Quando a gente vê que o esforço está dando bons resultados!
Eu vou continuar até chegar lá.
Vem comigo???
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12 agosto 2011
10 agosto 2011
Insiste, persiste... você chega lá!
Eu olhei no espelho estes dias e como não gostei do que vi, conversei com minha imagem:
-Sol, não tem outro jeito.... insiste e persiste!
-De uma vez por todas, realiza o que você vem idealizando há tempos, pois se não for assim, não vai!
É meninas, assim que funciona comigo. Eu tenho que traçar um plano e seguir até o fim.
Sei que emagreço com 1000kcal por dia, se comer 1200 kcal empaco, então, não adianta. Tem gente que acha pouco, mas o meu organismo é assim. Fiz o teste, fiquei 2 meses comendo 1200Kcal e nã emagreci. Desde o dia 04/08/2011 estou seguindo um cardápio de 1000kcal, hoje me pesei e eliminei 1,5kg.
Faça como eu. Calcule quantas calorias você necessita diariamente, para emagrecer, coma menos que este valor:
-Sol, não tem outro jeito.... insiste e persiste!
-De uma vez por todas, realiza o que você vem idealizando há tempos, pois se não for assim, não vai!
É meninas, assim que funciona comigo. Eu tenho que traçar um plano e seguir até o fim.
Sei que emagreço com 1000kcal por dia, se comer 1200 kcal empaco, então, não adianta. Tem gente que acha pouco, mas o meu organismo é assim. Fiz o teste, fiquei 2 meses comendo 1200Kcal e nã emagreci. Desde o dia 04/08/2011 estou seguindo um cardápio de 1000kcal, hoje me pesei e eliminei 1,5kg.
Faça como eu. Calcule quantas calorias você necessita diariamente, para emagrecer, coma menos que este valor:
O cálculo é este aqui: QUANTIDADE DE CALORIAS NECESSARIAS POR DIA PARA MANTER O PESO | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Consultoria: Celeste Viggiano, nutricionista especializada em obesidade e diabetes (SP). | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fonte: http://www2.uol.com.br/dietaja/tabelas/manter_peso_adultos.htm Aí querida, é um passo pro sucesso!!! bjssss Sol | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08 agosto 2011
Sopinha no jantar ajuda no emagrecimento
Fui na feira ontem pra comprar os ingredientes das minhas sopinhas noturnas.
Não tem coisa melhor que sopa feita com ingredientes naturais.
Ontem fiz de mandioca com carne seca e a família toda tomou.
Você deve estar pensando: Mandioca com carne seca é muito calórica!
É sim mais calórica que sopa de legumes, mas eu acho mais gostosa e além do mais, se estou dentro dos meus pontos diários, pode sim!
Não se prive do que você gosta, pois dessa forma a dieta fica chata e você acaba exagerando quando resolver comer aquilo que sente vontade.
Vai por mim!
Conheço pessoas que emagreceram comendo o que gostam na quantidade que podiam.
Um amigo me disse algo bem legal: Sopinha no inverno significa sorvete no verão! Ou você quer passar o verão toda coberta?
Super bjo.
Sol
Não tem coisa melhor que sopa feita com ingredientes naturais.
Ontem fiz de mandioca com carne seca e a família toda tomou.
Você deve estar pensando: Mandioca com carne seca é muito calórica!
É sim mais calórica que sopa de legumes, mas eu acho mais gostosa e além do mais, se estou dentro dos meus pontos diários, pode sim!
Não se prive do que você gosta, pois dessa forma a dieta fica chata e você acaba exagerando quando resolver comer aquilo que sente vontade.
Vai por mim!
Conheço pessoas que emagreceram comendo o que gostam na quantidade que podiam.
Um amigo me disse algo bem legal: Sopinha no inverno significa sorvete no verão! Ou você quer passar o verão toda coberta?
Super bjo.
Sol
Ivete emagreceu 5 kg tomando sopa no jantar
05 agosto 2011
EMEX - Diário Alimentar no Facebook!
Vocês conhecem o programa EMAGRECENDO EXPRESS - EMEX do Facebook? Estou fazendo parte dele e adorando...
O programa é um diário alimentar.
Como já disse pra vocês, eu não posso ficar sem anotar, já me acostumei e quando não anoto, faço besteira.
Agora com o programa ficou muito mais fácil, pois de onde estiver é só acessar e anotar na hora.
Dessa forma, dá pra saber o que posso e o que não posso comer, pois tem o valor de calorias de cada alimento.
Este foi meu dia ontem:
O programa é um diário alimentar.
Como já disse pra vocês, eu não posso ficar sem anotar, já me acostumei e quando não anoto, faço besteira.
Agora com o programa ficou muito mais fácil, pois de onde estiver é só acessar e anotar na hora.
Dessa forma, dá pra saber o que posso e o que não posso comer, pois tem o valor de calorias de cada alimento.
Este foi meu dia ontem:
03 agosto 2011
Que raiva!
Ontem tive um dia perfeito!
Tudo certinho, combinadinho, saudávelzinho, até que cheguei em casa.
Deve ter algum espírito zombeteiro zanzando por lá, não é possível.
Jantei.... e estava tudo numa boa.
Resolvi assistir tv, foi aí que vi a bomboniere cheia de paçocas no aparador da sala.
Olhei 1, olhei 2, olhei 3 e não resisti.
Comi 2!
Hoje fui olhar quantas calorias tem uma paçoca e pasmem, a bandida tem 146kcal.
OBS: A culpa não é do espírito zombeteiro, até pq ele não está lá coisa nenhuma... a culpa é toda minha, só minha e de mais ninguém. Agora é correr atrás do prejuizo.
Tudo certinho, combinadinho, saudávelzinho, até que cheguei em casa.
Deve ter algum espírito zombeteiro zanzando por lá, não é possível.
Jantei.... e estava tudo numa boa.
Resolvi assistir tv, foi aí que vi a bomboniere cheia de paçocas no aparador da sala.
Olhei 1, olhei 2, olhei 3 e não resisti.
Comi 2!
Hoje fui olhar quantas calorias tem uma paçoca e pasmem, a bandida tem 146kcal.
OBS: A culpa não é do espírito zombeteiro, até pq ele não está lá coisa nenhuma... a culpa é toda minha, só minha e de mais ninguém. Agora é correr atrás do prejuizo.
02 agosto 2011
Tô me sentindo só...
Depois de uma besteira atrás da outra, desespero, choro, raiva, você se dá conta que não dá mais para continuar como está e decide mudar tudo.
Quantas vezes você já se sentiu assim? Eu perdi a conta!
Estou cansada de fazer tudo errado....cansada....
Ontem, achei que ia chegar em casa muito tarde e não ia conseguir fazer minha bicicleta, mas me enganei... consegui fazer 30' e fiquei feliz, pois a cólica está me matando estes dias e 30' é uma vitória. Estou inchada, chata, nervosa, com vontade de matar um, . Mas depois do exercício, tomei um banho relaxante e dormi legal.
Cheguei à conclusão de que não posso parar de anotar tudo o que coloco na boca, então, para me ajudar, terei um batalhão: agenda, ipad, facebook e blog!!!
Quero ver se agora não entro nos eixos!
Me contem de vocês, me deixem um recadinho.... estou me sentindo tão só nesse meu bloguinho...
bjs
Sol
01 agosto 2011
E olha quem voltou também!
Oi gente!
O tempo é de recomeço pra mim e pra Fer Betini também!
Portanto, quando puderem, dêem um pulinho lá, deixem seus recadinhos que tanto nos animam, pois cada palavra de incentivo nos empurra pra frente sempre! Vai lá: http://fernandabetini.blogspot.com/
Eu estou me organizando outra vez, comecei a anotar tudo o que como. Tentei tirar foto mas não consigo, acabo esquecendo.
E olha.... hoje foi um dia que deixei para anotar agora e comi coisas que nem percebi!
É muito importante fazer um diário.... é lá que a gente se programa para um dia perfeito na RA.
Ainda estou no trabalho e quando sair daqui vou visitar uma priminha fofucha no hospital, não sei que horas chego em casa, mas já me comprometi a fazer 150 minutos de atividade aeróbica, conforme Marcio Atalla me ensinou no post abaixo e farei! Se não hoje, distribuo na semana.
O que preciso reprogramar é meu lanche da tarde (18h00) e meu jantar (21h00). Acabo comendo biscoitos e lanches.... preciso mudar isso urgente!!!!
O tempo é de recomeço pra mim e pra Fer Betini também!
Portanto, quando puderem, dêem um pulinho lá, deixem seus recadinhos que tanto nos animam, pois cada palavra de incentivo nos empurra pra frente sempre! Vai lá: http://fernandabetini.blogspot.com/
Eu estou me organizando outra vez, comecei a anotar tudo o que como. Tentei tirar foto mas não consigo, acabo esquecendo.
E olha.... hoje foi um dia que deixei para anotar agora e comi coisas que nem percebi!
É muito importante fazer um diário.... é lá que a gente se programa para um dia perfeito na RA.
Ainda estou no trabalho e quando sair daqui vou visitar uma priminha fofucha no hospital, não sei que horas chego em casa, mas já me comprometi a fazer 150 minutos de atividade aeróbica, conforme Marcio Atalla me ensinou no post abaixo e farei! Se não hoje, distribuo na semana.
O que preciso reprogramar é meu lanche da tarde (18h00) e meu jantar (21h00). Acabo comendo biscoitos e lanches.... preciso mudar isso urgente!!!!
26 julho 2011
02 julho 2011
Blog Sol Repaginando - Agora é drenagem + Ultrassom
Agora estou na maratona Drenagem+Ultrassom
bjs
Sol
13 maio 2011
14 abril 2011
Pré-operatório Lipoaspiração : A hora de experimentar a cinta
Gente do céu
Essa foi a hora de experimentar a cinta!!! Vocês não tem noção do mico que foi...rsrsrs
Clique e confira : A hora de experimentar a cinta
Super bjo
Sol
Essa foi a hora de experimentar a cinta!!! Vocês não tem noção do mico que foi...rsrsrs
Clique e confira : A hora de experimentar a cinta
Super bjo
Sol
29 março 2011
Blog da Sol Nascimento - Exames para a lipoaspiração
Nossa..... tô na maratona de exames gente!
bjs
Sol
11 março 2011
Blog da Sol Nascimento - Saiba como Sheila Carvalho emagreceu 14 kg
Gente!
Veja só como Scheila Carvalho emagreceu 14 kg para o carnaval:
Quanta determinação! Admiro a Scheila.
bjs
Sol
10 março 2011
09 março 2011
Scheila Carvalho aparece 14 mais magra para o carnaval
Gente, tô de cara!!!! Quero um corpo desses!!!!
02 março 2011
24 fevereiro 2011
Álcool com moderação previne doença cardíaca
Se for beber, faça com moderação:
Álcool com moderação previne doença cardíaca
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Álcool com moderação previne doença cardíaca
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