Dirigindo o Fogão - Novo Projeto!!!

Estou em um novo projeto. (Como é que eu consigo???)

Qualquer hora dessas meu marido me bota pra correr.....kkkkkkkkk..... durmo muito tarde por conta dos meus projetos! Mas amo todos! 

O filho mais novo se chama : DIRIGINDO O FOGÃO

É um blog onde vou contar pra vocês todas as receitas que tenho feito lá na mina cozinha.

Com essa história de vida saudável a gente tem que criar... inovar, na comida e é exatamente isso que faço por lá.  

Além das minhas receitas, também posto receitas de outras pessoas.... comi, contei! 

Vem conhecer??? http://dirigindofogao.blogspot.com 


O que comi:

2 Bolinhos de Espinafre, café preto com adoçante, omelete com brócolis, pão dukan... 

#ERROR

Fui buscar a Nathália na casa da minha mãe e tinha comidinha feita na hora.... chutei o pau da barraca! 
Affffff. Preciso só de uma coisa : FOCO!!!!

2 fatias de pão dukan com margarina, café preto com adoçante, carne moída com abóbora, arroz, feijão, carne de sol, escarola. 

Socorro né!!!

Emagrecer, Emagrecimento, dieta, dukan, 

Matutando...

Hoje quero inventar uma receitinha!!!

Com espinafre.... nham nham nham

Estou pensando em uma opção a mais para o café da manhã...

Update: RECEITA AQUI

Dia difícil....vai passar!

Dia difícil.... estressante....cheio de preocupações...QUERO VOLTAR PRA ACADEMIA!!! 

Se você achar minha coragem por aí, mande de volta ok!?

O que comi?

1 pão integral na chapa, café com leite desnatado com adoçante, 1 bife com molho de tomate e mussarela light, 1 panqueca dukan com mussarela light, orégano e alho, 1 copo de suco Clight Uva, carne moída com abóbora.

obs: Não fiz minha dieta como deveria!!! Humpf

Domingo com festa

Domingo levantei super tarde! 

Corri pra cozinha, mas não consegui desenvolver muita coisa não.

Ahhh, fiz gelatina colorida (diet claro)! Ficou gostosa!

Sabia que à noite teria o aniversário do Caio (meu sobrinho) e por isso me mantive na linha! 

Fui pra festa, comi poucos salgadinhos, mas comi... cheguei em casa e fui preparar meu almoço low carb da segundona. 

O que comi: 

1 panqueca dukan com peito de peru, mussarela light, orégano e alho, café preto com adoçante, lasanha de chuchu, suco Clight de maracujá, 3 mini croquetes de carne, 3 mini esfilhas de carne, 1 empadinha de frango, 2 copos de coca cola light. 

Sabadão no eixo

Tô no Ipad, portanto desculpem a estética do post...
Ontem foi tranquilo... Disse não pra várias coisas...quando a gente anota é que percebemos quanta coisa errada comemos sem perceber.
Hoje estou em casa, tomando cuidado com a minha alimentação...vamos às anotações:

O que comi?

1 panqueca dukan com 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de mussarela e orégano, suco Clight maracujá, lasanha de chuchu, suco Clight uva, frango, carne, 1 pedaço de mandioca, 5 batatas frita.

Anotar o que comemos ajuda a emagrecer

Quando eu era adolescente (que tempo bom que não volta nunca mais!) adorava escrever no meu diário.

Esse hábito me levava a pensar nos meus atos, enxergar onde eu precisava mudar, repensar atitudes...era muito bom.

Hoje lembrando disso me deu uma saudade, uma vontade de escrever! 

Mas não vou escrever sobre a minha vida, que anda chata por demais... vou usar essa minha vontade de escrever para me ajudar a emagrecer.

Será o Desafio Repagine-se....Farei um diário do que comi, inicialmente durante 30 dias. 

Já disse aqui que isso é um ótimo aliado na perda de peso.

Sem contar que ando escapando demais da dieta e estacionada há muito tempo.

Hoje, por exemplo, comi pão integral na padaria.... não posso! Preciso comer meu pão dukan!

Hora de dar a volta por cima!!!

Quem vem comigo? 

Pode ser no caderno, no computador, no celular, no blog...o importante é anotar tudo!!!

Começo HOJE, AGORA!!!

O que comi?

Pão integral na chapa, café com leite, chá de camomila, 2 polenguinho light, 2 fatias de pão dukan, "espaguete" de abobrinha com molho de atum e azeitonas, café com adoçante (uso o Tal & Qual), chá de camomila, 1 iogurte de mel, 1 fatia de Rap 10 integral, 1 lingüiça assada com cebola e pimentão, 1 copo de Clight uva




Emagrecer, Emagrecimento, Dieta, Dukan, Dieta Dukan, Diário, Diário Emagrecimento

Estaca zero, mas muito feliz!

Encontrei as 800g que tinha perdido semana passada. 

É, o carnaval foi louco.

Acreditei e me joguei. 

Comi fora de hora, mergulhei no churrasco com cerveja, experimentei os lanches de Rio Claro (delícia por sinal), comi o biscoito de polvilho maravilhoso da minha tia Vera. 

Me diverti horrores com o carnaval na rua, quase morri de calor, voltei à estaca zero do meu emagrecimento, mas valeu cada minuto! 

Agora acabou a brincadeira né minha gente! 

Ontem, fiz um dia de alimentação perfeita e fui visitar uma academia muito legal que tem perto de casa. 

Sabe a boa notícia? Meu amor vai me dar de presente de aniversário um ano de academia. Agora vai né! 

Me pesei hoje pela manhã e segunda-feira (27) é o dia de saber se o meu desafio de eliminar 1,5kg até lá deu certo. 

O desafio que estou falando é da página do blog no facebook, quem quiser participar é só curtir a página e colocar qual é a sua meta para esta semana. É super válido fazer pequenos desafios para mantermos o foco. 

Vem comigo: https://www.facebook.com/pages/Sol-Repaginando/343706455640952 

A estrada pra Rio Claro é linda, cheia de verde, o ar é diferente. 

EMAGRECER exige SACRIFÍCIO

Caminho longo, mas gratificante

Sacrifício
 
Ato ou efeito de sacrificar(-se).
Privação de coisa apreciada. 
Renúncia em favor de outrem.
Abnegação, renúncia, desprendimento.

Conquistar 


Submeter, vencer, subjugar.
Adquirir à força do trabalho; alcançar; obter por mérito:
Atrair, seduzir.



Sem SACRIFÍCIO não existe CONQUISTA.


Eu sei disso e vocês também. 
Mas o que nem todo mundo sabe é que a dieta não pode ser sacrificante o tempo todo, senão você acaba abandonando. 
Eu, por exemplo, faço uma refeição OFF semanal e me permito comer o que gosto. 
Minha família é enorme e tem muitos jantares e festas, então o jeito é programar a semana para aproveitar a ocasião e não engordar. 
Não é fácil, mas nada cai do céu. 
No pain, no gain, baby! 
Se você entrou nessa e decidiu que vai mudar seu corpo, que vai emagrecer, seja forte, faça valer a sua escolha, tenha personalidade. 
Aprenda a dizer NÃO na hora que precisar para poder dizer SIM de vez em quando, é a chave.
Carnaval está aí, você vai se trancar no quarto? Não, né? 
Então meus queridos, vamos aproveitar a festa, lembrando sempre da nossa meta. 
Escolha um dia e permita-se a comer o que gosta e pronto!
Segure a onda e seja feliz!
Quando tudo isso passar, você ficará muito orgulhoso(a), tenho certeza!


bjs
Sol


emagrecer, dieta, sacrifício, conquista, desafio, Sol Repaginando, Meu Emagrecimento, 

Começa hoje! Desafio Repagine-se!

"Se o final vale a pena, o caminho não importa."

Não sei quem é o autor da frase, mas é exatamente nisso que penso, no final, no resultado.

Não será fácil, eu sei, mas vou pensar nos resultados, em tudo de bom que estou incluindo na minha vida.

Sou acostumada a cuidar de tudo e de todos e me esqueço num canto qualquer.

Eu sou assim, provavelmente você que está lendo esta postagem também é... mas a partir de hoje, vamos reservar um tempinho para nos cuidarmos.

Vai valer  a pena, tenho certeza!

Ontem passei a tarde cuidando da minha alimentação de hoje.

Trago todas as refeições do dia, raramente como em restaurantes.

Farei 6 refeições por dia, pequenas quantidades, de 3 em 3 horas.

Este intervalo é importantíssimo para deixar seu metabolismo acordado o tempo todo e para não sentir fome durante o dia. Mesmo que não sinta fome, coma de 3 em 3 horas.  

Preciso beber + água, coisa difícil de acontecer por aqui, mas vou.

Exercícios MODE ON!!! Pelo menos 5 x por semana.

E vc? Planejou tudo?

emagrecer, emagrecimento. meu emagrecimento, dieta, receitas light, sol repaginando, exercícios, reeducação alimentar, suplementos

Desafio Repagine-se : Preparativos

E aí, como vocês estão preparando a rotina para encarar nosso desafio?

Eu já tenho tudo na cabeça e vou colocar no papel.

Aliás, isso é importantíssimo.

Se vocês ainda não têm um diário para registrar a rotina de treinos e alimentação, adquira já.

Pode ser eletrônico também. Façam um arquivo no editor de texto.
Eu prefiro um caderno, onde anoto tudo o que comi no dia, o treino executado ou qualquer outra observação que acho importante.

Posso dizer que dá super certo, pois só percebemos o quanto estamos comendo errado e exageradamente quando, depois de um dia completo de anotações, lemos o que escrevemos.

Façam o teste!

Eu seguirei a "Dieta Cíclica".

Esta é para quem tem paciência, pois controla a quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas consumidas no dia.

São vários cálculos para chegar à quantidade adequada para cada pessoa. Estou explicando tudo aqui: http://solnamedidacerta.blogspot.com/ 
O meu treino executo em casa. Tenho pesinhos, caneleiras, stepper, bola, elástico, bicicleta ergométrica e muitos vídeos de exercícios que pesquisei no Youtube.

Basta querer e a gente consegue tudo o que deseja.

bjs

Sol

emagrecer, emagrecimento. meu emagrecimento, dieta, receitas light, sol repaginando, exercícios, reeducação alimentar, suplementos, óleo de coco, óleo de cártamo, óleo de peixe

Desafio Repagine-se - De 07/01/2012 até 30/03/2012

DESAFIO REPAGINE-SE 

Transformando o corpo em 12 Semanas!

Início: 07/01/2012 até 30/03/2012

Quem vai participar do Desafio Repagine-se levanta a mão aêh!

Sem muitas regras para não desanimar, vamos ao que interessa:

* Informe qual o seu objetivo com o desafio (Eliminar gordura, Ganhar músculos, Definir geral, etc)

* Tire três fotos (frente, costas e perfil) segurando um jornal DO DIA, uma plaquinha com a data ou coloque datador na máquina. Sugestão de traje: tire a foto de biquíni ou short e top. Envie para o email: sol1725@gmail.com,  com o assunto : DESAFIO REPAGINE-SE.

* ao final do "Desafio" tire novas fotos, nas mesmas posições e com os mesmos trajes. Não esqueça de segurar o jornal do dia, a plaquinha ou datar a foto! Envie para o mesmo e-mail com o mesmo assunto. Neste e-mail, junto com as fotos, faça uma breve descrição do seu objetivo para o "Desafio Repagine-se" e o que fez para alcançar o seu objetivo durante as 12 semanas.

*quem quiser pode tirar as medidas também, pois a balança nem sempre é boa conselheira (hehehe).

* a vencedora ganhará um Post Especial, com seu ANTES e DEPOIS,contando todos os detalhes do seu "Desafio".

Uma dica para não desanimar: faça fotos semanais, durante o desafio, de preferencia num dia fixo da semana, no mesmo horário, e na mesma posição, pra acompanhamento da evolução, e posterior postagem no Blog, caso seja a vencedora.

É isso.
Conto com vocês!

bjs
Sol

emagrecer, emagrecimento. meu emagrecimento, dieta, receitas light, sol repaginando, exercícios, reeducação alimentar, suplementos, óleo de coco, óleo de cártamo, óleo de peixe