Algumas refeições da semana #ProjetoFadaFit

Novo hábito: Suco verde

Hoje vou falar sobre um hábito que adquiri que no início não botei muita fé, achei que não passasse de assunto da moda: o suco verde.

Acordo, me arrumo e já vou para a cozinha preparar o meu suco. É a minha primeira refeição do dia. 

A receita que mais gosto contém: 

1 folha de couve

1 fatia de abacaxi 

1 pedaço 2cm de gengibre

1 medida de colágeno hidrolisado

1/2 copo de água

Eu era uma pessoa que sofria com o intestino preso, ficava dias sem visitar o banheiro, o que prejudicava demais o meu organismo e me deixava mau humorada. 

Hoje eu tenho consciência de que o que não nos serve mais deve ser eliminado e isso tem que ocorrer todos os dias. 

Depois que adquiri o hábito de tomar meu suco verde todas as manhãs, este é um problema do passado. Vou regularmente ao banheiro, me sinto mais leve, menos inchada, mais disposta, mais feliz, sou outra mulher, minha pele é outra.

Vale a pena experimentar....vou esperar vocês me contarem o resultado deste hábito. 

Pratique!

Como consumir menos sal?

Todo mundo diz que sal faz mal, eu acho que não é o sal que faz mal, mas o excesso dele. 

Sal tem sódio, que faz nosso corpo reter líquido e inchar, aumenta nossa pressão arterial, eleva os riscos de doenças renais e cardiovasculares, portanto o melhor é maneirar na quantidade.

Tudo que consumimos com responsabilidade pode fazer parte de nosso dia a dia sem problemas. 

Trouxe pra vocês uma dica para consumir menos sal que achei muito legal.

Veja: 

Sal, sódio, dieta, emagrecimento, reter líquido, coração, rins, AVC, Infarto

Receita - Bolo de coco light SEM FARINHA

Fiz este bolo ontem e amei!!!

Ótima opção para quando estamos com vontade de doce!

NÃO VAI FARINHA DE TRIGO!!! Não é o must?

Clique para ampliar

Ontem cheguei em casa mais cedo e pude fazer minha comida! Ai,.... é tão bom quando posso comer sem culpa, somente por saber que estou comendo a coisa certa!

Além do jantar fiz o bolo acima e meu Pão Dukan que também amo!  o danadinho dá uma segurada legal na fome viu...

Só falta beber mais água durante o dia, mas eu chego lá!

bjssss

update: Tentei fazer com coco fresco e ficou esfarelando...

Receita low carb - Chuchu recheado

Descasque 3 chuchus e raspe o miolo (guarde o miolo)

Refogue a carne moída com sal e alho

Pique 1 cebola e 1/2 pimentão

Adicione à carne moída

Adicione o miolo do chuchu

Adicione 4 colheres de molho de tomate zero gordura, mexa bem e tampe a panela (5 minutos ) 

Recheie as canoas de chuchu

Adicione água para fazer molho na carne que sobrou, coloque as canoas de chuchu para cozinhar neste molho. 

Delicie-se!!!

Bolo de caneca proteico

Este é para aquela hora que você está desesperada por um docinho.
Eu adorei.... e tenho que comer longe da minha filha, do contrário fico sem! rsrsrs
Permitido na Dieta Dukan.

Experimentem!

Bolo de caneca de chocolate proteico

1 ovo inteiro
1 colher de sobremesa de farelo de aveia
1/2 colher de whey protein sem sabor (opcional)
1/2 colher de sobremesa de cacau em pó
1/2 colher de sobremesa de fermento 
2 colheres de sobremesa de leite de coco
1 colher de sobremesa de adoçante Tal & Qual

Em uma caneca, misture bem  todos os ingredientes. Leve ao microondas em potência alta por 2 minutos e 30 segundos.

Receita do Pão Dukan e o retorno!

Olá! 

Passei por dias difíceis. Fiquei doente, uma inflamação de garganta e ouvido em conjunto com uma gripe que findou em tosse, estava me deixando muito pra baixo. Graças a Deus está passando, hoje estou bem melhor do que acordei 15 dias atrás. 

Por isso que a saúde deve estar em primeiro lugar sempre, pois sem ela, todo o resto não funciona. 

Hoje devo retornar aos treinos, ainda pegando mais leve claro.

Eu acho que fiquei assim porque andei saindo da academia com o corpo quente, toda serelepe sem me agasalhar como deveria. Paguei um preço alto pela falta de juízo, agora aprendi! Agasalho me acompanhará! 

Quanto à dieta, reiniciei hoje e com uma novidade! O pão Dukan. Achei que fosse horrível, seco e me enganei. Substitui perfeitamente os pães integrais, cheios de farinha branca, que estamos acostumados a comer. Peguei a receita no site Pré-aquecido, além de muito fácil de fazer, fica pronto em menos de 30 minutos. Vale a pena conferir: 

Pão Dukan - versão site Pré-aquecido

Imagem: Site Pré-aquecido

Ingredientes:

6 colheres de sopa de farelo de aveia

3 colheres de sopa de farelo de trigo

15 colheres de sopa de leite em pó desnatado

6 colheres de sopa de iogurte natural desnatado

3 ovos

15 g de fermento em pó

Preparo:

Ligue o forno à 180°C (médio)

Bater os ovos e misturar o iogurte, o fermento e o leite em pó, até obter uma massa bem lisa.

Acrescentar os farelos de aveia e trigo e misturar novamente.

Colocar em uma forma, coberta de papel manteiga (não use óleo!) e pôr no forno por 25 minutos (ou mais se você preferir uma casquinha mais grossa e torrada).

Dukanétes: 

Se você está em PP, você pode comer 1/4 do pão por dia.

Se você está em PL, você pode comer 1/3 do pão por dia.

O poder do gengibre no emagrecimento

Contei pra vocês que estou tomando chá verde com canela e comendo cristais de gengibre né.

Hoje recebi uma matéria na página do blog lá no Facebook e preciso postar aqui pra vocês.

O gengibre deve ter sua parcela no meu emagrecimento da semana passada, sem contar que estou me sentindo mais disposta.

Leia um trecho da matéria  que achei super interessante:

“ O Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para condições inflamatórias como a osteoartrite. Isso porque a inflamação é a causa raiz de todos os tipos de problemas como artrite, dor nas costas, dores musculares, etc. Ele contém 12 compostos diferentes que combate a inflamação. Um desses compostos abaixa os receptores da dor e atua nas terminações nervosas. Juntos, eles trabalham quase o mesmo que as drogas antiinflamatórias, tais como o ibuprofeno e a aspirina, mas sem os efeitos colaterais.

Além disso, o gengibre queima gorduras, portanto, é bom para quem esta acima do peso. O gengibre é um fortíssimo aliado na luta contra a balança. Ele tem ação termogênica que ajuda a transformar as calorias em energia para o seu corpo. O gengibre ainda melhora a circulação sanguínea, previne coágulos, tem ação antiinflamatória, antibiótica, antioxidante, estimulante e antidepressiva. Dá uma “turbinada” no seu ânimo. Quem tem enjoos, enxaqueca, gripes, gastrite ou úlceras tem nesta planta um forte aliado também.

Tempero: Ao fritar alguns alimentos junte o Gengibre e mexa bem: ele vai adicionar um sabor revigorante para qualquer prato de carne e vegetais.

Complemento: A maioria das farmácias ou lojas de produtos naturais vende gengibre em pó, em comprimidos ou cápsulas. Procure por um extrato com gingerols 5%.

Compressa: Use uma compressa de gengibre sobre zonas doloridas: Isso vai estimular a circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.

Chá: É barato. O gosto é ótimo. E cura. Ferva 4 copos de água, desligue, adicione um pedaço de 5 cm de gengibre e deixe em infusão por 15 minutos aproximadamente, coloque limão e mel a gosto. Se preferir use laranja no lugar do limão. O chá está pronto! Basta coar e se deliciar com ele gelado ou quente.

Farinha: Corte o gengibre em fatias finas e deixe secando na sombra por uma semana. Depois, bata no liquidificador até virar pó. O ideal é consumir uma colher (sopa) da farinha de gengibre por dia, acrescentando-o aos sucos, iogurtes, frutas, leite ou sobre os alimentos. Essa farinha pode ser conservada em um recipiente fechado por até seis meses.

Cápsulas: As cápsulas podem auxiliar na dieta, mas não com o mesmo resultado do gengibre ao natural. O recomendado é tomar 3 cápsulas de 500 mg por dia, uma antes de cada refeição.

Dica: 

o gengibre não deve ser fervido, pois perde as suas propriedades. 

O ideal é consumir no máximo 1/2 litro do chá por dia, após as refeições.”
Fonte: Mallika Terapias Holísticas.