Arghhhhhhhhhhhhh
Meu humor fica péssimo.
Mas vamos pular esta página.

O que comi hoje?

1 pão francês
1 salsicha cozida
1 xícara de café preto com açúcar
4 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão
carne de porco
2 fatias de manga
1 prato mingau de farinha de trigo
4 colheres de arroz
1 bife

Total : 555 N

Dia cansativo...

Tive aula o dia inteiro e de uma matéria só: Protocolo e Cerimonial... meu Deus do céu, quase tive um treco dentro da sala de aula.
Para vocês terem uma idéia, nossa aula termina às 17:30h, fomos dispensados antes das 17:00h porque a professora ficou com dó. rsrsrs
Foi punk!
Mas, como sempre, toda conquista tem por trás o esforço.

E você? Qual foi o esforço que fez hoje?

Cardápio do dia:

1 pão francês na chapa
1 xícara de café com leite com adoçante
1 bala de gengibre
4 colheres de arroz
1 pedaço de quiche de alho poró
Salada de repolho e cenoura
1 guaraná zero
1 pão francês
1 salsicha
1 coca cola zero
1 croissant sabor pizza

Total : 455 notas

Fininha = a Cápsula Fênix!

Ai gente! Deu uma falta de ar ver aqueles mineiros dentro da Cápsula Fênix.
Que bom que deu tudo certo né!?
Cápsula Fênix, quero ser = você... fininha fininha. rsrsrs
Brincadeiras à parte, vamos ao dia de hoje né.
Foi cansativo gente, mas mantive a linha na alimentação.
Só acho que ando tomando muito café, mas como nada tira meu sono...

O que comi hoje?

1 pão francês na chapa
1 xícara de café com leite com adoçante
1 xícara pequena de café
1 chá de camomila
1/2 barra de cereais light
1 copo de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
4 colheres de sopa de carne moída refogada
2 colheres de sopa de feijão
1 prato de salada de repolho, alface e tomate
2 xícaras pequenas de café
4 colheres de arroz
4 colheres de carne móída refogada
1 coca cola zero

Total : 475 notas

Obrigada pelas visitas!

Muita gente nova passando por aqui!
Obrigada a todos que vem me dar apoio.
Quando voltar... deixa um recadinho pra ficar ainda melhor!

Por aqui, tudo nos conformes.
Me sinto melhor.


O que comi hoje?

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café
1 copo de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
2 salsichas cozidas
2 colheres de sopa de feijão
1 prato de alface e tomate
1 xícara de café
1 xícara de chá de erva cidreira
2 fatias de pão de centeio light
3 colheres de carne moída de 1ª refogada

Total : 400 notas

Entrando nos eixos

É gente, hoje quase não consigo atualizar o blog! Muito trabalho.
Mas dei uma escapada para contar pra vocês o que aprontei e já consertei.
Hoje, tá tudo numa boa. Seguindo a RA como devo.
Tô aqui pra dizer também, que a partir de hoje só vou contar notas, ok.
Para quem não sabe, as notas são as calorias do alimento dividido por 2, então se um alimento tiver 50 kcal, terá 25 notas.
Como já informei, posso comer 500 notas diárias.
Eu sei que estou um pouco repetitiva, deve ser até chato ficar lendo meu cardápio, mas não tem jeito gente... eu preciso escrever o que como, senão exagero!
E você que está lendo, já fez isso? Se não fez, faça! Escrever tudo o que você come no dia é um exercício que te faz enxergar tudo o que você não vê quando está com vontade de comer. Você come, come, come e depois diz: Eu não como nada e engordo! Engano seu! Anote e depois a gente conversa.

E que frio é esse em Sampa ? Só dá vontade de comer! Aiqcoisa! Só não comi por causa do santo diário. rsrs. Além de escrever aqui eu ando com um caderno, anotando tudinho. Comi, anotei!

Cardápio de hoje:

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café com açúcar
1/2 barra de cereais
1 copo pequeno de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
3 nuggets de frango
1 prato de salada de repolho com tomate
1 fatia de bolo de chocolate
2 fatias de pão de centeio (Gente, só tem 37 cal/fatia!!! Adorei!)
1 colher de requeijão light
1 torrada integral com geléia diet de morango

Total : 470 notas

continua...

Dia de compensar o estrago!

Eu prometi e cumpri!
Segue cardápio:

2 torradas integrais
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet de morango
2 fatias de manga
3 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de legumes (cenoura, brócolis e couve flor) com molho de salada
1 linguiça de frango grelhada
1 copo de Clight Maracujá
1 xícara de chá de erva cidreira
1 xícara de chocolate quente (leite desnatado, chocolate amargo e adoçante)
1 pão francês
1 fatia de mussarela
1 xícara de café preto

Total : 690 kcal / 345 notas

Exagerei, eu sei... mas ontem eu exagerei para mais e quando é assim não adianta, tem que compensar. Quero chegar no final da semana, me pesar e ver resultados que me impulsionem seguir em frente!
bjus

Véspera de feriado.

Oi pessoal!
Vocês acreditam que estou me sentindo menos inchada!?
Oh coisa boa...
Essas pequenas coisas nos fazem seguir em frente.

Nessa semana que se inicia quero fazer exercícios no mínimo 3 x.
Amanhã é feriado, vou dar um chega pra lá na preguiça!
Vamos ver...

Estava lendo minha Boa Forma de outubro e vi que o Desafio de Verão vai começar.
Nossa! Parece que foi ontem que vi este mesmo desafio na revista. Mas não foi ontem, foi há um ano!!!!

É gente, bora correr atrás do prejuízo pq perder os melhores anos de nossas vidas escondidas dentro de uma bata não está com nada!
Eu quero é mini blusa e mini saia!

Cardápio de hoje:

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
1 mini bisnaga
1 polenguinho light
1 copo de suco de laranja natural
4 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de sopa de feijão
1 espeto de carne e frango grelhado
1 chá de erva cidreira

continua....

É... continuei, jantei na casa da mamãe e exagerei no prato:
arroz, feijão, farofa, carne cozida.... tudo isso à noite.
Gente, nem sei quantas calorias deu, mas com certeza passei das 1200.
Amanhã: dia de compensar!!!

E assim caminha a humanidade

Hoje é domingo e tenho uma festinha para ir.
Economizei durante toda semana para poder comer alguma coisa lá.
Assim a gente caminha na RA sem neuras.
Com a lei da compensação ao nosso lado, tudo podemos!

Cardápio do domingo:

2 fatias de pão de centeio light (Além de gostoso tem poucas calorias 39 por fatia!)
3 biscoitos de gergelim
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet morango
1 xícara de café preto com adoçante
4 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
3 rodelinhas de mandioquinha
1 espeto de carne e frango grelhado
Na Festinha :
2 pedaços pequenos de torta salgada
3 mini kibes
1 fatia de bolo de chocolate com morango
2 copos de coca cola zero

Total : 1.157 kcal / 579 notas

Ultrapassei 157 calorias / 79 notas.
Até que foi bom!

Renúncias...

Ontem renunciei à uma coisa que jamais pensei conseguir renunciar: pizza
Depois a sensação de dever cumprido foi maravilhosa.


Cardápio de hoje :

2 fatias de pão de centeio light
2 bolachas de gergelim
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet de morango
4 colheres de sopa de arroz
1 pires de chuchu cozido
salada de escarola
2 colheres de sopa de feijão
3 cubos de carne cozida
1 fatia de cuscuz de fubá no vapor
1 colher de margarina
1 omelete com salsicha e cebola
1 guaraná zero

Total : 817 kcal / 409 notas

Hoje subi na balança lá de casa, apesar de ter prometido que não subiria..(risos)... não resisti.


Ela marcou 71,5 kg, eu estava sem nenhuma roupa.


Mas eu só vou mudar minha reguinha quando me pesar na balança da médica no dia 11/11/10, pq foi nela que vi este peso fatídico.


Bom, se isso for verdade, estou no caminho certo, pois a médica quer me ver no mínimo com 3 kg a menos no retorno. Pena que lá tenho que me pesar de roupa.


Agora são 19:30 e eu ainda estou no escritório, espero que hoje eu consiga chegar a tempo de fazer um pouco da ergométrica, pois ontem não deu.


Também não vou fazer disso uma sangria desatada, vou me obrigar a cumprir ao menos 3 dias por semana de exercícios.

Cardápio de hoje

1 pão na chapa

1 xícara de café preto com adoçante

1 chá de erva cidreira

1 copo de suco de laranja

1 omelete de peito de peru, tomate e mussarela

1 pão francês integral

1 chá de camomila

1 chá de hortelã

1 sanduíche natural de peito de peru, queijo branco, maionese light

1 guaraná zero

Total 829 kcal / 415 notas

Emagrecer é preciso!

Bom dia!
Ontem consegui chegar mais cedo em casa : 22h.
Fiz 15 minutos de ergométrica sem parar.
É sem dúvida um progresso! Antes só conseguia parando de 5 em 5 minutos.
Vocês acreditam numa coisa inédita?
Ontem cheguei em casa sem fome, comi pq precisava comer!
GENTE, ISSO FOI DEMAIS!!!!!
Depois de alguns dias comendo direito, sem ultrapassar as calorias diárias permitidas, acho que estou me acostumando a comer o suficiente. Mas tem uma outra coisa que fiz ontem que vou repetir hoje: Tomei chá sem açúcar e sem adoçante, sabores camomila e erva cidreira, às 16h e às 18h
Coisa boa!!

Cardápio de hoje:
1 pão na chapa
1 xícara de café com leite e adoçante
1 chá de camomila sem açúcar
1 barra de cereais de banana Taeq
4 colheres de sopa de arroz
1 pedaço de frango cozido
1 prato de alface com tomate
1 café com açúcar
1 chá de hortelã
1 copo de suco de laranja
6 biscoitos de gergelim
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet de morango

Total : 887 kcal / 444 notas

Vida de gado!

Nesses dois ultimos dias cheguei em casa perto da meia noite.
É muito ruim, pois não consigo fazer meus exercícios.
Pelo menos não terei aula nesse sábado, ufa... quero colocar a vida em dia e ver se consigo descansar um pouco.

Tudo dentro dos conformes por aqui quando se fala de RA.
Isso é muito bom.
Estou menos ansiosa. Me alimentando e não atacando a comida, como estava fazendo nos últimos tempos.
Comprei alguns itens para me ajudar na dieta, tais como: torradas, barras de cereais, geléia sem açúcar, pão integral, arroz integral, entre outros, adoçante Stevia, sal marinho, azeite, óleo de canola.
Estou tomando bastante água e tentando comer com intervalos de 3 a 4 horas no máximo.

Vamos ao cardápio de hoje?

1 pão na chapa
1 xícara de café com leite com adoçante
1 copo de suco de laranja
3 charutos de repolho
1 ovo cozido
1 tomate
1 pão sírio
1 café preto com adoçante
1 chá de camomila sem açúcar
1 chá de erva cidreira sem açúcar
6 biscoitos de gergelim
1 colher de requeijão light
suco Clight maracujá

Total : 986 kcal / 493 notas

Não se deixe engordar

Eu fico olhando pra mim e não consigo entender como deixei as coisas chegarem nesse ponto.
Se você está começando engordar, corra atrás do prejuízo enquanto ele ainda é pequeno, pois depois que fica grande, como no meu caso, é muito mais complicado.

Eu já coloquei essa frase aqui e vou colocá-la outra vez pq acho muito verdadeira:

"Comida não voa"

Se a comida chegou à minha boca de forma exagerada, foi minha mão que a levou até lá.

Mas, depois desta reflexão, tenho algo legal a contar.

Ontem saí do escritório as 20h40min e fui fazer compras de mês. Saí do supermercado às 23h30min, cheguei em casa e fui para a cozinha fazer lanche para o meu marido. Rezei um Pai Nosso, uma Ave Maria, kkkkkkkkkk, brincadeirinha, olhei para os lanches e pensei: amanhã terei que contar no blog que comi hambúrguer às 23h50min e fui dormir. Sem contar que vou ultrapassar as minhas notas diárias. E outra, tudo o que consegui eliminar, voltará em menos de 10 minutos. Corri pra geladeira, peguei o leite, coloquei uma colher de achocolatado e tomei! O ataque logo passou e eu fui dormir tranquila e feliz.

Percebi que o ataque de vontade de algo proibido dura alguns minutos, mas se a gente mudar o foco, se livra dele. Foi o que fiz.

Ahhh, estou fazendo um diário alimentar manuscrito. É mais impactante!
Tá me ajudando viu.

Vamos ao cardápio de hoje:

2 fatias de pão integral light
1 fatia de queijo frescal Danúbio
1 xícara de café preto com açúcar
1 copo pequeno de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz
2 hamburgueres grelhados
1 xícara de café com adoçante
1 xícara de chá de camomila sem açúcar
1 barra de cereais Taeq light
2 charutos de repolho
1/2 pão sírio
1 guaraná zero

Total : 915 kcal / 457 notas

Dica de blog - Brechó da Vivis

Meninas!

Corram!



A Vivis criou um blog-brechó e está vendendo peças a preço de banana!

http://brechodavivis.blogspot.com/

Já visitei e adorei váriasssssssssssssss

bjs
Sol

2ª feira feliz!

Oi pessoal!

Passei pelo final de semana sem muitos sustos.

Ainda dando uma pincelada no cardápio para ver se melhoro na qualidade.

Ainda peco quando não tenho tempo.

Por exemplo hoje, tive que engolir uma esfiha no café da manhã, mas se eu tivesse com minha lista de calorias não teria abusado tanto.



Estou feliz por causa disso aqui:

Já é um começo!

Agora vamos ao cardápio de hoje:

1 esfiha (Ai, se arrependimento matasse!!!)
1 café preto com adoçante (uso stevia)
1 barra de cereais banana com mel
1/2 copo de suco de laranja
4 colheres de arroz integral
2 fatias de carne assada
2 colheres de couve refogada
1 prato de sobremesa de salada de repolho com tomate
1 copo de leite Ninho Levinho com Nescau


Total : 936 Kcal / 482 notas

Domingo chuvoso

Dá uma preguiça!
Mas não adianta né, tenho várias coisas para fazer hoje.
Votei, fiz compras, fiz almoço, almocei, assisti uns filmes, fiz ergométrica.
Para um domingo, até que me comportei bem, mas como sou pecadora, exagerei no pão de alho (eu amo pão de alho!!!!!).

Olha só o cardápio:

2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo frescal
Café preto com adoçante
1 banana prata
4 colheres de arroz
2 fatias de carne assada
1 copo de coca cola zero
1 pote de gelatina light de uva
2 pães de alho assados
1 copo de café preto com adoçante

15" ergométrica (Não consegui fazer mais, pessoa sedentária é fogo!)

Total: 996kcal / 498 notas

Pernocas à mostra no verão, dão um trabalhão!

Não é fácil, eu sei! Mas quem disse que seria?

Não adianta, para conseguir o que a gente quer tem que correr atrás.

Se quiser emagrecer, tenho que colocar isso na cabeça!

O meu sábado foi corrido!

Fui pra faculdade e fiquei lá o dia inteiro, mas eu adoro!

Quando voltei pra casa precisava descansar.

Até que comi direitinho, de acordo com o que a médica falou ontem.

A Dra. Larissa me recomendou até 1200 kcal por dia + atividade física. Mas como havia dito seguirei a dieta das notas que são 1000 kcal = 500 notas diárias.

Hoje não fiz atividade física, mas amanhã não escapo!

O cardápio foi o seguinte:

1 pão na chapa
Café com leite c/ adoçante
3 colheres de arroz
1 pires de batata frita
1 filé de frango grelhado
salada de cenoura, beterraba, tomate
1 guaraná zero
1 mini pão de mel
1 pão francês com queijo branco e tomate
1 copo de coca cola zero

Total : 940 kcal / 470 notas

Até que foi bom, . Considerando que fiz as refeições na padaria.

bjuss

COMEÇOU O DESAFIO!

Arrumei a casa.
A partir de amanhã começo a postar tudo o que acontece durante o desafio.

Vamos lá!
Estou animada!