14 julho 2016

10 dias de bicho e planta por Lara Nesteruk

Vocês seguem a nutricionista Lara Nesteruk no Instagram, Facebook e Snapchat? 

Não?!!!! 

Então corre lá e siga! Está esperando o que?!

Depois que a conheci, minha alimentação é outra, pq ela simplesmente explica os porquês e abre a nossa mente. 

É muito enriquecedor acompanha-la. 

Ela vai começar mais um desafio #bichoeplanta e, claro, estou dentro! 

Estou aqui para te convidar... vamos? Garanto que você nunca mais será o (a) mesmo (a). 

Corre lá no @laranesteruk e acompanhe as postagens que antecedem o desafio, pois ela está explicando tim tim por tim tim. 



29 junho 2016

Peso novo!

Tô aqui pra te dizer que agora estou na casa dos 6... :-)

69 kg

Iupiiiiiiiiiii

13 abril 2016

Paleo - Encontrei minha metade do abacate


Lendo bastante sobre o estilo de vida paleo.... cada texto que leio muita coisa faz sentido.
É como se eu tivesse descoberto a pólvora kkkkkkk
Entendendo um pouquinho o que acontece com meu corpo. 
Insulina....sua bandida.....a chave de tudo.
Quanta porcaria a gente come sem perceber. 
Quantos pacotes a gente abre sem pensar.
Coma comida de verdade....tão simples...
#SQN, afinal, mudar hábitos não é nada fácil gente! 
Eu achando que estava abafando, que nada!
Muita coisa para aprender ainda, mas muita vontade de ser saudável.
Dizem que muda a pele, o cabelo, as unhas....e eu acredito.
Essa é a minha praia.
Encontrei minha metade do abacate.



30 março 2016

Dica valiosa: Pesa-te menos, mede-te mais

Pesa-te menos 
Mede-te mais 

Apesar de ter mantido o peso (depois de oscilar pra caramba) este mês, entrei num jeans menor. 

Virei amiga da fita métrica e dei um gelo na balança.

Experimente. É libertador...



25 março 2016

11 março 2016

Maca Peruana

A coisa está feia por aqui.... falta de coragem e zero disposição.
Comi besteira demais estes dias e não consegui iniciar os exercícios por pura preguiça. 
Para completar, peguei uma gripe forte e agora estou com tosse (Tá, isso não é desculpa).
O que vai salvar a semana é o pole de sábado.
Fui pesquisar algo que me fizesse sair deste estado vegetativo e encontrei a Maca Peruana. 
Já ouviram falar? 
É uma raiz que é cultivada no Peru. Aqui no Brasil só encontramos em pó. Tem tantos benefícios que não resisti e comprei. 
Se eu for explicar tudo aqui o post vai ficar enorrrrrrme. 
Vou citar alguns dos benefícios que muito  me interessaram: diminui a fome, melhora a disposição, aumenta libido, é antioxidante, ajuda na perda de peso e na modulação hormonal... precisa mais? 

Assistam este vídeo super esclarecedor do programa Você Bonita: 



04 março 2016

Aperte o start antes que seja tarde

Como eu contei em outro post, faço pole dance. Simplesmente amooooooo e saio de lá #mortinha mas feliz. 

Acontece que esta é a única atividade física que faço na semana. É pouco, pois a aula dura 1 hora. 

Preciso encontrar outra atividade para praticar na semana. Nem que seja em casa. 

Hoje estava navegando pelo Youtube e vi um vídeo da Gabriela Pugliesi (como ela é linda né gente!?), onde contava como começou a correr.

Ai gente...tenho uma esteira em casa, parada, servindo de cabide. Preciso apertar o start. 

Ela disse que começou assim: 

1ª semana
3 x por semana 
30 minutos sendo 2 minutos a 6 km/h e 1 minuto a 8 km/h

2ª semana 
3 x por semana 
30 minutos sendo 1 minuto a 6 km/h e 3 minutos a 9 km/h 

3ª semana 
3 x por semana
20 minutos a 10,5 km/h 

4ª semana 
3 x por semana 
30 minutos a 10,5 km/h

Olha o vídeo....




Será que dou conta produção?  Quero ser uma Pugli também (sonhaaaa) hahahaha

Também pensei em voltar pro Tabata... que é um treinamento rápido e intenso que segue um timer de um app de celular. Eu gosto muito. A duração de cada rodada é de 4 minutos, divididos em 4 ou 8 exercícios (você escolhe), onde você faz o exercício o mais rápido que puder durante 20s e descansa 10s. Repito 3 vezes. O timer vai te avisando quando iniciar e parar. 

Bom... vou contando pra vocês o que foi que decidi, só sei que preciso fazer algo além do pole. Eu queria mesmo era fazer pole a semana inteira, mas meus horários não coincidem com os horários de aula. 

bjs e juízo no final de semana, pois uma escorregada pode custar a semana inteira de dieta regrada. Digo por experiência própria. 

Você está fazendo isso errado



Semana complicada 

Comi harussame em todos os meus almoços da semana e sanduíche nos meus jantares. Fibra zero. 

Comi açúcar.

Tomei refrigerante. 

Não bebi água o suficiente. 

Não me exercitei. 

Quero só ver o peso no domingo. 

Enfim, semana #fail. 

29 fevereiro 2016

Balanço de fevereiro Projeto #FadaFit

Eu queria mais...confesso, mas quem tudo quer nada tem, não é mesmo?

O saldo de perda de peso do mês de Fevereiro/2016 foi de: -2,300kg

01/02/2016

29/02/2016

As medidas... bem....essas me animaram de verdade.




No final das contas, estou feliz e pronta pra março! Faço aniversário dia 17...março é o meu mês e será incrível. Tenho certeza. 

Continuo no Projeto #FadaFit até chegar ao objetivo. 

Espero que vocês continuem me acompanhando e se puderem, coloquem um incentivo nos comentários, vou amar. 

;-)