Emagreça com trocas inteligentes

Por Sol Nascimento

Você sabe o que é reeducação alimentar?

Nada mais é do que trocas inteligentes.

Engana-se quem acha que reeducação é sinônimo de restrição, pois ninguém consegue seguir algo sacrificante por muito tempo.

Quando você troca determinados alimentos calóricos por opções saudáveis, equilibradas e prazerosas, você sente a diferença na balança e elimina o efeito sanfona que tanto nos faz sofrer em pouco tempo.

O ideal é jamais comprometer a saúde, comer de 3 em 3 horas de tudo um pouco, de acordo com as suas preferências. Escolha os alimentos coloridos, ricos em fibras, com baixo índice glicêmico e pobre em gorduras, açúcar e sal. Prefira os alimentos crus, cozidos ou grelhados. Evite frituras e industrializados. Tome água, pelo menos 2 litros ao dia.

Veja algumas trocas legais:

Pão de forma branco por pão de forma integral:

Imagem: Dreamstime

Carne por peixe:

Imagem: Dreamstime

Batata frita por batata cozida:

Imagem: Dreamstime

Enlatados por legumes in natura:

Imagem: Dreamstime

Torta de frutas por salada de frutas:

Imagem: Dreamstime

Biscoito recheado por biscoito integral:

Imagem: Dreamstime

Alérgica à balança

É.... descobri que sou alérgica.

rsrsrsrs

Brincadeirinha, se fosse alérgica à balança já estaria mortinha e enterrada.
Hoje é meu dia de pesagem, mas nao me atrevi subir na balança.
Tive uma alergia horrível que inchou o meu rosto. Fiquei parecendo um monstro.
Por causa dessa alergia abençoada, tive que tomar anti alérgico.
Este bandido, além de curar a alergia, também é responsável por reter líquido.
Estou com o rosto normal, mas com o corpo inchado.
Acabei hoje de tomar o remédio, portanto pesagem, só na próxima semana.
Estou fazendo tudo direitinho.
Tomando shake e comendo Nesfit todos os dias.
Estava com saudade de vocês.

Ahhhh : Nao esqueçam de visitar o www.nachapa.com.br

bjs

Sol

70,8 - Está abaixando!!!

70,8 kg

Foi o que marcou a balança hoje.

Depois posto a foto.

Estou contente, semana que vem, pelo que tudo indica, saio da casa dos 70 - aquela que um tempo atrás eu dizia que nunca mais habitaria.

Voltei pra ela, pq descontei a tristeza, a alegria, o aumento de salário, o aumento de trabalho, a ansiedade, a correria, etc, tudo na comida!

Não vamos deixar que nada atrapalhe o nosso foco.

Um bjo

Sol

Sopa de Ervilha com Lentilha e Carne Moída

É o que pretendo comer hoje no jantar.
Ainda vou preparar.
Tudo dentro dos conformes com a alimentação.
Hoje não comi refinados e tomei shake de chocolate na hora do almoço. Tô legal.
O final de semana até que foi bom, não abusei, até porque, fiquei buscando posts novos para o site Na Chapa, que comentei com vocês no post anterior.
Como é bom ocupar a cabeça com coisas que gostamos de verdade de fazer.
Tenho tentado ocupar meu tempo livre para não pensar em comida, pois ultimamente estava assim, pensando em comida 24 horas por dia, sim porque quando dormia, sonhava com comida.
Affff.

Venham me visitar no Na Chapa!
Estou esperando por vocês!

Vejam só a unha da semana. Eu amei! É o violeta da Colorama

Te espero no Na Chapa!

Oi!

Novidades pra vocês.

Estou aqui para convidá-las a visitar o site Na Chapa (www.nachapa.com.br).

Eu, a Fernanda Betini - do blog Deixo a voz me levar e a Marcia Paula (Valentina) - do blog Vou ser Melhor, estamos escrevendo para o site Na Chapa e contamos com o apoio de vocês.

Gostaríamos de saber os que vocês estão achando e também se têm sugestões!

O Na Chapa vai tratar de Dieta, BBB11, Beleza, Celebridades, Moda, Notícias, Saúde e muito mais!

Começamos agora, mas estamos muito animadas e fazendo tudo com muito amor!

Venham conferir.

Um super bjo.

Sol

- 0,800

71,7!!!!

Foi o que pesei ontem!

Está ótimo! Levando em consideração que fui a um churrasco a noite nesta semana.

Não estou passando nenhuma fome!

Meu intestino tem se comportado muito bem.

Tenho me alimentado de 3 em 3 horas.

Sinto-me mais leve. Logo, logo, saio desta casa dos 7.

Fui ao Espaço Vida Saudável na 5a. feira e foi dia de tirar as medidas.

Eliminei cerca de 1,5cm - 2,0cm em todo o corpo (coxas, braços, cintura, quadril, barriga).

Maravilha!

17/03, quero entrar no meu vestido!

bjocas.

Operação Biquini - Nestlé

A Nestlé como sempre muito atenciosa comigo!

Recebi em casa 2 caixas do Nesfit integral para experimentar.

Além de ser uma delícia está me ajudando bastante na questão da prisão de ventre que me acompanha pela vida toda!

Tem mais ou menos 1 semana que estou comendo junto com a minha fruta do lanche da manhã e já pude perceber diferenças.

Adorei!

Para quem quiser experimentar, recomendo.

A Nestlé também preparou um site com nutricionista de plantão para quem quiser tirar dúvidas sobre o produto, falar sobre a dieta que está seguindo, pegar receitas, montar cardápio, etc.

Vale a pena conferir! http://www.nestle.com.br/operacaobiquini/

Depois volto para contar mais, mas com certeza este será um produto que me acompanhará para o resto da vida. Afinal, agora tenho vida saudável!!!

bjusss
Sol

Chuva, batata frita, churras....

Chuva danada!
Acordei super tarde e fui na escola da Nathália buscar o uniforme dela.
Saí de lá e fui tomar café da manhã na padaria: café com leite e pão com queijo branco na chapa. Adoro!
Vocês acreditam que mandaram o lanche cheio de batata frita!!
Não comi, claro... Nunca vi isso, batata frita no café da manhã.
É por essas e outras que os brasileiros estão cada vez mais gordos.

Vou para um churras agora, me comportarei!
Comprei Shake para o finde ... Fica para o jantar.

Update

O churras passou para o jantar, vou de Shake de baunilha com banana para o almoço.

- 1 kg

Bom dia!

Vou fazer das minhas 6ªs feiras dias de pesagem!
Diminuí 1 kg e estou feliz com o resultado.
Final de semana chegando... qual seu plano de ação para não exagerar no findi?
O meu é : muita oração! kkkkkkkkk

É isso aí minha gente.

Vocês viram que criei mais duas páginas no blog?
Uma é de cardápios e outra de pesagens.
Assim fica mais organizado né.

bjão

Delícia de shake

Eu achei que não ia aguentar 2 dias...rsrs.... mas não, gostei do danadinho do shake.

Já experimentei todos os sabores e gostei de todos. Hoje tomei o de chocolate (acima)

Minha amiga Rita que também está substituindo o almoço por shake há 3 semanas e controlando as outras refeições perdeu 4kg e um total de 27cm no corpo todo (4 cm de cintura!!!). E olha que tudo isso passando pelas festas de final de ano.

Estou animada e confiante.

Fui lá e paguei + 10 dias de shake + chás.

Em casa estou controlando legal.

Ontem cheguei e corri pra cozinha para preparar meu lanche natural de atum.

Comprei pão integral e alface, fiz um patê com atum em água, cenoura ralada, cebola, tomate e um pouquinho de maionese light para dar liga. Gente, ficou uma delícia!

Pena que não tirei foto pra mostrar aqui.

Ontem foi o primeiro dia depois das festas que segui uma alimentação legal. Não senti fome, nem ansiedade, muito menos vontade de comer doce.

Não tenho muita paciência para postar cardápios, mas de vez em quando vou fazer isso para quem tiver interesse. Aí vai:

Meu cardápio de 03/01/2011

1 pão francês com 1 colher de sopa de requeijão light

1 xícara de café preto

1 maçã

1 shake de morango

2 chás (guaraná e verde)

6 mini cookies integrais de quinua e banana Taeq (Recomendo!)

1 chá de camomila sem açúcar

1 lanche natural de atum

1 copo de suco de maracujá

bjussss

Sol

Acabou a bagunça!

Aproveitei tudo o que podia neste final de ano.
Comi, bebi, dancei, sorri, fiz farra, fiz loucuras...
Agora deu.
Agora o novo ano bateu na minha porta e com ele novas esperanças.
Tô com gás total para voltar à ativa!
Voce vem comigo???

Ganhei um vestido de Natal e não entrou.
Na hora fiquei triste, mas depois a realidade me fez cair na real... eu sou a culpada por isso! Somos nós que guiamos nossas vidas.

Bom, no final, o vestido virou meta!
É como dizem, temos que tirar boas coisas dos acontecimentos ruins.
Quero usá-lo no meu aniversário.
Vou fazer por onde.
Até já fiz a compra das frutinhas que há tempos não comia.

Faz tempo que não mostro as unhas da semana.
Esta foi para o ano novo.
Fez um sucesso !!!

Feliz Ano Novo pra todos os que passam por aqui.

Quando puderem, deixem um recadinho... adoro visitar vocês!

bjus

Sol

2011

O que você espera de 2011????

Diga em voz alta!
As palavras ditas assim tem poder no Universo.
Acredite!

Eu acredito!

FELIZ 2011!!!!!!

Socorro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Entrando nos trilhos - Espaço Vida Saudável

Ontem deu tudo certo :

1 enrolado de queijo e tomate
1 café preto
1 shake de morango
1 chá com guaraná
1 chá verde
1 shake de chocolate
2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru

Hoje eu continuo.

Contratei 1 semana do Espaço Vida Saudável - Almoço, composto por 1 shake com proteína(sabor à minha escolha)+ 2 chás (guaraná e chá verde).

Recebi um cartãozinho onde anotarão minhas conquistas.

Hoje, 2º dia consecutivo, eles me pesam e medem. Daqui 8 dias repetem a pesagem e medidas.

O ideal é eliminar 4 kg por mês, pois assim a saúde não desce pelo ralo. Afinal de contas, não adianta ser magra e doente, não é mesmo?!?!

Vamos ver no que vai dar!

Semana desintoxicação

É, exagerei.
Já era esperado.
Mas agora é hora de desintoxicar, afinal de contas a festa da virada vem aí!

O que você vai fazer para desintoxicar da comilança?
Eu vou de shake!

Vou substituir 2 das 3 refeições principais por shake.
No café da manhã vou incluir os integrais.
Além de tomar bastante água, claro!

Me conta aí : Qual é o seu plano de ação para desintoxicar?

Eu prometo...

Todo comeco de ano e' a mesma coisa... Promessas e mais promessas.
De tudo que você prometeu no ano passado, o que foi que você cumpriu?
Eu, sinceramente, quase nada.
A metade do que prometi, nem lembro mais.
Neste inicio de ano vou fazer uma listinha de promessas e no próximo ano saberei dizer o que cumpri.

Podemos fazer uma lista no blog.
O que vocês acham?
Quem topa?

FELIZ ANO NOVO!!!!

Molico Yogo!!! O sorvete delicioso e magro da Nestlé

PRESENTE!!!!

Recebi um email da Sandra da Nestlé estes dias me informando do lançamento do MOLICO YOGO - O sorvete de iogurte da Nestlé.

Fiquei super animada quando ela me disse que mandaria um kit para minha casa.

O kit chegou! Além de lindo, muito funcional : Uma bolsa térmica, um pegador de sorvete e dois potes de sorvete MOLICO YOGO - um de frutas vermelhas e o outro natural.

É delicioso e levíssimo, apenas 37 kcal por bola!

Nesse verão nós podemos tomar sorvete sem culpa, seja de palito ou de pote!

Obrigada Nestlé.

Olhas as estrelas aí :

Nutricionista

Oi gente!
Ontem fui na consulta com a nutricionista a pedido da minha endocrinologista.
Quem quiser os contatos, por favor, me mandem um email.
Ela fez várias perguntas sobre a minha rotina.
Me chamou atenção quando ela me perguntou se eu sempre tive olheiras.
Gente.... a vida inteira tive olheiras.
Adivinhem só: elas não estão aqui por causa de noites mal dormidas, mas por conta da minha prisão de ventre!
Fiquei de cara...
Ela disse que vai me tratar por dentro para refletir por fora.
Passou dois remédios naturais para regularizar meu intestino, quase cai pra trás quando vi o preço, mas é por uma boa causa.
Me deu várias orientações de acordo com a minha vida louca.
No final, eu que não estava botando muita fé, adorei!
Volto lá antes do Natal.

bjus
Sol

Resultado da consulta médica! Peso novo.

Oi!!
Salve, salve!
Saudades daqui.

Semana que passou foi cheia, mas consegui encontrar um tempinho pra postar o resultado da minha consulta.
Emagreci 2,5 kg e perdi 5cm de barriga.
A minha médica disse que está ótimo e marcou nova consulta para Janeiro.
Dá até um frio na barriga quando penso que terei que passar pelas festas de final e ano e apresentar os resultados pra ela logo no início do mês. Ufiiiii!!!!
Mas vamos lá né.

Ontem fui com alguns amigos numa loja da Liberdade comprar itens que o japoneses gostam de comer para a apresentação de um seminário na pós graduação. Gente! Tem tanta coisa que nunca tinha visto! Até peixe seco... muito legal nosso passeio!

Adoro final de ano!

Tenho alguns planos.

bjussss

Convite Legal

Recebi um convite legal esta semana.
Vou participar de uma pesquisa em grupo para tratar dos assuntos: beleza e saúde.
Será na 4a. feira a noite.
Depois conto tudo aqui no blog.

Tá chegando o dia voltar na médica.
Estou curiosa pra saber o resultado.
Algumas pessoas já me disseram que estou mais magra.
Terei a comprovação somente no consultório!

update:

A pesquisa era contratada pela Revista Shape.
Foi super legal, um bate papo muito interessante.
Falamos do que gostaríamos de ver na revista, de quem queríamos para a capa, dos tipos de promoções que são interessantes e atrativas. No final, ganhamos R$ 70,00 + um brinde da empresa de pesquisas. Quem quiser se cadastrar no site deles é só entrar lá AQUI e se cadastrar.

bjus
Sol

Vai casar? PRIME FOTOGRAFIA

Olá!!! Gostou das fotos acima? São apenas exemplos das fotos maravilhosas do blog

PRIME FOTOGRAFIA

Vai casar? Conhece alguém que vai casar? Quer simplesmente fazer um ensaio legal? Tem para todos os gostos.

Se você está buscando um fotógrafo para eternizar algum momento único na tua vida, antes de contratar, entre no blog da PRIME FOTOGRAFIA.

Eu, nunca vi algo igual. Vale a pena conferir.

Simplesmente lindíssimo!

Visitem e deixem seus comentários.

Descanso merecido!

Nossa, fazia tempo que não dormia como dormi neste feriado prolongado!
Foi muito bom.
Mas não foi só dormir não! Nestes dias agitei também, e claro, pequei! rsrsrs
Fui conhecer o Mercadão de SP que ainda não conhecia e não podia sair de lá sem comer o pastel de bacalhau. Claro, pq o lanche de mortadela não tenho coragem nem de começar.
O que é aquilo???????
Gente, o pastel estava uma delícia e foi o meu almoço de ontem.
Hoje estou nos cadernos, estudando... tenho 6 trabalhos para entregar no sábado lá na pós e não tinha me dedicado a eles como deveria, mas agora estou tranquila. Está tudo em dia. Estou adorando esta nova fase da minha vida!
Dia 11 vou voltar à médica pra ver o que consegui emagrecer neste mês. Estou ansiosa!

bjussss

Sentir-se bem, que mal tem?

Estava me sentindo muito pra baixo quando recebi um convite da minha amiga Fernanda Betini : Participar do projeto "Há A mulher em mim". Infelizmente não foi pra frente. Ela é uma mulher ocupadíssima com jornada tripla e não conseguiu conciliar mais esta atividade. Fer, tô com saudades!
O projeto consistia em tirar fotos sensuais, para mostrar a linda mulher que o meu corpo, mesmo gordinho, abrigava. Como não conheço nenhum fotógrafo e os profissionais cobravam muito, resolvi tirar as fotos sozinha.
Guardei estas fotos a sete chaves, só mostrei para a Fernanda e Ingrith que também participavam do projeto. Agora resolvi dividir com vocês. O resultados vocês apreciam agora:

Terapia... será?

Bom dia!
Sabe quando tudo parece estranho e você quer mudar tudo?
Eu tô me sentindo assim.
Talvez uma terapia me ajude, quem sabe...
Alguém aí faz? Me conta se te ajudou?

Segunda feira é sempre um porre!

Oi gente!
Tudo bem?
Por aqui tudo caminhando.
O meu findi foi legal!
Depois de quase um mês na linha comi pizza no sábado.
Comi com prazer, sem exagero e com a consciência tranquila.
Ontem levantei tarde, meu café da manhã foi bolachas de gergelim com requeijão light e café preto, almocei direitinho - arroz, carne assada, salada e no final do dia comi 2 fatias de pão de forma com patê de atum num chá de cozinha que fui.

É isso, se a gente consegue reeducar, tudo pode.

A palavra é CONTROLE.

Boa semana pra todos nós.
bjs
Sol

Ai minha cabeça!!!

Oi gente.
Ontem passei tão mal... uma dor de cabeça insuportável seguida de vômito.
Acreditam que a dor de cabeça se arrastou até hoje!
Puxa vida.... tô até desanimada.
Nem consegui almoçar direito hoje.

Acho que deu pra perceber durante estes dias que postei o cardápio o que estou comendo com as minhas 1000 kcal ou 500 notas diárias.
Esse negócio de anotar o que comemos é ótimo, recomendo!
Mas não deixe para anotar tudo no final do dia, vá anotando conforme for comendo, pq assim você tem noção do que já gastou e do quanto ainda pode gastar.
Durante estes 20 dias foram raros aqueles que ultrapassei, e quando o fiz, foram poucas notas a mais e consciente do que estava fazendo. Ainda assim fiquei dentro do que a médica me propôs que foram 1200 kcal.
Vou continuar firme e forte e só me peso no consultório, senão fico ansiosa!

Tô estranha....

Ai gente, tô estranha, com a cabeça pesada.
Acabei de tomar remédio.
Uiiii, tomar que passe.

É isso o que dá se envolver nos problemas dos outros : passo nervoso e fico mal.
É que detesto injustiça viu!

O que comi hoje?

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
1 copo de suco de laranja
3 colheres de sopa de arroz
1 pires de legumes e verduras (cenoura, brócolis, couve flor, chuchu)
2 colheres de sopa de purê
1 bife grelhado
1 copo de suco de maracujá

**** Update

Depois disso minha cabeça começou a doer muito, fui pra casa com o vidro do carro todo aberto e o vento batendo no meu rosto para que eu conseguisse chegar, suava frio e a sensação era de enjôo total! Cheguei na casa da minha mãe, tomei bicabornato e botei tudo pra fora, tomei um chá de boldo com remédio para dor de cabeça. Minha mãe mediu minha pressão e estava 17x10!!! Nunca saí do 12x8. Fui pra casa e me joguei na cama, nem banho eu tomei. Acordei com a cabeça ainda pesada.

Quer ser entrevistada pela Revista Dieta Já?

Oi gente, bom dia!
Recebi um contato da Revista Dieta Já e estou tentando ajudá-los a encontrar uma personagem:

"Sou jornalista e peguei seu contato no seu blog. Estou fazendo uma matéria para a revista Dieta Já! sobre hipotireoidismo. Preciso de uma personagem: mulher que tenha engordado por causa do hipotireoidismo e emagrecido depois do tratamento.
Você se encaixa nesse perfil ou conhece alguém? Agradeceria se pudesse me indicar. "

Se você se encaixa nos requisitos acima, por favor entre em contato comigo deixando um recado ou pelo email sol1725@gmail.com .

Obrigada!

É tão ruim se arrepender

Ontem disse que ia comer lanche e comi.
Não me arrependi, pois economizei para comer o tal lanche.
Mas fiz uma coisa que me arrependi depois : tomei 1 cerveja... sem necessidade sabe.
Eu podia muito bem ter escolhido um suco, mas não... bebi a p... da cerveja!
Agora já foi, não adianta mais chorar.
É isso que me dá uma raiva danada. Na hora eu pego, faço e aconteço e depois fico estressada.
Mas de quem é a culpa? Minha!
Foi!
Quero esquecer!

O que comi hoje?

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
1 copo de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
2 hamburgueres
2 ovos cozidos
alface e tomate
1 chá de camomila
4 colheres de sopa de arroz
1/2 bife
1 copo de suco de maracujá Clight

Total 465 notas

É hoje!

Que a porca vai torcer o rabo!
Gente do céu, eu tô querendo comer as paredes. Socorro!!!!
Hoje tenho que me comportar, pois vou comer lanche a noite, já combinei.
Ninguém é de ferro né, mas prometi que comeria dentro das minha notas!
Vamos ver o que vai dar né.
bjs

Update - Deu tudo certo no final !!! Concordo que podia ter sido melhor, mais qualidade no prato e tals, mas sou humana.

O que comi hoje:

1 enrolado de pizza
1 café preto
1 chá de camomila (para acalmar a vontade de comer)
4 colheres de arroz integral
1 bife cozido
2 colheres de sopa de feijão
1 prato de alface
outro café preto
1 chá de erva cidreira
1 pão de hamburguer
1 hamburguer
alface
1 cerveja (Aqui eu pequei geral!!!!)

Total : 500 notas (UFAAAAA)

Detesto horário de verão

Não tem jeito gente!
Eu não me acostumo.
Detesto esse horário de verão.
Bagunça todo o nosso relógio biológico!
Eu não consigo dormir nem acordar cedo.
Arghhhhhhhhhhhhh
Meu humor fica péssimo.
Mas vamos pular esta página.

O que comi hoje?

1 pão francês
1 salsicha cozida
1 xícara de café preto com açúcar
4 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão
carne de porco
2 fatias de manga
1 prato mingau de farinha de trigo
4 colheres de arroz
1 bife

Total : 555 N

Dia cansativo...

Tive aula o dia inteiro e de uma matéria só: Protocolo e Cerimonial... meu Deus do céu, quase tive um treco dentro da sala de aula.
Para vocês terem uma idéia, nossa aula termina às 17:30h, fomos dispensados antes das 17:00h porque a professora ficou com dó. rsrsrs
Foi punk!
Mas, como sempre, toda conquista tem por trás o esforço.

E você? Qual foi o esforço que fez hoje?

Cardápio do dia:

1 pão francês na chapa
1 xícara de café com leite com adoçante
1 bala de gengibre
4 colheres de arroz
1 pedaço de quiche de alho poró
Salada de repolho e cenoura
1 guaraná zero
1 pão francês
1 salsicha
1 coca cola zero
1 croissant sabor pizza

Total : 455 notas

Fininha = a Cápsula Fênix!

Ai gente! Deu uma falta de ar ver aqueles mineiros dentro da Cápsula Fênix.
Que bom que deu tudo certo né!?
Cápsula Fênix, quero ser = você... fininha fininha. rsrsrs
Brincadeiras à parte, vamos ao dia de hoje né.
Foi cansativo gente, mas mantive a linha na alimentação.
Só acho que ando tomando muito café, mas como nada tira meu sono...

O que comi hoje?

1 pão francês na chapa
1 xícara de café com leite com adoçante
1 xícara pequena de café
1 chá de camomila
1/2 barra de cereais light
1 copo de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
4 colheres de sopa de carne moída refogada
2 colheres de sopa de feijão
1 prato de salada de repolho, alface e tomate
2 xícaras pequenas de café
4 colheres de arroz
4 colheres de carne móída refogada
1 coca cola zero

Total : 475 notas

Obrigada pelas visitas!

Muita gente nova passando por aqui!
Obrigada a todos que vem me dar apoio.
Quando voltar... deixa um recadinho pra ficar ainda melhor!

Por aqui, tudo nos conformes.
Me sinto melhor.


O que comi hoje?

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café
1 copo de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
2 salsichas cozidas
2 colheres de sopa de feijão
1 prato de alface e tomate
1 xícara de café
1 xícara de chá de erva cidreira
2 fatias de pão de centeio light
3 colheres de carne moída de 1ª refogada

Total : 400 notas

Entrando nos eixos

É gente, hoje quase não consigo atualizar o blog! Muito trabalho.
Mas dei uma escapada para contar pra vocês o que aprontei e já consertei.
Hoje, tá tudo numa boa. Seguindo a RA como devo.
Tô aqui pra dizer também, que a partir de hoje só vou contar notas, ok.
Para quem não sabe, as notas são as calorias do alimento dividido por 2, então se um alimento tiver 50 kcal, terá 25 notas.
Como já informei, posso comer 500 notas diárias.
Eu sei que estou um pouco repetitiva, deve ser até chato ficar lendo meu cardápio, mas não tem jeito gente... eu preciso escrever o que como, senão exagero!
E você que está lendo, já fez isso? Se não fez, faça! Escrever tudo o que você come no dia é um exercício que te faz enxergar tudo o que você não vê quando está com vontade de comer. Você come, come, come e depois diz: Eu não como nada e engordo! Engano seu! Anote e depois a gente conversa.

E que frio é esse em Sampa ? Só dá vontade de comer! Aiqcoisa! Só não comi por causa do santo diário. rsrs. Além de escrever aqui eu ando com um caderno, anotando tudinho. Comi, anotei!

Cardápio de hoje:

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café com açúcar
1/2 barra de cereais
1 copo pequeno de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
3 nuggets de frango
1 prato de salada de repolho com tomate
1 fatia de bolo de chocolate
2 fatias de pão de centeio (Gente, só tem 37 cal/fatia!!! Adorei!)
1 colher de requeijão light
1 torrada integral com geléia diet de morango

Total : 470 notas

continua...

Dia de compensar o estrago!

Eu prometi e cumpri!
Segue cardápio:

2 torradas integrais
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet de morango
2 fatias de manga
3 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de legumes (cenoura, brócolis e couve flor) com molho de salada
1 linguiça de frango grelhada
1 copo de Clight Maracujá
1 xícara de chá de erva cidreira
1 xícara de chocolate quente (leite desnatado, chocolate amargo e adoçante)
1 pão francês
1 fatia de mussarela
1 xícara de café preto

Total : 690 kcal / 345 notas

Exagerei, eu sei... mas ontem eu exagerei para mais e quando é assim não adianta, tem que compensar. Quero chegar no final da semana, me pesar e ver resultados que me impulsionem seguir em frente!
bjus

Véspera de feriado.

Oi pessoal!
Vocês acreditam que estou me sentindo menos inchada!?
Oh coisa boa...
Essas pequenas coisas nos fazem seguir em frente.

Nessa semana que se inicia quero fazer exercícios no mínimo 3 x.
Amanhã é feriado, vou dar um chega pra lá na preguiça!
Vamos ver...

Estava lendo minha Boa Forma de outubro e vi que o Desafio de Verão vai começar.
Nossa! Parece que foi ontem que vi este mesmo desafio na revista. Mas não foi ontem, foi há um ano!!!!

É gente, bora correr atrás do prejuízo pq perder os melhores anos de nossas vidas escondidas dentro de uma bata não está com nada!
Eu quero é mini blusa e mini saia!

Cardápio de hoje:

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
1 mini bisnaga
1 polenguinho light
1 copo de suco de laranja natural
4 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de sopa de feijão
1 espeto de carne e frango grelhado
1 chá de erva cidreira

continua....

É... continuei, jantei na casa da mamãe e exagerei no prato:
arroz, feijão, farofa, carne cozida.... tudo isso à noite.
Gente, nem sei quantas calorias deu, mas com certeza passei das 1200.
Amanhã: dia de compensar!!!

E assim caminha a humanidade

Hoje é domingo e tenho uma festinha para ir.
Economizei durante toda semana para poder comer alguma coisa lá.
Assim a gente caminha na RA sem neuras.
Com a lei da compensação ao nosso lado, tudo podemos!

Cardápio do domingo:

2 fatias de pão de centeio light (Além de gostoso tem poucas calorias 39 por fatia!)
3 biscoitos de gergelim
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet morango
1 xícara de café preto com adoçante
4 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
3 rodelinhas de mandioquinha
1 espeto de carne e frango grelhado
Na Festinha :
2 pedaços pequenos de torta salgada
3 mini kibes
1 fatia de bolo de chocolate com morango
2 copos de coca cola zero

Total : 1.157 kcal / 579 notas

Ultrapassei 157 calorias / 79 notas.
Até que foi bom!

Renúncias...

Ontem renunciei à uma coisa que jamais pensei conseguir renunciar: pizza
Depois a sensação de dever cumprido foi maravilhosa.


Cardápio de hoje :

2 fatias de pão de centeio light
2 bolachas de gergelim
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet de morango
4 colheres de sopa de arroz
1 pires de chuchu cozido
salada de escarola
2 colheres de sopa de feijão
3 cubos de carne cozida
1 fatia de cuscuz de fubá no vapor
1 colher de margarina
1 omelete com salsicha e cebola
1 guaraná zero

Total : 817 kcal / 409 notas

Hoje subi na balança lá de casa, apesar de ter prometido que não subiria..(risos)... não resisti.


Ela marcou 71,5 kg, eu estava sem nenhuma roupa.


Mas eu só vou mudar minha reguinha quando me pesar na balança da médica no dia 11/11/10, pq foi nela que vi este peso fatídico.


Bom, se isso for verdade, estou no caminho certo, pois a médica quer me ver no mínimo com 3 kg a menos no retorno. Pena que lá tenho que me pesar de roupa.


Agora são 19:30 e eu ainda estou no escritório, espero que hoje eu consiga chegar a tempo de fazer um pouco da ergométrica, pois ontem não deu.


Também não vou fazer disso uma sangria desatada, vou me obrigar a cumprir ao menos 3 dias por semana de exercícios.

Cardápio de hoje

1 pão na chapa

1 xícara de café preto com adoçante

1 chá de erva cidreira

1 copo de suco de laranja

1 omelete de peito de peru, tomate e mussarela

1 pão francês integral

1 chá de camomila

1 chá de hortelã

1 sanduíche natural de peito de peru, queijo branco, maionese light

1 guaraná zero

Total 829 kcal / 415 notas

Emagrecer é preciso!

Bom dia!
Ontem consegui chegar mais cedo em casa : 22h.
Fiz 15 minutos de ergométrica sem parar.
É sem dúvida um progresso! Antes só conseguia parando de 5 em 5 minutos.
Vocês acreditam numa coisa inédita?
Ontem cheguei em casa sem fome, comi pq precisava comer!
GENTE, ISSO FOI DEMAIS!!!!!
Depois de alguns dias comendo direito, sem ultrapassar as calorias diárias permitidas, acho que estou me acostumando a comer o suficiente. Mas tem uma outra coisa que fiz ontem que vou repetir hoje: Tomei chá sem açúcar e sem adoçante, sabores camomila e erva cidreira, às 16h e às 18h
Coisa boa!!

Cardápio de hoje:
1 pão na chapa
1 xícara de café com leite e adoçante
1 chá de camomila sem açúcar
1 barra de cereais de banana Taeq
4 colheres de sopa de arroz
1 pedaço de frango cozido
1 prato de alface com tomate
1 café com açúcar
1 chá de hortelã
1 copo de suco de laranja
6 biscoitos de gergelim
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet de morango

Total : 887 kcal / 444 notas

Vida de gado!

Nesses dois ultimos dias cheguei em casa perto da meia noite.
É muito ruim, pois não consigo fazer meus exercícios.
Pelo menos não terei aula nesse sábado, ufa... quero colocar a vida em dia e ver se consigo descansar um pouco.

Tudo dentro dos conformes por aqui quando se fala de RA.
Isso é muito bom.
Estou menos ansiosa. Me alimentando e não atacando a comida, como estava fazendo nos últimos tempos.
Comprei alguns itens para me ajudar na dieta, tais como: torradas, barras de cereais, geléia sem açúcar, pão integral, arroz integral, entre outros, adoçante Stevia, sal marinho, azeite, óleo de canola.
Estou tomando bastante água e tentando comer com intervalos de 3 a 4 horas no máximo.

Vamos ao cardápio de hoje?

1 pão na chapa
1 xícara de café com leite com adoçante
1 copo de suco de laranja
3 charutos de repolho
1 ovo cozido
1 tomate
1 pão sírio
1 café preto com adoçante
1 chá de camomila sem açúcar
1 chá de erva cidreira sem açúcar
6 biscoitos de gergelim
1 colher de requeijão light
suco Clight maracujá

Total : 986 kcal / 493 notas

Não se deixe engordar

Eu fico olhando pra mim e não consigo entender como deixei as coisas chegarem nesse ponto.
Se você está começando engordar, corra atrás do prejuízo enquanto ele ainda é pequeno, pois depois que fica grande, como no meu caso, é muito mais complicado.

Eu já coloquei essa frase aqui e vou colocá-la outra vez pq acho muito verdadeira:

"Comida não voa"

Se a comida chegou à minha boca de forma exagerada, foi minha mão que a levou até lá.

Mas, depois desta reflexão, tenho algo legal a contar.

Ontem saí do escritório as 20h40min e fui fazer compras de mês. Saí do supermercado às 23h30min, cheguei em casa e fui para a cozinha fazer lanche para o meu marido. Rezei um Pai Nosso, uma Ave Maria, kkkkkkkkkk, brincadeirinha, olhei para os lanches e pensei: amanhã terei que contar no blog que comi hambúrguer às 23h50min e fui dormir. Sem contar que vou ultrapassar as minhas notas diárias. E outra, tudo o que consegui eliminar, voltará em menos de 10 minutos. Corri pra geladeira, peguei o leite, coloquei uma colher de achocolatado e tomei! O ataque logo passou e eu fui dormir tranquila e feliz.

Percebi que o ataque de vontade de algo proibido dura alguns minutos, mas se a gente mudar o foco, se livra dele. Foi o que fiz.

Ahhh, estou fazendo um diário alimentar manuscrito. É mais impactante!
Tá me ajudando viu.

Vamos ao cardápio de hoje:

2 fatias de pão integral light
1 fatia de queijo frescal Danúbio
1 xícara de café preto com açúcar
1 copo pequeno de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz
2 hamburgueres grelhados
1 xícara de café com adoçante
1 xícara de chá de camomila sem açúcar
1 barra de cereais Taeq light
2 charutos de repolho
1/2 pão sírio
1 guaraná zero

Total : 915 kcal / 457 notas

Dica de blog - Brechó da Vivis

Meninas!

Corram!



A Vivis criou um blog-brechó e está vendendo peças a preço de banana!

http://brechodavivis.blogspot.com/

Já visitei e adorei váriasssssssssssssss

bjs
Sol

2ª feira feliz!

Oi pessoal!

Passei pelo final de semana sem muitos sustos.

Ainda dando uma pincelada no cardápio para ver se melhoro na qualidade.

Ainda peco quando não tenho tempo.

Por exemplo hoje, tive que engolir uma esfiha no café da manhã, mas se eu tivesse com minha lista de calorias não teria abusado tanto.



Estou feliz por causa disso aqui:

Já é um começo!

Agora vamos ao cardápio de hoje:

1 esfiha (Ai, se arrependimento matasse!!!)
1 café preto com adoçante (uso stevia)
1 barra de cereais banana com mel
1/2 copo de suco de laranja
4 colheres de arroz integral
2 fatias de carne assada
2 colheres de couve refogada
1 prato de sobremesa de salada de repolho com tomate
1 copo de leite Ninho Levinho com Nescau


Total : 936 Kcal / 482 notas

Domingo chuvoso

Dá uma preguiça!
Mas não adianta né, tenho várias coisas para fazer hoje.
Votei, fiz compras, fiz almoço, almocei, assisti uns filmes, fiz ergométrica.
Para um domingo, até que me comportei bem, mas como sou pecadora, exagerei no pão de alho (eu amo pão de alho!!!!!).

Olha só o cardápio:

2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo frescal
Café preto com adoçante
1 banana prata
4 colheres de arroz
2 fatias de carne assada
1 copo de coca cola zero
1 pote de gelatina light de uva
2 pães de alho assados
1 copo de café preto com adoçante

15" ergométrica (Não consegui fazer mais, pessoa sedentária é fogo!)

Total: 996kcal / 498 notas

Pernocas à mostra no verão, dão um trabalhão!

Não é fácil, eu sei! Mas quem disse que seria?

Não adianta, para conseguir o que a gente quer tem que correr atrás.

Se quiser emagrecer, tenho que colocar isso na cabeça!

O meu sábado foi corrido!

Fui pra faculdade e fiquei lá o dia inteiro, mas eu adoro!

Quando voltei pra casa precisava descansar.

Até que comi direitinho, de acordo com o que a médica falou ontem.

A Dra. Larissa me recomendou até 1200 kcal por dia + atividade física. Mas como havia dito seguirei a dieta das notas que são 1000 kcal = 500 notas diárias.

Hoje não fiz atividade física, mas amanhã não escapo!

O cardápio foi o seguinte:

1 pão na chapa
Café com leite c/ adoçante
3 colheres de arroz
1 pires de batata frita
1 filé de frango grelhado
salada de cenoura, beterraba, tomate
1 guaraná zero
1 mini pão de mel
1 pão francês com queijo branco e tomate
1 copo de coca cola zero

Total : 940 kcal / 470 notas

Até que foi bom, . Considerando que fiz as refeições na padaria.

bjuss

COMEÇOU O DESAFIO!

Arrumei a casa.
A partir de amanhã começo a postar tudo o que acontece durante o desafio.

Vamos lá!
Estou animada!

O diário de uma gordinha

Hoje começo a fazer dieta. Preciso perder 8 kg.
O médico me aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito. Sinto-me de volta à adolescência, mas estou muito empolgada com tudo.
Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.

Primeiro dia de dieta:

Uma fatia de queijo branco.
Um copo de diet shake.
Meu humor está maravilhoso.
Me sinto mais leve.

Segundo dia de dieta:

Uma saladinha básica.
Uma fatia de queijo branco.
Algumas torradas e um copo de iogurte.
Ainda me sinto maravilhosa.
A cabeça dói um pouquinho, mas nada que uma aspirina não resolva.

Terceiro dia de dieta:

Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito.
Achei que fosse ladrão.
Mas, depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago.
Roncando de dar medo.
Tomei um litro de chá.
Fiquei mijando o resto da noite.

Anotação: Nunca mais tomo chá à noite.

Quarto dia de dieta:

Estou começando a odiar salada.
Me sinto uma vaca mascando capim.
Estou meio irritada.Mas acho que é o tempo.
Minha cabeça parece um tambor.
Janaína (aquela estagiaria novinha) comeu uma torta alemã hoje no almoço.
Mas eu resisti.
Comi só duas fatias de queijo branco.

Anotação:Odeio Janaína

Quinto dia de dieta:

Juro por Deus que se ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito!
No almoço, a salada parecia rir da minha cara.
Gritei com o boy hoje! E com a Janaína.
Preciso me acalmar e voltar a me concentrar.
Comprei uma revista com a Gisele na capa.Minha meta.
Não posso perder o foco.

Sexto dia de dieta:

Estou um caco.
Não dormi nada essa noite.
E o pouco que consegui, sonhei com um pudim de leite.
Acho que mataria hoje por um brigadeiro…

Sétimo dia de dieta:

Fui ao médico.Emagreci 250 gramas .
Tá de sacanagem!A semana toda comendo mato.Só faltando mugir e perdi 250 gramas!
Ele explicou que isso é normal.
Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade.
O FDP me chamou de gorda e velha!

Anotação: Procurar outro médico.

Oitavo dia de dieta:

Fui acordada hoje por um frango assado.
Juro!
Ele estava na beirada da cama, dançando dança do ventre.

Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje, Janaína diz que é porque estou parecendo o Jack do ‘Iluminado’.

Nono dia de dieta:

Não fui trabalhar hoje.
O frango assado voltou a me acordar, dançando a kara karamba kara karaô dessa vez.
Passei o dia no sofá vendo tv. Acho que existe um complô.
Todos os canais passavam receita culinária.
Ensinaram a fazer Torta de morangos, salpicão e sanduíche de rocambole.

Anotação:Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.

Décimo dia de dieta:

Eu odeio Gisele Bundchen!Com photoshop até a Dercy Gonçalves fica gostosa.

Décimo-primeiro dia de dieta:

Chutei o cachorro da vizinha. Gritei com o porteiro.
O boy não entra mais na minha sala e as secretárias encostam na parede quando eu passo.

Décimo-segundo dia de dieta:

Sopa.

Anotação: Nunca mais jogo pôquer com o frango assado.Ele rouba.

Décimo-terceiro dia de dieta:

A balança não se moveu.
Ela não se moveu!
Não perdi um mísero grama!
Comecei a gargalhar freneticamente.
Assustado, o médico sugeriu um psicólogo.
Acho que chegou a falar em psiquiatra.
Será que é porque eu o ameacei com um bisturi?

Anotação:Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.

Décimo-quarto dia de dieta:

O frango me apresentou uns amigos.
A picanha é super gente boa, e a torta, embora meio enfezada, é um doce.

Décimo-quinto dia de dieta:

Matei a Gisele Bundchen !
Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa.

Anotação: O frango e seus amigos estão chateados comigo.
Comi um pedaço do Sr. Pão. Mas foi em legítima defesa.
Ele me ameaçou com um pedaço de salame.

Décimo sexto dia:

Não estou mais de dieta.
Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão.
E arrematei com a torta.
Ela realmente era um doce...

Frase de Reflexão:

"Certas dietas são simples:
Basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os pães e os pulsos."

Plano de ação pra mostrar as pernas no verão!

Olá!!!

Continuo na RA da compensação e confesso que esta semana foi meia boca, mas já consigo me controlar um pouco mais.

Resolvi marcar uma consulta com a minha Endocrinologista para refazer alguns exames. Marquei para o dia 30/09/2010.

Esta semana ganhei uma bicicleta ergométrica, é usada mas vai me ajudar a queimar os kg extras. Alguém faz bicicleta por aqui???

Comprei tb um DVD da Solange Frazão com exercícios localizados e vou introduzir o exercício físico - este meu amigo que está morando muuuuuito longe - nos meus dias. Já tenho todo o material para começar.

A partir de agora vou colocar em prática o meu plano de ação:

RA com 500notas diárias (7 dias por semana) +

Exercícios Físicos (5 dias por semana) +

Pesagem às 6ªfeiras +

Postar tudo no blog.

O início do desafio é 01/10/2010. Quem vem comigo?????

Estou confiante!

um bjo

Sol

Vamos dançar???

Um dia de cada vez!

Oi!
Tô seguindo na luta firme e forte!
Ontem cheguei na casa da minha mãe e jantei sem exageros.
Meu marido não quis comer e passou na padaria para comprar um lanche.
Preparei o lanche dele, senti vontade de comer, mas não comi!
Firmei meu pensamento : "Você já jantou, não está com fome!"
E assim, consegui passar por mais uma noite sem exagerar.
Estou muito feliz por esta conquista.
Um dia de cada vez.
É impressionante como os maus pensamentos nos abrigam. Ontem enquanto fazia o lanche pensava: "Ahhh, é só hoje, o último dia do mês, amanhã eu faço td certo!", em seguida firmava meu pensamento e o alinhava com meus propósitos. UFA! Consegui.

O que comi hoje:

-1 esfiha de carne
-1 xícara de café preto
-1 copo de suco de laranja
-1 fatia de bolo de banana
-4 colheres de arroz
-2 almondegas de carne moída cozidas
-1 prato de salada de alface
-4 colheres de arroz
-1 bife
-Salada de alface

CORINTHIANS - 100 ANOS

Só quem é CORINTHIANO entende o sentimento de hoje.

100 anos de uma história linda, escrita com muito amor.

Ser CORINTHIANO é inexplicavel, um sentimento indecifrável, um amor imensurável.

Acho até que ser CORINTHIANO está acima da derrota e da vitória, ser CORINTHIANO é um estado de espírito.

CORINTHIANS, eu te amo!

Menos é mais

Diminuir:
-O peso
-A gula
-A correria
-A falta de disciplina
-A preguiça de cozinhar algo saudável

Aumentar:
-A disposição
-Os exercícios físicos
-O amor próprio
-Os legumes e verduras

E estas listas vão longe.
Me pesei hoje cedo e tirei foto.
Este mês lindo que tanto amo, Setembro, está iniciando.
No final dele farei um balanço do que foi este mês.
Vou contando para vocês a luta diária, aqui no blog.
Estou animada e confiante!

O que comi hoje:
1 esfiha
1 xícara de café preto
1 xícara de chá de camomila
1 copo pequeno de suco de laranja
1 banana prata assada com aveia
4 colheres de sopa de arroz
1 bife cozido
1 prato de alface
2 balas de gengibre
4 colheres de arroz
1 bolinho de carne moída cozido

Trocas inteligentes

Estava lendo agora numa revista que se fizermos trocas inteligentes dá para diminuir 1 número no manequim em apenas 15 dias.

A nossa vida anda tão corrida que as vezes nem dá tempo de planejar as refeições.

O melhor jeito é saber escolher o alimento, diminuindo as calorias ingeridas.

Exemplos :
Troque 1 pão de queijo (300cal) , por 3 mini pães de queijo (120cal) e economize 180 calorias.

Troque 1 pão de batata recheado com catupiry (390cal), por 1 pão de batata (280cal) e economize 110 calorias.

Troque 1 croissant 4 queijos (520cal), por 1 croissant de queijo (390cal) e economize 130 calorias.

Troque 1 torrada com 1 colher de Nutella (140cal), por 1 torrada com 1 colher de geléia (90cal) e economize 50 calorias.

Captou?

Sempre é hora de recomeçar

Como contei no post desesperado abaixo, ultimamente ando comendo o mundo.
Me perco por aí, me descontrolo, esqueço tudo o que aprendi e desconto na comida.
Resultado desastroso.
Voltei pra casa dos 70.
Coisa que jurei pra mim e pra vocês que nunca mais ia acontecer.
Aconteceu!
E tudo por minha culpa.
Agora o que me resta é recuperar o tempo perdido.
Exorcizar os kg a mais e retomar o meu emagrecimento.
Não vou criar planos de ação pq do jeito que ando, nada que planejo dá certo.
Mas vou colocar pequenas metas a conquistar.
Para este mês de setembro, que tanto amo, pretendo eliminar 1 kg por semana.
Vou usar a famosa lei da compensação e vou escolher melhor os alimentos.
E claro, orar a Deus pra que minha gula noturna não me faça botar tudo a perder.
E vamos que vamos nesta luta diária e árdua que um dia, com fé, terminará.

O que comi hoje :

1 pão na chapa
1 xícara de café com leite
1 banana prata no microondas com aveia
1 copo pequeno de suco de laranja
4 colheres de arroz
4 colheres de frango xadrez
1 prato cheio de salada de alface, tomate, repolho e cenoura
2 petit four de queijo
1 xícara de leite com chocolate do padre e adoçante

Update

Não sei vocês, mas quando chego em casa, por volta das 21:30-22:00h, é o horário mais difícil de segurar a gula. Ontem fui me preparando psicologicamente durante a tarde e consegui! Cheguei em casa, tomei um banho reconfortante, tomei uma achocolatado sem açúcar bem quente e cama! Dormi feito um anjo e acordei feliz.

Ateliê Bete Teixeira

Dica do dia: Blog Gente que Faz - Arte em Biscuit

Para quem gosta de artesanato com biscuit, vale a pena conhecer o Blog Gente que Faz

É um trabalho muito lindo.

Entrem, conheçam e me contem.... eu me apaixonei.

O topo de bolo da Pequena Sereia que está no post é encomenda para o aniversário da minha princesa que será comemorado no dia 12/08. Ficou linda! Recomendo!

bjusss
Sol

Acode Jesus!!!!!

Socorro!!!
Eu estou comendo tudo : minhas alegrias e tristezas, meus erros e acertos, meus trabalhos na faculdade, meus prazos do emprego.
Preciso voltar ao meu foco, mas ele se escondeu em algum lugar e não o estou encontrando.
Já engordei horrores!
Estou até com medo de subir na balança.
Me ajudem, please!
Preciso de vocês.

É como cantam so Beatles:
Help, I need somebody
Help, not just anybody
Help, you know I need someone, help!

Cabeça magra e cabeça gorda

O comportamento emagrece!

Uma amiga me disse ontem que para diferenciar uma pessoa gorda de uma magra era fácil, apenas deveríamos observá-las na fila de um buffet:
A pessoa magra estaria com o prato na mão, observando as bandejas para saber quais seriam as opções e escolheria aquilo que mais gosta.
Já a pessoa gorda, estaria na fila, pegando um pouquinho de cada coisa que gosta, o que no final se transforma em um enorme prato de variedades que engordam!

É.... tem muito sentido.

Devemos emagrecer a cabeça primeiro, o corpo será conseqüência.

E você, se comporta como uma pessoa gorda ou magra?

Cuidado! Este estabelecimento faz mal à sua saúde.

Meu Deus do céuuuuuuu.

Estou assistindo no Fantástico uma matéria sobre um estabelecimento nos Estados Unidos (só podia ser) que só vende comida extremamente gordurosa. Lanches onde até o pão recebe um banho de óleo!!!! Pode isso????

Gente. Vou baixar o vídeo dessa matéria e assistir todo dia. Isso com certeza vai me emagrecer! (risos)

Estou enjoada até agora!

O vídeo está AQUI

As pílulas naturais para afinar a cintura

Será???????

Caralluma Fimbriata + Citrus + Faseolamina prometem derreter a gordurinha da cintura, bloquear a absorção dos carbos e diminuir a fome. Tudo isso naturalmente.

Leia a matéria :

Carboidrato bloqueado

Você sabe que precisa reduzir o consumo de pão francês, pizza e macarrão para perder os quilinhos extras. Mas essas delícias continuam fazendo parte do seu cardápio. Também não é fácil ficar longe do doce? A faseolamina bloqueia parte dos carboidratos consumidos, ajudando a diminuir o “peso” desses alimentos.Como funciona: “Extraída do feijão-branco (Phaseolus vulgaris), a faseolamina é uma glicoproteína que sequestra cerca de 15% do carboidrato consumido”, explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo.Faça as contas: numa refeição com 200 gramas de carboidrato (o equivalente a 3 colheres de arroz, 1 batata grande e 1 fatia de pão), pelo menos 25 gramas deixam de ser usadas pelo seu organismo. São 100 calorias economizadas em apenas uma refeição. Segundo estudo da Faculdade de Medicina de Extremadura, na Espanha, a faseolamina também reduziu os níveis de açúcar no sangue, o que ajudou a controlar o apetite em animais de laboratório. Ou seja, são dois pontos a favor da sua cintura: menos carboidratos absorvidos e menos fome. Daí sua dieta fica magrinha e seu organismo vai buscar energia nos estoques de gordura, normalmente instalados na cintura.Mais vantagens: melhora o funcionamento do intestino porque, além do carboidrato não absorvido aumentar o volume das fezes, a faseolamina tem fibras.Efeitos colaterais: dependendo da sensibilidade do organismo, doses exageradas da pílula podem provocar gases, dores abdominais e até diarréia.Dosagem: de 350 miligramas a 1 grama por dia.Cápsulas diárias: três, de 30 a 15 minutos antes do café da manhã, do almoço e do jantar. À noite, você não come carboidrato? Então, dispense a cápsula nessa refeição."Mesmo comendo biscoito à tarde e macarrão à noite, a pílula ajudou a deixar meu abdômen lisinho. Sem a faseolamina, estava difícil atingir esse objetivo, apesar de não exagerar nas porções e malhar de três a quatro vezes por semana. Na balança, a redução foi de 3 quilos – resultado que apareceu em um mês e meio. Se a barriguinha voltar teimosa, não tenho dúvida: aposto novamente nessa substância."Simony Gaboardi, 23 anos, nutricionistaAltura: 1,64 metro Peso atual: 51 quilos

Gordura dissolvida

Metabolismo lento e má digestão ameaçam o resultado de qualquer dieta. O Citrus aurantium, obtido da laranja amarga, agita o ritmo do seu organismo.Como funciona: “Estudos clínicos mostram que componentes do citrus aceleram o metabolismo, promovendo um maior gasto de calorias e, consequentemente, a queima de estoques de gordura”, explica a médica homeopata Marcia Jablonka Kelman, de São Paulo. Apesar de ter uma ação próxima à da efedrina (Ephedra sinica), proibida por acelerar os batimentos cardíacos e a pressão arterial, aumentando o risco de insônia, infarto e derrame, essa substância – extraída da laranja amarga – é mais segura. “Ela se liga a receptores encontrados no tecido gorduroso, ativando o metabolismo e a queima de gordura sem interferir no sistema cardiovascular”, garante Marcia. Se você malhar, os benefícios vêm em dobro: além da queima de gordura gerar mais energia, o citrus estimula a liberação de adrenalina – substância que deixa a gente mais ativa. Com todo esse pique, você melhora a performance e ganha mais massa magra, claro, desde que seu treino inclua sessões de musculação. O citrus também deixa os aminoácidos mais acessíveis para a formação da proteína – indispensável para a construção e manutenção da musculatura. Daí os músculos aparecem.Mais vantagens: “Também tem propriedade digestiva, melhorando a absorção dos nutrientes e protegendo o estômago. É diurético e tem fitonutrientes que desintoxicam o fígado”, afirma Vanderlí Marchiori.Efeitos colaterais: não há relatos de reações adversas.Dosagem: cerca de 500 miligramas por dia.Cápsulas diárias: duas, uma em jejum e outra dez minutos antes do jantar."Sempre tive tendência a reter líquido. E isso pesa na balança. Minha nutricionista sugeriu que eu tomasse o Citrus aurantium e só topei por ser natural. Comecei a fazer muito mais xixi e, em menos de uma semana, meu corpo desinchou muito! Minha digestão também melhorou e as gordurinhas deram uma secada – percebi na medida da cintura e dos quadris."Clara Maciel Cavalcanti, 28 anos

Fome sob controle

Você só se contenta com porções gigantes? A Caralluma fimbriata corta a fome exagerada e a vontade de beliscar o dia todo.Como funciona: compostos extraídos desse cacto indiano de uso milenar – populações nativas consomem a planta até hoje para enganar a fome em longas jornadas de caça – interferem na sensação de saciedade, suprimindo o apetite. “São substâncias que simulam a ação do neuropeptídio Y, que, presente naturalmente no nosso cérebro, é responsável pelo aumento da saciedade”, explica Vanderlí. Com isso, a redução no apetite é de no mínimo 30%. Imagine que, na hora do almoço, você só fique satisfeita com um hambúrguer, uma porção grande de batata e um sundae. Com a Caralluma fimbriata, vai ficar feliz apenas com o hambúrguer e uma batata pequena.Mais vantagens: diminui a vontade voraz de doce que normalmente aparece no meio da tarde. Os pesquisadores ainda estão avaliando, mas acredita-se que a planta tem o poder de manter a carga glicêmica estável, o que reduz a gordura abdominal.Efeitos colaterais: não existem relatos de reações adversas.Dosagem: de 500 miligramas a 1 grama por dia.Cápsulas diárias: duas, uma hora antes do almoço e do jantar. O apetite começa a diminuir 30 minutos após a substância ser ingerida, atingindo o pico em uma hora. Mas isso pode variar de mulher para mulher."Sei muito bem o que os inibidores de apetite convencionais provocam: boca seca, depressão... Com a Caralluma fimbriata, não sinto nada disso e tenho menos fome. Continuo comendo chocolate, mas não devoro mais a caixa inteira. Em um mês, emagreci 2 quilos e estou aproveitando para aprender a comer direitinho."Tatiana da Costa Fonseca, 23 anos, administradora Altura: 1,74 metro Peso atual: 65 quilos

É sopa!!!

Fonte : Revista Boa Forma

Atendendo a pedidos, segue a receita da sopa que estou tomando.

Devagar a gente chega lá...

Dá pra sentir um pouco a diferença???

Emagreceu 14 kg - Carolinie Figueiredo

Carolinie Figueiredo emagreceu 14 kg.

ANTES:

DEPOIS:

Sempre de volta e com fotos recentes!!!

***Fotos recentes.

Olá pessoal!
Que saudade que estou de vocês e do blog. Sentiram minha falta?
Eu precisava vir correndo pra cá, para voltar pros trilhos sabe. Tô me sentindo um pouco desgovernada..rsrs.
Não que eu tenha engordado neste tempo, mas não engordei nem emagreci e isso é coisa de quem está na manutenção...e eu, definitivamente, não estou em manutenção (ainda).
Mesmo porque, tenho certeza que mesmo quando chegar na minha meta, serei dependente do blog. Eu amo de paixão esse blog e o contato com vocês.
Bom, mas estou aqui para dizer que voltei com tudo!!!
E para começar, fiz a sopa que saiu na revista Boa Forma desse mês.
É uma opção de troca do jantar que de quebra elimina até 4kg em 20 dias. A gente esquenta esse friozinho sem sair da linha, além do que eles explicaram de uma forma muito legal e ensinaram um truque que dá pra fazer o caldo básico e congelar para a semana inteira, depois é só trocar os ingredientes dia-a-dia para não enjoar. Muito legal! Vale a pena ler e fazer.

O que comi hoje?

2 fatias de pão pullman multigrãos light
1 fatia de queijo fresco
1 xícara de café preto com açúcar
1 xícara de chá de camomila
1 supino light de banana
1 copo de suco de laranja natural
4 colheres de sopa de arroz
4 colheres de carne moída com ervilha torta
1 pedaço de bolo de limão
1 xícara de chá de camomila
1 prato de sopa de frango com verduras

Bjus
Sol

Pronto! Operei!

E assim foi!

Fui morrendo de medo pra mesa de cirurgia mas correu tudo bem.

Tirei a vesícula que estava cheia de pedras.

Trouxe as pedras pra casa.

Agora estou aqui, na casa da mama, de molho, tudo na mão. Oh vida boa sô!

Há tempos não tinha tempo para paparico.

Tô aproveitando.

Tô comendo direitinho, até pq sem vesícula, tenho que ficar mais atenta ainda ao que coloco na boca.

Volto assim que puder com mais novidades.

um bjo

Sol

Um arco-iris nas unhas....adoro!!!

Desafio 5Kg em 1 mês

Tô dentro! Vamos?

INSCRIÇÕES ATÉ HOJE!!!

O que tem que ser...

Será!

É isso meus amigos. Fui ao médico hoje e agendei minha cirurgia para o dia 15/06/2010.
Interno no dia 14, opero no dia 15 e saio do hospital no dia 16.
Tenho que confessar que apesar de confiar no meu médico, estou morrendo de medo.
Ando nervosa, chorona e comilona (óbvio).
Mas vai passar...
O médico disse que depois da cirurgia vai me passar uma dieta.
De tudo o que vou passar, essa, é a melhor parte.

Um ótimo findi pra vocês.
bj
Sol

Transformação Gorete - Pânico

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IMPRESSIONANTE!!!!

Neste mundo o que existe são pessoas mal cuidadas, feios não existem!