Aperte o start antes que seja tarde

Como eu contei em outro post, faço pole dance. Simplesmente amooooooo e saio de lá #mortinha mas feliz. 

Acontece que esta é a única atividade física que faço na semana. É pouco, pois a aula dura 1 hora. 

Preciso encontrar outra atividade para praticar na semana. Nem que seja em casa. 

Hoje estava navegando pelo Youtube e vi um vídeo da Gabriela Pugliesi (como ela é linda né gente!?), onde contava como começou a correr.

Ai gente...tenho uma esteira em casa, parada, servindo de cabide. Preciso apertar o start. 

Ela disse que começou assim: 

1ª semana

3 x por semana 

30 minutos sendo 2 minutos a 6 km/h e 1 minuto a 8 km/h

2ª semana 

3 x por semana 

30 minutos sendo 1 minuto a 6 km/h e 3 minutos a 9 km/h 

3ª semana 

3 x por semana

20 minutos a 10,5 km/h 

4ª semana 

3 x por semana 

30 minutos a 10,5 km/h

Olha o vídeo....

Será que dou conta produção?  Quero ser uma Pugli também (sonhaaaa) hahahaha

Também pensei em voltar pro Tabata... que é um treinamento rápido e intenso que segue um timer de um app de celular. Eu gosto muito. A duração de cada rodada é de 4 minutos, divididos em 4 ou 8 exercícios (você escolhe), onde você faz o exercício o mais rápido que puder durante 20s e descansa 10s. Repito 3 vezes. O timer vai te avisando quando iniciar e parar. 

Bom... vou contando pra vocês o que foi que decidi, só sei que preciso fazer algo além do pole. Eu queria mesmo era fazer pole a semana inteira, mas meus horários não coincidem com os horários de aula. 

bjs e juízo no final de semana, pois uma escorregada pode custar a semana inteira de dieta regrada. Digo por experiência própria. 

Ganhei 3º lugar!!! Resultado Desafio Faça as Pazes com o Espelho

Oi povo mais lindo!
Tenho novidades :-)
Estava participando do Desafio Faça as Pazes com o Espelho, do blog da Niuara (http://casamentoniuemau.blogspot.com) e vocês acreditam que fiquei com  o terceiro lugar?! 
Inacreditável né? Afinal de contas, faço tudo sozinha! Fiquei muito feliz...muito mesmo. 
Agradeço muito à Niuara, que criou esta oportunidade e à comissão julgadora, por me escolher. 
Esse prêmio me deixou mais motivada ainda! 
Quero continuar com a Dieta Dukan + os exercícios que estou fazendo lá em casa. Vale a pena meninas!!!
Vou colocar abaixo as fotos da evolução. 
bjs
Sol

Dicas para turbinar seu emagrecimento

Eu e meu amor

Para emagrecer mais facilmente é muito importante ter conhecimento. 
Conhecer sobre os alimentos, sobre atividade física, sobre dicas que dão certo, sobre o emocional, etc.
Eu leio muito e gosto de ensinar tudo o que aprendo. 
Criei o blog, inicialmente, para servir como um diário mesmo, algo que me mantivesse no foco, sem intenções de alcançar o público que alcanço hoje. 
Tenho muito orgulho do que conquistei até aqui, das amizades que faço aqui todo dia.
Faço tudo com muito amor. 
Se você quer perguntar algo, pergunte, eu responderei! 
Eu não sei tudo, mas se não souber, vou pesquisar e te responderei. 
É por isso que alcancei o público que tenho hoje, pq faço o que gosto.
Já dizia o ditado "Faça o que gosta e não trabalhará um só dia".
O conhecimento é algo que DEVE ser dissipado, de todas as formas possíveis.
Sabe mais, quem não tem o egoísmo de guardar o que sabe.
Sabe mais, quem sabe ensinar ou quem dá o caminho.


Encontrei estas dicas hoje e decidi postar pra vocês!


São dicas para turbinar o seu emagrecimento.  
E o que é melhor, atitudes simples e que funcionam.


Consuma mais água Além dos chás e sucos sugeridos no cardápio, beba, no mínimo, 1,5 litro de água pura ao longo do dia. Ela ajuda a eliminar as toxinas através dos rins. 

Beba água com limão 
A fruta ajuda a equilibrar o pH do organismo, facilitando a digestão e, consequentemente, a eliminação das toxinas. 

Aposte nos sucos com couve É uma verdura rica em clorofila, substância com o poder de desintoxicar o fígado. 

Corte refrigerante 
Mesmo a versão diet, zero ou light têm corantes e outras substâncias artificiais que prejudicam o processo de limpeza do organismo. Pelo mesmo motivo, não consuma bebida alcoólica. 

Evite café 
A cafeína atrapalha o processo de detox e pode alterar a qualidade do sono. E, quando você 
dorme mal, o organismo fica debilitado e propício a acumular toxinas. 

Capriche no chá de hibisco “As pesquisas mostram que o chá de hibisco tem ação diurética, ajudando a eliminar as toxinas. Também é importante para quem retém líquido e tem celulite”, afirma a nutricionista e pesquisadora Andrea Dario Frias, de Piracicaba (SP). Rico em antioxidantes, o hibisco ainda neutraliza os radicais livres, responsáveis pelas ruguinhas precoces. Outros chás com potencial desintoxicante: dente-de-leão e chá branco (tem menos cafeína que o chá verde).


Fonte: Revista Boa Forma

Estaca zero, mas muito feliz!

Encontrei as 800g que tinha perdido semana passada. 

É, o carnaval foi louco.

Acreditei e me joguei. 

Comi fora de hora, mergulhei no churrasco com cerveja, experimentei os lanches de Rio Claro (delícia por sinal), comi o biscoito de polvilho maravilhoso da minha tia Vera. 

Me diverti horrores com o carnaval na rua, quase morri de calor, voltei à estaca zero do meu emagrecimento, mas valeu cada minuto! 

Agora acabou a brincadeira né minha gente! 

Ontem, fiz um dia de alimentação perfeita e fui visitar uma academia muito legal que tem perto de casa. 

Sabe a boa notícia? Meu amor vai me dar de presente de aniversário um ano de academia. Agora vai né! 

Me pesei hoje pela manhã e segunda-feira (27) é o dia de saber se o meu desafio de eliminar 1,5kg até lá deu certo. 

O desafio que estou falando é da página do blog no facebook, quem quiser participar é só curtir a página e colocar qual é a sua meta para esta semana. É super válido fazer pequenos desafios para mantermos o foco. 

Vem comigo: https://www.facebook.com/pages/Sol-Repaginando/343706455640952 

A estrada pra Rio Claro é linda, cheia de verde, o ar é diferente.