Meninas, fui pesquisar sobre os alimentos que causam gases e dentre eles : pimentão e repolho....comi os dois ontem no almoço. Tá explicado pq passei tão mal.
Olha só amigas..
- Evite bebidas com gás, como refrigerante, chope e cerveja.
- Você pode tomar líquidos 30 minutos antes do almoço ou jantar e uma hora ou mais após, mas deve evitá-los durante as refeições. Se você tem o hábito de comer e beber ao mesmo tempo, vale diminuir progressivamente o tamanho do copo e a quantidade de líquido que coloca dentro dele, até perder esse hábito definitivamente.
- Diminua a quantidade de alimentos como repolho, pimentão, pepino, couve-flor, batata-doce, feijão, grão-de-bico e ovo, pois provocam gases intestinais.
- Para que o intestino funcione bem, faça exercícios todos os dias, coma frutas, vegetais, pão e arroz integral, alimentos ricos em fibras, e tome no mínimo 1,5 litro de água fora do horário das refeições.
- Faça no mínimo cinco refeições ao dia, assim distribuídas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
- Associe exercícios diários e alimentação equilibrada.
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