Dieta Nota 10 - Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro

Exemplo inspirador da dieta : Carolina Dieckmann

Estou fazendo a dieta das notas, por isso vou explicar um pouco dela pra vocês.

É simples:

Você calcula as notas diárias de acordo com a sua altura.

PARA EMAGRECER:

MULHERES

- Até 1,60 - 450 notas diárias

- De 1,61 até 1,70 - 500 notas diárias

- Acima de 1,70 - 550 notas diárias

HOMENS

- Até 1,65 - 600 notas diárias

- Entre 1,66 e 1,75 - 650 notas diárias

- Acima de 1,75 - 700 notas diárias

Quem pratica exercícios pelo menos 3x por semana tem direito a 50 notas de brinde.

E o que é melhor : Na dieta das notas não existem proibições, a escolha é sua. Por exemplo : com 120 notas você pode comer 1 bife médio + 2 colheres de arroz + duas colheres de feijão ou um misto quente.

Quem emagreceu e quer manter o peso, acrescente 40% de notas à sua cota diária. Exemplo, quem perdeu peso usando 500 notas diárias, agora para manter deve ingerir 700 notas diárias.

COMO CALCULAR AS NOTAS DOS ALIMENTOS?

É fácil... Pegue as calorias do alimento que deseja comer e divida por 2. Pronto, você já sabe quanto custa aquele alimento em notas.

Exemplo : Uma fatia de abacaxi tem 50 calorias - Ela custará 25 notas.