01 fevereiro 2011

Emagreça com trocas inteligentes


Por Sol Nascimento


Você sabe o que é reeducação alimentar?


Nada mais é do que trocas inteligentes.


Engana-se quem acha que reeducação é sinônimo de restrição, pois ninguém consegue seguir algo sacrificante por muito tempo.


Quando você troca determinados alimentos calóricos por opções saudáveis, equilibradas e prazerosas, você sente a diferença na balança e elimina o efeito sanfona que tanto nos faz sofrer em pouco tempo.


O ideal é jamais comprometer a saúde, comer de 3 em 3 horas de tudo um pouco, de acordo com as suas preferências. Escolha os alimentos coloridos, ricos em fibras, com baixo índice glicêmico e pobre em gorduras, açúcar e sal. Prefira os alimentos crus, cozidos ou grelhados. Evite frituras e industrializados. Tome água, pelo menos 2 litros ao dia.


Veja algumas trocas legais:


Pão de forma branco por pão de forma integral:




Imagem: Dreamstime


Carne por peixe:




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Batata frita por batata cozida:




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Enlatados por legumes in natura:




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Torta de frutas por salada de frutas:




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Biscoito recheado por biscoito integral:




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