Dieta das Notas - 500 notas diárias

CM - 1 pão francês - 60 notas

1 colher sopa de Philadelphia (Cream Cheese) - 41 notas

1 xícara gde de café preto com acúcar - 40 notas

LM - 1/2 mamão papaia - 44 notas

AL - 4 colheres sopa rasas de arroz + 1 batata pequena cozida - 105 notas

1/2 cenoura cozida - 10 notas

1 bife médio assado - 50 notas

1 laranja - 25 notas

JT - 4 colheres sopa de arroz

1 posta de peixe ao molho de pimentão

2 colheres de feijão

1 colher de cenoura cozida

Update:

Meninas e meninos.... senti muita fome ontem, muita, muita, muita!

Mas fico pensando em tudo que já conquistei e percebi que foi com muito sacrifício.

Não será fácil, mas também sei que depois de alguns dias seguindo a dieta estarei acostumada.

Neste findi vou fazer gelatina diet que nao custa notas e ajuda com a fome.

Ainda não calculei os pontos do jantar, mas estou achando que saí um pouco da cota de 500 notas. Hj estou planejando melhor o dia, pois ontem gastei quase todas as cotas no café da manhã e almoço.

Quanto ao livro Pense Magro... postarei a continuação logo logo, esta semana foi dura aqui no trabalho, mas vou levá-lo pra casa e me comprometo a postar mais neste findi.

Um bjo grande a todos que passam por aqui, vocês me ajudam muito!