Dieta Nota 10 - Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro

Exemplo inspirador da dieta : Carolina Dieckmann

Estou fazendo a dieta das notas, por isso vou explicar um pouco dela pra vocês.

É simples:

Você calcula as notas diárias de acordo com a sua altura.

PARA EMAGRECER:

MULHERES

- Até 1,60 - 450 notas diárias

- De 1,61 até 1,70 - 500 notas diárias

- Acima de 1,70 - 550 notas diárias

HOMENS

- Até 1,65 - 600 notas diárias

- Entre 1,66 e 1,75 - 650 notas diárias

- Acima de 1,75 - 700 notas diárias

Quem pratica exercícios pelo menos 3x por semana tem direito a 50 notas de brinde.

E o que é melhor : Na dieta das notas não existem proibições, a escolha é sua. Por exemplo : com 120 notas você pode comer 1 bife médio + 2 colheres de arroz + duas colheres de feijão ou um misto quente.

Quem emagreceu e quer manter o peso, acrescente 40% de notas à sua cota diária. Exemplo, quem perdeu peso usando 500 notas diárias, agora para manter deve ingerir 700 notas diárias.

COMO CALCULAR AS NOTAS DOS ALIMENTOS?

É fácil... Pegue as calorias do alimento que deseja comer e divida por 2. Pronto, você já sabe quanto custa aquele alimento em notas.

Exemplo : Uma fatia de abacaxi tem 50 calorias - Ela custará 25 notas.

Oi!

Recebi minha revista Boa Forma e fiquei mega animada com o Desafio de Verão.

Vale a pena conferir gente! Amei os exercícios propostos para casa, pois com essa minha vida corrida é o que pretendo fazer, me organizar para malhar em casa.

Outra coisa que me animou demais foi ter visto a matéria com Patrícia Poeta - lindíssima. Ela está fazendo a dieta que escolhi para dar um gás na eliminação de peso: Dieta das Notas. Lá ela conta que esta dieta é a melhor, pois não há restrição de nada, você apenas tem que saber dosar as notas. Ela comeu até brigadeiro gente!

Vamos ao cardápio do dia....

1 pão francês com Philadelphia light - 90N

1 mini pão com queijo e peito de peru - 50N (me arrependi depois...não precisava)

1 xícara de café com leite e adoçante - 70N

1/2 mamão papaya pequeno - 25 N

5 colheres de sopa de arroz - 105N

2 batatas pequenas cozidas - 35N (esta foi por gula!!)

1 bife de panela (cozido) - 50N

1 laranja - 25N

vixi.... só tenho 50N pro jantar... abafa!!!

IMPORTANTE : QUERO AGRADECER MUITO MUITO MUITO AOS MEUS 125 SEGUIDORES. OS RECADOS QUE ME DEIXAM ME AJUDAM MUITO A SEGUIR EM FRENTE SEM FRAQUEJAR. VOCÊS SÃO MUITO IMPORTANTES PRA MIM. OBRIGADA!

Hoje não senti fome

Oi!

Estou feliz por estar seguindo direitinho a minha dieta e me sentindo melhor.

Hoje não senti fome, passei o dia numa boa!

Daqui pra frente tenho certeza de que os dias serão cada vez melhores.

Aí vai o cardápio do dia:

1 pão francês com Philadelphia Light - 90N

1 xícara de café com leite e adoçante - 70N

1/4 mamão papaya - 25N

5 colheres de arroz - 105N

1 pires de repolho refogado - 0N

1 prato de alface e tomate - 0N

1 ovo cozido - 25N

1 laranja - 25N

1 gelatina diet de morango - 0N

1 prato de sopa de legumes - 35N

Total : 375N

vixe... comi pouco... amanhã dou uma equilibrada melhor.

Sensações

Oi!

Hoje estou me sentindo melhor em relação à fome.

Senti o estômago reclamar umas 13:30, mas tomei água e passou.

Fui almoçar 14:30, como de costume, numa boa!

Tô feliz porque sei que com o passar dos dias me sentirei melhor.

A feijoada que ia no domingo foi cancelada! (Obrigada Senhor)

Aboli o açúcar do meu cardápio, substituí pelo adoçante, o que pra mim é um sacrifício.

Alguém aí conhece um adoçante que não seja ruim, que não deixe gosto na boca e que não pareça com remédio?

Abaixo, o que comi hoje:

1 pão francês na chapa - 85N

1 xícara de café com leite com adoçante - 70N

1/4 mamão papaya - 25N

1 copo peq. de gelatina de abacaxi diet - 0N

5 colheres de arroz - 105N

2 colheres de cenoura crua ralada - 10N

1 prato de alface e tomate - 0N

1 pires de carne moída refogada - 50N

1 laranja - 25N

1/2 pão francês com carne - 55N

1 prato de sopa de legumes - 35N

Total : 460 Notas

O que noto com as Notas

Fome!

É o que estou sentindo, mas procuro trabalhar minha cabeça na hora que a fome ataca e estou conseguindo ficar bem.

A primeira semana é sempre difícil não é mesmo?

Fico pensando naquele povo que vai pro spa seguir uma dieta de 600 kcal. Meusenhorjesus!!! Deve ser um horror!

Vou comer uma gelatina agora 18:40h.

Ontem fiz a sopa e é ela que vou tomar quando chegar em casa.

Nos próximos dias quero trocar os refinados por integrais... vamos ver se consigo. É que não sou eu quem faz a comida que trago para almoçar... é minha mãezinha ;-)

Saia justa de hoje: Um bombom Alpino que está sorrindo pra mim, ganhei aqui no trabalho, já arrumei uma dona pra ele : Nathália!

Agora pasmem os eventos do findi: Sábado - aniversário de criança regado a salgadinhos (vou ter q me arrumar de outro jeito) Domingo - almoço/feijoada. (Me amarrota que eu tô passada! Comer arroz, couve, uma carninha e só)

O que comi hoje:

1 pão francês - 60N

1 colher sopa Philadelphia - 40N

1 xíc. Café com leite com adoçante - 70N

1/4 mamão papaya - 25N

4 colheres de arroz - 70N

1 pires de repolho refogado - 0N

1 prato de alface com tomate - 0N

1 bife frito - 100N

1 laranja - 25N

1 prato de sopa de legumes - 35N

total : 425N

Começou mais um desafio!

Hoje iniciei o Desafio Primavera Verão do blog Desafiando as Estações.

Como estou estacionada há muito tempo neste 68 que não desapega decidi mudar de tática e seguir uma dieta.

Vou seguir a Dieta das Notas, a que emagreceu Carolina Dieckmann depois do 2º filho e sempre que ela precisou perder peso.

Para a minha altura (ou seria baixura) de 1,60, posso comer 500 notas = 1000 kcal.

Vou postando os meus desafios, pois vou baixar 200 kcal por dia e tenho certeza que passarei fome.

Neste momento, são 20:00 e eu estou com dor de cabeça.

No meu dia inteiro de hoje já consumi 425 notas, só sobrou 75 notas pro jantar, portanto vou de sopa ou omelete.

Só hoje tive que recusar chocolate suiço (sacanagem!!) e um bolo trufado (putz!!!), mas você já conseguiu algo sem sacrifício? Nem eu!

O que comi:

1 pão francês - 60N

1 colher de sopa de Philadelphia - 40N

1 copo 200 ml café com leite com adoçante - 70N

1 fatia de bolo integral diet de chocolate - 50N

5 colheres de sopa de macarrão com molho de tomate - (105 +25) 130N

1 bife assado - 50N

1 prato de alface com tomate - 0N

1 laranja - 25N

1 gelatina diet - 0N

1 prato de sopa de legumes - 35 N

1 coca cola zero - 0N

Total: 460N

Dieta das Notas - 500 notas diárias

CM - 1 pão francês - 60 notas

1 colher sopa de Philadelphia (Cream Cheese) - 41 notas

1 xícara gde de café preto com acúcar - 40 notas

LM - 1/2 mamão papaia - 44 notas

AL - 4 colheres sopa rasas de arroz + 1 batata pequena cozida - 105 notas

1/2 cenoura cozida - 10 notas

1 bife médio assado - 50 notas

1 laranja - 25 notas

JT - 4 colheres sopa de arroz

1 posta de peixe ao molho de pimentão

2 colheres de feijão

1 colher de cenoura cozida

Update:

Meninas e meninos.... senti muita fome ontem, muita, muita, muita!

Mas fico pensando em tudo que já conquistei e percebi que foi com muito sacrifício.

Não será fácil, mas também sei que depois de alguns dias seguindo a dieta estarei acostumada.

Neste findi vou fazer gelatina diet que nao custa notas e ajuda com a fome.

Ainda não calculei os pontos do jantar, mas estou achando que saí um pouco da cota de 500 notas. Hj estou planejando melhor o dia, pois ontem gastei quase todas as cotas no café da manhã e almoço.

Quanto ao livro Pense Magro... postarei a continuação logo logo, esta semana foi dura aqui no trabalho, mas vou levá-lo pra casa e me comprometo a postar mais neste findi.

Um bjo grande a todos que passam por aqui, vocês me ajudam muito!

Carolina Dieckmann - Antes e Depois - Dieta das Notas

Saiba como isso foi possível aqui!