Insiste, persiste... você chega lá!

Eu olhei no espelho estes dias e como não gostei do que vi, conversei com minha imagem:

-Sol, não tem outro jeito.... insiste e persiste!
-De uma vez por todas, realiza o que você vem idealizando há tempos, pois se não for assim, não vai!

É meninas, assim que funciona comigo. Eu tenho que traçar um plano e seguir até o fim.
Sei que emagreço com 1000kcal por dia, se comer 1200 kcal empaco, então, não adianta. Tem gente que acha pouco, mas o meu organismo é assim. Fiz o teste, fiquei 2 meses comendo 1200Kcal e nã emagreci. Desde o dia 04/08/2011 estou seguindo um cardápio de 1000kcal, hoje me pesei e eliminei 1,5kg.
Faça como eu. Calcule quantas calorias você necessita diariamente, para emagrecer, coma menos que este valor:

O cálculo é este aqui: QUANTIDADE DE CALORIAS NECESSARIAS POR DIA PARA MANTER O PESO

ARA ADULTOS 1. Primeiro, determine se seu peso é saudável, se tem sobrepeso, se é obeso ou se tem obesidade grave. Para isso, utilize a tabela de Cálculo do IMC (na página principal). 2. Em seguida, identifique o seu Índice de Atividade Física: 20 - Leve (para quem é sedentário ou faz atividades leves) 30 - Moderada (para quem caminha duas vezes por semana) 40 - Intensa (para quem faz ginástica quatro vezes por semana) Se seu IMC acusou SAUDÁVEL, use a fórmula abaixo: x = Peso Índice de Atividade Física Valor Calórico Total* *Para emagrecer, é preciso comer menos do que esse valor. Se ultrapassar, provavelmente vai engordar. Se seu IMC acusou SOBREPESO, OBESIDADE ou OBESIDADE GRAVE, utilize a seguinte fórmula: x x 24,9 = Altura Altura Peso Máximo Saudável O resultado é o número máximo de quilos que pode pesar para se enquadrar dentro da faixa de peso saudável. x = Peso Máximo Saudável Índice de Atividade Física Valor Calórico Total** ** Essa é a quantidade de calorias diárias que o seu corpo precisa para se manter. Para emagrecer, é preciso consumir menos do que este valor.

Consultoria: Celeste Viggiano, nutricionista especializada em obesidade e diabetes (SP).

Fonte: http://www2.uol.com.br/dietaja/tabelas/manter_peso_adultos.htm Aí querida, é um passo pro sucesso!!! bjssss Sol