29 novembro 2009

5/10 - Desafio Pessoal

A festa !!!




Meninas, vocês não tem noção!
A festa foi divina.
Estou com os pés doendo até agora.
No início uma homenagem muito emocionante ao aniversariante fez todo mundo chorar.
Em seguida, show com Zizi Possi... depois uma banda maravilhosa e no final adivinhem só: a escola de samba Mangueira.
Gente, o que é aquela bateria???
Eu dancei tanto, mas tanto que no final da festa ouvi que tinha sido a revelação... kkkkk, que só não dançava mais do que as mulatas.
Bom, fiquei em segundo lugar, tá ótimo né.
Saí de lá com a alma leve, leve.

28 novembro 2009

4/10 - Desafio Pessoal

Oi!
Acordei as 11:30... o que vocês acham disso?
Conclusão: pouco tempo e muita coisa pra fazer.
Tomei café da manhã quase meio dia e almocei às 17:00... uma bagunça só.

CARDÁPIO 28/11/2009

2 fatias de pão pullman - 60N
1 colher de patê de presunto - 25N
1 copo de café preto com açúcar - 40N
1 copo de Ades Laranja - 30N
1 pedaço de lasanha light de peito de peru - 190N (PQP!!!!!)
3 colheres arroz - 50N
1 Camarão + bacalhau - 50N
Pró Seco - 4 taças ?????N

27 novembro 2009

3/30 - Desafio Pessoal

Eita que estou feliz!
Está dando tudo certo até agora.
Amanhã terei um dia bem corrido, mas por uma boa causa : uma festa super legal.
Eu adoro me arrumar e amanhã será dia de manicure, cabeleireiro, maquiagem, ufa! ADORO!!!
Depois conto como foi.
Agora vamos ao cardápio do dia.

CARDÁPIO DE 27/11/2009

4 torradas integrais com margarina - 95N
1 xícara de café com leite - 70N
2 palitos de trigo sabor parmesão - 20N
5 colheres de arroz - 105N
2 colheres de feijão - 35N
carne seca - 50N
1 fatia de pizza mussarela - 90N
1 copo de coca cola zero - 0N

Total : 465N
continua...

26 novembro 2009

2/30 - Desafio Pessoal

Não adianta, já percebi que, comigo, comer carbos no jantar empaca meu emagrecimento.
Vou comer de tudo como sempre, porém, nos horários corretos.
Estou na correria louca...

Cardápio de 26/11/2009

4 torradas integrais com Vigor Mix - 95N
1 xícara de café com leite e adoçante - 70N
1 manga - 25N
5 colheres de arroz - 105N
1 pires de cenoura cozida - 15N
2 almondegas de carne moída cozidas - 50N
Salada de alface - 0N
1 laranja - 25N
1 café preto com açúcar - 40N
1 bife - 50N
Salada de couve - 0N

Total : 475N

25 novembro 2009

1/30 - Desafio Pessoal

Cardápio de 25/11/2009 - Dia 1/30

4 torradas integrais com Vigor Mix - 95N
1 xícara de café preto com açúcar - 20N
2 ameixas - 25N
5 colheres de arroz - 105N
2 colheres de feijão - 35N
1 linguiça de frango - 50N
1 prato de salada de repolho e cenoura - 15N
1 laranja- 25N
1 pedaço de rocambole de carne moída - 50N


Caminhando... hoje e sempre.

24 novembro 2009

Desafio Pessoal - 1 mês para o Natal


Falta 1 mês pro Natal!
Resolvi fazer um Desafio Pessoal para chegar lá mais bonita e saudável.
Portanto, neste próximo mês, vou colocar aqui o que ando comendo, bebendo, que exercícios ando fazendo... tudo para me ajudar a cumprir uma RA perfeita.
Espero contar com a ajuda de vocês, como sempre, me empurrando para o sucesso.

Quem quiser ir comigo nessa, sinta-se a vontade ok.

bjo, bjo, bjo

22 novembro 2009

Unha da semana

Esmalte Ana Hickmann Perolado - New York

Só pra variar...

... meu peso ainda está oscilando... sinceramente, não sei porque. Hoje acordo com 66 e amanhã com 67.

Voltei a treinar hoje, para quem não sabe faço ginástica em casa, mas depois de ter exagerado na dose, fiquei de molho por um tempo.

É muito boa a sensação de dever cumprido depois do treino.

O treino que faço é o que postei no blog, tem marcador : Corpo novo em 3 meses.

Gente, falta praticamente 1 mês pro Natal. Eu vou fazer um desafio pessoal: 1 Mês Perfect, onde vou seguir rigorosamente minhas 500 notas diárias e fazer exercícios no mínimo 3 x por semana, vamos ver se assim meu peso pára de oscilar.

Mudei o visual ontem, fiz luzes no cabelo, ficou show, adorei! Adoro mudar. Depois posto umas fotos.

No próximo findi tenho uma grande festa para ir... quero ir pesando 65.

bjo, bjo, bjo.

21 novembro 2009

Drenagem linfática




DRENAGEM
O princípio da técnica é conhecido: empurrar a linfa, um líquido viscoso, que carrega resíduos metabólicos e toxinas em direção aos gânglios, cuja função é purificá-la e mandar embora a parte que não interessa – esse excesso, normalmente, é responsável pelo inchaço e pela celulite. Por isso a drenagem deve ser feita logo após a massagem modeladora. Enquanto a primeira dissolve a gordura, a outra ajuda a eliminá-la. Os movimentos devem ser feitos com ligeira pressão, mas não podem ser doloridos.

ARRASTÃO DE TOXINAS
Deitada, eleve uma das pernas, envolva-a com os dedos polegares e indicadores e deslize as mãos dos joelhos em direção à virilha, fazendo ligeira pressão sobre a pele.


NA BOCA DO ESTÔMAGO
Ponha o desentupidor de pia na área entre o peito e o umbigo e pressione cinco vezes, pelo menos, para estimular a eliminação das toxinas.


PRESSÃO À VÁCUO
Deitada, coloque o desentupidor na região da virilha, onde ficam os gânglios chamados inguinais, e bombeie com cuidado cinco vezes, no mínimo, de cada lado.


*** Post abaixo

Exercícios para coxas

2 Exercícios para as coxas

Primeira peça M

Bom dia flores do dia! Bom dia meus seguidores do sexo masculino!
Estou muito feliz e não via a hora de vir aqui contar para vocês que me acompanham e dão a maior força!
Ontem, feriado aqui em Sampa, fui passear no shopping.
Entrei em uma loja que adoro e como estava louca para comprar um vestido resolvi experimentar alguns. A vendedora trouxe os modelos, vesti e fiquei encantada, ficaram perfeitos.
Quando tirei o vestido fui olhar a numeração.
Quando vi "M" na etiqueta quase tive um treco dentro do provador!
Desde que comecei a RA nunca tinha conseguido me livrar do G.
Não gosto de nada me apertando, grudado, então usava o G ... mas agora ele é passado na minha vida!
É uma sensação maravilhosa saber que o seu sacrifício está dando resultados.
um bjo
Sol

19 novembro 2009

Vamos em frente que atrás vem gente!

Oi gente!
Hoje marquei viagem pro feriado do ano novo e logo pensei na silhueta.
Resolvi colocar uma meta mensal para me dar mais ânimo.
A do mês de novembro é 65 kg.
Quero estar perto da meta ou nela quando chegar o dia de colocar meu biquini.
Tenho consciência de que me coloco sempre em segundo terceiro plano, isso tem que mudar.
Estou organizando minhas contas neste fim de ano e quero entrar em 2010 com o pé direito.
Tenho planos, muitos planos e pretendo realizá-los... sei que só depende de mim.
Quero estar forte, quero estar confiante, quero erguer a cabeça, olhar para trás ver tudo o que conquistei e me sentir vitoriosa.
São tantas coisas... mas tenho saúde pra todas elas, pois escolhi ser saudável.
Um bjo grande para vocês.


CARDÁPIO DE 18/11/2009

4 torradas integrais com Vigor Mix - 95N
1 copo de café com leite com adoçante - 70N
1 banana prata - 25N
1/2 mamão - 25N
5 colheres de arroz - 90 N
3 pedaços carne cozida - 50N
1 pires de chuchu e cenoura cozidos -15N
1 laranja - 25N
1 copo grande de shake (2 colh. leite desnatado + 1 banana prata + adoçante + gelo) - 60N

Total : 455 N




17 novembro 2009

Acabe com a prisão de ventre só com a dieta


Quem sofre com a tão conhecida prisão de ventre sabe o tamanho do incômodo que ela representa. Mau humor, pele marcada e estômago inchado tornam os dias quase insuportáveis. Mas a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani, afirma que há solução para o problema. "Basta uma alimentação caprichada somada a uma boa dose de exercícios físicos para garantir que a prisão de ventre desapareça". A seguir, ela mostra o que não pode faltar na casa de quem deseja viver de forma mais tranqüila.

Alimentos Crus: Comer verduras e legumes crus rende, além de muitas vitaminas, fibras para o seu organismo. Mastigue bem cada bocado e, em no máximo dois dias, você já vai notar a diferença.

Frutas com bagaço: O bagaço das frutas ajuda na formação do bolo fecal. Chupe laranja e mexerica, por exemplo, sem descartá-lo. Fazendo isso uma vez por dia, o seu intestino passa a funcionar com regularidade.

Água: Ela ajuda na digestão dos alimentos e impede o ressecamento das fezes, um problema comum se você demora muito tempo para ir ao banheiro. A hidratação ainda traz melhoras para sua pele, que fica mais clara e com mais brilho.

Iogurtes: Existem as versões específicas para quem sofre com a prisão de ventre. O consumo contínuo desses iogurtes regula o trânsito intestinal e manda o inchaço e a irritação para bem longe de você.

Alimentos integrais: São várias as opções de alimentos integrais que ajudam a acabar com a prisão de ventre; Arroz, trigo, pão, milho, aveia e granola são alguns exemplos. Uma porção desses alimentos por dia já é suficiente.

Evite: Para acabar de vez com o mal estar proporcionado pela prisão de ventre, também é preciso evitar alguns alimentos que colaboram com o transito intestinal. Entre eles estão as frituras, os biscoitos (com exceção daqueles à base de fibras) e os alimentos açucarados, como balas e chocolates.

16 novembro 2009

A perseguição do meia-sete!

Subi na balança hoje pela manhã e adivinhem só.... Sessenta e sete de novo!
Estou cansada de ver esse número na balança. 67, 67, 67!
Bom, vou incluir uns shakes no jantar esta semana, como o que publiquei no post abaixo.
Aliás, ontem fiz um com banana que ficou muito gostoso. (1 copo de leite desnatado (usei o Molico em pó), 1 banana prata, adoçante, gelo e liquidificador!)
Vou trocando as frutas e também adicionarei linhaça.

Ontem fui para o aniversário das primas Luana e Babi. Foi no sítio com churrasco e piscina. Uma delícia.
Não tive coragem de colocar o biquini, não adianta, é coisa minha.
Me comportei super bem na parte alimentação e fiquei feliz por isso.
Ao chegar em casa tomei o shake que falei acima e fiquei super bem, sem fome.
Por este motivo, testarei o shake nesta semana, pra ver se o 67 sai de mim!!
(risos)
É isso aí... um bjo pra todas e todos.

14 novembro 2009

Uma idéia e o quanto o blog é importante.


Oi!
Fiz esta receita para meu café da manhã de hoje e adorei, pois além de gostoso é refrescante!
Tá um calor danado aqui em São Paulo.
Amanhã vou para o sítio, aniversário com almoço e piscina. Ai q delícia!

Eu fiz assim :
1 copo de leite desnatado Molico
1 colher de Nescau light
2 pedras de gelo
Batar tudo no liquidificador.
Na foto dá pra perceber como fica cremoso! Adorei!

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O quanto o blog é importante pra mim...

Vocês sabem, eu já disse milhões de vezes e não me canso de dizer o quanto o blog me ajuda a melhorar a minha vida, transformá-la em saudável.
Eu sei que é um processo demorado e difícil, mas se eu não desisti até agora, devo isso ao meu blog e a VOCÊS, que estão sempre aqui me dando a maior força para continuar minha árdua caminhada.
Vejam só hoje : Estou aqui em casa, sozinha... não sei o que anda acontecendo comigo que choro por tudo, fico triste. E esse negócio de ficar sozinha em casa me dá baixo astral....
Adivinhem só onde desconto quando estou assim? Em tudo que é comestível claro.
Eu como sem fome, sem vontade.... só pra descontar a raiva, a tristeza. E depois fico mais triste ainda porque comi o que não estava programado.
Mas posso dizer que estou mudando.
Hoje eu fiz diferente... fiquei sozinha e comecei a pensar em comida.... em seguida disse pra mim mesma: não... pega o computador e leia os blogs das meninas, isso vai te ajudar a mudar de idéia.
E não é que deu certo! Entrei em vários blogs e quanto mais eu lia, menos sentia vontade de atacar a comida. Obrigada meninas!!!!!
É incrível....

11 novembro 2009

Ginástica em casa II - Treinos 1, 2 e 3

Olá ... continuando o programa "Corpo novo em 3 meses", estes são os exercícios do 2º mês. Já fiz um post com os exercícios do 1º mês... cliquem no marcador para encontrá-lo. bjusss e como diz a Paty Potenza - é pra ficar toda boa.

Fonte : Corpo a Corpo Especial Fitness em Casa

Faça cada treino 2 x por semana :
2ª - Treino 1,
3ª - Treino 2,
4ª - Treino 3,
5ª - Treino 1,
6ª - Treino 2,
Sábado - Treino 3
Domingo - descanso









Noite do terror

E esta não foi naquele parque famoso não, foi lá em casa mesmo.
Acaba a energia, um calor danado, minha casa parecia uma estufa, não podia abrir as janelas por causa dos pernilongos (se eu pego eles!!), não consegui fazer minha janta no escuro e fui deitar sem comer, não dormi direito sem poder ligar o ventilador e o despertador.
Ufaaaaa, passou!
Hoje é outro dia e eu espero que não tenhamos nenhum imprevisto.

10 novembro 2009

Como dói

Como dói saber que alguém que você acreditou por tanto tempo, não merece a sua confiança.
Eu acredito muito que nada é por acaso, mas as vezes fico confusa com algumas situações.
Eu tento acreditar que tudo de ruim que me acontece é para o meu aprendizado, que eu precisava passar por isso, que não cai uma folha de uma árvore se ela não tiver que cair. Mas...
Por exemplo: Se uma pessoa arma pra te prejudicar, será que você merecia passar por isso?
Muitas dúvidas na cabeça com pessoas que não merecem minha preocupação.
Preciso parar de viver a vida dos outros e focar na minha.
Tenho tanto ainda para conquistar.

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A minha RA está indo bem obrigada.
Os exercícios nem tanto, mas prometo melhorar neste aspecto, afinal, tenho tudo o que preciso para sair de vez do sedentarismo.
Peso estacionou, mas sei bem o pq. Aguardo uma semana e me livro do problema, se é que posso chamar de problema (Semana red).

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Eu quero! Eu posso! Eu consigo!
Estou confiante.
Vocês já se deram conta que o Natal está aí?
Quero comprar uma roupa bem linda e pelo menos 1 número menor do que estou usando.

um bjo no coração.
Sol

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CARDÁPIO DO DIA

4 torradas integrais com Vigor Mix - 95N
1 copo de café com leite com adoçante - 70N
1 mexerica - 25N
1 xícara de café com açúcar - 20N
5 colheres de arroz - 105N
1 pedaço de carne de cozida com molho - 50N
1 prato de alface - 0N
1 laranja - 25N
1 bala de café - 10N

Subtotal: 400 N ... tenho 100N para o jantar

06 novembro 2009

Oi!

Olá!
Esta semana foi uma correria.
Não fiz nada direito... não fiz exercícios, fiquei muito tempo sem comer, comi o que não devia e o que devia também.
Coisas da vida...
Festas de fim de ano chegando e metas para alcançar ainda pela metade.
Peso estacionado de novo.

02 novembro 2009

Socorooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pense na situação: Feriado, sol pegando fogo, churrasco assando e Dejavu (nem sei se é assim que escreve o nome dessa banda) tocando, ou melhor, latejando na minha cabeça.
Socorroooooooooooooooooooooooo...
Meu Deus do céu, de onde saiu isso?

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Estava lendo o que a Taty Carioca escreveu no blog dela... ela tem toda razão: pq a gente sempre planeja tudo pra começar depois? Pq não agora?
Deixar para amanhã o que podemos fazer hoje pode ser tarde demais...

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Ainda tenho tanto pra realizar...