Desafio Pessoal - 1 mês para o Natal

Falta 1 mês pro Natal!
Resolvi fazer um Desafio Pessoal para chegar lá mais bonita e saudável.
Portanto, neste próximo mês, vou colocar aqui o que ando comendo, bebendo, que exercícios ando fazendo... tudo para me ajudar a cumprir uma RA perfeita.
Espero contar com a ajuda de vocês, como sempre, me empurrando para o sucesso.

Quem quiser ir comigo nessa, sinta-se a vontade ok.

bjo, bjo, bjo

Unha da semana

Esmalte Ana Hickmann Perolado - New York

Só pra variar...

... meu peso ainda está oscilando... sinceramente, não sei porque. Hoje acordo com 66 e amanhã com 67.

Voltei a treinar hoje, para quem não sabe faço ginástica em casa, mas depois de ter exagerado na dose, fiquei de molho por um tempo.

É muito boa a sensação de dever cumprido depois do treino.

O treino que faço é o que postei no blog, tem marcador : Corpo novo em 3 meses.

Gente, falta praticamente 1 mês pro Natal. Eu vou fazer um desafio pessoal: 1 Mês Perfect, onde vou seguir rigorosamente minhas 500 notas diárias e fazer exercícios no mínimo 3 x por semana, vamos ver se assim meu peso pára de oscilar.

Mudei o visual ontem, fiz luzes no cabelo, ficou show, adorei! Adoro mudar. Depois posto umas fotos.

No próximo findi tenho uma grande festa para ir... quero ir pesando 65.

bjo, bjo, bjo.

Drenagem linfática

DRENAGEM
O princípio da técnica é conhecido: empurrar a linfa, um líquido viscoso, que carrega resíduos metabólicos e toxinas em direção aos gânglios, cuja função é purificá-la e mandar embora a parte que não interessa – esse excesso, normalmente, é responsável pelo inchaço e pela celulite. Por isso a drenagem deve ser feita logo após a massagem modeladora. Enquanto a primeira dissolve a gordura, a outra ajuda a eliminá-la. Os movimentos devem ser feitos com ligeira pressão, mas não podem ser doloridos.

ARRASTÃO DE TOXINAS
Deitada, eleve uma das pernas, envolva-a com os dedos polegares e indicadores e deslize as mãos dos joelhos em direção à virilha, fazendo ligeira pressão sobre a pele.


NA BOCA DO ESTÔMAGO
Ponha o desentupidor de pia na área entre o peito e o umbigo e pressione cinco vezes, pelo menos, para estimular a eliminação das toxinas.


PRESSÃO À VÁCUO
Deitada, coloque o desentupidor na região da virilha, onde ficam os gânglios chamados inguinais, e bombeie com cuidado cinco vezes, no mínimo, de cada lado.


*** Post abaixo

Exercícios para coxas

2 Exercícios para as coxas

Primeira peça M

Bom dia flores do dia! Bom dia meus seguidores do sexo masculino!

Estou muito feliz e não via a hora de vir aqui contar para vocês que me acompanham e dão a maior força!

Ontem, feriado aqui em Sampa, fui passear no shopping.

Entrei em uma loja que adoro e como estava louca para comprar um vestido resolvi experimentar alguns. A vendedora trouxe os modelos, vesti e fiquei encantada, ficaram perfeitos.

Quando tirei o vestido fui olhar a numeração.

Quando vi "M" na etiqueta quase tive um treco dentro do provador!

Desde que comecei a RA nunca tinha conseguido me livrar do G.

Não gosto de nada me apertando, grudado, então usava o G ... mas agora ele é passado na minha vida!

É uma sensação maravilhosa saber que o seu sacrifício está dando resultados.

um bjo

Sol

Vamos em frente que atrás vem gente!

Oi gente!

Hoje marquei viagem pro feriado do ano novo e logo pensei na silhueta.

Resolvi colocar uma meta mensal para me dar mais ânimo.

A do mês de novembro é 65 kg.

Quero estar perto da meta ou nela quando chegar o dia de colocar meu biquini.

Tenho consciência de que me coloco sempre em segundo terceiro plano, isso tem que mudar.

Estou organizando minhas contas neste fim de ano e quero entrar em 2010 com o pé direito.

Tenho planos, muitos planos e pretendo realizá-los... sei que só depende de mim.

Quero estar forte, quero estar confiante, quero erguer a cabeça, olhar para trás ver tudo o que conquistei e me sentir vitoriosa.

São tantas coisas... mas tenho saúde pra todas elas, pois escolhi ser saudável.

Um bjo grande para vocês.

CARDÁPIO DE 18/11/2009

4 torradas integrais com Vigor Mix - 95N

1 copo de café com leite com adoçante - 70N

1 banana prata - 25N

1/2 mamão - 25N

5 colheres de arroz - 90 N

3 pedaços carne cozida - 50N

1 pires de chuchu e cenoura cozidos -15N

1 laranja - 25N

1 copo grande de shake (2 colh. leite desnatado + 1 banana prata + adoçante + gelo) - 60N

Total : 455 N

Acabe com a prisão de ventre só com a dieta

Fonte : Site Minha Vida

Quem sofre com a tão conhecida prisão de ventre sabe o tamanho do incômodo que ela representa. Mau humor, pele marcada e estômago inchado tornam os dias quase insuportáveis. Mas a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani, afirma que há solução para o problema. "Basta uma alimentação caprichada somada a uma boa dose de exercícios físicos para garantir que a prisão de ventre desapareça". A seguir, ela mostra o que não pode faltar na casa de quem deseja viver de forma mais tranqüila.

Alimentos Crus: Comer verduras e legumes crus rende, além de muitas vitaminas, fibras para o seu organismo. Mastigue bem cada bocado e, em no máximo dois dias, você já vai notar a diferença.

Frutas com bagaço: O bagaço das frutas ajuda na formação do bolo fecal. Chupe laranja e mexerica, por exemplo, sem descartá-lo. Fazendo isso uma vez por dia, o seu intestino passa a funcionar com regularidade.

Água: Ela ajuda na digestão dos alimentos e impede o ressecamento das fezes, um problema comum se você demora muito tempo para ir ao banheiro. A hidratação ainda traz melhoras para sua pele, que fica mais clara e com mais brilho.

Iogurtes: Existem as versões específicas para quem sofre com a prisão de ventre. O consumo contínuo desses iogurtes regula o trânsito intestinal e manda o inchaço e a irritação para bem longe de você.

Alimentos integrais: São várias as opções de alimentos integrais que ajudam a acabar com a prisão de ventre; Arroz, trigo, pão, milho, aveia e granola são alguns exemplos. Uma porção desses alimentos por dia já é suficiente.

Evite: Para acabar de vez com o mal estar proporcionado pela prisão de ventre, também é preciso evitar alguns alimentos que colaboram com o transito intestinal. Entre eles estão as frituras, os biscoitos (com exceção daqueles à base de fibras) e os alimentos açucarados, como balas e chocolates.

A perseguição do meia-sete!

Subi na balança hoje pela manhã e adivinhem só.... Sessenta e sete de novo!

Estou cansada de ver esse número na balança. 67, 67, 67!

Bom, vou incluir uns shakes no jantar esta semana, como o que publiquei no post abaixo.

Aliás, ontem fiz um com banana que ficou muito gostoso. (1 copo de leite desnatado (usei o Molico em pó), 1 banana prata, adoçante, gelo e liquidificador!)

Vou trocando as frutas e também adicionarei linhaça.

Ontem fui para o aniversário das primas Luana e Babi. Foi no sítio com churrasco e piscina. Uma delícia.

Não tive coragem de colocar o biquini, não adianta, é coisa minha.

Me comportei super bem na parte alimentação e fiquei feliz por isso.

Ao chegar em casa tomei o shake que falei acima e fiquei super bem, sem fome.

Por este motivo, testarei o shake nesta semana, pra ver se o 67 sai de mim!!

(risos)

É isso aí... um bjo pra todas e todos.

Uma idéia e o quanto o blog é importante.

Oi!

Fiz esta receita para meu café da manhã de hoje e adorei, pois além de gostoso é refrescante!

Tá um calor danado aqui em São Paulo.

Amanhã vou para o sítio, aniversário com almoço e piscina. Ai q delícia!

Eu fiz assim :

1 copo de leite desnatado Molico

1 colher de Nescau light

2 pedras de gelo

Batar tudo no liquidificador.

Na foto dá pra perceber como fica cremoso! Adorei!

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O quanto o blog é importante pra mim...

Vocês sabem, eu já disse milhões de vezes e não me canso de dizer o quanto o blog me ajuda a melhorar a minha vida, transformá-la em saudável.

Eu sei que é um processo demorado e difícil, mas se eu não desisti até agora, devo isso ao meu blog e a VOCÊS, que estão sempre aqui me dando a maior força para continuar minha árdua caminhada.

Vejam só hoje : Estou aqui em casa, sozinha... não sei o que anda acontecendo comigo que choro por tudo, fico triste. E esse negócio de ficar sozinha em casa me dá baixo astral....

Adivinhem só onde desconto quando estou assim? Em tudo que é comestível claro.

Eu como sem fome, sem vontade.... só pra descontar a raiva, a tristeza. E depois fico mais triste ainda porque comi o que não estava programado.

Mas posso dizer que estou mudando.

Hoje eu fiz diferente... fiquei sozinha e comecei a pensar em comida.... em seguida disse pra mim mesma: não... pega o computador e leia os blogs das meninas, isso vai te ajudar a mudar de idéia.

E não é que deu certo! Entrei em vários blogs e quanto mais eu lia, menos sentia vontade de atacar a comida. Obrigada meninas!!!!!

É incrível....

Ginástica em casa II - Treinos 1, 2 e 3

Olá ... continuando o programa "Corpo novo em 3 meses", estes são os exercícios do 2º mês. Já fiz um post com os exercícios do 1º mês... cliquem no marcador para encontrá-lo. bjusss e como diz a Paty Potenza - é pra ficar toda boa.

Fonte : Corpo a Corpo Especial Fitness em Casa

Faça cada treino 2 x por semana :

2ª - Treino 1,

3ª - Treino 2,

4ª - Treino 3,

5ª - Treino 1,

6ª - Treino 2,

Sábado - Treino 3

Domingo - descanso

Noite do terror

E esta não foi naquele parque famoso não, foi lá em casa mesmo.

Acaba a energia, um calor danado, minha casa parecia uma estufa, não podia abrir as janelas por causa dos pernilongos (se eu pego eles!!), não consegui fazer minha janta no escuro e fui deitar sem comer, não dormi direito sem poder ligar o ventilador e o despertador.

Ufaaaaa, passou!

Hoje é outro dia e eu espero que não tenhamos nenhum imprevisto.

Como dói

Como dói saber que alguém que você acreditou por tanto tempo, não merece a sua confiança.

Eu acredito muito que nada é por acaso, mas as vezes fico confusa com algumas situações.

Eu tento acreditar que tudo de ruim que me acontece é para o meu aprendizado, que eu precisava passar por isso, que não cai uma folha de uma árvore se ela não tiver que cair. Mas...

Por exemplo: Se uma pessoa arma pra te prejudicar, será que você merecia passar por isso?

Muitas dúvidas na cabeça com pessoas que não merecem minha preocupação.

Preciso parar de viver a vida dos outros e focar na minha.

Tenho tanto ainda para conquistar.

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A minha RA está indo bem obrigada.

Os exercícios nem tanto, mas prometo melhorar neste aspecto, afinal, tenho tudo o que preciso para sair de vez do sedentarismo.

Peso estacionou, mas sei bem o pq. Aguardo uma semana e me livro do problema, se é que posso chamar de problema (Semana red).

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Eu quero! Eu posso! Eu consigo!

Estou confiante.

Vocês já se deram conta que o Natal está aí?

Quero comprar uma roupa bem linda e pelo menos 1 número menor do que estou usando.

um bjo no coração.

Sol

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CARDÁPIO DO DIA

4 torradas integrais com Vigor Mix - 95N

1 copo de café com leite com adoçante - 70N

1 mexerica - 25N

1 xícara de café com açúcar - 20N

5 colheres de arroz - 105N

1 pedaço de carne de cozida com molho - 50N

1 prato de alface - 0N

1 laranja - 25N

1 bala de café - 10N

Subtotal: 400 N ... tenho 100N para o jantar

Oi!

Olá!

Esta semana foi uma correria.

Não fiz nada direito... não fiz exercícios, fiquei muito tempo sem comer, comi o que não devia e o que devia também.

Coisas da vida...

Festas de fim de ano chegando e metas para alcançar ainda pela metade.

Peso estacionado de novo.

Socorooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pense na situação: Feriado, sol pegando fogo, churrasco assando e Dejavu (nem sei se é assim que escreve o nome dessa banda) tocando, ou melhor, latejando na minha cabeça.

Socorroooooooooooooooooooooooo...

Meu Deus do céu, de onde saiu isso?

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Estava lendo o que a Taty Carioca escreveu no blog dela... ela tem toda razão: pq a gente sempre planeja tudo pra começar depois? Pq não agora?

Deixar para amanhã o que podemos fazer hoje pode ser tarde demais...

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Ainda tenho tanto pra realizar...

Unha da semana

Pink - Unhas artísticas - Colorama

Encontro Nestlé - Sorvetes Molico

Oi gente!

A minha tarde hoje foi divina!

Fui convidada a participar de um encontro na Nestlé para conhecer um lançamento.

Adorei o encontro e todas as pessoas que participaram dele.

Sem contar o lançamento.... o sorvete Molico... olha eles aí:

Tem de frutas vermelhas e frutas amarelas, são simplesmente

uma delícia e o que é melhor : Só tem 50 kcal!!!!!

Também tem a versão pote. Sabores Creme e Napolitano.

Fui muito bem recebida por todos. Simplesmente amei!

Ahh, tinha um fotógrafo profissional registrando todo o encontro. O Eric B. Olha só que artista:

Ei Eric.... fala sério, acho que as modelos te ajudaram bastante né?

É isso aí pessoas. Firmes no nosso objetivo.

Super bjo

As blogueiras que participaram do encontro :

Flávia - Reeducação alimentar - http://flaoliv.blogspot.com

Gabriela Castellá - Emagrecendo eu sei que vou conseguir - http://emagrecendoeusei.blogspot.com

Gabriela Ibrahim - Mulher pneu - http://mulherpneu.blogspot.com

Juliene - Espelho, espelho meu - http://emagrecendo-com-felicidade.blogspot.com

Leila - Leila em renovação - http://leilaantesedepois.blogspot.com

Luana - Fechando a boca de vez - http://fechandoabocadevez.blogspot.com

Patrícia Faccio - Emagrecendo feliz e de bem com a vida -http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com

Patrícia Potenza - Magra pra sempre - http://magraprasempre-paty.blogspot.com

Sol - Sol Repaginando - http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com

OBS: Todas as fotos são do Eric B.

GERSAL - Você conhece?

O Gersal é uma mistura de sal marinho com semente de gergelim torrada e moída e serve como substituto do sal refinado.

Pode ser encontrado em lojas de produtos naturais.

Tem propriedades mágicas para o corpo: neutraliza a acidez do sangue aliviando o cansaço, fortalece o sistema nervoso, equilibra o yin e yang no organismo, aumentando assim a imunidade. Guarde em vidro bem tampado e use no decorrer de uma semana. Não abuse. Duas colheres de chá por dia são uma boa dose.

Como preparar em casa:Tostar as sementes de gergelim numa frigideira mexendo sempre e sacudindo de vez em quando; apertar algumas sementes entre os dedos, se desmancharem é por que estão no ponto. Tire rapidamente da frigideira. Peneire e toste o sal marinho, para que perca a umidade e fique mais fácil de triturar.
Misture os dois num pilão até moer 80% das sementes; isso é suficiente para que todo o sal fique envolvido no óleo.

Uma boa sugestão de uso é cozinhar o arroz integral e depois de pronto, espalhar um pouco de gersal para temperar.

Domingo de treino

Oi!

Acabei de voltar da rua, desisti de andar de bicicleta. Já tem muitos anos que não ando, estou me sentindo insegura e pra completar, aqui na rua é carro pra todo lado o tempo todo. Desisti, por hoje, mas já intimei o maridão a me levar em lugares próprios para o treino com a bicicleta.

Hoje fiz o treino 1 do post abaixo. Gente do céu! Depois do treino parecia que ia morrer, mas fiquei feliz por ter completado todos os exercícios. Estou confiante e me sentindo com a missão cumprida por hoje.

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Hoje minha Lettícia faria 9 anos. Nossa, fico imaginando como seria ter uma companheirinha com 9 anos... mas não vou ficar triste, pq sei que ela de alguma forma está ao meu lado. Te amo Lele.

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Se você ainda não votou no Desafio Bioslim... passe no blog e vote em mim! rsrs

www.desafiobioslim.com.br/candidatas/17/

Deixa eu contar uma coisa... a Nestlé me convidou para participar de um bate papo sobre um novo produto. Fiquei feliz pelo convite e estarei lá. Depois conto tudinho pra vocês.

Super bjo.

Sol (A mais nova ex-sedentária da blogsfera...rsrs)

Ginástica em casa - Treinos 1, 2 e 3

Fonte : Revista Corpo a Corpo Especial Fitness em Casa

Faça cada treino 2 x por semana :

2ª - Treino 1,

3ª - Treino 2,

4ª - Treino 3,

5ª - Treino 1,

6ª - Treino 2,

Sábado - Treino 3

Domingo - descanso, afinal ninguém é de ferro né.

bjus Sol