Nada melhor do que apoio para nos levar ao longe, não é mesmo?
Nesta etapa precisamos encontrar alguém que nos ajude, que nos mantenha motivado.
Alguém que você possa dividir suas dúvidas, seus medos, seus problemas com a dieta.
Um técnico pode ser um amigo(a) próximo, um namorado(a), um familiar.
Pode ser também um grupo organizado, como o VP ou Meta Real.
Você decide quem vai te dar este empurrão!
Tem também o blog né, que ajuda d+++.
Vocês, além do meu marido, serão minhas técnicas de dieta ok?
"Você precisa de um técnico que o ajude a identificar e contrariar seus pensamentos disfuncionais, que lhe dê conselhos práticos, que seja altamente incentivador e motivador, e que esteja disposto a ajudá-lo a implementar este programa."
Inscrever-se
Postagens
Comentários
13 agosto 2009
12 agosto 2009
Dia 5 - Alimente-se devagar e conscientemente
Ontem pude perceber que isso ajuda muito.
Quando nós pegamos um alimento e damos a ele o tratamento que merece, ou seja, sentamos, observamos o que estamos comendo, comemos devagar e saboreamos cada pedaço, nos sentimos mais satisfeitos rapidamente e dessa forma comemos menos do que estamos acostumados.
Frases do livro Pense Magro:
“Quando você come devagar, seu cérebro tem tempo para registrar que você está satisfeito.”
“Quando você percebe e aprecia cada porção de comida, você se sente mais satisfeito depois de comer.”
Agora eu pergunto:
Quantas vezes, com essa rotina maluca que temos hoje, paramos para comer?
No máximo engolimos rapidamente alguma coisa sem nem perceber o sabor do que estamos comendo.
A partir de hoje esse hábito muda, nós vamos nos alimentar devagar e conscientemente.
bjusss
Os pensamentos sabotadores
É impressionante como os pensamentos influenciam sim a nossa RA.
Estou começando achar que este livro é a minha salvação.
Leia o episódio que me aconteceu ontem e que, agora, depois de ter lido partes do livro e ter conhecimento que o pensamento é o vilão que nos leva a sair da dieta, pude perceber o quanto isso é real.
Ontem a noite saí do escritório as 20:30 e como tivemos um compromisso, chegamos em casa 22:00.
Eu estava com o estômago fazendo barulho, com fome!
Pensei no que tinha em casa e falei: vou fazer um lanche quente com queijo branco e peito de peru. Em seguida tive um pensamento: Estou com tanta fome, vou comer 2 lanches.
Entrei em casa e fui direto pra cozinha. Lá dei de cara com um vidro cheio de doces e pensei : Depois dos lanches vou comer um doce. Só hoje não terá problemas.
Fui pro banheiro e me olhei no espelho, comecei a lembrar de todos os itens que escrevi no meu cartão de enfrentamento. Pensei o quanto será difícil pra mim atingir todas aquelas metas se continuar pensando errado.
Decidi falar comigo e assim o fiz: Sol, você está com fome, mas se comer apenas 1 lanche, sentada, devagar e prestando atenção no que está comendo, sentindo o gosto do alimento preparado com carinho, você se sentirá satisfeita. Quanto ao doce, você pode comer somente no findi e se tiver uma semana perfeita. Isso é um acordo que você cumprirá, pois se fizer diferente, se arrependerá e aí, será tarde demais.
Amigos, vocês não tem noção do quanto isso me estimulou. Saí do banheiro mais confiante. Fiz 2 lanches, um pra mim e outro pro meu marido.
Hoje estou muito feliz por ter conseguido, me sentindo muito orgulhosa, por isso vou me elogiar:
Sol, você é porreta!
Estou começando achar que este livro é a minha salvação.
Leia o episódio que me aconteceu ontem e que, agora, depois de ter lido partes do livro e ter conhecimento que o pensamento é o vilão que nos leva a sair da dieta, pude perceber o quanto isso é real.
Ontem a noite saí do escritório as 20:30 e como tivemos um compromisso, chegamos em casa 22:00.
Eu estava com o estômago fazendo barulho, com fome!
Pensei no que tinha em casa e falei: vou fazer um lanche quente com queijo branco e peito de peru. Em seguida tive um pensamento: Estou com tanta fome, vou comer 2 lanches.
Entrei em casa e fui direto pra cozinha. Lá dei de cara com um vidro cheio de doces e pensei : Depois dos lanches vou comer um doce. Só hoje não terá problemas.
Fui pro banheiro e me olhei no espelho, comecei a lembrar de todos os itens que escrevi no meu cartão de enfrentamento. Pensei o quanto será difícil pra mim atingir todas aquelas metas se continuar pensando errado.
Decidi falar comigo e assim o fiz: Sol, você está com fome, mas se comer apenas 1 lanche, sentada, devagar e prestando atenção no que está comendo, sentindo o gosto do alimento preparado com carinho, você se sentirá satisfeita. Quanto ao doce, você pode comer somente no findi e se tiver uma semana perfeita. Isso é um acordo que você cumprirá, pois se fizer diferente, se arrependerá e aí, será tarde demais.
Amigos, vocês não tem noção do quanto isso me estimulou. Saí do banheiro mais confiante. Fiz 2 lanches, um pra mim e outro pro meu marido.
Hoje estou muito feliz por ter conseguido, me sentindo muito orgulhosa, por isso vou me elogiar:
Sol, você é porreta!
11 agosto 2009
Dia 4 - Elogie-se
Você conseguiu vencer algum pensamento sabotador? Diga pra si : PARABÉNS, VOCÊ CONSEGUIU!
Nós temos um comportamento que funciona dessa forma:
-Se tudo está indo bem, a dieta está em ordem pensamos que isso não é mais do que nossa obrigação.
-Se tudo está indo mal, exageramos na comida, saímos do planejado, aí começa uma série de críticas.
Temos tendência a só enxergarmos o que é negativo.
Quando tudo está indo bem, precisamos nos elogiar :
Ótimo Sol, você está no caminho certo!
Parabéns Sol, você conseguiu resistir!
Continue assim Sol!
Precisamos nos dar créditos sempre que fizermos algo dentro do planejado.
O livro diz: “Se você é muito crítico quando comete um erro na alimentação, minará sua auto-confiança”
Se você comer algo errado ou esquecer de sentar-se para comer não tem problema, mas lembre-se de pensar logo em seguida : tudo bem, não fiz dessa vez mas vou fazer da próxima.
Não deixe que os pensamentos sabotadores tomem conta de você.
E vc...
Já leu seu cartão de vantagens hoje?
Já escolheu as duas dietas que seguirá?
Sentou-se todas as vezes que foi comer?
Elogiou-se por ter conseguido vencer algum obstáculo?
A hora é agora!
bjusss
Nós temos um comportamento que funciona dessa forma:
-Se tudo está indo bem, a dieta está em ordem pensamos que isso não é mais do que nossa obrigação.
-Se tudo está indo mal, exageramos na comida, saímos do planejado, aí começa uma série de críticas.
Temos tendência a só enxergarmos o que é negativo.
Quando tudo está indo bem, precisamos nos elogiar :
Ótimo Sol, você está no caminho certo!
Parabéns Sol, você conseguiu resistir!
Continue assim Sol!
Precisamos nos dar créditos sempre que fizermos algo dentro do planejado.
O livro diz: “Se você é muito crítico quando comete um erro na alimentação, minará sua auto-confiança”
Se você comer algo errado ou esquecer de sentar-se para comer não tem problema, mas lembre-se de pensar logo em seguida : tudo bem, não fiz dessa vez mas vou fazer da próxima.
Não deixe que os pensamentos sabotadores tomem conta de você.
E vc...
Já leu seu cartão de vantagens hoje?
Já escolheu as duas dietas que seguirá?
Sentou-se todas as vezes que foi comer?
Elogiou-se por ter conseguido vencer algum obstáculo?
A hora é agora!
bjusss
10 agosto 2009
Dia 3 - Sente-se para comer
Olá.... tô aqui viu, apesar de não parecer.(risos)
Vamos à terceira tarefa?
Sente-se para comer.
Você está acostumada a comer em pé?
Pense nas suas refeições, você costuma beliscar enquanto prepara a comida? Pare agora mesmo. Só se alimente sentada e focada na sua alimentação.
Precisamos prestar atenção no que estamos comendo para que fiquemos satisfeitas também visualmente.
É muito bom quando preparamos um prato bonito e colorido e nos sentamos para comer, saboreamos a comida, nos sentimos satisfeitas e felizes em saber que aquele alimento é saudável e nos fará bem!
Todas as calorias que ingerimos durante o dia contam na hora da engorda.
Portanto, se vc está acostumada a beliscar toda hora, pare!
A partir de hoje vamos assumir o compromisso de sentar toda vez que formos comer, seja o que for, um pedaço de bolo, um prato de comida, uma sopa, um doce... não importa, vamos nos sentar e prestar atenção no que estamos comendo.
Vamos à terceira tarefa?
Sente-se para comer.
Você está acostumada a comer em pé?
Pense nas suas refeições, você costuma beliscar enquanto prepara a comida? Pare agora mesmo. Só se alimente sentada e focada na sua alimentação.
Precisamos prestar atenção no que estamos comendo para que fiquemos satisfeitas também visualmente.
É muito bom quando preparamos um prato bonito e colorido e nos sentamos para comer, saboreamos a comida, nos sentimos satisfeitas e felizes em saber que aquele alimento é saudável e nos fará bem!
Todas as calorias que ingerimos durante o dia contam na hora da engorda.
Portanto, se vc está acostumada a beliscar toda hora, pare!
A partir de hoje vamos assumir o compromisso de sentar toda vez que formos comer, seja o que for, um pedaço de bolo, um prato de comida, uma sopa, um doce... não importa, vamos nos sentar e prestar atenção no que estamos comendo.
05 agosto 2009
Dia 2 - Escolha duas dietas
Isso mesmo, o livro pede para escolhermos duas dietas SAUDÁVEIS E NUTRITIVAS.
Uma para iniciar e a outra para substituir a primeira caso ela não dê certo.
Se você tem dúvida sobre a dieta que deve seguir, procure uma nutricionista ou endocrinologista, ninguém melhor para nos aconselhar. Eu já fui ao médico.
Não esqueçam de ler o seu cartão das vantagens de emagrecer!
Uma para iniciar e a outra para substituir a primeira caso ela não dê certo.
Se você tem dúvida sobre a dieta que deve seguir, procure uma nutricionista ou endocrinologista, ninguém melhor para nos aconselhar. Eu já fui ao médico.
Não esqueçam de ler o seu cartão das vantagens de emagrecer!
Noite tranquila
Olá
Estou seguindo direitinho as dicas do livro "Pense Magro".
Li meu cartão diversas vezes ontem e minha noite foi mais tranquila em relação à comida. Tomei uma sopinha e fui dormir bem.
Hoje vou ler qual é a tarefa do 2º dia e posto aqui pra vocês.
Uma dica importante: Escreva vários cartões de enfrentamento e coloque no carro, em casa, no escritório, na bolsa, por onde você passar, pois assim não corre o risco de esquecê-lo em algum lugar e acabar comendo demais.
Eu não pensei que algo assim ajudasse tanto, mas ajuda!
Faça o teste.
Seja muito sincera quando for escrever o seu cartão.
Coloque coisa que deseja muito com o emagrecimento e claro, leia no mínimo 2 x por dia.
Você vai notar a diferença.
Estou seguindo direitinho as dicas do livro "Pense Magro".
Li meu cartão diversas vezes ontem e minha noite foi mais tranquila em relação à comida. Tomei uma sopinha e fui dormir bem.
Hoje vou ler qual é a tarefa do 2º dia e posto aqui pra vocês.
Uma dica importante: Escreva vários cartões de enfrentamento e coloque no carro, em casa, no escritório, na bolsa, por onde você passar, pois assim não corre o risco de esquecê-lo em algum lugar e acabar comendo demais.
Eu não pensei que algo assim ajudasse tanto, mas ajuda!
Faça o teste.
Seja muito sincera quando for escrever o seu cartão.
Coloque coisa que deseja muito com o emagrecimento e claro, leia no mínimo 2 x por dia.
Você vai notar a diferença.
04 agosto 2009
Dia 1 - Cartão de enfrentamento das vantagens de emagrecer
O meu cartão terá as frases abaixo. Tenho que ler em horários programados no mínimo duas vezes ao dia. O livro diz que ler antes das refeições ajuda a não fugir da dieta, mas você deve perceber qual é o melhor momento.
Eu particularmente vou ler sempre que lembrar. Hoje já li umas 4 x.
Sei de tudo isso que escrevi, mas quero reforçar.
Devemos ler também, sempre que estivermos com um desejo incontrolável de comer.
01 - Terei uma aparência melhor
02 - Poderei usar roupas do estilo que gosto
03 - Usarei uma numeração menor
04 - Ficarei satisfeita quando me olhar no espelho
05 - A aparência de minhas pernas melhorarão e poderei usar saia
06 - Não me sentirei constrangida quando disser o número que visto
07 - Receberei mais elogios
08 - Me sentirei mais solta na intimidade
09 - Sentirei que tenho as rédeas da situação em minhas mãos
10 - Aumentarei minha auto estima
11 - Não vou mais chorar por ficar feia em uma roupa
12 - Não ouvirei mais das pessoas que estou gorda
13 - Não ouvirei mais das pessoas que estou comendo muito
14 - Não comerei mais escondida das pessoas para que não vejam o quanto comi
15 - Não terei vergonha de sair para restaurantes
16 - Poderei ir à praia de biquini
17 - Terei mais disposição para brincar com minha filha
18 - Minha família terá orgulho de mim
19 - Subirei na balança de roupa e sapato sem ficar constrangida ou com medo
20 - Sentirei o gosto da vitória
Eu particularmente vou ler sempre que lembrar. Hoje já li umas 4 x.
Sei de tudo isso que escrevi, mas quero reforçar.
Devemos ler também, sempre que estivermos com um desejo incontrolável de comer.
01 - Terei uma aparência melhor
02 - Poderei usar roupas do estilo que gosto
03 - Usarei uma numeração menor
04 - Ficarei satisfeita quando me olhar no espelho
05 - A aparência de minhas pernas melhorarão e poderei usar saia
06 - Não me sentirei constrangida quando disser o número que visto
07 - Receberei mais elogios
08 - Me sentirei mais solta na intimidade
09 - Sentirei que tenho as rédeas da situação em minhas mãos
10 - Aumentarei minha auto estima
11 - Não vou mais chorar por ficar feia em uma roupa
12 - Não ouvirei mais das pessoas que estou gorda
13 - Não ouvirei mais das pessoas que estou comendo muito
14 - Não comerei mais escondida das pessoas para que não vejam o quanto comi
15 - Não terei vergonha de sair para restaurantes
16 - Poderei ir à praia de biquini
17 - Terei mais disposição para brincar com minha filha
18 - Minha família terá orgulho de mim
19 - Subirei na balança de roupa e sapato sem ficar constrangida ou com medo
20 - Sentirei o gosto da vitória
03 agosto 2009
Pense Magro - A dieta definitiva de Beck
Oi!
O livro que ganhei no sorteio do blog da Priscila chegou na sexta feira.
Comecei a ler e estou no primeiro ensinamento.
Gente... foram 63 páginas de introdução!!!
A partir de amanhã iniciarei o programa de 6 semanas, onde vou aprender a combater meus pensamentos sabotadores.
Eu lia e ia me encaixando em tudo que Beck escrevia.
Você já parou pra perceber que antes de comer você pensa naquela comida?
É nessa hora que vai entrar os ensinamentos da terapia. Vou aprender a ser forte diante desses pensamentos.
No dia 1 a tarefa é criar um CARTÃO DE ENFRENTAMENTO, onde escreverei todas as vantagens de emagrecer. Por que eu quero emagrecer? Que impacto o emagrecimento terá nos seguintes campos : vida afetiva, amigos, família, profissão e vida social.
Tenho que escrever tudo e levar este cartão onde for, para que leia várias vezes por dia. Com isso vou gravar bem na minha mente os benefícios que terei com o emagrecimento. Vou também lembrar sempre o quanto eu quero emagrecer, para assim ir enfrentando as dificuldades.
A princípio parece que nada dará certo não é?
Eu tentarei.
Quem quiser, que me acompanhe!
Super bjo
29 julho 2009
Preciso administrar melhor o meu tempo
A minha vida anda assim:
Acordo às 6:00 saio de casa às 6:50, deixo a Nathália na minha mãe e venho pro trabalho.
Chego na empresa às 8:00, tomo meu café, converso um pouco com os amigos e começo a trabalhar às 9:00. Só saio da minha mesa para ir ao wc e para as refeições, que acontecem às 11:30 (lanche) e 14:30 (almoço). Tenho 1h e 30min de almoço... sabem o que faço nesse período além de comer? Assisto a novela da tarde! - Está aí um ponto que preciso mudar, pois posso aproveitar a quase 1 hora que me resta para fazer algo de útil.
Retorno do almoço e só páro de trabalhar às 20:00h. Esqueço até de comer o lanche da tarde, o que me deixa faminta mais tarde.
Pego o carro e me mando pra casa da minha mãe. Chego lá às 21:00, pego a Nathália e vou pra casa. Geralmente chego em casa as 21:30, varada de fome, de preguiça, cansada, estressada... preparo alguma coisa fácil, prática e bombástica para comer, tomo banho e cama (22:30 - 23:00)!
Agora, pensem comigo... isso é vida?
No post abaixo falei sobre coisas que gosto e que não faço, por absoluta falta de tempo e de disposição, mas agora, depois de ler isso, vocês entendem?
Eu preciso administrar melhor o meu tempo.
Eu preciso de soluções.
Alguém pode me ajudar?
Acordo às 6:00 saio de casa às 6:50, deixo a Nathália na minha mãe e venho pro trabalho.
Chego na empresa às 8:00, tomo meu café, converso um pouco com os amigos e começo a trabalhar às 9:00. Só saio da minha mesa para ir ao wc e para as refeições, que acontecem às 11:30 (lanche) e 14:30 (almoço). Tenho 1h e 30min de almoço... sabem o que faço nesse período além de comer? Assisto a novela da tarde! - Está aí um ponto que preciso mudar, pois posso aproveitar a quase 1 hora que me resta para fazer algo de útil.
Retorno do almoço e só páro de trabalhar às 20:00h. Esqueço até de comer o lanche da tarde, o que me deixa faminta mais tarde.
Pego o carro e me mando pra casa da minha mãe. Chego lá às 21:00, pego a Nathália e vou pra casa. Geralmente chego em casa as 21:30, varada de fome, de preguiça, cansada, estressada... preparo alguma coisa fácil, prática e bombástica para comer, tomo banho e cama (22:30 - 23:00)!
Agora, pensem comigo... isso é vida?
No post abaixo falei sobre coisas que gosto e que não faço, por absoluta falta de tempo e de disposição, mas agora, depois de ler isso, vocês entendem?
Eu preciso administrar melhor o meu tempo.
Eu preciso de soluções.
Alguém pode me ajudar?
Vai entender!
Eu sou estranha.
Adoro maquiagem, ando com uma necessaire na bolsa cheia delas, mas tem dia que não passo um batom!
Amo dançar, minha vontade era ser dançarina, mas ultimamente só tenho preguiça.
Quero ser magra, sei tudo o que preciso fazer para tal, mas como descontroladamente sempre que saio fora do que planejei.
Tenho umas 20 bolsas e uso no máximo 3.
Adoro estudar, mas faz 10 anos que me formei e não pego num livro.
O que está acontecendo comigo?
Adoro maquiagem, ando com uma necessaire na bolsa cheia delas, mas tem dia que não passo um batom!
Amo dançar, minha vontade era ser dançarina, mas ultimamente só tenho preguiça.
Quero ser magra, sei tudo o que preciso fazer para tal, mas como descontroladamente sempre que saio fora do que planejei.
Tenho umas 20 bolsas e uso no máximo 3.
Adoro estudar, mas faz 10 anos que me formei e não pego num livro.
O que está acontecendo comigo?
27 julho 2009
Maré de sorte!
Oi!
Vocês não vão acreditar!
Eu ganhei um livro "Pense Magro" no sorteio do blog da Priscila.
Gente, eu nunca ganhei nada em sorteio... é a primeira vez.
Tô feliz...
Vocês não vão acreditar!
Eu ganhei um livro "Pense Magro" no sorteio do blog da Priscila.
Gente, eu nunca ganhei nada em sorteio... é a primeira vez.
Tô feliz...
23 julho 2009
Ração que tira a fome
Nossa!
Achei que não fosse conseguir postar hj...
Tirei foto de todas as minhas refeições, mas esse meu celular não me ajuda, não consigo baixar as fotos! Assim que conseguir eu posto.
Mas o bom é que está tudo nos conformes até agora.
As 18:30 tinha que tomar o lanche da tarde para não atacar a comida mais tarde, quando chego em casa (21:00 / 21:30) ... e fui tomar ..... peguei uma colher de sopa do preparado que a médica ensinou e pensei : não vou misturar no iogurte pq ele é muito líquido (Actimel) e não vai dar certo!
Resolvi que ia comer o farelo sozinho e depois tomava o iogurte.
Amigas do céu... nunca façam isso!
Misturado na fruta de manhã eu não percebi, mas agora eu senti o gosto horrível do farelo, meio amargo, acho que é da farinha de maracujá... quase me engasguei, corri, peguei um copo d´água e nada do negócio descer... q horror!
Amanhã misturo em alguma fruta antes de comer.
Mas é isso, daqui a pouco vou embora, estou rezando pra que esse farelo segure mesmo a minha fome da noite.
bjão
Cardápio :
21 julho 2009
Consulta
Olá!
Fui na consulta e saí de lá mais animada.
No fundo achei que ia ouvir o que já sei de cór e salteado, mas não!
A médica me ensinou truques e me passou vários exames.
Pediu que retorne com o resultado daqui um mês.
Vamos lá, como disse a Bia, uma pedra de cada vez.
Fiquei feliz quando ela me olhou e tentou adivinhar meu peso... disse : 65
Tudo bem que acho que foi pra me agradar,afinal 3 kg dá muita diferença na minha bunda, mas vou fazer de conta que não foi. (risos)
A médica é maaaaaaaagra, vocês não tem noção.
Mas agora, vamos ao que interessa... os truques!
Para evitar que sinta muita fome nas refeições:
Preparado
100 gramas de cada :
-quinua em flocos
-aveia em flocos
-linhaça dourada (triturada)
-farinha de maracujá
Misturar tudo e comer 2 colheres de sopa por dia... 1 no café da manhã ou lanche da manhã e outra no lanche da tarde.
Vc pode misturar no iogurte ou na salada de fruta.
Shake
1 copo de leite desnatado ou de água de coco
1 colher de sopa de gelatina em pó sem sabor
1 fruta (se puder utilize a fruta com casca - pêssego, maçã, pera, kiwi...)
Adoçante à gosto
Bata no liquidificador e tome!!!
Vc pode substituir o lanche da manhã ou da tarde por este shake. Ele vai evitar que vc caia de corpo inteiro na comida na hora do almoço ou jantar.
Fui na consulta e saí de lá mais animada.
No fundo achei que ia ouvir o que já sei de cór e salteado, mas não!
A médica me ensinou truques e me passou vários exames.
Pediu que retorne com o resultado daqui um mês.
Vamos lá, como disse a Bia, uma pedra de cada vez.
Fiquei feliz quando ela me olhou e tentou adivinhar meu peso... disse : 65
Tudo bem que acho que foi pra me agradar,afinal 3 kg dá muita diferença na minha bunda, mas vou fazer de conta que não foi. (risos)
A médica é maaaaaaaagra, vocês não tem noção.
Mas agora, vamos ao que interessa... os truques!
Para evitar que sinta muita fome nas refeições:
Preparado
100 gramas de cada :
-quinua em flocos
-aveia em flocos
-linhaça dourada (triturada)
-farinha de maracujá
Misturar tudo e comer 2 colheres de sopa por dia... 1 no café da manhã ou lanche da manhã e outra no lanche da tarde.
Vc pode misturar no iogurte ou na salada de fruta.
Shake
1 copo de leite desnatado ou de água de coco
1 colher de sopa de gelatina em pó sem sabor
1 fruta (se puder utilize a fruta com casca - pêssego, maçã, pera, kiwi...)
Adoçante à gosto
Bata no liquidificador e tome!!!
Vc pode substituir o lanche da manhã ou da tarde por este shake. Ele vai evitar que vc caia de corpo inteiro na comida na hora do almoço ou jantar.
17 julho 2009
Consulta marcada...
Dormi muito mal esta noite.
Não estou bem.
Ainda me sinto triste.
Chorei, desabafei um pouco e espero que hoje as coisas melhorem.
Ontem marquei endocrinologista pro dia 21/07... tá na hora de repetir meus exames.
Estou recomeçando do zero.
Preciso da força e apoio de vocês.
Um bjo
Ótimo findi...
Não estou bem.
Ainda me sinto triste.
Chorei, desabafei um pouco e espero que hoje as coisas melhorem.
Ontem marquei endocrinologista pro dia 21/07... tá na hora de repetir meus exames.
Estou recomeçando do zero.
Preciso da força e apoio de vocês.
Um bjo
Ótimo findi...
16 julho 2009
Alguma coisa já caiu do céu pra você?
Não, não caiu!
Tudo que a gente quer conquistar temos que lutar muito pra isso.
Se você segue o caminho correto, nada vem com facilidade.
E se vc decide pegar um atalho, cortar caminho, a consequência pode ser ruim.
É o que sinto hoje...que se eu não parar, recomeçar, voltar pros trilhos, não conseguirei chegar onde quero.
Mas pra isso preciso colocar umas palavrinhas em prática: força de vontade, equilíbrio, disposição, amor próprio.
Tudo que a gente quer conquistar temos que lutar muito pra isso.
Se você segue o caminho correto, nada vem com facilidade.
E se vc decide pegar um atalho, cortar caminho, a consequência pode ser ruim.
É o que sinto hoje...que se eu não parar, recomeçar, voltar pros trilhos, não conseguirei chegar onde quero.
Mas pra isso preciso colocar umas palavrinhas em prática: força de vontade, equilíbrio, disposição, amor próprio.
13 julho 2009
Vai um chazinho aí???
Eu tô aqui atolada de trabalho, mas dei uma escapadela pra dizer que este dia é um dia muito difícil pra mim, por conta das lembranças ruins e também da minha nova meta.
Vamos pular a parte das lembranças ruins pq isso me machuca demais e consequentemente me dá fome... acreditem!
Eu me preocupo porque ultimamente não tenho sido uma garota exemplar no que diz respeito à comida... estou afogando as mágoas, as alegrias, as ansiedades, as tristezas, as comemorações no jantar.
Ontem, domingo sem graça, em casa me olhando no espelho e pensando nas postagens das blogueiras em manutenção decidi virar mais uma página na minha vida.
Portanto estou aqui... tentando.
Fui pesquisar um pouquinho para descansar a mente e achei esta matéria sobre chás no site Minha Vida.
Gostei tanto que até tomei o chá que estava olhando pra mim desde o 12:00.
Clique aqui... ou melhor... leia abaixo :
Inchaço
O problema mascara o resultado de muitas dietas. A calça jeans não fecha, as formas não aparecem definidas e você acha que todo o seu esforço não está valendo a pena. O acúmulo de líquidos no organismo pode ser causado por vários fatores, como excesso de sal na alimentação ou uso de alguns medicamentos, como corticóides e antiinflamatórios.
O cabelo de milho (Zea mays) é um eficiente diurético, porque ajuda a regular as funções dos rins e da bexiga e combate o, principalmente, o inchaço nas pernas. "O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá ao dia, em infusão, ou 1 xícara pequena no final do dia", diz o farmacêutico. Ele também recomenda doses de chás verde e chá preto., que também têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Apetite voraz
Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, o que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma.
Ansiedade
Várias infusões podem ser utilizadas como calmantes naturais, agindo no sistema nervoso central, baixando a ansiedade (sintoma que costuma desencadear a compulsão à comida). O especialista recomenda camomila (Matricaria chamomile), alecrim (Rosmarinus officinalis), melissa (Melissa officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), jasmim (Jasminum officinalis) e anis (Pimpinella anisum). "Mas não misture muitas plantas se você não conhece bem as ervas e não sabe quais serão os efeitos em seu organismo", afirma.
Digestão
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. "Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco (Hibiscus sabdariffa), psilium (Plantago psyllium), a cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), a zedoária (Curcuma zedoaria) e fucus (Fucus vesiculosus)", indica Kali Rafael.
Além das plantas listadas, outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.
Queima de gordura
O chá branco e o chá verde são excelentes aliados para queima de gordura. Os dois são extraídos da Camellia sinensis, mas em épocas diferentes. Para produzir chá branco, são coletadas as folhas mais jovens, antes de entrarem no processo de oxidação natural. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo).
Oolong o chá que oxida as gorduras
A cafeína é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todo o mundo, sendo encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes. Ela pode acelerar o metabolismo, mas somente alguns tipos de chá possuem propriedades que vão além do efeito isolado da cafeína, pois apresentam componentes fenólicos que podem auxiliar no equilíbrio do organismo com ações anti-oxidantes e desintoxicantes, entre outras. No Japão, estudos feitos com chá do tipo oolong, rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras.
O oolong é um chá chinês tradicional, situado entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação. Também é produzido através do processamento de folhas da Camelia sinensis a mesma planta utilizada para produzir os chás branco, vermelho, verde e branco. "O chá oolong possui um sabor mais próximo ao chá verde do que ao chá preto: ele não possui o aroma róseo adocicado do chá preto e nem as notas vegetais marcantes típicas do chá verde. Ele é em geral preparado forte, com o amargo deixando um resquício de sabor adocicado. É um poderoso aliado para quem deseja acelerar o metabolismo", afirma Kali.
Vamos pular a parte das lembranças ruins pq isso me machuca demais e consequentemente me dá fome... acreditem!
Eu me preocupo porque ultimamente não tenho sido uma garota exemplar no que diz respeito à comida... estou afogando as mágoas, as alegrias, as ansiedades, as tristezas, as comemorações no jantar.
Ontem, domingo sem graça, em casa me olhando no espelho e pensando nas postagens das blogueiras em manutenção decidi virar mais uma página na minha vida.
Portanto estou aqui... tentando.
Fui pesquisar um pouquinho para descansar a mente e achei esta matéria sobre chás no site Minha Vida.
Gostei tanto que até tomei o chá que estava olhando pra mim desde o 12:00.
Clique aqui... ou melhor... leia abaixo :
Inchaço
O problema mascara o resultado de muitas dietas. A calça jeans não fecha, as formas não aparecem definidas e você acha que todo o seu esforço não está valendo a pena. O acúmulo de líquidos no organismo pode ser causado por vários fatores, como excesso de sal na alimentação ou uso de alguns medicamentos, como corticóides e antiinflamatórios.
O cabelo de milho (Zea mays) é um eficiente diurético, porque ajuda a regular as funções dos rins e da bexiga e combate o, principalmente, o inchaço nas pernas. "O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá ao dia, em infusão, ou 1 xícara pequena no final do dia", diz o farmacêutico. Ele também recomenda doses de chás verde e chá preto., que também têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Apetite voraz
Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, o que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma.
Ansiedade
Várias infusões podem ser utilizadas como calmantes naturais, agindo no sistema nervoso central, baixando a ansiedade (sintoma que costuma desencadear a compulsão à comida). O especialista recomenda camomila (Matricaria chamomile), alecrim (Rosmarinus officinalis), melissa (Melissa officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), jasmim (Jasminum officinalis) e anis (Pimpinella anisum). "Mas não misture muitas plantas se você não conhece bem as ervas e não sabe quais serão os efeitos em seu organismo", afirma.
Digestão
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. "Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco (Hibiscus sabdariffa), psilium (Plantago psyllium), a cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), a zedoária (Curcuma zedoaria) e fucus (Fucus vesiculosus)", indica Kali Rafael.
Além das plantas listadas, outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.
Queima de gordura
O chá branco e o chá verde são excelentes aliados para queima de gordura. Os dois são extraídos da Camellia sinensis, mas em épocas diferentes. Para produzir chá branco, são coletadas as folhas mais jovens, antes de entrarem no processo de oxidação natural. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo).
Oolong o chá que oxida as gorduras
A cafeína é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todo o mundo, sendo encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes. Ela pode acelerar o metabolismo, mas somente alguns tipos de chá possuem propriedades que vão além do efeito isolado da cafeína, pois apresentam componentes fenólicos que podem auxiliar no equilíbrio do organismo com ações anti-oxidantes e desintoxicantes, entre outras. No Japão, estudos feitos com chá do tipo oolong, rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras.
O oolong é um chá chinês tradicional, situado entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação. Também é produzido através do processamento de folhas da Camelia sinensis a mesma planta utilizada para produzir os chás branco, vermelho, verde e branco. "O chá oolong possui um sabor mais próximo ao chá verde do que ao chá preto: ele não possui o aroma róseo adocicado do chá preto e nem as notas vegetais marcantes típicas do chá verde. Ele é em geral preparado forte, com o amargo deixando um resquício de sabor adocicado. É um poderoso aliado para quem deseja acelerar o metabolismo", afirma Kali.
Assinar:
Postagens (Atom)