29 julho 2009

Preciso administrar melhor o meu tempo

A minha vida anda assim:
Acordo às 6:00 saio de casa às 6:50, deixo a Nathália na minha mãe e venho pro trabalho.
Chego na empresa às 8:00, tomo meu café, converso um pouco com os amigos e começo a trabalhar às 9:00. Só saio da minha mesa para ir ao wc e para as refeições, que acontecem às 11:30 (lanche) e 14:30 (almoço). Tenho 1h e 30min de almoço... sabem o que faço nesse período além de comer? Assisto a novela da tarde! - Está aí um ponto que preciso mudar, pois posso aproveitar a quase 1 hora que me resta para fazer algo de útil.
Retorno do almoço e só páro de trabalhar às 20:00h. Esqueço até de comer o lanche da tarde, o que me deixa faminta mais tarde.
Pego o carro e me mando pra casa da minha mãe. Chego lá às 21:00, pego a Nathália e vou pra casa. Geralmente chego em casa as 21:30, varada de fome, de preguiça, cansada, estressada... preparo alguma coisa fácil, prática e bombástica para comer, tomo banho e cama (22:30 - 23:00)!
Agora, pensem comigo... isso é vida?
No post abaixo falei sobre coisas que gosto e que não faço, por absoluta falta de tempo e de disposição, mas agora, depois de ler isso, vocês entendem?
Eu preciso administrar melhor o meu tempo.
Eu preciso de soluções.
Alguém pode me ajudar?

Vai entender!

Eu sou estranha.
Adoro maquiagem, ando com uma necessaire na bolsa cheia delas, mas tem dia que não passo um batom!
Amo dançar, minha vontade era ser dançarina, mas ultimamente só tenho preguiça.
Quero ser magra, sei tudo o que preciso fazer para tal, mas como descontroladamente sempre que saio fora do que planejei.
Tenho umas 20 bolsas e uso no máximo 3.
Adoro estudar, mas faz 10 anos que me formei e não pego num livro.

O que está acontecendo comigo?

27 julho 2009

Maré de sorte!

Oi!
Vocês não vão acreditar!
Eu ganhei um livro "Pense Magro" no sorteio do blog da Priscila.
Gente, eu nunca ganhei nada em sorteio... é a primeira vez.
Tô feliz...

23 julho 2009

Ração que tira a fome


Nossa!
Achei que não fosse conseguir postar hj...
Tirei foto de todas as minhas refeições, mas esse meu celular não me ajuda, não consigo baixar as fotos! Assim que conseguir eu posto.
Mas o bom é que está tudo nos conformes até agora.
As 18:30 tinha que tomar o lanche da tarde para não atacar a comida mais tarde, quando chego em casa (21:00 / 21:30) ... e fui tomar ..... peguei uma colher de sopa do preparado que a médica ensinou e pensei : não vou misturar no iogurte pq ele é muito líquido (Actimel) e não vai dar certo!
Resolvi que ia comer o farelo sozinho e depois tomava o iogurte.
Amigas do céu... nunca façam isso!
Misturado na fruta de manhã eu não percebi, mas agora eu senti o gosto horrível do farelo, meio amargo, acho que é da farinha de maracujá... quase me engasguei, corri, peguei um copo d´água e nada do negócio descer... q horror!
Amanhã misturo em alguma fruta antes de comer.
Mas é isso, daqui a pouco vou embora, estou rezando pra que esse farelo segure mesmo a minha fome da noite.
bjão

Cardápio :

21 julho 2009

Consulta

Olá!
Fui na consulta e saí de lá mais animada.
No fundo achei que ia ouvir o que já sei de cór e salteado, mas não!
A médica me ensinou truques e me passou vários exames.
Pediu que retorne com o resultado daqui um mês.
Vamos lá, como disse a Bia, uma pedra de cada vez.
Fiquei feliz quando ela me olhou e tentou adivinhar meu peso... disse : 65
Tudo bem que acho que foi pra me agradar,afinal 3 kg dá muita diferença na minha bunda, mas vou fazer de conta que não foi. (risos)
A médica é maaaaaaaagra, vocês não tem noção.
Mas agora, vamos ao que interessa... os truques!

Para evitar que sinta muita fome nas refeições:

Preparado
100 gramas de cada :
-quinua em flocos
-aveia em flocos
-linhaça dourada (triturada)
-farinha de maracujá

Misturar tudo e comer 2 colheres de sopa por dia... 1 no café da manhã ou lanche da manhã e outra no lanche da tarde.
Vc pode misturar no iogurte ou na salada de fruta.

Shake
1 copo de leite desnatado ou de água de coco
1 colher de sopa de gelatina em pó sem sabor
1 fruta (se puder utilize a fruta com casca - pêssego, maçã, pera, kiwi...)
Adoçante à gosto
Bata no liquidificador e tome!!!

Vc pode substituir o lanche da manhã ou da tarde por este shake. Ele vai evitar que vc caia de corpo inteiro na comida na hora do almoço ou jantar.

Estou no TWITTER



http://twitter.com/sol1725

17 julho 2009

Consulta marcada...

Dormi muito mal esta noite.
Não estou bem.
Ainda me sinto triste.
Chorei, desabafei um pouco e espero que hoje as coisas melhorem.
Ontem marquei endocrinologista pro dia 21/07... tá na hora de repetir meus exames.
Estou recomeçando do zero.
Preciso da força e apoio de vocês.
Um bjo
Ótimo findi...

16 julho 2009

Alguma coisa já caiu do céu pra você?

Não, não caiu!
Tudo que a gente quer conquistar temos que lutar muito pra isso.
Se você segue o caminho correto, nada vem com facilidade.
E se vc decide pegar um atalho, cortar caminho, a consequência pode ser ruim.
É o que sinto hoje...que se eu não parar, recomeçar, voltar pros trilhos, não conseguirei chegar onde quero.
Mas pra isso preciso colocar umas palavrinhas em prática: força de vontade, equilíbrio, disposição, amor próprio.

13 julho 2009

Vai um chazinho aí???

Eu tô aqui atolada de trabalho, mas dei uma escapadela pra dizer que este dia é um dia muito difícil pra mim, por conta das lembranças ruins e também da minha nova meta.
Vamos pular a parte das lembranças ruins pq isso me machuca demais e consequentemente me dá fome... acreditem!
Eu me preocupo porque ultimamente não tenho sido uma garota exemplar no que diz respeito à comida... estou afogando as mágoas, as alegrias, as ansiedades, as tristezas, as comemorações no jantar.
Ontem, domingo sem graça, em casa me olhando no espelho e pensando nas postagens das blogueiras em manutenção decidi virar mais uma página na minha vida.
Portanto estou aqui... tentando.

Fui pesquisar um pouquinho para descansar a mente e achei esta matéria sobre chás no site Minha Vida.
Gostei tanto que até tomei o chá que estava olhando pra mim desde o 12:00.
Clique aqui... ou melhor... leia abaixo :
Inchaço
O problema mascara o resultado de muitas dietas. A calça jeans não fecha, as formas não aparecem definidas e você acha que todo o seu esforço não está valendo a pena. O acúmulo de líquidos no organismo pode ser causado por vários fatores, como excesso de sal na alimentação ou uso de alguns medicamentos, como corticóides e antiinflamatórios.

O cabelo de milho (Zea mays) é um eficiente diurético, porque ajuda a regular as funções dos rins e da bexiga e combate o, principalmente, o inchaço nas pernas. "O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá ao dia, em infusão, ou 1 xícara pequena no final do dia", diz o farmacêutico. Ele também recomenda doses de chás verde e chá preto., que também têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

Apetite voraz
Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, o que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma.

Ansiedade
Várias infusões podem ser utilizadas como calmantes naturais, agindo no sistema nervoso central, baixando a ansiedade (sintoma que costuma desencadear a compulsão à comida). O especialista recomenda camomila (Matricaria chamomile), alecrim (Rosmarinus officinalis), melissa (Melissa officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), jasmim (Jasminum officinalis) e anis (Pimpinella anisum). "Mas não misture muitas plantas se você não conhece bem as ervas e não sabe quais serão os efeitos em seu organismo", afirma.

Digestão
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. "Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco (Hibiscus sabdariffa), psilium (Plantago psyllium), a cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), a zedoária (Curcuma zedoaria) e fucus (Fucus vesiculosus)", indica Kali Rafael.

Além das plantas listadas, outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.

Queima de gordura
O chá branco e o chá verde são excelentes aliados para queima de gordura. Os dois são extraídos da Camellia sinensis, mas em épocas diferentes. Para produzir chá branco, são coletadas as folhas mais jovens, antes de entrarem no processo de oxidação natural. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo).

Oolong o chá que oxida as gorduras
A cafeína é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todo o mundo, sendo encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes. Ela pode acelerar o metabolismo, mas somente alguns tipos de chá possuem propriedades que vão além do efeito isolado da cafeína, pois apresentam componentes fenólicos que podem auxiliar no equilíbrio do organismo com ações anti-oxidantes e desintoxicantes, entre outras. No Japão, estudos feitos com chá do tipo oolong, rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras.

O oolong é um chá chinês tradicional, situado entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação. Também é produzido através do processamento de folhas da Camelia sinensis a mesma planta utilizada para produzir os chás branco, vermelho, verde e branco. "O chá oolong possui um sabor mais próximo ao chá verde do que ao chá preto: ele não possui o aroma róseo adocicado do chá preto e nem as notas vegetais marcantes típicas do chá verde. Ele é em geral preparado forte, com o amargo deixando um resquício de sabor adocicado. É um poderoso aliado para quem deseja acelerar o metabolismo", afirma Kali.

12 julho 2009

As metas nos impulsionam!

Eu estava aqui pensando nas pessoas que já conseguiram emagrecer e estão em manutenção. Durante todo o processo de emagrecimento elas tiveram metas que foram se cumprindo e levando-os à meta final.
É assim que tem que ser.
Eu pensei que pudesse parar de me colocar metas, que eu já estava expert em RA, mas não dá.
No meio do caminho sempre tem uma pedra.
Hoje é dia 12 de julho de 2009 e decidi que daqui um mês quero estar pesando 65 kg.
Até o final deste ano quero ter chegado na minha meta final.
Ano que vem estarei em manutenção.
Chega de ser frouxa!
Chega de desculpites.
Chega de ser vencida pela comida.

10 julho 2009

Dia da Pizza!!!!



Hoje é dia da PIZZA!
Eu amo pizza, então resolvi pesquisar alguns recheios light para compartilhar com vocês. Assim poderemos comemorar este dia sem peso na consciência e na balança.

Pegue um disco de Rap10 escolha um dos recheios abaixo e leve para a frigideira...em minutos sua pizza estará pronta!

Recheios Light :

Pizza Margherita
-Molho de tomate
-Mussarela light a gosto
-Rodelas de tomate
-Manjericão a gosto

Pizza de Atum
- Molho de tomate
- 1 lata de atum light (em água, não em óleo) em lascas
- 1 cebola picada
- 50 g de azeitonas pretas
- 100 g de queijo mussarela light ralada
- Orégano a gosto
- 1 colher de sobremesa de azeite

Pizza Vegetariana
-120 g de ricota
- 2 xícaras de chá de espinafre cozido
- 100 g de mussarela light
- Orégano a gosto
- Molho de tomate

Pizza de Palmito
- 5 colheres de sopa de palmito
- 120 g de mussarela light
- Manjericão a gosto

09 julho 2009

Controlando a fome noturna

Aqui em Sampa é feriado... dormi até agora.
Vou preparar o café da manhã enquanto a pequena está na cama e o marido na missa.
Ontem comi de 3 em 3 horas e acreditem... dei uma controlada na fome noturna.
Hoje vou fazer assim de novo.
Andei tirando umas fotos das minhas refeições mas não consegui baixar do celular... terei que comprar outro cabo - o meu foi pras cucuias.
Estou trabalhando tanto tanto tanto que durante o dia não sobra tempo pra pensar em nada, muito menos na comida. Quando saio do trabalho as 20:00h e fico mais tranquila começa um ronco no estomago. Chego na casa da minha mãe e me deparo com cheiro de comida fresca... FIM DA HISTÓRIA : UM PRATÃO DE COMIDA COM DIREITO A ARROZ, FEIJÃO, CARNE, VERDURAS E LEGUMES.... O problema não é a comida, mas a quantidade que acabo comendo.
Mas vou ter que focar no meu objetivo e diminuir o tamanho da fome para não atacar a comida desta forma.
Uma forma de diminuir a fome é comer de 3 em 3 horas... ontem pude ver bem isso.
O que acontece comigo é que não tenho fome pro lanche das 17:30, pois o meu horário de almoço é 14:30, mas ontem me obriguei a tomar um iogurte neste horário e minha fome da noite diminuiu consideravelmente.
O caminho é este...Vou contando pra vocês...

06 julho 2009

Liga das Mulheres

Oi!
Vocês assistiram ao Fantástico ontem?
Eu me emocionei tanto vendo o caso da Lucilene que sofre de transtorno alimentar.
Ela engordou e não consegue emagrecer porque come sem nem saber porque.
Uma das coisas que me chamaram a atenção foi ela dizer que o médico pediu que anotasse tudo o que comia durante o dia e o porque. Nesse momento parei e pensei : Será que eu sabia o porque de ter comido algumas coisas no dia de ontem... algumas eu não sabia, outras cheguei à conclusão que era por pura gula.
Vale a pena ver o vídeo e acompanhar o caso da Lucilene no endereço abaixo, durante toda a semana.

Clique aqui : Liga das Mulheres


03 julho 2009

Desânimo somado a compulsão = 2 kg a mais...

Não ando bem.
Não sei o que é, não me perguntem.
Só me sinto triste, feia, gorda.
Os homens tem razão quando dizem que as mulheres são impossíveis de entender... somos mesmo.
Tudo começou na terça a noite quando tive ataques de compulsão.
E foi um atrás do outro...
Hj me pesei e vi a balança marcar 68 kg.
Nem quero levar isso em consideração pq vem aí a M.
Tento, mas não tenho força pra recomeçar.
Nada que começo termino.
Sabe quando tudo dá errado e não tem graça?
Quando qualquer coisa te faz chorar?
Quando uma palavra inocente te deixa triste?
Quando um elogio que vc tanto espera não vem?
Quando...
Quando...
Quando...