Dia 9 - Escolha um plano de exercícios

O Blog Sol Repaginando adverte: Exercício faz bem à saúde.

Os exercícios ajudam :

- A aderir à dieta;
- A controlar o apetite;
- A queimar calorias;
- A preservar o tecido muscular;
- A promover a autoconfiança;
- A fazer se sentir melhor;
- A melhorar sua saúde;
- A evitar doenças.

Existem 2 tipos exercícios: Espontâneos e Planejados

Os exercícios espontâneos são aqueles que aproveitam as situações diárias.
Exemplos:
1- Se você anda de ônibus pode descer alguns pontos antes e terminar o percurso a pé;
2- Se utiliza elevador, utilize escada;
3- Quando for ao shopping, caminhe por todo ele antes de começar as compras.

Os exercícios planejados são aqueles com data e horário estipulados.
Exemplos:
1- Ir à academia;
2- Exercitar-se utilizando um DVD de atividades físicas;
3- Caminhar ou correr diariamente.

IMPORTANTE:

Comece devagar e vá aumentando gradualmente.
Se você faz exercícios menos do que três vezes por semana, estabeleça uma rotina mais frequente. Organize-se para começar um plano de exercícios.