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Como eu contei em outro post, faço pole dance. Simplesmente amooooooo e saio de lá #mortinha mas feliz.
Acontece que esta é a única atividade física que faço na semana. É pouco, pois a aula dura 1 hora.
Preciso encontrar outra atividade para praticar na semana. Nem que seja em casa.
Hoje estava navegando pelo Youtube e vi um vídeo da Gabriela Pugliesi (como ela é linda né gente!?), onde contava como começou a correr.
Ai gente...tenho uma esteira em casa, parada, servindo de cabide. Preciso apertar o start.
Ela disse que começou assim:
1ª semana
3 x por semana
30 minutos sendo 2 minutos a 6 km/h e 1 minuto a 8 km/h
2ª semana
3 x por semana
30 minutos sendo 1 minuto a 6 km/h e 3 minutos a 9 km/h
3ª semana
3 x por semana
20 minutos a 10,5 km/h
4ª semana
3 x por semana
30 minutos a 10,5 km/h
Olha o vídeo....
Será que dou conta produção? Quero ser uma Pugli também (sonhaaaa) hahahaha
Também pensei em voltar pro Tabata... que é um treinamento rápido e intenso que segue um timer de um app de celular. Eu gosto muito. A duração de cada rodada é de 4 minutos, divididos em 4 ou 8 exercícios (você escolhe), onde você faz o exercício o mais rápido que puder durante 20s e descansa 10s. Repito 3 vezes. O timer vai te avisando quando iniciar e parar.
Bom... vou contando pra vocês o que foi que decidi, só sei que preciso fazer algo além do pole. Eu queria mesmo era fazer pole a semana inteira, mas meus horários não coincidem com os horários de aula.
bjs e juízo no final de semana, pois uma escorregada pode custar a semana inteira de dieta regrada. Digo por experiência própria.
