A importância da mastigação no emagrecimento

A mastigação é muito importante para uma boa digestão, absorção e eliminação!
Normalmente comemos muito rápido por falta de tempo ou por hábito e deixamos de apreciar o sabor do alimento engolindo-o quase inteiro. Sem apreciar o sabor não temos o prazer de comer que é tão importante quanto nos nutrir.
Esquecemos também que na boca começa a digestão, onde o alimento é banhado por enzimas que muitas vezes não tem tempo de agir por não mastigarmos como deveríamos.
Nosso estômago não tem dentes e os alimentos que vão em pedaços ou quase inteiros parar nele ficam muito tempo ali para serem digeridos pelas enzimas. Isso causa fermentação aumentando o numero de gases tanto no estômago como no intestino causando mal estar.Além disso fica mais fácil de termos azia, enjôo, refluxo...
Demora cerca de 40 minutos para nosso cérebro receber a mensagem de que estamos saciados, quando começamos a nos alimentar.
Se comemos rápido, sem mastigar direito, além de tudo mencionado acima, acabamos comendo mais para nos sentirmos saciados.
Mastigação adequada ajuda também na saciedade e no comer menos.
Em qualquer refeição que fizer tenha o foco nela, isso é o primeiro passo para a boa mastigação. Quando comemos pensando em outra coisa ou trabalhando no computador, vendo televisão...tiramos o foco da comida e isso é o primeiro passo para mastigarmos menos e comermos mais.
Então foco na alimentação!!!
Mastigue muito bem até virar “papa”. Não há um numero de mastigadas certo pois alguns alimentos exigem mais atrito com os dentes como as carnes e outros rapidamente viram “papa” como macarrão e pães. Preste atenção se o alimento já esta mastigado o suficiente quando ele estiver como uma papinha de criança na boca. Pronto, hora de engolir.
Nesse processo além de sentir os sabores do alimento, temperos e aromas, você passa a ter mais saciedade e mais inteligência corporal da hora de parar de comer.
Seu estômago agradece a sua ajuda no trabalho excessivo que ele estava tendo, intestino funciona melhor, toxinas são mais facilmente eliminadas e você ainda come menos por se saciar melhor.

Fonte: Analucia Giusti Costa Nutricionista CRN3.11971

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Dicas de Emagrecimento

Para aumentar o metabolismo e perder peso você precisa beber mais água, iniciar a atividade física, dormir bem, mastigar bem os alimentos e comer a cada 3 horas.

Simples não é mesmo... e pq ninguém faz tudo certinho?

Água – A água é importantíssima para várias reações no nosso organismo inclusive para a queima de gordura. Mínimo 10 copos ou 4 garrafinhas por dia

Atividade física – Aumenta não só as calorias que você gasta durante o exercício mas o total que você gasta no dia todo! Ande na hora do almoço, suba escadas...

Dormir bem- Durante o sono nosso corpo desintoxica e produz o hormônio do crescimento responsável na idade adulta por queimar gordura. Dormir bem queima gordura.

Mastigação- Quanto mais mastigamos mais fácil fica o trabalho para nosso estômago e intestino e mais seletiva fica a absorção dos alimentos. Desta forma evitamos ganhar gordura.

Comer a cada 3horas- Evitamos que o cortisol se eleve e quebre músculos formando gordura na região abdominal. Alem de fazer com que nosso corpo mantenha-se trabalhando e gastando mais energia. Se você queima músculo e diminui a massa magra, seu metabolismo fica mais lento!

Quero saber quem você é...

Estou adorando este negócio de pesquisa.... assim fico sabendo o que tá faltando para melhorar o meu blog que tanto amo!
Fiquem a vontade caso queiram indentificar-se.
bjusss

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Olá... gostaria de fazer uma pesquisa com vocês.
Prometo não ocupar muito o tempo de vocês.
Agradeço a sua participação.

Clique aqui!!!

bjusss
Sol

Em 1 semana não teve diferença no peso

Mas no intestino senti bastante diferença, ele funcionou bem!

Vou continuar tomando o suco de pepino pq me disseram que realmente é ótimo para o cabelo, pele e unhas. 

Estou querendo mudar algo na alimentação pra ver se consigo dar um up e chegar onde quero.

No mais, correria....

Saudades de poder visitar todas vocês e comentar!!!

Fer, quero tanto conversar contigo de novo amiga... vamos ver se num findi desses a gente consegue se encontrar on line. 

Valentina... kd vc? Eu vim aqui só pra te ver!!! Volta amiga... volta....

São tantas coisas pra resolver...

Oi queridos do meu coração... estou aqui viu!

Pode até não parecer mas estou.

Continuo tomando o suco de pepino, mas ainda não me pesei pra ver se tem alguma diferença.

Não mudei nada na alimentação para saber ao certo se o suco dá certo.

Mas já deu pra perceber que estou me sentindo menos inchada e também que ele é diurético de verdade.

Tenho andado por aí e encontrado um povo tão desanimado.... fico até triste.

Estou trabalhando muuuuuuuito, mas é pro meu bem! Estou confiante e talvez até tenha coisas boas pra contar pra vocês. Um dia conto num post td que já passei na minha vida profissional... mas não hj. 

Estou com vontade de dançar até o mundo acabar!

Quem vem comigo? 

E falando em dançar uma dica para quem gosta de sambar :

Acessem: http://pagodedotiguera.blogspot.com/

Suco de pepino... emagrecedor?

Eu estou testando....

Comecei hoje e por incrível que pareça não é ruim (eu digo isso pq não gosto de pepino).

O suco de abacaxi tira o que me incomoda : o cheiro do pepino e o gosto é de suco de abacaxi, então...

Vamos ver no que vai dar.

Pesquisei na internet e todo mundo que falou do suco disse ter desinchado tomando o suco, pois o pepino é diurético.

Sem contar as coisas boas que o pepino é capaz de fazer no organismo, mas confesso que eu gostei mesmo da parte que ele melhora as unhas e cabelos e tira a gordura da pele.

Vamos pedir a canonização do pepino? rsrsrs... brincadeirinha.

Vou contando pra vocês...

Novis:

São 23:20 e vim contar que tô fazendo muuuuuuuito xixi... o bichinho é diurético mesmo, tomara que a gordura esteja indo junto...rsrs

No post abaixo, mais sobre o suco de pepino.

Suco de Pepino - Um super herói

Meninas e meninos... estou querendo testar. Quem vem comigo? 

Receita retirada do site Umbigo no Fogão - Receita do Vigilantes do Peso

Calma, não façam cara feia, não é ruim.

O pepino é um ótimo tônico para o fígado, rins, visícula e dá força aos cabelos e unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor.

Seu suco é utilizado nas inflamações do tubo digestivo e da bexiga.

O pepino tem também ação purificante e serve para eliminar a gordura da pele.
Ele deve ser consumido sempre com casca (bem lavado), pois é nela que se encontram substâncias que o tornam de fácil digestão.

Além disso, o pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais.É rico em potássio, o "mineral da juventude", que proporciona flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme e do rosto.

Vamos recapitular:

* É BOM PARA CABELOS E UNHAS

* FAZ BEM AO FÍGADO E OUTROS ORGÃOS

* ELIMINA GORDURA

* É EXCELENTE PARA PELE

Que tal um suquinho de pepino?

Vale a pena provar...

. 1 PEPINO MÉDIO (USE O NORMAL, E NÃO O JAPONÊS)

. 1,2 L. DE ÁGUA

. 1 PACOTE DE SUCO LIGHT EM PÓ 

. GOTAS DE ADOÇANTE (OPCIONAL)

LAVE MUITÍSSIMO BEM O PEPINO, CORTE-O EM PEDAÇOS E COLOQUE-O NO LIQUIDIFICADOR.

ACRESCENTE A ÁGUA E O SUCO EM PÓ.

BATA POR UNS 30 SEGUNDOS OU ATÉ QUE O PEPINO DISSOLVA POR COMPLETO.

COE PARA RETIRAR A ESPUMA E A PARTE FIBROSA.

ADICIONE GELO E BEBA.

# Esse suco deve ser consumido no decorrer do dia.

# O suco é um aliado no equilíbrio do organismo, mas para que ele tenha completo sucesso é necessário que seja acompanhado de uma dieta equilibrada.

# sabores de suco light que mais combinam: abacaxi com hortelã / Uva itália / Manga / Pêra

Fonte de pesquisa das propriedades do pepino: Sítio A Boa Terra; Vitamina Secia

Hj é o meu aniversário...

E eu estou muito felizzzzzzzz!

Eu parei pra pensar e percebi quanta coisa boa eu tenho na minha vida. 

Tenho família, tenho amigos, tenho amores, tenho emprego, tenho tudo o que preciso para ser feliz.

E sou!

Agora vejam o melhor dos presentes que ganhei... e olha que foram muitos: 

Quantos kg você quer eliminar ?

Eu quero eliminar 6 kg. Estou com 66 Kg...mas quero 60.

E vc?

Uau... estou uma menina mal comportada

Ai amigos... estou numa daquelas semanas de rebeldia.

Fiquei sabendo de um assunto que me deixou p da vida e ao mesmo tempo desmotivada de td. 

Relaxei... me encolhi... surtei.... chorei... falei palavrão... gritei... desabafei!

Me perguntei : Mas o que eu tenho que as pessoas se incomodam tanto comigo? 

Agora estou melhor.

Pessoas pequenas não merecem atenção. 

Preciso de vocês amigos, preciso da força que vocês sempre me dão, puxem minhas orelhas, me tragam de volta!

Parei com você

Praia é bom d+!!!!

Olá queridos do meu coração... 

Parei no 66 e ele não me deixa. 

Estou fazendo tudo certinho e vamos combinar que com este calor, dá vontade de ficar só na salada. 

Não sei o que está acontecendo... mas vou descobrir!

Antes e Durante...

Eu já perdi as contas de quantas vezes olhei pra estas fotos. 

É uma verdadeira inspiração pra mim.

Tudo, todo o esforço vale a pena....

4ª Pesagem do Desafio de Fevereiro

MÔNICA É A VENCEDORA... PARABÉNSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mas quero parabenizar todas as participantes, pois todas nós eliminamos peso!

Super bjo

3ª Pesagem Desafio Fevereiro

Olá.... mandem os pesos nesta mensagem e quando retornar de viagem atualizo a tabela.

bjusss

Vou rasgar a fantasia!

Olá pessoal!

Tudo bem com vocês?

Comigo tá tudo ótimo, ainda mais porque hoje tô fugindo pra praia, vou ficar 5 dias longe do blog mas saibam que estarei muito feliz, pq eu simplesmente amooo praia. 

A Nathália não vê a hora de ir! Aliás, só a Nathália não, eu tb..rsrs

Estou precisando muito descansar corpo e mente. 

Firmes e fortes aqui que eu estarei firme e forte lá.

bjusss 

Chá Vermelho

O arco-íris dos chás - parte II

A onda do momento agora é o Chá Vermelho.

Ele veio cheio de promessas : 

Fonte: Vivendo Leve (http://vivendoleve.blogtv.uol.com.br/2008/09/17/vermelho-e-da-china-cha-promete-maravilhas)

Por: Dra. Sylvana Braga*

Na onda do chá verde e branco, começa a ganhar espaço no País o chá vermelho. Fornecendo muito mais benefícios à beleza e à saúde, ele está sendo usado para prevenir doenças, reduzir peso e retardar o envelhecimento.

Muito popular na China e no Oriente, tornou-se grande aliado da medicina ortomolecular, principalmente pelo efeito "depurador de gorduras". São inúmeros seus benéficos para o bem-estar, inclusive na parte emocional, porque ajuda a combater a depressão. Apresenta também anti radicais-livres e propriedades antioxidantes, que previnem o envelhecimento celular e as doenças degenerativas.

Feito com as folhas de camellia sinensis (o mesmo arbusto que produz os chás verde e branco), o chá vermelho também tem efeito analgésico, anticoagulante, antibiótico, antidiarréico, anticárie e proteção das artérias. É rico em componentes essenciais, como polifenois, catequinas, teofilina, teobromina, vitamina C, vitamina B, cafeína e taninos - pool de substâncias que acelera o metabolismo e reduz o colesterol, melhorando ainda a digestão.

Na maioria dos casos, os chás são um tratamento natural, que não possuem contra indicações. Mas com o chá vermelho a situação é diferente: se tomado em excesso, aumenta a ansiedade, a insônia, a TPM e a possibilidade de cálculos renais, por conta do alto teor de oxalatos. Deve ser evitado por grávidas e pessoas com hipertensão arterial, que podem tomar no máximo uma xícara.

Quente ou gelado, pode ser ingerido até três vezes ao dia. Aconselha-se ferver a água de três a cinco minutos e deixá-la em infusão por três minutos antes de bebê-la.

*Dra. Sylvana Braga (www.sylvanabraga.com.br) é médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra com clínica no Rio de Janeiro e em São Paulo.

RA é tudo de bom!

Deixa eu contar... estava pensando o quanto melhorei minha alimentação depois que peguei firme na RA.   

Pausa para explicações : Mas o que é RA :

É um processo de aprendizagem exercido através de orientações nutricionais específicas onde o paciente conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis.
Por se tratar de um processo de aprendizagem o paciente no final do tratamento torna-se apto à escolher corretamente os alimentos de sua dieta tanto à nível qualitativo quanto quantitativo.

E foi exatamente o que aconteceu comigo, pois hoje eu escolho muito melhor os alimentos e sei a quantidade correta e necessária.

O melhor de tudo é saber que nada é proibido, afinal o que engorda não são os alimentos, mas o excesso deles. 

Portanto, a palavra da vez é DIMINUIR. 

Olhando o meu prato hoje, posso dizer que ele diminuiu muito. 

Analise o tamanho das porções que vc come hj, veja onde você pode diminuir. Nem sempre precisamos comer td o que colocamos no prato. 

DIMINUA!! 

2ª Pesagem - Desafio Fevereiro

Meninas... mandem os pesos!!!

Eita mundinho bão...caba não!!!

Hj ao abrir meu blog dei de cara com comentários de uma pessoa sem rosto...

No 1º dizia que eu era chata e que não me contentava com o que tinha.

Respondo: Você acertou em cheio.. eu sou chata mesmo, tem dias que nem eu me aguento! Se eu fosse vc, jogava na megasena, quem sabe vc acerta outra vez. Tenta focar esse seu lado adivinho para coisas que te beneficiem. E quanto a me contentar, não sou de me contentar mesmo, eu quero sempre mais. E é por isso que estou aqui, cada dia com mais leitores e seguidores e todos são bem vindos... até os tipos sem rosto.

No  2º dizia que eu tomava sibutramina e por isso tinha hálito podre.

Respondo : Meu amigo(a), acho melhor vc procurar um dentista, pq comigo isso não aconteceu... mas deve ser pq mantenho meus dentes sempre escovadinhos e limpos então não passo por este tipo de constrangimento. Mas me conta aí... deve ser triste isso não?

Ahh... e ele tb disse que depois q parou de tomar engordou td outra vez:

Respondo : A inveja é uma merda! Volte quando quiser... mas dessa vez, vê se toma coragem e assine seu recado, vou adorar te responder como respondo a todos aqueles que vem aqui.  

Novas

A semana que passou foi terrível, não fiz nada do que proposto e no final acabei engordando 0,5 kg. 

Quando subi naquela balança ontem tive vontade de me jogar no chão e chorar. 

Bom, agora é tarde... olhei pra minha cara deslavada no espelho e disse: 

"Isso só depende de você e de ninguém mais, portanto mãos à obra!

Chega de tentar se esconder atrás de algo que nem você sabe o que é.

É hora de recomeçar e provar que você é capaz!"

Pronto! Agora estou aqui.... pronta pra uma semana de arrasar. 

Semana que vem vou viajar e quero estar bem. 

O que vocês me contam de novidades hein?

Me mandem os pesos para que eu atualize a tabela do desafio.

bjussss