Dia 4 - Elogie-se

Você conseguiu vencer algum pensamento sabotador? Diga pra si : PARABÉNS, VOCÊ CONSEGUIU!
Nós temos um comportamento que funciona dessa forma:
-Se tudo está indo bem, a dieta está em ordem pensamos que isso não é mais do que nossa obrigação.
-Se tudo está indo mal, exageramos na comida, saímos do planejado, aí começa uma série de críticas.
Temos tendência a só enxergarmos o que é negativo.
Quando tudo está indo bem, precisamos nos elogiar :
Ótimo Sol, você está no caminho certo!
Parabéns Sol, você conseguiu resistir!
Continue assim Sol!
Precisamos nos dar créditos sempre que fizermos algo dentro do planejado.
O livro diz: “Se você é muito crítico quando comete um erro na alimentação, minará sua auto-confiança”
Se você comer algo errado ou esquecer de sentar-se para comer não tem problema, mas lembre-se de pensar logo em seguida : tudo bem, não fiz dessa vez mas vou fazer da próxima.
Não deixe que os pensamentos sabotadores tomem conta de você.

E vc...
Já leu seu cartão de vantagens hoje?
Já escolheu as duas dietas que seguirá?
Sentou-se todas as vezes que foi comer?
Elogiou-se por ter conseguido vencer algum obstáculo?

A hora é agora!
bjusss