31 outubro 2007

Vamos chapar a barriguinha???

Meninas, fui pesquisar sobre os alimentos que causam gases e dentre eles : pimentão e repolho....comi os dois ontem no almoço. Tá explicado pq passei tão mal.

Olha só amigas..


- Evite bebidas com gás, como refrigerante, chope e cerveja.

- Você pode tomar líquidos 30 minutos antes do almoço ou jantar e uma hora ou mais após, mas deve evitá-los durante as refeições. Se você tem o hábito de comer e beber ao mesmo tempo, vale diminuir progressivamente o tamanho do copo e a quantidade de líquido que coloca dentro dele, até perder esse hábito definitivamente.

- Diminua a quantidade de alimentos como repolho, pimentão, pepino, couve-flor, batata-doce, feijão, grão-de-bico e ovo, pois provocam gases intestinais.

- Para que o intestino funcione bem, faça exercícios todos os dias, coma frutas, vegetais, pão e arroz integral, alimentos ricos em fibras, e tome no mínimo 1,5 litro de água fora do horário das refeições.

- Faça no mínimo cinco refeições ao dia, assim distribuídas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

- Associe exercícios diários e alimentação equilibrada.

2º dia de uma luta sem fim...

É migas, uma luta sem fim.
A reeducação alimentar é um estilo de vida...você tem que se acostumar a viver de forma saudável.
Ontem fiz tudo direitinho....Parabéns pra mim!!!... Não comi comida a noite, tomei meu leitinho.
Amigas... mas eu passei tão mal ontem... sabem pq? Gases. E olha que estava com uma bermuda folgada, uma bata, nada me apertava. O que será que aconteceu? Cheguei em casa e tomei Luftal...hj acordei melhor.
A minha barriga ficou como quando estava de 5 meses de gravidez...enorme.
Amigas, estou em falta com vocês, mas neste findi já terei internet em casa e poderei visitar todas ok!
bjusss...depois volto.

PS : Vocês viram a Barbara da novela das 14:00 ontem? Meu sonho de consumo, cada roupa maravilhosa....sapato...cabelo....maquiagem....tudo!

30 outubro 2007

Vocês já perceberam...

...o ano de 2007 está indo embora. Este ano pra mim foi cheio de altos e baixos. Mas fiquei pensando nas festas de Natal, Ano Novo... vocês já pensaram?
Neste eu pretendo me comportar melhor, mas com certeza vou acabar abusando um pouco, não tem jeito. Ainda mais euzinha.. que é Natal na sogra e Ano Novo na mãe...ou vice-versa...rsrsrs.
Tudo bem vai...eu vou chegar lá com 60 e poucos kg mesmo, dá pra comer né!
Ahh... sabem o que vou fazer... tirar foto na festa da empresa, tenho uma do ano passado... aí a gente compara os results ok...

Ontem, depois da RA perfeita do dia inteiro, cheguei em casa e fui pra cozinha...tomei meu Tonyu de maracujá (leite de soja) e fui fazer o jantar. Cozinhei : Arroz Integral, Repolho refogado e linguiça Calabresa fresca com pimentão verde e vermelho e cebola.
Este será o meu almoço...o maridão não cumpriu o trato de me acompanhar no jantar...disse que não aguenta sentir o cheiro da comida e não comer...eu entendo, afinal pensei assim...acho que vou comer um pouquinho...é só hoje mesmo amanhã não janto!
Quando percebi o que tinha pensado corri no meu quarto, eu tenho um espelho de corpo inteiro lá...me olhei e desisti de jantar...percebi que não era fome, só vontade de comer.
A comida não me venceu ontem, e vou lutar para que não me vença hoje.
E assim, um dia após o outro, vou seguindo em frente, cada vez mais leve e mais próxima da minha meta.
Amo vocês!!!!
bjs
Sol

29 outubro 2007

Toda vez que recomeço...

...fico pensando o que me fez sair da RA.
Eu olho pra trás e não vejo motivos maiores que minha vontade de emagrecer, mas mesmo assim isso acontece comigo.
Desculpas esfarrapadas fazem parte da minha história desde o início, mas eu sempre penso em mudar isso.
Esse pensamento é bom, pois me motiva a reiniciar com todo gás.
Dessa vez foi uma foto que tirei no findi que me fez ver que eu não sou aquela da foto...estou escondida atrás da gordura e isso me fez tão mal quando vi aquela foto.
Mas por outro lado foi bom, pois estava me perdendo.
Me encontrei novamente depois de muito procurar e não quero mais me perder.
Pq tudo posso!

Fui ao supermercado e feira como havia prometido e hj tô me comportando bem.
Comi meu pão integral, tô tomando água, comi minha banana com aveia de lanche da manhã e almocei com arroz, feijão, carne assada e salada de alface. Sobremesa : mexerica....de jantar hj ou uma vitamina ou uma sopa... vou decidir ainda.
Meu marido disse que me acompanha no jantar.
Assim... td fica mais fácil e ele tá precisando emagrecer também.

Queridas.... quanto ao Desafio de Verão que o site Minha Vida vai criar...foi prorrogado para o dia 15/11....até lá, antes de receber os cardápios da nutricionista vou fazer a RA direitinha.... vamos ver no que vai dar.

Grande bjo no coração de todas.... não deixem de assistir ao vídeo que a Nina indicou, é muito verdadeiro.

bjs
Sol

Indicado pela amiga Nina.... Amei!!!

27 outubro 2007

Um novo recomeço

Saiu da RA? Nunca é tarde pra recomeçar.
Hoje é dia de fazer supermercado e feira lá em casa, então achei legal colocar aqui uma matéria que li no site www.minhavida.com.br sobre os itens a colocar no carrinho na hora da compra. Vejam queridos :

Encha o carrinho de aliados da dieta
Montamos um roteiro completo para você não ter mais dúvidas na hora das compras

O supermercado se torna seu maior inimigo quando você está de dieta. (Você está tendo problemas com a balança? Descubra como atingir seu peso ideal). É difícil escapar ileso passeando entre prateleiras repletas de tentações. Mas é fácil fazer com que suas compras não pareçam uma sessão de tortura. A primeira regrinha básica para não cometer deslizes na hora de encher o carrinho ainda é a mesma: não vá ao mercado com fome. Faminto, a dificuldade para resistir aos petiscos, doces e refrigerantes aumenta , aconselha a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. (Mate a vontade de comer bobagem sem engordar )


Além disso, segundo a nutricionista, evitar as gôndolas de bolachas e chocolates é outra boa tática para não encher o carrinho de calorias. Já para fugir do desperdício, preste atenção ao selecionar alimentos perecíveis como frutas, legumes e verduras, baseando-se no consumo semanal da sua casa. (Aprenda a guardar e conserve os alimentos por mais tempo )

Verificar os rótulos dos alimentos é sempre importante, pois as informações contidas neles servirão como guia para o seu objetivo. Tomando a tabela comparativa abaixo como exemplo, a especialista do Minha Vida ressalta que não existe diferença significativa entre as calorias do pão integral tradicional e do pão integral light. No entanto, a versão light apresenta maior quantidade de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, e contém menos sódio, boa alternativa para quem está de olho na pressão arterial. Este cuidado precisa ser aplicado a todos os alimentos ingeridos para que a quantidade de nutrientes e calorias seja adequada às necessidades individuais , aconselha Roberta. (Mais lições sobre os rótulos alimentícios)

Energia e Nutrientes Pão Integral Tradicional/Pão Integral Light

Calorias (Kcal) 53 / 51

Carboidratos (g) 9,4 / 10,0

Proteínas (g) 2,4 / 2,7

Gorduras (g) 0,7 / 0,0

Fibras (g) 1,7 / 2,2

Sódio (mg) 128 / 108

* Valores indicações por fatia (25 gramas)

Mais uma dica da especialista para não temer a hora das compras resume-se em organização. Não saia de casa sem uma listinha dos alimentos que você precisa para montar seu cardápio diário. Assim você não corre o risco de comprar produtos além do necessário , diz. Para te ajudar a criar uma lista infalível para a sua reeducação alimentar, Roberta montou um roteiro completo, com os produtos que não podem faltar na sua lista, substituições inteligentes e alertas para as armadilhas.

Coloque no carrinho
- Bolachas integrais: elas são ótimas opções para rechear suas refeições intermediárias e, por conterem fibras, ajudam a saciar a fome mais rápido e fazem o intestino funcionar.
- Frutas, legumes e folhas: com uma variedade extensa de nutrientes, elas são indispensáveis para compor um cardápio saudável.
- Molho de iogurte: além de dar um gostinho delicioso à salada, os molhos à base de iogurte somam poucas calorias.
- Chás: ótima para estimular a diurese e eliminar as toxinas, a bebida é uma boa alternativa para quem não bebe muita água durante o dia.
- Geléias light: servem para adoçar a dieta e contam com a vantagem dos nutrientes oferecidos pelas frutas.
- Barrinhas de cereais integrais: ricos em fibras, elas dão maior sensação de saciedade e são ótimos meios para matar a fome.


Trocas inteligentes
- Leite desnatado: comparando a versão desnatada com a integral, a quantidade de cálcio é semelhante. O que as difere é a quantidade de gorduras, sendo menor no leite desnatado. Ou seja, além de ser mais saudável, contém menos calorias.
- Queijo branco: troque os queijos amarelos, como mussarela, cheddar e parmesão, por queijos mais magros, como os diferentes tipos de queijo branco. Entre eles, estão o queijo de minas, o cottage e a ricota. (Abuse dos queijos para derreter a barriga)
- Iogurtes light ou desnatados: como derivados do leite, as versões light dos iogurtes são sempre bem-vindas, fornecem boas doses de cálcio com pouca quantidade de gordura.
- Biscoitos integrais: com a troca, você substitui a farinha refinada pela integral e desfruta de um produto com menos calorias e mais fibras.
- Creme vegetal light: é boa pedida substituir a manteiga por ele. Enquanto a manteiga é rica em colesterol, gordura saturada e fornece muitas calorias, o creme vegetal não apresenta colesterol e tem baixa quantidade de gordura saturada.
- Legumes in natura: prefira os legumes frescos diante dos enlatados, que, para serem conservados, contam com uma boa quantidade de sódio. Investindo nos legumes in natura, você ainda desfruta de alimentos com mais sabor e textura mais agradável.

Fuja das armadilhas
- Biscoitos: é comum lançar mão de biscoitos do tipo água e sal com a idéia de que seus ingredientes não são engordativos. Porém, a maioria dos biscoitos é feita exclusivamente com farinha refinada, que não contém fibras e aumenta mais rapidamente a glicemia, fazendo você sentir fome mais rapidamente. Procure pelas versões integrais das bolachas.
- Sucos de frutas: sem dúvida, eles são uma excelente bebida. Os vários copos durante o dia é que podem ser prejudiciais à dieta, já que eles contêm uma quantidade razoável de calorias. Tome apenas um copo durante a refeição, por exemplo, e beba água durante o resto do dia.
- Frutas secas: os pacotinhos são práticos lanches, mas como as frutas ficam mais reduzidas e leves, é fácil exagerar na quantidade das porções e, conseqüentemente, extrapolar nas calorias.


Para quem quiser ver a matéria completa : http://www.minhavida.com.br/MostraMateria20.vxlpub?codMateria=1609

Ou outras matérias muito interessantes é só ir até o site : www.minhavida.com.br

Por Sol - 10 coisas sobre a Sol

1- Amo dança, amo música e me realizaria se me tornasse dançarina da Ivete Sangalo.
2- A comida que mais amo é pizza! E tem que ser as tradicionais calabreza e muzzarela, Quando quero mudar um pouco peço muzzarela com alho e baiana.
3- Já tive 2 filhas – Lettícia e Nathália – mas perdi a 1ª com 3 anos e 8 meses, vítima de um tumor. A segunda tem 1 ano e 1 mês, ela preenche meus dias e ameniza a saudade.
4- Só tive um homem na minha vida, apesar de ter namorado com vários, ele é meu marido hoje.
5- Sou a faz tudo na família, tudo que a família precisa pedem pra mim. As vezes eu fico estressada com isso, mas tem o lado bom de ajudar alguém que gosto.
6- Estudei processamento de dados, ciências contábeis e me tornei secretária (tudo a ver ne...rssrs), faço de tudo menos o serviço de secretária, isso me deixa muito estressada e não vejo lado bom.
7- Meu hobby atual é assistir filmes, estou assistindo todos os lançamentos e alguns antigos... o meu preferido até agora é : À procura da felicidade. Fiquei 1 semana com dor no coração cada vez que lembrava de alguma cena forte do filme. Chorei o filme todo... as vezes pela dor, outras pela felicidade do ator.
8- Ainda vou conhecer Porto Seguro com minha família. Acho que na outra vida eu era baiana arretada !
9- Não consigo falar em público e não consigo fazer algo com alguém me analisando o tempo todo. Se você quer que eu faça algo rápido não fique olhando.
10- Só durmo sem roupa no calor e no frio se não colocar muita roupa e meia não durmo de jeito nenhum.

As amigas que indico são.....

1 - Alessandra (http://www.aprendendoaviver.blogger.com.br)
2 - Aline (http://mechamedemagrela.zip.net)
3 - Cris (http://semmedodeemagrecer.blogspot.com)
4 - Débbie (http://deboraelyodora.zip.net)
5 – Débora (http://deixandoomundomaisleve.blogspot.com)
6 – Fer Betini (http://fernandabetini.blogspot.com)
7 – Lo (
http://parafelicidade.blogspot.com)
8 – Pri (http://emagrecendocomapri.blogspot.com)

26 outubro 2007

Alguém sabe da Ale?

Meninas... estou preocupada com a Alessandra.
A mãe dela operou o estômago e ela disse que mesmo na correria sempre passaria notícias... desde o dia 27 de set ela não passa pelo blog.
Tô preocupada...
Alguém sabe dela????

23 outubro 2007

DESAFIO DE VERÃO - PORTAL MINHA VIDA

Meninas do meu coração.
Tenho uma novidade e vim aqui contar pra vocês!
O meu blog lindo foi um dos escolhidos para participar do Desafio de Verão - Portal Minha Vida.
Entre Novembro e Janeiro (01/11 a 31/01/08) o hotsite ficará no ar e lá nós vamos contar o nosso dia-a-dia de RA, conquistas e escapadelas...humor...tudo.
Eu estou mesmo precisando de incentivo e quero ver todas vocês lá torcendo por mim ok.

Super bjo queridas e eu tô voltando!!!!!!

Sol

22 outubro 2007

Queridasssssssssssss

Só passei correndo pra dizer que :
1 - Morro de saudades de vocês,
2 - Semana que vem tô de volta, dia 1/11/2007
3 - Minha RA tá uma m... - Na verdade o que é RA mesmo???
4 - Ainda não pesei pq tô com medo... vou me pesar só dia 31 ok.
5 - Quando eu voltar tenho muito pra ler do blog de vocês.
6 - Bjos bjos bjos e não esqueçam de mim.

Deixem recados que quando dá eu passo aqui e leio ok.

Adoro vocêsssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bjs
Sol

10 outubro 2007

DETESTEI!!!!!!

Migas.... vocês se lembram quando eu disse que tinha comprado semente de linhaça triturada? Então, fui colocar uma colher de sopa na minha sopinha e detestei.
Ela ficou gosmenta sabe.... ecaaaaaa
Acabei nem tomando a sopa... parecia que tinha uma liga ... aiqnojo.
Decididamente não dá para esquentar a semente de linhaça triturada.
Será que ela inteira tem as mesmas propriedades?
Alguma de vocês consomem esta sementinha bendita!
Ela é tão boa pra tudo que preciso dar um jeito de comê-la...

Ai migas... a minha vida este mês inteiro não será fácil, mas estou procurando fazer o possível para não sair tanto da RA. Estou triste por não estar conseguindo tomar o lanche da manhã, mas ontem consegui tomar um Yakult, já é alguma coisa.
Não fui à feira este findi e não tenho comido vegetais.
Hoje fui tomar café da manhã e comprei bisnaga integral... uma delícia.

To com saudades do blog... muitas saudades...

08 outubro 2007

CORRE CORRE CORRE CORRE CORRE CORRE

Migas.... tô na correria total... amanhã tento postar ok!
Tô morrendo de saudades.
Briguem comigo pq não tô conseguindo fazer nada direito... não é que estou comendo muito... é que não estou conseguindo comer direito... lanches de intervalo... o que é isto??? ... ai ai ai ai ai.
Vamos ver no que vai dar migas.
bjão
Saudadesssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

OBS 1 :
Valentina querida ... PARABÉNS PELO TEU DIA!!!!!!!!! TE ADORO!!!!!!!!!!

OBS2:
Salve o Corinthians... o campeão dos campeõessssss.. eternamente... dentro dos nossos coraçõessssss

OBS3:
Desculpa aí hein sãopaulinos. hehehe

04 outubro 2007

Não aguentei esperar até amanhã....

Voltei só pra contar meninas... tô tão feliz....
São duas coisas :
A primeira é que consegui resolver o problema! ufa.
A segunda é que encontrei uma colega de trabalho no elevador e ela disse que eu EMAGRECI PRA CARAMBA!!!
Ai migas, por mais que eu saiba que não foi "pra caramba" eu estou feliz.. pq sei que estes quase 5 kg fizeram diferença.
Para quem vê a gente todo santo dia não representa nada... mas pra quem a gente não vê sempre dá uma grande diferença.
Eu fiquei perguntando mil vezes.... Sério?... Vc acha mesmo??? Puxa... verdade???
Ai... tô tão feliz que comeria um boi...
huahuahauahauahauahauah
brincadeirinha migasssss
Agora é que a coisa vai ficar mais bonita ainda!!!!

YESSSSS.....ONE KG!!!!!!

Olá queridas... hoje estou feliz pq emagreci 1 kg!
Depois de um longo setembro sem nenhuma graminha...yessss 1 kg a menos nesse meu corpicho.
Estou com saudades de vocês, pois não estou conseguindo ler todos os blogs... tá a maior correria aqui.
Amigas... rezem por mim, pois preciso de uma resposta pra um problema e se a resposta for sim está praticamente resolvido!
Acho que eu tenho ficado estagnada por causa disso também... vocês não tem idéia de quanto problema estou enfrentando neste final de ano.
Mas tudo bem.. bola pra frente!
Não vou desanimar né.
Encontrei minha prima na terça feira e ela também será madrinha do mesmo casamento que eu serei...ela virou pra mim e disse....temos 1 mês e meio para emagrecer...meninas, esta frase caiu feito uma bomba na minha cabeça...1 MÊS E MEIO!!!!! TÔ FUD...
Voltei pra casa e reiniciei dieta líquida no jantar.... eu estava comendo pouco mas estava... e quero acelerar um pouco, afinal, setembro não me ajudou.
Estes dois dias depois da bomba me comportei suuuuuuuper bem...comi as coisas certas, não saí da RA, só não está melhor pq estou chegando tarde em casa e sem tempo para cozinhar trago a comida da minha mãe...e esta semana ela não tem feito verduras e legumes, mas ontem ganhei uma salada bem gostosa de couve, cenoura e repolho ralados...hummmmm....deu um up no meu almoço...e sempre como uma laranja depois do almoço.
O intestino??? Graças a Deus está funcionando.
A água??? Tenho tomado 1,5l a 2,0 por dia.
O chá verde??? Duas cápsulas todo dia.

02 outubro 2007

Aos trancos e barrancos

Não fui na feira neste findi ... não tenho mais verduras em casa.
Ontem cheguei as 22:00 hs em casa e não fiz comida pra trazer hoje.
Conclusão...trouxe a comida da minha mãe....arroz e bife frito.
Puxa vida viu!
Hoje é a missa da minha vó e eu não vou conseguir fazer comida outra vez.
Ai amigas... como é difícil a vida de quem trabalha, cuida da filha, do marido, cozinha, lava, passa... e eu ainda quero arrumar um tempinho pra fazer minhas aulas de dança. Será que dou conta???

01 outubro 2007

Outubro !!! Nova Esperança

Olá queridas.
Este mês não sei que conseguirei postar todos os dias, pois estou cobrindo férias de uma amiga aqui na empresa e está tudo muito corrido por aqui.
Outubro chegou!
E com ele as esperanças se renovam...
Tinha pensado em não traçar metas para não criar expectativas, pois tinha medo de me frustrar com os resultados, mas vou traçar sim...afinal tenho um compromisso firmado com minha saúde e bem estar.
Então vou traçar a meta de no mínimo 4 kg.
Estou em busca de uma academia de dança, não sei se contei pra vocês que amo dançar...adoro dança de salão, e por falar nisso, vocês viram a Elaine Mickely dançando no programa do Faustão? Peloamordedeus.....que coisa linda de se ver!
Eu amo dançar... desde pequena quando fazia ballet, apesar de que gosto mesmo é de samba, forró, dance.... bons tempos aqueles que todo findi eu saia pra dançar.
Meninas, vocês não tem noção... quando eu tinha 20 e poucos anos eu pesava 50 kg...sabe porque? Eu : andava de bicicleta, de patins, jogava volei, pulava corda, dançava muuuuito...pois é, quando olho pra trás tenho até vergonha da sedentária que me tornei, porque eu fazia tudo isso sim, mas por amor, e agora.... n-a-d-a.
Como diz minha querida amiga Valentina : Vou ser melhor!!!!