24 fevereiro 2016
23 fevereiro 2016
Exercício para emagrecer e Pole Dance
Eu vou fazer 40 anos.
Na adolescência era muito ativa. Praticava: vôlei, bicicleta, patins, subia em árvores, corria, pulava corda, pulava elástico, jogava taco e queimada....entre outras atividades que apareciam.
Tudo mudou quando entrei no 2º grau e conheci o sedentarismo. Estudava no meio do dia, dormia na parte da manhã e a noite estudava e fazia os deveres escolares.
Deste tempo até o ano passado não praticava nada. Até tentei entrar na academia, mas não me adaptei.
Foi aí que conheci o pole dance e me apaixonei.... pratico 1 x por semana.
Tá torcendo o nariz e achando que é fácil dançar na barra né.
Não é bem assim.
É muuuuuito puxado. Precisa de muuuuuita força.
Quando consigo fazer um move me sinto muito feliz e orgulhosa. Afinal, segurar uma gordinha na barra não é nada fácil.
E quando consegui subir na barra? Nossa.... foi top.
Mas eu tô escrevendo tudo isso só pra dizer que se precisamos emagrecer, também precisamos nos exercitar. E para que isso não se torne um momento de angústia, precisamos encontrar uma atividade que realmente nos faça sentir bem.
No meu caso foi o pole.
E você, pratica o que?
22 fevereiro 2016
RECEITA - Panini low carb
PANINI LOW CARB
Gente, eu adoro esta receita!
Apenas 3 ingredientes:
1 ovo
1 colher de sopa de requeijão light ou zero
1 colher de chá de fermento em pó
Modo de Fazer:
Bata muito bem todos os ingredientes. Coloque em uma forma pequena (usei forma individual de pão de hambúrguer de silicone) e leve ao microondas por 3 minutos. Retire, espere esfriar um pouco, corte ao meio, recheie à gosto e coloque para tostar no grill, toxtex, frigideira.
Dica: O meu microondas precisou de 3:30s para que o panini ficasse no ponto de corte. Se você perceber que ele está muito molinho, coloque mais 10 segundos, abra e verifique se já está legal.
Depois me conta o que você achou?
O recheio que utilizei foi: 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de muçarela + orégano.
Olha elaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...Nham!
Pesagens da Semana 3 Projeto #FadaFit
Essa semana foi tudo ÃO
Menstruação
Compulsão
Oscilação
Decepção
Recuperação
Voltei pro rumo em pleno final de semana e o peso está 73,1.
Semana #fail
Bora pra próxima semana com boas notícias. Prometo.
A #FadaFit tá brava.
Com razão. (Olha o ão aí outra vez)
No próximo post uma receita para o café da manhã ou lanche que é TOP.
Panini sem farelos, low carb. É delícia!
Bjo no core
Menstruação
Compulsão
Oscilação
Decepção
Recuperação
Voltei pro rumo em pleno final de semana e o peso está 73,1.
Semana #fail
Bora pra próxima semana com boas notícias. Prometo.
A #FadaFit tá brava.
Com razão. (Olha o ão aí outra vez)
No próximo post uma receita para o café da manhã ou lanche que é TOP.
Panini sem farelos, low carb. É delícia!
Bjo no core
16 fevereiro 2016
Detox pós carnaval
Peso no sábado de carnaval 06/02/2016 pela manhã
Peso pós carnaval - 10/02/2016 pela manhã
Café da manhã - Suco verde + Colágeno
Abacaxi, Morango, Couve, Gengibre, Salsinha, Colágeno
Almoço - Legumes e Verduras + 1 filé pequeno de frango grelhado
2 litros de líquidos durante o dia - água, chá de camomila e chá de gengibre
Lanche da tarde - 2 fatias de abacaxi
Jantar - Sopa de legumes (chuchu, cenoura, repolho, cebola, frango desfiado)
Peso em 10/02/2016 a noite antes do jantar
Peso em 11/02/2016 pela manhã
15 fevereiro 2016
Pesagens da Semana 2 Projeto #FadaFit
Sábado de Carnaval - 06/02/2016
Quarta-feita de cinzas - 10/02/2016
Hoje estou no detox (vou mostrar no próximo post)
11/02/2016 - Pós detox
12/02/2016
13/02/2016
14/02/2016
BALANÇO DA SEMANA:
Peso inicial: 73,7
Peso final: 73,0
Resultado: -0,700 kg
Ufaaaa
10 fevereiro 2016
Carnaval foi Tra Tra Tra Tra
Voltei! Tra Tra Tra Tra Tra.
Vamos ao resumo que prometi.
Tenho que dizer uma coisa antes: Sou uma pessoa normal...não esperem por enquanto uma Sol Fit porque ela está adormecida...rsrs.... Aliás, a intenção é acordá-la com o projeto #FadaFit.
Eu gosto de comer, gosto de beber, não perco um churras com amigos e família, gosto de me divertir, então o blog é um espelho do que sou hoje e vai mostrar minha tentativa de viver uma vida mais saudável. Não vou e não quero ficar bitolada. Já passei por isso e não quero mais. Vamos aprendendo juntos, devagar e fazendo os novos hábitos tornarem-se parte da rotina sem muita cobrança, com leveza. ;-) Acredito que assim se chega ao longe.
Meu carnaval foi maravilhoso! Sítio, rodeada de amigos e família, com sol, música, piscina, comida, cerveja gelada. Eu aproveitei cada minuto. Não acho que exagerei tanto quanto tive vontade, dei uma boa segurada, mas saí da rotina que estava levando e tinha consciência de que isso teria um preço.
Inchei 1,6 kg de sábado até terça. (Até que foi pouco vai!)
Semana perdida? Não...porque me diverti muito, agora é correr atrás do prejuízo.
No próximo post, o resumo das pesagens da semana. Estou trabalhando para voltar com boas novidades!
Beijo!
05 fevereiro 2016
Pesagens da Semana 1 Projeto #FadaFit
01/02/2016
02/02/2016
03/02/2016
04/02/2016
05/02/2016
BALANÇO DA SEMANA:
Peso inicial: 74,5
Peso final: 73,4
Resultado: -1,100 kg
Eu sei que ainda faltam dois dias para terminar esta semana, mas como vou viajar não sei se conseguirei postar.
Estou feliz com o resultado! Para 5 dias está ótimo não acham?
O Projeto #FadaFit está me ajudando muito, pois anotando tudo você pensa mil vezes se está fazendo tudo certo e o resultado vem!
Feriado e o Projeto #FadaFit
Puxa vida.... a balança aumentou um pouco hoje.
Isso não vai me desanimar, deve ser o calor, vai passar. (ou estava certa e comi demais ontem - aprendi a lição).
Vou viajar no carnaval e não sei se vou conseguir postar os próximos dias no blog, caso não consiga, faço um post resumo quando voltar.
Estou com medo, mal comecei o projeto e surgiu esta viagem, mas vamos encarar, afinal, a comida está aí na minha cara todo dia e eu tenho que aprender a lidar com ela.
Comer para viver e não viver para comer né amoras?
Fui andar na hora do almoço, dei uma bela caminhada porque não sei se vou conseguir me exercitar quando chegar em casa, afinal, tenho 3 malas para arrumar.
É isso...ótimo carnaval pra vocês!!!!
Juízo!
bjs
Sol
04 fevereiro 2016
Dia 4/28 Projeto #FadaFit
Dia feio este (kkkkk)...muito calor.... não me comportei, não tomei água direito, não fiz meu agradecimento diário, não me exercitei, fui dormir tarde e acho que comi demais. Definitivamente.....dia difícil.
Sem muito mi mi mi, vamos à alimentação:
Sem muito mi mi mi, vamos à alimentação:
O melhor pão integral na chapa que já comi
Harussame com sardinha picante e tomate cereja
Mandioca cozida + Salada de Repolho + Carne seca com cebola
Cocada Zero
03 fevereiro 2016
Dia 3/28 Projeto #FadaFit
O dia 3 do projeto #fadafit foi bem corrido... jantei fora e cheguei tarde em casa. Fiz alguns exercícios localizados no TRX, depois banho e cama. Vamos que vamos que ainda tem mais de 20 dias de projeto pela frente. A balança desceu mais um pouco. :-)
A alimentação foi assim:
Magic Toast Light com Requeijão light + café preto
Alface + Carne de porco e mandioca assados
1 mexerica (que estava muito aguada por sinal)
Badejo + Salada com alfaces diversas, queijo branco e tomate seco
02 fevereiro 2016
Dia 2/28 Projeto #FadaFit
No final dessa semana vou postar as fotos da balança. Fiquei feliz quando me pesei hoje.
Bom, meu segundo dia foi corrido. Comi fora nas três refeições. A única coisa que fiz em casa foi a água com limão (Vou fazer um post para contar sobre ela). O dia na ALIMENTAÇÃO foi assim:
Ao acordar:
Água com Limão
Café da Manhã:
Pâo francês integral com manteiga na chapa + café preto puro
Almoço:
Um pratão de salada de alface americana temperada com azeite, vinagre, sal e chimi churry + peito de frango grelhado.
Jantar:
1 espeto de kafta sem recheio
1 espeto de queijo coalho
3 colheres de vinagrete (tomate, cebola, repolho)
1 copo pequeno de coca cola zero
HIDRATAÇÃO:
Tomei os 2 litros de líquido
EXERCÍCIOS:
Fiz 45 minutos de esteira
SONO:
Perfeito!
AGRADECIMENTO:
Feito!
01 fevereiro 2016
Dia 1/28 Projeto #FadaFit
MINHA ALIMENTAÇÃO NO PRIMEIRO DIA DO PROJETO:
1 pacote de Magic Toast Integral
Requeijão light
Café preto sem açúcar
Alface, Rúcula, um matinho verde escuro amargo que não sei o nome, tomate e frango grelhado
Bananinha sem açúcar
Purê de batata doce, alface, pimentão amarelo e frango grelhado
Não senti fome, achei que seria pior. Tomei 2 litros de líquidos, entre chá e água. Depois do almoço estou viciada na gelatina do restaurante, troquei por bananinha sem açúcar. Não pretendo comer bananinha todos os dias, mas quando sentir vontade de doce. Além dela, o chocolate 85% também entrará no meu cardápio no momento de fúria (hahaha) e frutas, claro.
Avante! #projetofadafit #fadafit
Projeto Fada Fit e Nova Meta
Decidi recomeçar...o ano de 2015 foi um ano de "ligar o foda-se" para muitas coisas em minha vida e confesso que nessa de jogar muita coisa pro alto, descuidei de minha alimentação.
Eu sei, isso não é desculpa.
Estou feliz por ter tido coragem de me livrar de coisas e pessoas tóxicas e agora é hora de retomar o foco. Para isso, ingressei no projeto #FadaFit junto com minha amiga Fernanda Betini que está contando sua trajetória no blog http://blogdeemagrecimento.blogspot.com.
Iniciamos hoje. A primeira etapa dura 28 dias. Durante estas 4 semanas obedeceremos as regras do projeto e contaremos nos blogs a nossa evolução. Eu vou eliminar 15kg no total, para a primeira etapa pretendo -5kg.
Quem quiser acompanhar as nossas postagens no instagram, usaremos as hashtags #projetofadafit e #fadafit.
Contamos com o apoio de vocês. Não deixem de comentar!
Grande beijo
Sol
Update:
Foi um dia quase perfeito! Fiquei dentro da alimentação que planejei, fiz atividade física, só não consegui dormir bem...deve ser por conta do calor.
Estou postando do celular e não consigo colocar as imagens dos pratos...estou fotografando tudo.
30 setembro 2015
Novo hábito: Suco verde
Hoje vou falar sobre um hábito que adquiri que no início não botei muita fé, achei que não passasse de assunto da moda: o suco verde.
Acordo, me arrumo e já vou para a cozinha preparar o meu suco. É a minha primeira refeição do dia.
A receita que mais gosto contém:
1 folha de couve
1 fatia de abacaxi
1 pedaço 2cm de gengibre
1 medida de colágeno hidrolisado
1/2 copo de água
Eu era uma pessoa que sofria com o intestino preso, ficava dias sem visitar o banheiro, o que prejudicava demais o meu organismo e me deixava mau humorada.
Hoje eu tenho consciência de que o que não nos serve mais deve ser eliminado e isso tem que ocorrer todos os dias.
Depois que adquiri o hábito de tomar meu suco verde todas as manhãs, este é um problema do passado. Vou regularmente ao banheiro, me sinto mais leve, menos inchada, mais disposta, mais feliz, sou outra mulher, minha pele é outra.
Vale a pena experimentar....vou esperar vocês me contarem o resultado deste hábito.
Pratique!
11 setembro 2015
Nova fase!
Novo visual para comemorar nova fase...
Daqui pra frente quero escrever sobre o que tenho colocado em prática na minha vida e que me tem feito muitíssimo bem: qualidade de vida, alimentação saudável, receitas práticas, rápidas e saudáveis, bons hábitos, atividade física, equilíbrio!
Espero contar com vocês, lendo, comentando e praticando as boas coisas da vida.
Vamos dar valor ao que realmente importa.
Começo perguntando: O que você coloca em primeiro lugar na sua vida? Está trabalhando para conseguir isso?
Beijo carinhoso.
Sol Nascimento
13 fevereiro 2015
PROMOÇÃO: "No mês mais alegre do ano, a Dukan te faz mais feliz"
Uhuuuuuuu..... Oi gente!!!
Novidade pra você que quer começar a Dieta Dukan e ainda não se animou.
Chegou a hora....presentão da Dieta Dukan pra você que é leitor(a) do blog Sol Repaginando:
Utilizando o código SOL, você recebe 35% de desconto na assinatura da Dieta Dukan On Line, que faz toda a diferença no acompanhamento e sucesso da dieta e o Livro "Eu Não Consigo Emagrecer" totalmente grátis.
Aproveita gente....tá esperando o que pra começar sua dieta e desfilar o corpicho novo por aí?
Vamos com tudo em busca do objetivo...e seja mais feliz em 2015!
Corre que é por tempo limitado!!!! Mais informações a seguir:
Seja você o Destaque da Avenida e desfile a silhueta que sempre sonhou por muitos carnavais!
Aproveite o mês de fevereiro para adquirir a Dieta Dukan Online com 35% de desconto e ainda ganhar de brinde o livro Eu não Consigo emagrecer*. Com a Dieta Dukan Online você tem todo o apoio e direcionamento necessários para sua perda de peso. Nossos especialistas sempre estarão à sua inteira disposição via telefone, e-mail ou chat em tempo real, para sanar qualquer dúvida sobre o método, atividades físicas e muito mais do que você precisa para um emagrecimento rápido, saudável e fácil.
Aprenda quais alimentos permitidos para comer à vontade, no único método que combate o efeito sanfona. Além disso, os membros da Dieta Dukan Online têm vantagens exclusivas na Loja Dieta Dukan.
Quem fez aprova:
"Muito bom ter o acompanhamento de vocês, imaginava que seria muito importante para meu resultado e esta possibilidade de trocar e-mails e poder ver cada detalhe personalizado, é fantástico! Parabéns equipe Dukan" M.S (cliente Dukan)
Condições gerais da campanha:
- Na compra da Dieta Dukan Online o cliente receberá em casa como cortesia, um livro "Eu não consigo emagrecer"
- O livro será enviado após 8 dias de permanência na Dieta Dukan Online e a entrega será realizada via Correio. O prazo de entrega é o mesmo estabelecido pelos Correios para entrega via PAC.
- Para envio do livro, o cliente deverá preencher corretamente os dados do endereço no momento da compra da dieta online e o mesmo não poderá ser alterado após a compra.
- O recebimento do livro poderá ser feito por qualquer pessoa no endereço indicado.
- Promoção válida para as compras realizadas a partir do dia 04/02/2015 até o dia 28/02/2015.
03 julho 2014
GANHE 25% DE DESCONTO E EMAGREÇA COM A DIETA DUKAN - CÓDIGO DE DESCONTO SOL
Olá!!!
O inverno é a melhor estação para iniciar uma dieta, afinal quem não quer chegar no verão magrinha para colocar as pernocas à mostra ou usar aquele biquini dos sonhos?
Venho trazer uma baita novidade! Consegui um super desconto de 25% no programa de emagrecimento da Dieta Dukan para quem é leitora do Blog Sol Repaginando.
O que você está esperando para inciar logo a sua dieta?
É fácil... é só clicar no link, preencher o formulário de cálculo do peso ideal e na hora de contratar o programa digitar o código SOL.
Corre que a promoção é por tempo limitado!!!
O link é este aqui: :https://www.dietadukan.com.br/inscricao/?utm_source=Blog&utm_medium=Parceiro&utm_campaign=SOL
11 dezembro 2013
Livro Confeitaria Dukan - As sobremesas do método Dukan
Tudo bem gente bonita!? E a quantas anda a dieta? Por aqui a todo vapor...
Venho mostrar uma novidade.
Já está à venda o novo livro do método Dukan: CONFEITARIA DUKAN.
Se você sentia falta dos doces na sua dieta, a partir de agora não tem mais que passar vontade.
As receitas das melhores sobremesas foram reunidas aqui:
Venho mostrar uma novidade.
Já está à venda o novo livro do método Dukan: CONFEITARIA DUKAN.
Se você sentia falta dos doces na sua dieta, a partir de agora não tem mais que passar vontade.
As receitas das melhores sobremesas foram reunidas aqui:
DESCONTO PARA LEITORES DO BLOG SOL REPAGINANDO: Os leitores do blog Sol Repaginando tem 10% de desconto na aquisição do livro e de outros produtos dukan. É só clicar na imagem acima que você será redirecionado à loja da dieta dukan, utilize o código sol para receber o seu desconto.
03 dezembro 2013
Caminhada Dukan e Revista Boa Forma no Parque Vila Lobos em São Paulo
A Dieta Dukan realizará no dia 15 de dezembro, no parque
Villa Lobos, em São Paulo, um evento inédito, em parceria com a revista feminina Boa Forma.
O evento é gratuito e conta com o cálculo do Peso Ideal
online, acompanhado pela equipe Dukan, além de atividades esportivas:
exercícios dukanianos ao ar livre e caminhadas.
As pessoas inscritas com antecedência levam um kit Dukan
para casa: bag com camiseta do evento, produtos, revista e água.
Porém, as inscrições são limitadas. Faça já a sua inscrição!!!!
Clique e faça sua inscrição:
Assinar:
Postagens (Atom)