28 outubro 2010

Sentir-se bem, que mal tem?

Estava me sentindo muito pra baixo quando recebi um convite da minha amiga Fernanda Betini : Participar do projeto "Há A mulher em mim". Infelizmente não foi pra frente. Ela é uma mulher ocupadíssima com jornada tripla e não conseguiu conciliar mais esta atividade. Fer, tô com saudades!
O projeto consistia em tirar fotos sensuais, para mostrar a linda mulher que o meu corpo, mesmo gordinho, abrigava. Como não conheço nenhum fotógrafo e os profissionais cobravam muito, resolvi tirar as fotos sozinha.
Guardei estas fotos a sete chaves, só mostrei para a Fernanda e Ingrith que também participavam do projeto. Agora resolvi dividir com vocês. O resultados vocês apreciam agora:


27 outubro 2010

Terapia... será?

Bom dia!
Sabe quando tudo parece estranho e você quer mudar tudo?
Eu tô me sentindo assim.
Talvez uma terapia me ajude, quem sabe...
Alguém aí faz? Me conta se te ajudou?

25 outubro 2010

Segunda feira é sempre um porre!

Oi gente!
Tudo bem?
Por aqui tudo caminhando.
O meu findi foi legal!
Depois de quase um mês na linha comi pizza no sábado.
Comi com prazer, sem exagero e com a consciência tranquila.
Ontem levantei tarde, meu café da manhã foi bolachas de gergelim com requeijão light e café preto, almocei direitinho - arroz, carne assada, salada e no final do dia comi 2 fatias de pão de forma com patê de atum num chá de cozinha que fui.

É isso, se a gente consegue reeducar, tudo pode.

A palavra é CONTROLE.

Boa semana pra todos nós.
bjs
Sol

21 outubro 2010

Ai minha cabeça!!!

Oi gente.
Ontem passei tão mal... uma dor de cabeça insuportável seguida de vômito.
Acreditam que a dor de cabeça se arrastou até hoje!
Puxa vida.... tô até desanimada.
Nem consegui almoçar direito hoje.

Acho que deu pra perceber durante estes dias que postei o cardápio o que estou comendo com as minhas 1000 kcal ou 500 notas diárias.
Esse negócio de anotar o que comemos é ótimo, recomendo!
Mas não deixe para anotar tudo no final do dia, vá anotando conforme for comendo, pq assim você tem noção do que já gastou e do quanto ainda pode gastar.
Durante estes 20 dias foram raros aqueles que ultrapassei, e quando o fiz, foram poucas notas a mais e consciente do que estava fazendo. Ainda assim fiquei dentro do que a médica me propôs que foram 1200 kcal.
Vou continuar firme e forte e só me peso no consultório, senão fico ansiosa!

20 outubro 2010

Tô estranha....

Ai gente, tô estranha, com a cabeça pesada.
Acabei de tomar remédio.
Uiiii, tomar que passe.

É isso o que dá se envolver nos problemas dos outros : passo nervoso e fico mal.
É que detesto injustiça viu!

O que comi hoje?

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
1 copo de suco de laranja
3 colheres de sopa de arroz
1 pires de legumes e verduras (cenoura, brócolis, couve flor, chuchu)
2 colheres de sopa de purê
1 bife grelhado
1 copo de suco de maracujá

**** Update

Depois disso minha cabeça começou a doer muito, fui pra casa com o vidro do carro todo aberto e o vento batendo no meu rosto para que eu conseguisse chegar, suava frio e a sensação era de enjôo total! Cheguei na casa da minha mãe, tomei bicabornato e botei tudo pra fora, tomei um chá de boldo com remédio para dor de cabeça. Minha mãe mediu minha pressão e estava 17x10!!! Nunca saí do 12x8. Fui pra casa e me joguei na cama, nem banho eu tomei. Acordei com a cabeça ainda pesada.

19 outubro 2010

Quer ser entrevistada pela Revista Dieta Já?

Oi gente, bom dia!
Recebi um contato da Revista Dieta Já e estou tentando ajudá-los a encontrar uma personagem:

"Sou jornalista e peguei seu contato no seu blog. Estou fazendo uma matéria para a revista Dieta Já! sobre hipotireoidismo. Preciso de uma personagem: mulher que tenha engordado por causa do hipotireoidismo e emagrecido depois do tratamento.
Você se encaixa nesse perfil ou conhece alguém? Agradeceria se pudesse me indicar. "

Se você se encaixa nos requisitos acima, por favor entre em contato comigo deixando um recado ou pelo email sol1725@gmail.com .

Obrigada!

É tão ruim se arrepender

Ontem disse que ia comer lanche e comi.
Não me arrependi, pois economizei para comer o tal lanche.
Mas fiz uma coisa que me arrependi depois : tomei 1 cerveja... sem necessidade sabe.
Eu podia muito bem ter escolhido um suco, mas não... bebi a p... da cerveja!
Agora já foi, não adianta mais chorar.
É isso que me dá uma raiva danada. Na hora eu pego, faço e aconteço e depois fico estressada.
Mas de quem é a culpa? Minha!
Foi!
Quero esquecer!

O que comi hoje?

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
1 copo de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
2 hamburgueres
2 ovos cozidos
alface e tomate
1 chá de camomila
4 colheres de sopa de arroz
1/2 bife
1 copo de suco de maracujá Clight

Total 465 notas

18 outubro 2010

É hoje!

Que a porca vai torcer o rabo!
Gente do céu, eu tô querendo comer as paredes. Socorro!!!!
Hoje tenho que me comportar, pois vou comer lanche a noite, já combinei.
Ninguém é de ferro né, mas prometi que comeria dentro das minha notas!
Vamos ver o que vai dar né.
bjs

Update - Deu tudo certo no final !!! Concordo que podia ter sido melhor, mais qualidade no prato e tals, mas sou humana.

O que comi hoje:

1 enrolado de pizza
1 café preto
1 chá de camomila (para acalmar a vontade de comer)
4 colheres de arroz integral
1 bife cozido
2 colheres de sopa de feijão
1 prato de alface
outro café preto
1 chá de erva cidreira
1 pão de hamburguer
1 hamburguer
alface
1 cerveja (Aqui eu pequei geral!!!!)

Total : 500 notas (UFAAAAA)

17 outubro 2010

Detesto horário de verão

Não tem jeito gente!
Eu não me acostumo.
Detesto esse horário de verão.
Bagunça todo o nosso relógio biológico!
Eu não consigo dormir nem acordar cedo.
Arghhhhhhhhhhhhh
Meu humor fica péssimo.
Mas vamos pular esta página.

O que comi hoje?

1 pão francês
1 salsicha cozida
1 xícara de café preto com açúcar
4 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão
carne de porco
2 fatias de manga
1 prato mingau de farinha de trigo
4 colheres de arroz
1 bife

Total : 555 N

16 outubro 2010

Dia cansativo...

Tive aula o dia inteiro e de uma matéria só: Protocolo e Cerimonial... meu Deus do céu, quase tive um treco dentro da sala de aula.
Para vocês terem uma idéia, nossa aula termina às 17:30h, fomos dispensados antes das 17:00h porque a professora ficou com dó. rsrsrs
Foi punk!
Mas, como sempre, toda conquista tem por trás o esforço.

E você? Qual foi o esforço que fez hoje?

Cardápio do dia:

1 pão francês na chapa
1 xícara de café com leite com adoçante
1 bala de gengibre
4 colheres de arroz
1 pedaço de quiche de alho poró
Salada de repolho e cenoura
1 guaraná zero
1 pão francês
1 salsicha
1 coca cola zero
1 croissant sabor pizza

Total : 455 notas

15 outubro 2010

Fininha = a Cápsula Fênix!

Ai gente! Deu uma falta de ar ver aqueles mineiros dentro da Cápsula Fênix.
Que bom que deu tudo certo né!?
Cápsula Fênix, quero ser = você... fininha fininha. rsrsrs
Brincadeiras à parte, vamos ao dia de hoje né.
Foi cansativo gente, mas mantive a linha na alimentação.
Só acho que ando tomando muito café, mas como nada tira meu sono...

O que comi hoje?

1 pão francês na chapa
1 xícara de café com leite com adoçante
1 xícara pequena de café
1 chá de camomila
1/2 barra de cereais light
1 copo de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
4 colheres de sopa de carne moída refogada
2 colheres de sopa de feijão
1 prato de salada de repolho, alface e tomate
2 xícaras pequenas de café
4 colheres de arroz
4 colheres de carne móída refogada
1 coca cola zero

Total : 475 notas

14 outubro 2010

Obrigada pelas visitas!

Muita gente nova passando por aqui!
Obrigada a todos que vem me dar apoio.
Quando voltar... deixa um recadinho pra ficar ainda melhor!

Por aqui, tudo nos conformes.
Me sinto melhor.


O que comi hoje?

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café
1 copo de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
2 salsichas cozidas
2 colheres de sopa de feijão
1 prato de alface e tomate
1 xícara de café
1 xícara de chá de erva cidreira
2 fatias de pão de centeio light
3 colheres de carne moída de 1ª refogada

Total : 400 notas

13 outubro 2010

Entrando nos eixos

É gente, hoje quase não consigo atualizar o blog! Muito trabalho.
Mas dei uma escapada para contar pra vocês o que aprontei e já consertei.
Hoje, tá tudo numa boa. Seguindo a RA como devo.
Tô aqui pra dizer também, que a partir de hoje só vou contar notas, ok.
Para quem não sabe, as notas são as calorias do alimento dividido por 2, então se um alimento tiver 50 kcal, terá 25 notas.
Como já informei, posso comer 500 notas diárias.
Eu sei que estou um pouco repetitiva, deve ser até chato ficar lendo meu cardápio, mas não tem jeito gente... eu preciso escrever o que como, senão exagero!
E você que está lendo, já fez isso? Se não fez, faça! Escrever tudo o que você come no dia é um exercício que te faz enxergar tudo o que você não vê quando está com vontade de comer. Você come, come, come e depois diz: Eu não como nada e engordo! Engano seu! Anote e depois a gente conversa.

E que frio é esse em Sampa ? Só dá vontade de comer! Aiqcoisa! Só não comi por causa do santo diário. rsrs. Além de escrever aqui eu ando com um caderno, anotando tudinho. Comi, anotei!

Cardápio de hoje:

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café com açúcar
1/2 barra de cereais
1 copo pequeno de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz integral
3 nuggets de frango
1 prato de salada de repolho com tomate
1 fatia de bolo de chocolate
2 fatias de pão de centeio (Gente, só tem 37 cal/fatia!!! Adorei!)
1 colher de requeijão light
1 torrada integral com geléia diet de morango

Total : 470 notas

continua...

12 outubro 2010

Dia de compensar o estrago!

Eu prometi e cumpri!
Segue cardápio:

2 torradas integrais
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet de morango
2 fatias de manga
3 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de legumes (cenoura, brócolis e couve flor) com molho de salada
1 linguiça de frango grelhada
1 copo de Clight Maracujá
1 xícara de chá de erva cidreira
1 xícara de chocolate quente (leite desnatado, chocolate amargo e adoçante)
1 pão francês
1 fatia de mussarela
1 xícara de café preto

Total : 690 kcal / 345 notas

Exagerei, eu sei... mas ontem eu exagerei para mais e quando é assim não adianta, tem que compensar. Quero chegar no final da semana, me pesar e ver resultados que me impulsionem seguir em frente!
bjus

11 outubro 2010

Véspera de feriado.

Oi pessoal!
Vocês acreditam que estou me sentindo menos inchada!?
Oh coisa boa...
Essas pequenas coisas nos fazem seguir em frente.

Nessa semana que se inicia quero fazer exercícios no mínimo 3 x.
Amanhã é feriado, vou dar um chega pra lá na preguiça!
Vamos ver...

Estava lendo minha Boa Forma de outubro e vi que o Desafio de Verão vai começar.
Nossa! Parece que foi ontem que vi este mesmo desafio na revista. Mas não foi ontem, foi há um ano!!!!

É gente, bora correr atrás do prejuízo pq perder os melhores anos de nossas vidas escondidas dentro de uma bata não está com nada!
Eu quero é mini blusa e mini saia!

Cardápio de hoje:

1 pão francês
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
1 mini bisnaga
1 polenguinho light
1 copo de suco de laranja natural
4 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de sopa de feijão
1 espeto de carne e frango grelhado
1 chá de erva cidreira

continua....

É... continuei, jantei na casa da mamãe e exagerei no prato:
arroz, feijão, farofa, carne cozida.... tudo isso à noite.
Gente, nem sei quantas calorias deu, mas com certeza passei das 1200.
Amanhã: dia de compensar!!!

10 outubro 2010

E assim caminha a humanidade

Hoje é domingo e tenho uma festinha para ir.
Economizei durante toda semana para poder comer alguma coisa lá.
Assim a gente caminha na RA sem neuras.
Com a lei da compensação ao nosso lado, tudo podemos!

Cardápio do domingo:

2 fatias de pão de centeio light (Além de gostoso tem poucas calorias 39 por fatia!)
3 biscoitos de gergelim
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet morango
1 xícara de café preto com adoçante
4 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
3 rodelinhas de mandioquinha
1 espeto de carne e frango grelhado
Na Festinha :
2 pedaços pequenos de torta salgada
3 mini kibes
1 fatia de bolo de chocolate com morango
2 copos de coca cola zero

Total : 1.157 kcal / 579 notas

Ultrapassei 157 calorias / 79 notas.
Até que foi bom!

09 outubro 2010

Renúncias...

Ontem renunciei à uma coisa que jamais pensei conseguir renunciar: pizza
Depois a sensação de dever cumprido foi maravilhosa.


Cardápio de hoje :

2 fatias de pão de centeio light
2 bolachas de gergelim
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet de morango
4 colheres de sopa de arroz
1 pires de chuchu cozido
salada de escarola
2 colheres de sopa de feijão
3 cubos de carne cozida
1 fatia de cuscuz de fubá no vapor
1 colher de margarina
1 omelete com salsicha e cebola
1 guaraná zero

Total : 817 kcal / 409 notas

08 outubro 2010

Hoje subi na balança lá de casa, apesar de ter prometido que não subiria..(risos)... não resisti.


Ela marcou 71,5 kg, eu estava sem nenhuma roupa.


Mas eu só vou mudar minha reguinha quando me pesar na balança da médica no dia 11/11/10, pq foi nela que vi este peso fatídico.


Bom, se isso for verdade, estou no caminho certo, pois a médica quer me ver no mínimo com 3 kg a menos no retorno. Pena que lá tenho que me pesar de roupa.


Agora são 19:30 e eu ainda estou no escritório, espero que hoje eu consiga chegar a tempo de fazer um pouco da ergométrica, pois ontem não deu.


Também não vou fazer disso uma sangria desatada, vou me obrigar a cumprir ao menos 3 dias por semana de exercícios.


Cardápio de hoje

1 pão na chapa

1 xícara de café preto com adoçante

1 chá de erva cidreira

1 copo de suco de laranja

1 omelete de peito de peru, tomate e mussarela

1 pão francês integral

1 chá de camomila

1 chá de hortelã

1 sanduíche natural de peito de peru, queijo branco, maionese light

1 guaraná zero

Total 829 kcal / 415 notas

07 outubro 2010

Emagrecer é preciso!

Bom dia!
Ontem consegui chegar mais cedo em casa : 22h.
Fiz 15 minutos de ergométrica sem parar.
É sem dúvida um progresso! Antes só conseguia parando de 5 em 5 minutos.
Vocês acreditam numa coisa inédita?
Ontem cheguei em casa sem fome, comi pq precisava comer!
GENTE, ISSO FOI DEMAIS!!!!!
Depois de alguns dias comendo direito, sem ultrapassar as calorias diárias permitidas, acho que estou me acostumando a comer o suficiente. Mas tem uma outra coisa que fiz ontem que vou repetir hoje: Tomei chá sem açúcar e sem adoçante, sabores camomila e erva cidreira, às 16h e às 18h
Coisa boa!!

Cardápio de hoje:
1 pão na chapa
1 xícara de café com leite e adoçante
1 chá de camomila sem açúcar
1 barra de cereais de banana Taeq
4 colheres de sopa de arroz
1 pedaço de frango cozido
1 prato de alface com tomate
1 café com açúcar
1 chá de hortelã
1 copo de suco de laranja
6 biscoitos de gergelim
1 colher de requeijão light
1 colher de geléia diet de morango

Total : 887 kcal / 444 notas

06 outubro 2010

Vida de gado!

Nesses dois ultimos dias cheguei em casa perto da meia noite.
É muito ruim, pois não consigo fazer meus exercícios.
Pelo menos não terei aula nesse sábado, ufa... quero colocar a vida em dia e ver se consigo descansar um pouco.

Tudo dentro dos conformes por aqui quando se fala de RA.
Isso é muito bom.
Estou menos ansiosa. Me alimentando e não atacando a comida, como estava fazendo nos últimos tempos.
Comprei alguns itens para me ajudar na dieta, tais como: torradas, barras de cereais, geléia sem açúcar, pão integral, arroz integral, entre outros, adoçante Stevia, sal marinho, azeite, óleo de canola.
Estou tomando bastante água e tentando comer com intervalos de 3 a 4 horas no máximo.

Vamos ao cardápio de hoje?

1 pão na chapa
1 xícara de café com leite com adoçante
1 copo de suco de laranja
3 charutos de repolho
1 ovo cozido
1 tomate
1 pão sírio
1 café preto com adoçante
1 chá de camomila sem açúcar
1 chá de erva cidreira sem açúcar
6 biscoitos de gergelim
1 colher de requeijão light
suco Clight maracujá

Total : 986 kcal / 493 notas

05 outubro 2010

Não se deixe engordar

Eu fico olhando pra mim e não consigo entender como deixei as coisas chegarem nesse ponto.
Se você está começando engordar, corra atrás do prejuízo enquanto ele ainda é pequeno, pois depois que fica grande, como no meu caso, é muito mais complicado.

Eu já coloquei essa frase aqui e vou colocá-la outra vez pq acho muito verdadeira:

"Comida não voa"

Se a comida chegou à minha boca de forma exagerada, foi minha mão que a levou até lá.

Mas, depois desta reflexão, tenho algo legal a contar.

Ontem saí do escritório as 20h40min e fui fazer compras de mês. Saí do supermercado às 23h30min, cheguei em casa e fui para a cozinha fazer lanche para o meu marido. Rezei um Pai Nosso, uma Ave Maria, kkkkkkkkkk, brincadeirinha, olhei para os lanches e pensei: amanhã terei que contar no blog que comi hambúrguer às 23h50min e fui dormir. Sem contar que vou ultrapassar as minhas notas diárias. E outra, tudo o que consegui eliminar, voltará em menos de 10 minutos. Corri pra geladeira, peguei o leite, coloquei uma colher de achocolatado e tomei! O ataque logo passou e eu fui dormir tranquila e feliz.

Percebi que o ataque de vontade de algo proibido dura alguns minutos, mas se a gente mudar o foco, se livra dele. Foi o que fiz.

Ahhh, estou fazendo um diário alimentar manuscrito. É mais impactante!
Tá me ajudando viu.

Vamos ao cardápio de hoje:

2 fatias de pão integral light
1 fatia de queijo frescal Danúbio
1 xícara de café preto com açúcar
1 copo pequeno de suco de laranja
4 colheres de sopa de arroz
2 hamburgueres grelhados
1 xícara de café com adoçante
1 xícara de chá de camomila sem açúcar
1 barra de cereais Taeq light
2 charutos de repolho
1/2 pão sírio
1 guaraná zero

Total : 915 kcal / 457 notas

04 outubro 2010

Dica de blog - Brechó da Vivis

Meninas!

Corram!



A Vivis criou um blog-brechó e está vendendo peças a preço de banana!

http://brechodavivis.blogspot.com/

Já visitei e adorei váriasssssssssssssss

bjs
Sol

2ª feira feliz!

Oi pessoal!

Passei pelo final de semana sem muitos sustos.

Ainda dando uma pincelada no cardápio para ver se melhoro na qualidade.

Ainda peco quando não tenho tempo.

Por exemplo hoje, tive que engolir uma esfiha no café da manhã, mas se eu tivesse com minha lista de calorias não teria abusado tanto.



Estou feliz por causa disso aqui:

Já é um começo!

Agora vamos ao cardápio de hoje:

1 esfiha (Ai, se arrependimento matasse!!!)
1 café preto com adoçante (uso stevia)
1 barra de cereais banana com mel
1/2 copo de suco de laranja
4 colheres de arroz integral
2 fatias de carne assada
2 colheres de couve refogada
1 prato de sobremesa de salada de repolho com tomate
1 copo de leite Ninho Levinho com Nescau


Total : 936 Kcal / 482 notas

03 outubro 2010

Domingo chuvoso

Dá uma preguiça!
Mas não adianta né, tenho várias coisas para fazer hoje.
Votei, fiz compras, fiz almoço, almocei, assisti uns filmes, fiz ergométrica.
Para um domingo, até que me comportei bem, mas como sou pecadora, exagerei no pão de alho (eu amo pão de alho!!!!!).

Olha só o cardápio:

2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo frescal
Café preto com adoçante
1 banana prata
4 colheres de arroz
2 fatias de carne assada
1 copo de coca cola zero
1 pote de gelatina light de uva
2 pães de alho assados
1 copo de café preto com adoçante

15" ergométrica (Não consegui fazer mais, pessoa sedentária é fogo!)

Total: 996kcal / 498 notas

02 outubro 2010

Pernocas à mostra no verão, dão um trabalhão!

Não é fácil, eu sei! Mas quem disse que seria?

Não adianta, para conseguir o que a gente quer tem que correr atrás.

Se quiser emagrecer, tenho que colocar isso na cabeça!

O meu sábado foi corrido!

Fui pra faculdade e fiquei lá o dia inteiro, mas eu adoro!

Quando voltei pra casa precisava descansar.

Até que comi direitinho, de acordo com o que a médica falou ontem.

A Dra. Larissa me recomendou até 1200 kcal por dia + atividade física. Mas como havia dito seguirei a dieta das notas que são 1000 kcal = 500 notas diárias.

Hoje não fiz atividade física, mas amanhã não escapo!

O cardápio foi o seguinte:

1 pão na chapa
Café com leite c/ adoçante
3 colheres de arroz
1 pires de batata frita
1 filé de frango grelhado
salada de cenoura, beterraba, tomate
1 guaraná zero
1 mini pão de mel
1 pão francês com queijo branco e tomate
1 copo de coca cola zero

Total : 940 kcal / 470 notas

Até que foi bom, . Considerando que fiz as refeições na padaria.

bjuss

01 outubro 2010

COMEÇOU O DESAFIO!

Arrumei a casa.
A partir de amanhã começo a postar tudo o que acontece durante o desafio.

Vamos lá!
Estou animada!