É o ó do borogodó

Meus dias têm sido difíceis.
Meus sentimentos as vezes se misturam e vira uma bagunça dentro de mim.Atiro pra todos os lados... a paciência passa longe.... a raiva toma conta do pedaço.
Ai amigassss e amigossss... as vezes tenho vontade de estar eu e Deus numa casinha numa praia deserta...
A RA está very beautiful... que continue assim!
O BIS me perseguiu ontem mas eu me escondi dele... ele ficava exibindo aquela cor de chocolate...hummm
Alguém sabe onde deixei a minha coragem? Se acharem por aí me devolvam... pq a esteira está parada esta semana.
E por falar nisso... puxa vida viu, ontem tava tudo planejado na minha cabeça: chegar em casa, fazer uma salada com bifinho, andar na esteira, tomar um banho e me deliciar com a salada assistindo ao Big Brother.... deu tudo errado... cheguei em casa e já estava começando o Big Brother... vocês acham mesmo que eu ia conseguir fazer tudo o que tinha planejado?
Mas é isso.... fazer o que né. Quando eu tiver um carro quem sabe coloco meus planos em prática.

Carbo Control...

Olá queridos... estou bem e vocês?
Como sempre sem muito tempo.
Olha, ainda estou naquele projeto 32.0, ele só acaba no dia 17/03 - meu aniversário, até lá terei novis pra contar pra vocês.
Decidi nesta semana fazer um controle mais rígido dos carbos refinados da minha alimentação. No almoço e jantar diminuí quase a zero os carbos... preciso melhorar e vou melhorar.
Sabe o que notei e por isso corri aqui pra postar... os carbos refinados (arroz branco, açúcar refinado, farinha branca...) nos deixam com muita fome. Nestes dois últimos dias eu não tinha comido carbo refinado e sabe que não senti tanta fome.. passei pelo almoço e jantar numa boa. Depois deêm uma olhadinha no meu cardápio... eu não senti fome alguma!
Hj tenho mil planos... conto depois se realizei algum pro findi...
bjussss
Sol

Ausente porém presente

Queridos... estou sumida do blog de vocês pq estou trabalhando demais nesses últimos tempos, mas quero que saibam que leio todos os recadinhos tá... assim que der eu visito vocês.

Olha.. tô ausente do blog mas presente na RA.

Super bjo

Sol

Caminhando e cantando.....

Eu queridos!!!
Bom, conforme prometido : levei a esteira pra minha casa... ou melhor, meu irmão levou pra mim.
Hoje, quando eu chegar em casa, depois de muita reza braba no caminho eu vou subir na esteirinha.
Não gente... só com reza braba hoje, sabe aquela preguiça danada, eu tô assim hoje.
Mas eu até imagino pq... não dormi direito no findi, mas foi por uma ótima causa : Sábado fui pra formatura da Vivis (http://lupy2405.blogspot.com) e dancei até as 4:00... vocês não tem noção como eu me diverti, estava bom demaissssss... até tiramos uma foto super legal, depois (quando a Vivi me mandar) eu coloco aqui no blog. A farra foi total, até no que ingeri : tomei Amarula que eu AMO!!!, e comi salgadinhos, confesso que euzinha com uma Amarula e salgadinhos quentinhos e deliciosos na frente não me seguro não.
Ontem foi naquelas... dia preguiçoso... mas não exagerei.
Meu niver tá chegando... falta praticamente um mês... será que eu estarei melhor?????
Só depende de mim!

Ai q fome insuportávellllllllll

Hoje foi o dia.... eu tô sentindo muita muita muita fome.
Tô tentando me segurar ao máximo até pra não estragar os dias perfect de RA.
Comi muita salada na hora do almoço e foi o que me salvou...
Novis :
Passo nº 1 -Decidi que neste findi eu vou levar a minha esteira (abandonada na casa da mamãe) pra minha casa.
Passo nº 2 -Tomar vergonha nas fuças e começar a caminhar.
Passo nº 3 -Não ficar bitolada com a quantidade de kg que vou eliminar no mês.

Tava lembrando.... toda meta que coloquei aqui não alcancei.... será uma conspiração do destino contra mim? Nãoooooo...

Chega de metas!

Se eu eliminar é o que interessa.

Queridos do meu coração, vamos pro findi com a mão na consciência e certos de que voltaremos mais levinhos na segundona.

bjus mil

Sol

Enfim!!!!

Puxa vida.. depois de um longo período, consegui fazer um dia inteirinho de RA perfect.
E olha, passei a maior raiva no final da tarde, mesmo assim segurei o tchan.
Sábado tem a formatura da minha prima Vivis (Leiam o blog dela : http://lupy2405.blogspot.com) e eu preciso estar apresentável né...rsrs
Mas é isso amigos, estou feliz por ter cumprido o prometido. bjus
Sol

Alimentos que ajudam acelerar o metabilismo

Eu amo pesquisar... se pudesse ficava o dia todo pesquisando e colocando no blog as matérias que nos ajudarão chegar em nosso objetivo.

Termogênicos devem ser consumidos regularmente

Para fazerem efeito, os termogênicos devem ser introduzidos com regularidade no dia-a-dia. Mas há algumas medidas que queimam calorias sem nenhum sacrifício. Por exemplo, água gelada!- Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºc, que é a temperatura corporal interna - conta Sergio Puppin.

O especialista cita, a seguir, alguns alimentos "milagrosos" que ajudam você a entrar em forma:

Pimenta Caiena (pimenta vermelha):
aumenta a circulação, melhora a digestão e aumenta a temperatura do corpo. Estudo realizado no Instituto Politécnico de Oxford mostrou que a pimenta caiena, aumenta o metabolismo em 20%. Este mesmo trabalho evidenciou ainda sua propriedade de retirar gorduras das artérias. Quantidade: 3 gramas ou 450mg (cápsulas), 2 vezes ao dia.

Gengibre:
Um trabalho realizado na China mostrou aumento do metabolismo em 20%. Pode ser usada crua, refogada ou em forma de chá, 3 vezes ao dia.Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta. Pode também ser consumida em cápsulas de 500mg, 3 vezes ao dia, no entanto a melhor forma é ao natural.

Vinagre de maçã:
Um “cocktail” de 1 1/2 colher das de chá na água, 2 vezes ao dia, inicialmente pela manhã, e posteriormente, durante uma das refeições, pode diminuir a circunferência abdominal em 2,5 cm em dois meses. Em quatro meses, 5 cm. Depois, o organismo “cria resistência” e é aconselhável interromper a seqüência a cada três semanas, descansando uma. Mulheres que apresentam infecção por monilia (cândida albicans), devem evitar o consumo de vinagre.

Ômega 3:
Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de “líquidos” e aumenta a energia do organismo. Além disso, funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes(como salmão e sardinha), semente de linhaça (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas, saladas etc).

Chá verde:
Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima gorduras. Beba diariamente 1 xícara de cinco a 10 minutos antes das refeições.

Fonte e matéria completa: http://www2.uol.com.br/feminissima/alimentacao/Rep838.shtml



MAIS POST ABAIXO...

Mais difícil do que parece

Estava lendo o blog da Larissa e me deparei com trechos do quadro "Questão de Peso", com o Dr. Drauzio Varella. Achei muito importante e resolvi colocar aqui, pois o processo de emagrecimento não é tão simples e precisamos ter as informações abaixo em mente para dar mais importancia ao peso eliminado. Sem persistência nada feito! Leiam:

As dietas que prometem milagres só chegam a um resultado: você engorda tudo o que perdeu. As células de gordura são formadas na infância e, quando incham, se dividem, e aumentam os depósitos gordurosos. Adulto obesos pode ter até 1 bilhão dessas células. A má notícia para eles é que elas não morrem nunca e, de alguma forma, controlam a vontade de comer. Quanto mais células de gordura você tem, mais fome irá sentir.
Por isso é tão difícil emagrecer. A pessoa nunca perde as células de gordura que acumulou ao engordar. Elas permanecem no corpo, a espreita, e, na primeira oportunidade, quer dizer, na primeira vez que você atacar bolinhos de arroz, as células de gordura vão novamente inchar e se multiplicar.
Quando você faz dieta e diminui o número de calorias nas refeições, as células de gordura esvaziam, murcham. O cérebro interpreta esse esvaziamento como uma ameaça à integridade do organismo. O que acontece? Com medo de perder a gordura - que garantiu a nossa sobrevivência como espécie -, o corpo passa a trabalhar mais devagar, a gastar menos energia.
“O organismo começa a queimar menos calorias. Uma perda de dez quilos representa 200 calorias a menos que você queima”, explica o endocrinologista Alfredo Halpern.
É uma conspiração da natureza humana para manter o maior peso que já tivemos. Para emagrecer - e se manter magro - é preciso que o cérebro se adapte ao novo peso.
“Eu uso um número cabalístico que é uma relação entre os meses e os quilos perdidos. Se o indivíduo perdeu 20 quilos, ele vai ter que ter 20 meses de atenção bem rígida, bem forte, para não ganhar esse peso de novo”, enfatiza o doutor Halpern.
E,se você relaxar, a matemática é implacável. Míseras cem calorias a mais, em excesso, todos os dias - o correspondente a uma barra de cereal - já se transformam em gordura. Como nove calorias correspondem a um grama de gordura, em um ano você terá consumido 36 mil calorias extras, e vai engordar quatro quilos.
“É difícil. Se fosse fácil, não precisaríamos falar disso. É uma mudança de comportamento. Nós temos que, realmente, mudar os nossos hábitos”, ensina a doutora Sonia.

Fonte: Site Fantástico
Matéria completa : http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA970238-4152,00.html

Mudando de assunto:
Ontem, fiz tudo certinho durante todo o dia e quando cheguei em casa, ao invés de seguir o que tinha prometido (tomar a gelatina) fiz tudo ao contrário... comi pizza... minha perdição. Não sei vocês, mas eu não consigo vencer a pizza... ela sempre ganha uma briga comigo. Tô triste por isso, mas agora não adianta chorar o leite derramado. Hoje é um novo dia! E como diz a Valentina (saudadesssss) : Quero ser melhor......... e serei!!!

CONVITE...

Quero convidar todos vocês para conhecer o blog da minha prima Vivis.

http://lupy2405.blogspot.com/

Recheado de textos que vale a pena ler, sem contar que ela é uma pessoa muito especial que merece nossa atenção e força.

Conto com vocês...

bjus

Sol

Amo muito tudo isso!!!

Queridos do meu coração... amo muito chegar aqui e ver que vocês lêem meu blog, se identificam com ele, deixam recadinhos e me empurram pra vitória.
Quero que saibam que estou muito feliz, já são mais de 11.000 visitas.
Quando criei o blog em Agosto do ano passado, confesso que achei que só ia ter o meu acesso.
Qual foi a minha surpresa quando vi os acessos e os amigos chegando de mansinho e conquistando o meu coração.
Sou muito grata a todos vocês que de alguma forma me ajudam no processo de emagrecimento e de auto-conhecimento.
Não é fácil, mas que graça teria se não tivesse sacrifício?
Vou criar uma página pra colocar o meu cardápio.. assim o post não fica chato e só acessa quem quiser.
Estou cheia de idéias pro blog, mas sem tempo pra botar em prática, vou arrumando aos pouquinhos.
Super bjo pra todos
Sol

Adoçante pode engordar mais que açúcar, diz estudo

Um estudo realizado em ratos nos Estados Unidos sugere que a ingestão de sacarina - tipo de adoçante usado principalmente em refrigerantes dietéticos - pode provocar aumento de peso maior que a ingestão de açúcar.
Segundo os pesquisadores da Universidade de Purdue, em Indiana, o sabor doce causado pelo consumo de sacarina estimula o sistema digestivo a se preparar para a ingestão de uma grande quantidade de calorias.
Se essas calorias não são ingeridas, eles afirmaram, o organismo fica desregulado e, como resultado, pede mais comida ou queima menos calorias, o que provocaria o aumento de peso.
O estudo, publicado na edição desta semana da revista científica Behavioral Neuroscience, gerou reações da indústria alimentícia, para quem a pesquisa "simplifica" as causas da obesidade.

Calorias
Para realizar o estudo, os cientistas acompanharam a alimentação de 17 ratos. Nove receberam iogurte adoçado com sacarina e oito com açúcar. Depois do iogurte, os animais receberam a dieta normal.
Após cinco semanas, os ratos que consumiram a sacarina ganharam 88 gramas, enquanto os que ingeriram glicose tiveram um aumento de peso de 72 gramas - uma diferença de mais de 20%.
Os ratos que tomaram o iogurte com a sacarina consumiram mais calorias e tiveram aumento de 5% na taxa de gordura do corpo, de acordo com o estudo.
"Os resultados claramente indicam que consumir alimentos adoçados com sacarina pode levar a um aumento de peso e da taxa de gordura maior do que o consumo de açúcares calóricos", diz o estudo.
Segundo Susan Swithers, uma das autoras da pesquisa, as experiências em laboratório indicam ainda que outros adoçantes artificiais, como o aspartame e o acessulfame K, que oferecem o gosto doce, podem ter o mesmo efeito da sacarina.

Críticas
O estudo gerou reações da indústria alimentícia. Em uma entrevista publicada na edição desta segunda-feira do jornal americano Los Angeles Times, Beth Hubrich, uma das representantes dos fabricantes de refrigerantes dietéticos nos EUA, rejeitou os resultados da pesquisa.
Segundo ela, "o estudo simplifica demais as causas da obesidade". Além disso, afirmou, "a descoberta nos animais pode não ser verdadeira quando testada nos humanos".
Um porta-voz da Fundação Britânica de Nutrição afirmou que os resultados são "interessantes", mas não provam que os adoçantes podem ser prejudiciais nas dietas dos humanos. Para a organização, o tema ainda requer mais pesquisas.

Fonte : BBC Brasil e Terra

Gelatina líquida ajudou a Letícia...

...quem sabe nos ajuda também!

A incrível gelatina líquida que tira até 50% do apetite de Letícia Spiller.

Aos 34 anos e mãe de um garoto de 11 anos, Letícia Spiller desfila um corpo de arrasar – que o diga quem a vê na capa da Boa Forma deste mês!

Um dos segredos de Eva, de Duas Caras, é abusar dos sucos de frutas e beber gelatina líquida. “Ela toma esse preparado pela manhã, em jejum, e entre as refeições; enxuga as gorduras e reduz o apetite em até 50%!”, revela Sandra Gomes, esteticista ortomolecular da atriz há seis anos.

GELATINA LÍQUIDA

Para preparar, você vai precisar de:

1 pacote de gelatina natural sem sabor + 1 copo de água quente para diluir a gelatina + Pedaços de fruta da sua preferência + 1 colher (sopa) de semente de linhaça + 1 colher (chá) de gengibre ralado com casca + cubos de gelo

Dilua a gelatina na água quente. Ponha os pedaços da fruta e bata no liqüidificador. Acrescente a água fria, o gelo e a linhaça, misturando bem. Coloque o gengibre, ponha numa jarra e deixe na geladeira. Beba três vezes ao dia: pela manhã (em jejum), à tarde e à noite.

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Sucos e chás são outros importantes aliados no emagrecimento. Fáceis de preparar, gostosos e de custo baixo, possuem nutrientes que ajudam nosso organismo na medida certa. “O chá verde, por exemplo, facilita a desintoxicação e a eliminação de líquidos. Já o suco de abacaxi, além de diurético, estimula a digestão”, afirma Camila Duran, nutricionista da Clínica Filippo Pedrinola & Alessandra Rascovski, em São Paulo. Mas, atenção: não há bebida que, fora de um plano alimentar saudável e de uma rotina de exercícios, ajude a emagrecer. “Sozinhos, chás e sucos não fazem milagres. Nada de abusar da comida e depois tomar chás digestivos ou diuréticos achando que vai perder peso”, alerta Edina Sakamoto, nutricionista do Rio de Janeiro.

Fonte : http://mdemulher.abril.com.br/vivamais/edicoes/429/beleza/vivamaismateria_264012.shtml

De dentro pra fora...

Oi queridos e queridas.
Primeiro quero dizer que estou muito feliz com todos os novos contatos aqui no blog.
Estava morrendo de saudades de todos vocês, fiquei um mês em casa, descansei, ralei, dormi, comi, viajei, brinquei, fiz de tudo um pouco...menos comer, pois comi muito...huahauhauahau
E eu que achava que ia emagrecer nas férias.... emagreci 1 kg com os shakes, mas logo depois fui pra praia e aí já viu.... foi Tempurá na veia!
Ufa, passou! Férias ? Só daqui um ano.

Fiquei olhando todo o descontrole que virou a minha vida nestas férias, pq será que quando estou em casa não consigo fazer nada direito hein? Água nem passei perto, colova as garrafinhas na geladeira, pq amo água estupidamente gelada, e as bichinhas ficavam lá por dias.

Não adianta, a mudança tem que ser de dentro pra fora.

Não adianta, isso não vai acontecer da noite pro dia.

Não adianta, eu não desisto nunca!!!

Comprei o livro da Ana Maria Braga, baseado na lei da atração do livro O Segredo. E de certa forma eu atraí tudo o que está acontecendo comigo hoje, desde a vida profissional até a pessoal. Ainda não descobri como e pq, mas vou pensar, pensar e pensar até achar onde está o defeito.

Conto sempre com vocês!
bjus
Sol