Emagreça com trocas inteligentes

Por Sol Nascimento

Você sabe o que é reeducação alimentar?

Nada mais é do que trocas inteligentes.

Engana-se quem acha que reeducação é sinônimo de restrição, pois ninguém consegue seguir algo sacrificante por muito tempo.

Quando você troca determinados alimentos calóricos por opções saudáveis, equilibradas e prazerosas, você sente a diferença na balança e elimina o efeito sanfona que tanto nos faz sofrer em pouco tempo.

O ideal é jamais comprometer a saúde, comer de 3 em 3 horas de tudo um pouco, de acordo com as suas preferências. Escolha os alimentos coloridos, ricos em fibras, com baixo índice glicêmico e pobre em gorduras, açúcar e sal. Prefira os alimentos crus, cozidos ou grelhados. Evite frituras e industrializados. Tome água, pelo menos 2 litros ao dia.

Veja algumas trocas legais:

Pão de forma branco por pão de forma integral:

Imagem: Dreamstime

Carne por peixe:

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Batata frita por batata cozida:

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Enlatados por legumes in natura:

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Torta de frutas por salada de frutas:

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Biscoito recheado por biscoito integral:

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