A coisa está feia por aqui.... falta de coragem e zero disposição.
Comi besteira demais estes dias e não consegui iniciar os exercícios por pura preguiça.
Para completar, peguei uma gripe forte e agora estou com tosse (Tá, isso não é desculpa).
O que vai salvar a semana é o pole de sábado.
Fui pesquisar algo que me fizesse sair deste estado vegetativo e encontrei a Maca Peruana.
Já ouviram falar?
É uma raiz que é cultivada no Peru. Aqui no Brasil só encontramos em pó. Tem tantos benefícios que não resisti e comprei.
Se eu for explicar tudo aqui o post vai ficar enorrrrrrme.
Vou citar alguns dos benefícios que muito me interessaram: diminui a fome, melhora a disposição, aumenta libido, é antioxidante, ajuda na perda de peso e na modulação hormonal... precisa mais?
Assistam este vídeo super esclarecedor do programa Você Bonita:
Como eu contei em outro post, faço pole dance. Simplesmente amooooooo e saio de lá #mortinha mas feliz.
Acontece que esta é a única atividade física que faço na semana. É pouco, pois a aula dura 1 hora.
Preciso encontrar outra atividade para praticar na semana. Nem que seja em casa.
Hoje estava navegando pelo Youtube e vi um vídeo da Gabriela Pugliesi (como ela é linda né gente!?), onde contava como começou a correr.
Ai gente...tenho uma esteira em casa, parada, servindo de cabide. Preciso apertar o start.
Ela disse que começou assim:
1ª semana
3 x por semana
30 minutos sendo 2 minutos a 6 km/h e 1 minuto a 8 km/h
2ª semana
3 x por semana
30 minutos sendo 1 minuto a 6 km/h e 3 minutos a 9 km/h
3ª semana
3 x por semana
20 minutos a 10,5 km/h
4ª semana
3 x por semana
30 minutos a 10,5 km/h
Olha o vídeo....
Será que dou conta produção? Quero ser uma Pugli também (sonhaaaa) hahahaha
Também pensei em voltar pro Tabata... que é um treinamento rápido e intenso que segue um timer de um app de celular. Eu gosto muito. A duração de cada rodada é de 4 minutos, divididos em 4 ou 8 exercícios (você escolhe), onde você faz o exercício o mais rápido que puder durante 20s e descansa 10s. Repito 3 vezes. O timer vai te avisando quando iniciar e parar.
Bom... vou contando pra vocês o que foi que decidi, só sei que preciso fazer algo além do pole. Eu queria mesmo era fazer pole a semana inteira, mas meus horários não coincidem com os horários de aula.
bjs e juízo no final de semana, pois uma escorregada pode custar a semana inteira de dieta regrada. Digo por experiência própria.
Semana complicada Comi harussame em todos os meus almoços da semana e sanduíche nos meus jantares. Fibra zero. Comi açúcar. Tomei refrigerante. Não bebi água o suficiente. Não me exercitei. Quero só ver o peso no domingo. Enfim, semana #fail.
Na adolescência era muito ativa. Praticava: vôlei, bicicleta, patins, subia em árvores, corria, pulava corda, pulava elástico, jogava taco e queimada....entre outras atividades que apareciam.
Tudo mudou quando entrei no 2º grau e conheci o sedentarismo. Estudava no meio do dia, dormia na parte da manhã e a noite estudava e fazia os deveres escolares.
Deste tempo até o ano passado não praticava nada. Até tentei entrar na academia, mas não me adaptei.
Foi aí que conheci o pole dance e me apaixonei.... pratico 1 x por semana.
Tá torcendo o nariz e achando que é fácil dançar na barra né.
Não é bem assim.
É muuuuuito puxado. Precisa de muuuuuita força.
Quando consigo fazer um move me sinto muito feliz e orgulhosa. Afinal, segurar uma gordinha na barra não é nada fácil.
E quando consegui subir na barra? Nossa.... foi top.
Mas eu tô escrevendo tudo isso só pra dizer que se precisamos emagrecer, também precisamos nos exercitar. E para que isso não se torne um momento de angústia, precisamos encontrar uma atividade que realmente nos faça sentir bem.
Bata muito bem todos os ingredientes. Coloque em uma forma pequena (usei forma individual de pão de hambúrguer de silicone) e leve ao microondas por 3 minutos. Retire, espere esfriar um pouco, corte ao meio, recheie à gosto e coloque para tostar no grill, toxtex, frigideira.
Dica: O meu microondas precisou de 3:30s para que o panini ficasse no ponto de corte. Se você perceber que ele está muito molinho, coloque mais 10 segundos, abra e verifique se já está legal.
Depois me conta o que você achou?
O recheio que utilizei foi: 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de muçarela + orégano.
Essa semana foi tudo ÃO Menstruação Compulsão Oscilação Decepção Recuperação Voltei pro rumo em pleno final de semana e o peso está 73,1. Semana #fail Bora pra próxima semana com boas notícias. Prometo. A #FadaFit tá brava. Com razão. (Olha o ão aí outra vez) No próximo post uma receita para o café da manhã ou lanche que é TOP. Panini sem farelos, low carb. É delícia! Bjo no core
Isso não vai me desanimar, deve ser o calor, vai passar. (ou estava certa e comi demais ontem - aprendi a lição).
Vou viajar no carnaval e não sei se vou conseguir postar os próximos dias no blog, caso não consiga, faço um post resumo quando voltar.
Estou com medo, mal comecei o projeto e surgiu esta viagem, mas vamos encarar, afinal, a comida está aí na minha cara todo dia e eu tenho que aprender a lidar com ela.
Comer para viver e não viver para comer né amoras?
Fui andar na hora do almoço, dei uma bela caminhada porque não sei se vou conseguir me exercitar quando chegar em casa, afinal, tenho 3 malas para arrumar.
Dia feio este (kkkkk)...muito calor.... não me comportei, não tomei água direito, não fiz meu agradecimento diário, não me exercitei, fui dormir tarde e acho que comi demais. Definitivamente.....dia difícil. Sem muito mi mi mi, vamos à alimentação:
O melhor pão integral na chapa que já comi
Harussame com sardinha picante e tomate cereja
Mandioca cozida + Salada de Repolho + Carne seca com cebola
O dia 3 do projeto #fadafit foi bem corrido... jantei fora e cheguei tarde em casa. Fiz alguns exercícios localizados no TRX, depois banho e cama. Vamos que vamos que ainda tem mais de 20 dias de projeto pela frente. A balança desceu mais um pouco. :-)
A alimentação foi assim:
Magic Toast Light com Requeijão light + café preto
Alface + Carne de porco e mandioca assados
1 mexerica (que estava muito aguada por sinal)
Badejo + Salada com alfaces diversas, queijo branco e tomate seco
No final dessa semana vou postar as fotos da balança. Fiquei feliz quando me pesei hoje.
Bom, meu segundo dia foi corrido. Comi fora nas três refeições. A única coisa que fiz em casa foi a água com limão (Vou fazer um post para contar sobre ela). O dia na ALIMENTAÇÃO foi assim:
Ao acordar:
Água com Limão
Café da Manhã:
Pâo francês integral com manteiga na chapa + café preto puro
Almoço:
Um pratão de salada de alface americana temperada com azeite, vinagre, sal e chimi churry + peito de frango grelhado.
Alface, Rúcula, um matinho verde escuro amargo que não sei o nome, tomate e frango grelhado
Bananinha sem açúcar
Purê de batata doce, alface, pimentão amarelo e frango grelhado
Não senti fome, achei que seria pior. Tomei 2 litros de líquidos, entre chá e água. Depois do almoço estou viciada na gelatina do restaurante, troquei por bananinha sem açúcar. Não pretendo comer bananinha todos os dias, mas quando sentir vontade de doce. Além dela, o chocolate 85% também entrará no meu cardápio no momento de fúria (hahaha) e frutas, claro.
Decidi recomeçar...o ano de 2015 foi um ano de "ligar o foda-se" para muitas coisas em minha vida e confesso que nessa de jogar muita coisa pro alto, descuidei de minha alimentação.
Eu sei, isso não é desculpa.
Estou feliz por ter tido coragem de me livrar de coisas e pessoas tóxicas e agora é hora de retomar o foco. Para isso, ingressei no projeto #FadaFit junto com minha amiga Fernanda Betini que está contando sua trajetória no blog http://blogdeemagrecimento.blogspot.com.
Iniciamos hoje. A primeira etapa dura 28 dias. Durante estas 4 semanas obedeceremos as regras do projeto e contaremos nos blogs a nossa evolução. Eu vou eliminar 15kg no total, para a primeira etapa pretendo -5kg.
Quem quiser acompanhar as nossas postagens no instagram, usaremos as hashtags #projetofadafit e #fadafit.
Contamos com o apoio de vocês. Não deixem de comentar!
Grande beijo
Sol
Update:
Foi um dia quase perfeito! Fiquei dentro da alimentação que planejei, fiz atividade física, só não consegui dormir bem...deve ser por conta do calor.
Estou postando do celular e não consigo colocar as imagens dos pratos...estou fotografando tudo.
Postagens
