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03 setembro 2007
Que delícia é banana com aveia!!!
Adorei migas....
Comecei comer aveia hoje, pq uma das minhas promessas de fim de agosto era comer + fibras.
Eu achei que fosse ruim...mas adorei.
Essa semana interinha vou tomar sopa no jantar e a água vai bem obrigada.
Hoje fiquei tão feliz quando coloquei uma calça que ficava certinha e percebi que está folgada... iupiiiiiiiiii
Daqui a 10 dias é o niver da minha pequena...fiz um slide pra ela, ficou lindo, vou colocar aqui. Então, eu quero comprar uma calça nova pro niver dela...e que seja ao menos 44.
Agora deixa fazer as visitas diárias.
bjos
Sol
Comecei comer aveia hoje, pq uma das minhas promessas de fim de agosto era comer + fibras.
Eu achei que fosse ruim...mas adorei.
Essa semana interinha vou tomar sopa no jantar e a água vai bem obrigada.
Hoje fiquei tão feliz quando coloquei uma calça que ficava certinha e percebi que está folgada... iupiiiiiiiiii
Daqui a 10 dias é o niver da minha pequena...fiz um slide pra ela, ficou lindo, vou colocar aqui. Então, eu quero comprar uma calça nova pro niver dela...e que seja ao menos 44.
Agora deixa fazer as visitas diárias.
bjos
Sol
CARDÁPIO DE 03/09/2007
CM
2 fatias de pão integral light
1 colher de requeijão light
2 fatias de peito de peru
1 xícara de café preto
LM
1 banana prata
1 colher de aveia em flocos
AL
5 colheres de arroz
2 filé de pescada ao molho
Sobremesa : 1 gelatina de uva
JT
1 sopa Vono de queijo
1 copo de suco Clight Uva
2 fatias de pão integral light
1 colher de requeijão light
2 fatias de peito de peru
1 xícara de café preto
LM
1 banana prata
1 colher de aveia em flocos
AL
5 colheres de arroz
2 filé de pescada ao molho
Sobremesa : 1 gelatina de uva
JT
1 sopa Vono de queijo
1 copo de suco Clight Uva
31 agosto 2007
Acabou Agosto!
É, parece que foi ontem que comecei minha RA, mas Agosto já foi...e com ele 3,7 Kg mandados pro espaço.
Eu estou aqui, pensando....em que posso melhorar? Sim, porque nós sempre podemos melhorar, então analisei o meu mês, dei uma olhada no meu arquivo de Kg e vi que tem muita coisa que posso fazer diferente.
Por exemplo :
Eliminar o açúcar do café (pode parecer inofensivo 1 xíc de café com açúcar, mas não é)
Praticar alguma atividade física (mesmo que seja em casa)
Trocar o arroz branco por integral
Não colocar 2 carbos no mesmo prato
Usar óleo de girassol
Comer + fibras
Tomar + água
...e por aí vai...
Então, para o mês de Setembro quer está iniciando amanhã eu tenho uma meta de 5 kg no mês (Chegar aos 67 kg)...corrigindo : 4 Kg no mês (Chegar aos 68 Kg).Ale...vou seguir o que vc me ensinou...obrigada!!!
Para conseguir isso vou incluir os tópicos que citei acima ao meu dia-a-dia.
Conto com vocês pra me incentivar, como fizeram em Agosto.
bjão
Sol
PS : A Ale me ensinou que para emagrecermos com saúde temos que eliminar 1 kg por semana....e como Setembro tem 4 semanas....só posso eliminar 4 kg, afinal a saúde em 1º lugar.
Eu estou aqui, pensando....em que posso melhorar? Sim, porque nós sempre podemos melhorar, então analisei o meu mês, dei uma olhada no meu arquivo de Kg e vi que tem muita coisa que posso fazer diferente.
Por exemplo :
Eliminar o açúcar do café (pode parecer inofensivo 1 xíc de café com açúcar, mas não é)
Praticar alguma atividade física (mesmo que seja em casa)
Trocar o arroz branco por integral
Não colocar 2 carbos no mesmo prato
Usar óleo de girassol
Comer + fibras
Tomar + água
...e por aí vai...
Então, para o mês de Setembro quer está iniciando amanhã eu tenho uma meta de 5 kg no mês (Chegar aos 67 kg)...corrigindo : 4 Kg no mês (Chegar aos 68 Kg).Ale...vou seguir o que vc me ensinou...obrigada!!!
Para conseguir isso vou incluir os tópicos que citei acima ao meu dia-a-dia.
Conto com vocês pra me incentivar, como fizeram em Agosto.
bjão
Sol
PS : A Ale me ensinou que para emagrecermos com saúde temos que eliminar 1 kg por semana....e como Setembro tem 4 semanas....só posso eliminar 4 kg, afinal a saúde em 1º lugar.
30 agosto 2007
Parabéns pra Sol - 1 mês de RA
DIA DA VERDADE
Olá
Hoje é dia de pesagem e logo cedo subi, subi, subi na balança....sim amigas 3x, para não ter dúvidas.
Ela marcou 72,3.
Hoje estou fazendo 1 mês de RA e fiquei pensando que poderia estar com os mesmos 76 kg ou um pouco mais e me deu um frio na barriga. (um dia ainda direi um frio no abdomen..rsrsrs)
Então, se você ainda não começou sua RA, este é o momento de se animar, afinal o resultado é animador... 3,7 Kg no mês.
Eu vou chegar lá, ou melhor amigas, NÓS vamos chegar lá.
bjos
Sol
A força da linhaça
Este grão “primo” da soja ajuda a manter a saúde do coração
Esta semente dourada ou marrom cresce na China, nos EUA, no Canadá, na Europa e agora também está ficando popular no Brasil.
É rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais e ainda é fonte de ácidos graxos do tipo ômega 3, que combatem as obstruções nas artérias, causadoras de doenças cardíacas.
Até hoje, as fontes mais conhecidas de ômega 3 eram os peixes de águas profundas.
Mas recentes pesquisas revelam que o óleo de linhaça tem o dobro de ômega 3, em comparação com a quantidade encontrada no salmão, por exemplo.
Os ácidos graxos ômega 3 ajudam na construção de moléculas de hemoglobina, que carregam o oxigênio pelo sangue e têm por isso uma ação antioxidante e de regeneração celular.
Por Marco de Cardoso
Esta semente dourada ou marrom cresce na China, nos EUA, no Canadá, na Europa e agora também está ficando popular no Brasil.
É rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais e ainda é fonte de ácidos graxos do tipo ômega 3, que combatem as obstruções nas artérias, causadoras de doenças cardíacas.
Até hoje, as fontes mais conhecidas de ômega 3 eram os peixes de águas profundas.
Mas recentes pesquisas revelam que o óleo de linhaça tem o dobro de ômega 3, em comparação com a quantidade encontrada no salmão, por exemplo.
Os ácidos graxos ômega 3 ajudam na construção de moléculas de hemoglobina, que carregam o oxigênio pelo sangue e têm por isso uma ação antioxidante e de regeneração celular.
Por Marco de Cardoso
29 agosto 2007
CARDÁPIO DE 29/08/2007
CM (8:30)
2 fatias de pão 7 grãos light
1 fatia de peito de peru
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
LM (12:00)
1 banana prata
1 xícara de café preto
AL
5 colheres de arroz com ervilha
1 concha de feijão com repolho e abóbora
2 hamburguer grelhados
JT
2 pedaços de mandioca cozida
2 colheres de chuchu refogado
1 linguiça defumada (fina)
1 copo de suco Clight Uva
Sobremesa :
1 gelatina light morango
1 biscoito waffer chocolate
Água : 3 garrafinhas
2 fatias de pão 7 grãos light
1 fatia de peito de peru
1 colher de requeijão light
1 xícara de café preto
LM (12:00)
1 banana prata
1 xícara de café preto
AL
5 colheres de arroz com ervilha
1 concha de feijão com repolho e abóbora
2 hamburguer grelhados
JT
2 pedaços de mandioca cozida
2 colheres de chuchu refogado
1 linguiça defumada (fina)
1 copo de suco Clight Uva
Sobremesa :
1 gelatina light morango
1 biscoito waffer chocolate
Água : 3 garrafinhas
Estou derrubadérrima....
E ainda assim me mantive na RA.
Minha pequena está dodói...acho que a bruxa tá solta lá em casa.
Numa semana o marido...na outra a filha....e eu tenho que trabalhar....não tá fácil.
Pior que acho que ela está com bronquite.
Como viram ontem não tomei água...e hj...meu Deus a garrafa tá vazia...vou encher....PRONTO!
Agora deixa eu ir visitar minhas amiguinhas...
Minha pequena está dodói...acho que a bruxa tá solta lá em casa.
Numa semana o marido...na outra a filha....e eu tenho que trabalhar....não tá fácil.
Pior que acho que ela está com bronquite.
Como viram ontem não tomei água...e hj...meu Deus a garrafa tá vazia...vou encher....PRONTO!
Agora deixa eu ir visitar minhas amiguinhas...
28 agosto 2007
CARDÁPIO DE 28/08/2007
CM (10:00)
2 fatias de pão light
1 fatia peito de peru
1 colher requeijão light
1 xícara de café preto
LM - não fiz
AL - (13:30)
5 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
5 pedacinhos pequenos de jabá frita com cebola
1 posta de peixe
LT - não fiz
JT -(21:30)
2 hamburgueres grelhados
1 copo de suco clight uva
Água : 0,5 litro
2 fatias de pão light
1 fatia peito de peru
1 colher requeijão light
1 xícara de café preto
LM - não fiz
AL - (13:30)
5 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
5 pedacinhos pequenos de jabá frita com cebola
1 posta de peixe
LT - não fiz
JT -(21:30)
2 hamburgueres grelhados
1 copo de suco clight uva
Água : 0,5 litro
27 agosto 2007
Quem quer biscoito??? Crack Crack
Na hora da fome ele sempre é bem vindo....clique abaixo e escolha o seu :
Fonte : Dieta Já
Bom dia!!!
Olá queridas (os)
Eu estou bem e vocês???
Como todas sabem meu domingo é liberado, mas sem exageros nem orgias, mas neste eu abusei.
Comi pastel de feira e chocolate...sem necessidade.....sabe quando você olha e diz, eu quero e vou comer, pura pirraça....mas tudo bem. Já foi...e como falei pra Valentina, não vamos perder tempo com o passado pq ele já foi, vamos cuidar de fazer o presente bonito.
Mas o domingo não foi só de comilanças...tonalizei meu cabelo que tem luzes com a cor mel...ficou bonito, fiz as unhas do pé e mão ... as da mão pintei de preto que amo! o pé é sempre branco... fui ao super fazer as comprinhas da semana...comprei meu pão light, peito de peru, requeijão light, geléia de morango, sopinha, aveia, gelatina light...e tb fui a feira (a do pastel..rsrs) e comprei verduras, legumes e frutas para a semana ficar + bonita.
TÔ AMANDO FAZER RA .... TUDO MUDA, O CORPO, O CABELO, AS UNHAS, A MENTE....TUDO!!!
Eu tô contente pq minhas roupas, especificamente minhas calças estão largas. Minhas blusas estão com caimento melhor. Eu me olho no espelho e percebo uma melhora.
Ontem minha cunhada perguntou se fui ao médico...aquele que dá remédios para emagrecer....eu disse que não, que não ía mais...e não vou... percebi que consigo emagrecer sem remédios e é o que vou fazer.
No mais tudo bem...vamos nos falando.
bjocas...
PS : Renata Arantes.....vc tem blog? Deixa teu endereço pois não consegui te localizar...
Eu estou bem e vocês???
Como todas sabem meu domingo é liberado, mas sem exageros nem orgias, mas neste eu abusei.
Comi pastel de feira e chocolate...sem necessidade.....sabe quando você olha e diz, eu quero e vou comer, pura pirraça....mas tudo bem. Já foi...e como falei pra Valentina, não vamos perder tempo com o passado pq ele já foi, vamos cuidar de fazer o presente bonito.
Mas o domingo não foi só de comilanças...tonalizei meu cabelo que tem luzes com a cor mel...ficou bonito, fiz as unhas do pé e mão ... as da mão pintei de preto que amo! o pé é sempre branco... fui ao super fazer as comprinhas da semana...comprei meu pão light, peito de peru, requeijão light, geléia de morango, sopinha, aveia, gelatina light...e tb fui a feira (a do pastel..rsrs) e comprei verduras, legumes e frutas para a semana ficar + bonita.
TÔ AMANDO FAZER RA .... TUDO MUDA, O CORPO, O CABELO, AS UNHAS, A MENTE....TUDO!!!
Eu tô contente pq minhas roupas, especificamente minhas calças estão largas. Minhas blusas estão com caimento melhor. Eu me olho no espelho e percebo uma melhora.
Ontem minha cunhada perguntou se fui ao médico...aquele que dá remédios para emagrecer....eu disse que não, que não ía mais...e não vou... percebi que consigo emagrecer sem remédios e é o que vou fazer.
No mais tudo bem...vamos nos falando.
bjocas...
PS : Renata Arantes.....vc tem blog? Deixa teu endereço pois não consegui te localizar...
CARDÁPIO DE 27/08/2007
CM (8:30)
2 fatias de pão light
2 fatias de peito de peru
1 colher café de maionese light
1 xícara de café preto
LM
1 banana prata
1/2 goiaba
AL
2 panquecas de escarola com frango ao molho branco
Sobremesa : 1 laranja
JT
1 gelatina diet de morango
1 tonyu maracujá
Água : 5 garrafinhas (2,5 l)
2 fatias de pão light
2 fatias de peito de peru
1 colher café de maionese light
1 xícara de café preto
LM
1 banana prata
1/2 goiaba
AL
2 panquecas de escarola com frango ao molho branco
Sobremesa : 1 laranja
JT
1 gelatina diet de morango
1 tonyu maracujá
Água : 5 garrafinhas (2,5 l)
25 agosto 2007
CARDÁPIO DE 25/08/2007
CM (9:00)
2 fatias de pão de aveia light
1 colher de requeijão light
1 fatia de peito de peru
1 xícara de café preto
LM (12:00)
1 banana prata
AL
2 fatias de pão light
1 fatia de peito de peru
1 colher sobremesa maionese light
1 Tonyu Maracujá
JT
4 colheres de arroz com cenoura
1 linguiça grelhada com pimentão e cebola
Água : 3 garrafinhas
2 fatias de pão de aveia light
1 colher de requeijão light
1 fatia de peito de peru
1 xícara de café preto
LM (12:00)
1 banana prata
AL
2 fatias de pão light
1 fatia de peito de peru
1 colher sobremesa maionese light
1 Tonyu Maracujá
JT
4 colheres de arroz com cenoura
1 linguiça grelhada com pimentão e cebola
Água : 3 garrafinhas
Sabadão e eu aqui...trabalhando.
2 hamburgueres, alface, queijo, molho especial, cebola e picles num pão com gergelim.....Olá queridos e queridas
Estou trabalhando hj...
Esta semana me comportei super bem e estou até orgulhosa.
Ontem ganhamos vales para o MC DIA FELIZ ... pode ir no Mc Donald´s e trocar os vales pelo Bic Mac...o meu colega de trabalho não vai e me deu o vale dele...que meigo né!
Bom queridas...peguei os valinhos e dei....despachei....desovei.....dei um fim neles!!!
Ai como estou mais leve sem eles ... vocês não tem noção!
Mas sabe o que é melhor...dei os vales sem pesar, sem dor, com prazer.
24 agosto 2007
ALIMENTAÇÃO DISSOCIADA
Vocês já ouviram falar desse tipo de alimentação?
Eu estava pesquisando no site da Revista Corpo a Corpo e me deparei com uma matéria sobre esse assunto.
Achei interessante por não restingir nenhum alimento...ou seja....é como nossa RA, a única exigência (claro que tinha alguma) é que não coma carboidrato junto com proteína nas refeições.
A matéria diz que este hábito (carbo + proteína) faz o organismo criar uma substância que estoca gordura no corpo. (SOCORRO!!!!).
Estou tentada a experimentar....o que vocês acham hein???
Eu estava pesquisando no site da Revista Corpo a Corpo e me deparei com uma matéria sobre esse assunto.
Achei interessante por não restingir nenhum alimento...ou seja....é como nossa RA, a única exigência (claro que tinha alguma) é que não coma carboidrato junto com proteína nas refeições.
A matéria diz que este hábito (carbo + proteína) faz o organismo criar uma substância que estoca gordura no corpo. (SOCORRO!!!!).
Estou tentada a experimentar....o que vocês acham hein???
CARDÁPIO DE 24/08/2007
CM- (8:45)
2 fatias de pão de aveia light
1 fatia peito de peru
1 colher sobremesa requeijão light
1 xícara média de café com leite
LM
1 banana prata
AL
5 colheres de arroz
2 colheres de abóbora cozida
1 linguiça cozida e grelhada com bastante cebola
Sobremesa : 2 laranjas (rsrsrs ... exagerada!!!....a laranja tava do tamanho de um limão, só tinha casca)
JT
1 Tonyu Maracujá (Leite de soja)
Água : 4 garrafinhas
2 fatias de pão de aveia light
1 fatia peito de peru
1 colher sobremesa requeijão light
1 xícara média de café com leite
LM
1 banana prata
AL
5 colheres de arroz
2 colheres de abóbora cozida
1 linguiça cozida e grelhada com bastante cebola
Sobremesa : 2 laranjas (rsrsrs ... exagerada!!!....a laranja tava do tamanho de um limão, só tinha casca)
JT
1 Tonyu Maracujá (Leite de soja)
Água : 4 garrafinhas
23 agosto 2007
Cardápio de 23/08/2007
CM (8:30)
2 fatias pão de aveia light
1 colher sobremesa requeijão light
1 fatia peito de peru
LM (12:00)
1/2 mamão
1 banana prata
AL (15:00)
5 colheres de arroz
3 pedaços de carne cozida
1 pires de abóbora cozida
1 copo de gelatina de maracujá
JT
Sopa Vono sabor frango.
Água : 4 garrafas
2 fatias pão de aveia light
1 colher sobremesa requeijão light
1 fatia peito de peru
LM (12:00)
1/2 mamão
1 banana prata
AL (15:00)
5 colheres de arroz
3 pedaços de carne cozida
1 pires de abóbora cozida
1 copo de gelatina de maracujá
JT
Sopa Vono sabor frango.
Água : 4 garrafas
Olá queridas...
Ontem não passei por aqui pq não trabalhei.
Fiquei cuidando do maridão que estava dodói.
Fomos pro hospital e por isso não fiz lanche da manhã e nem tomei água.
Mas como viram, até que não saí da linha...
Meninas (os)... eu comprei uma corda de pular.
Não sei se viram o post sobre pular corda que coloquei abaixo...muito interssante.
Pular corda é melhor exercício do que correr...sem contar que tonifica os músculos das pernas.
De todo meu corpo, o que mais quero tonificar são as coxas, que encontram-se em estado very celulítico (rsrsrsrsrsrsrsrs).
Volto daqui a pouco contando mais....vou visitar minhas amiguinhas blogueiras.
Voltei ..... pra contar que minha corda de pular chegou!!!
Depois conto como foi a experiência.
Fiquei cuidando do maridão que estava dodói.
Fomos pro hospital e por isso não fiz lanche da manhã e nem tomei água.
Mas como viram, até que não saí da linha...
Meninas (os)... eu comprei uma corda de pular.
Não sei se viram o post sobre pular corda que coloquei abaixo...muito interssante.
Pular corda é melhor exercício do que correr...sem contar que tonifica os músculos das pernas.
De todo meu corpo, o que mais quero tonificar são as coxas, que encontram-se em estado very celulítico (rsrsrsrsrsrsrsrs).
Volto daqui a pouco contando mais....vou visitar minhas amiguinhas blogueiras.
Voltei ..... pra contar que minha corda de pular chegou!!!
Depois conto como foi a experiência.
Cardápio de 22/08/2007
CM (10:00)
2 fatias de pão aveia light
1 colher requeijão light
1 fatia peito de peru
1 xícara café preto
LM - Não fiz
AL - (14:00)
5 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
3 pedaços de carne cozida
LT - (16:30)
1 pão francês sem miolo com margarina
1 xícara de café preto
JT - (21:30)
1 pires de abóbora cozida
1 linguiça com cebola
Água - 1 litro
2 fatias de pão aveia light
1 colher requeijão light
1 fatia peito de peru
1 xícara café preto
LM - Não fiz
AL - (14:00)
5 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
3 pedaços de carne cozida
LT - (16:30)
1 pão francês sem miolo com margarina
1 xícara de café preto
JT - (21:30)
1 pires de abóbora cozida
1 linguiça com cebola
Água - 1 litro
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