Ai q fome insuportávellllllllll

Hoje foi o dia.... eu tô sentindo muita muita muita fome.
Tô tentando me segurar ao máximo até pra não estragar os dias perfect de RA.
Comi muita salada na hora do almoço e foi o que me salvou...
Novis :
Passo nº 1 -Decidi que neste findi eu vou levar a minha esteira (abandonada na casa da mamãe) pra minha casa.
Passo nº 2 -Tomar vergonha nas fuças e começar a caminhar.
Passo nº 3 -Não ficar bitolada com a quantidade de kg que vou eliminar no mês.

Tava lembrando.... toda meta que coloquei aqui não alcancei.... será uma conspiração do destino contra mim? Nãoooooo...

Chega de metas!

Se eu eliminar é o que interessa.

Queridos do meu coração, vamos pro findi com a mão na consciência e certos de que voltaremos mais levinhos na segundona.

bjus mil

Sol

Enfim!!!!

Puxa vida.. depois de um longo período, consegui fazer um dia inteirinho de RA perfect.
E olha, passei a maior raiva no final da tarde, mesmo assim segurei o tchan.
Sábado tem a formatura da minha prima Vivis (Leiam o blog dela : http://lupy2405.blogspot.com) e eu preciso estar apresentável né...rsrs
Mas é isso amigos, estou feliz por ter cumprido o prometido. bjus
Sol

Alimentos que ajudam acelerar o metabilismo

Eu amo pesquisar... se pudesse ficava o dia todo pesquisando e colocando no blog as matérias que nos ajudarão chegar em nosso objetivo.

Termogênicos devem ser consumidos regularmente

Para fazerem efeito, os termogênicos devem ser introduzidos com regularidade no dia-a-dia. Mas há algumas medidas que queimam calorias sem nenhum sacrifício. Por exemplo, água gelada!- Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºc, que é a temperatura corporal interna - conta Sergio Puppin.

O especialista cita, a seguir, alguns alimentos "milagrosos" que ajudam você a entrar em forma:

Pimenta Caiena (pimenta vermelha):
aumenta a circulação, melhora a digestão e aumenta a temperatura do corpo. Estudo realizado no Instituto Politécnico de Oxford mostrou que a pimenta caiena, aumenta o metabolismo em 20%. Este mesmo trabalho evidenciou ainda sua propriedade de retirar gorduras das artérias. Quantidade: 3 gramas ou 450mg (cápsulas), 2 vezes ao dia.

Gengibre:
Um trabalho realizado na China mostrou aumento do metabolismo em 20%. Pode ser usada crua, refogada ou em forma de chá, 3 vezes ao dia.Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta. Pode também ser consumida em cápsulas de 500mg, 3 vezes ao dia, no entanto a melhor forma é ao natural.

Vinagre de maçã:
Um “cocktail” de 1 1/2 colher das de chá na água, 2 vezes ao dia, inicialmente pela manhã, e posteriormente, durante uma das refeições, pode diminuir a circunferência abdominal em 2,5 cm em dois meses. Em quatro meses, 5 cm. Depois, o organismo “cria resistência” e é aconselhável interromper a seqüência a cada três semanas, descansando uma. Mulheres que apresentam infecção por monilia (cândida albicans), devem evitar o consumo de vinagre.

Ômega 3:
Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de “líquidos” e aumenta a energia do organismo. Além disso, funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes(como salmão e sardinha), semente de linhaça (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas, saladas etc).

Chá verde:
Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima gorduras. Beba diariamente 1 xícara de cinco a 10 minutos antes das refeições.

Fonte e matéria completa: http://www2.uol.com.br/feminissima/alimentacao/Rep838.shtml



MAIS POST ABAIXO...

Mais difícil do que parece

Estava lendo o blog da Larissa e me deparei com trechos do quadro "Questão de Peso", com o Dr. Drauzio Varella. Achei muito importante e resolvi colocar aqui, pois o processo de emagrecimento não é tão simples e precisamos ter as informações abaixo em mente para dar mais importancia ao peso eliminado. Sem persistência nada feito! Leiam:

As dietas que prometem milagres só chegam a um resultado: você engorda tudo o que perdeu. As células de gordura são formadas na infância e, quando incham, se dividem, e aumentam os depósitos gordurosos. Adulto obesos pode ter até 1 bilhão dessas células. A má notícia para eles é que elas não morrem nunca e, de alguma forma, controlam a vontade de comer. Quanto mais células de gordura você tem, mais fome irá sentir.
Por isso é tão difícil emagrecer. A pessoa nunca perde as células de gordura que acumulou ao engordar. Elas permanecem no corpo, a espreita, e, na primeira oportunidade, quer dizer, na primeira vez que você atacar bolinhos de arroz, as células de gordura vão novamente inchar e se multiplicar.
Quando você faz dieta e diminui o número de calorias nas refeições, as células de gordura esvaziam, murcham. O cérebro interpreta esse esvaziamento como uma ameaça à integridade do organismo. O que acontece? Com medo de perder a gordura - que garantiu a nossa sobrevivência como espécie -, o corpo passa a trabalhar mais devagar, a gastar menos energia.
“O organismo começa a queimar menos calorias. Uma perda de dez quilos representa 200 calorias a menos que você queima”, explica o endocrinologista Alfredo Halpern.
É uma conspiração da natureza humana para manter o maior peso que já tivemos. Para emagrecer - e se manter magro - é preciso que o cérebro se adapte ao novo peso.
“Eu uso um número cabalístico que é uma relação entre os meses e os quilos perdidos. Se o indivíduo perdeu 20 quilos, ele vai ter que ter 20 meses de atenção bem rígida, bem forte, para não ganhar esse peso de novo”, enfatiza o doutor Halpern.
E,se você relaxar, a matemática é implacável. Míseras cem calorias a mais, em excesso, todos os dias - o correspondente a uma barra de cereal - já se transformam em gordura. Como nove calorias correspondem a um grama de gordura, em um ano você terá consumido 36 mil calorias extras, e vai engordar quatro quilos.
“É difícil. Se fosse fácil, não precisaríamos falar disso. É uma mudança de comportamento. Nós temos que, realmente, mudar os nossos hábitos”, ensina a doutora Sonia.

Fonte: Site Fantástico
Matéria completa : http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA970238-4152,00.html

Mudando de assunto:
Ontem, fiz tudo certinho durante todo o dia e quando cheguei em casa, ao invés de seguir o que tinha prometido (tomar a gelatina) fiz tudo ao contrário... comi pizza... minha perdição. Não sei vocês, mas eu não consigo vencer a pizza... ela sempre ganha uma briga comigo. Tô triste por isso, mas agora não adianta chorar o leite derramado. Hoje é um novo dia! E como diz a Valentina (saudadesssss) : Quero ser melhor......... e serei!!!

CONVITE...

Quero convidar todos vocês para conhecer o blog da minha prima Vivis.

http://lupy2405.blogspot.com/

Recheado de textos que vale a pena ler, sem contar que ela é uma pessoa muito especial que merece nossa atenção e força.

Conto com vocês...

bjus

Sol

Amo muito tudo isso!!!

Queridos do meu coração... amo muito chegar aqui e ver que vocês lêem meu blog, se identificam com ele, deixam recadinhos e me empurram pra vitória.
Quero que saibam que estou muito feliz, já são mais de 11.000 visitas.
Quando criei o blog em Agosto do ano passado, confesso que achei que só ia ter o meu acesso.
Qual foi a minha surpresa quando vi os acessos e os amigos chegando de mansinho e conquistando o meu coração.
Sou muito grata a todos vocês que de alguma forma me ajudam no processo de emagrecimento e de auto-conhecimento.
Não é fácil, mas que graça teria se não tivesse sacrifício?
Vou criar uma página pra colocar o meu cardápio.. assim o post não fica chato e só acessa quem quiser.
Estou cheia de idéias pro blog, mas sem tempo pra botar em prática, vou arrumando aos pouquinhos.
Super bjo pra todos
Sol

Adoçante pode engordar mais que açúcar, diz estudo

Um estudo realizado em ratos nos Estados Unidos sugere que a ingestão de sacarina - tipo de adoçante usado principalmente em refrigerantes dietéticos - pode provocar aumento de peso maior que a ingestão de açúcar.
Segundo os pesquisadores da Universidade de Purdue, em Indiana, o sabor doce causado pelo consumo de sacarina estimula o sistema digestivo a se preparar para a ingestão de uma grande quantidade de calorias.
Se essas calorias não são ingeridas, eles afirmaram, o organismo fica desregulado e, como resultado, pede mais comida ou queima menos calorias, o que provocaria o aumento de peso.
O estudo, publicado na edição desta semana da revista científica Behavioral Neuroscience, gerou reações da indústria alimentícia, para quem a pesquisa "simplifica" as causas da obesidade.

Calorias
Para realizar o estudo, os cientistas acompanharam a alimentação de 17 ratos. Nove receberam iogurte adoçado com sacarina e oito com açúcar. Depois do iogurte, os animais receberam a dieta normal.
Após cinco semanas, os ratos que consumiram a sacarina ganharam 88 gramas, enquanto os que ingeriram glicose tiveram um aumento de peso de 72 gramas - uma diferença de mais de 20%.
Os ratos que tomaram o iogurte com a sacarina consumiram mais calorias e tiveram aumento de 5% na taxa de gordura do corpo, de acordo com o estudo.
"Os resultados claramente indicam que consumir alimentos adoçados com sacarina pode levar a um aumento de peso e da taxa de gordura maior do que o consumo de açúcares calóricos", diz o estudo.
Segundo Susan Swithers, uma das autoras da pesquisa, as experiências em laboratório indicam ainda que outros adoçantes artificiais, como o aspartame e o acessulfame K, que oferecem o gosto doce, podem ter o mesmo efeito da sacarina.

Críticas
O estudo gerou reações da indústria alimentícia. Em uma entrevista publicada na edição desta segunda-feira do jornal americano Los Angeles Times, Beth Hubrich, uma das representantes dos fabricantes de refrigerantes dietéticos nos EUA, rejeitou os resultados da pesquisa.
Segundo ela, "o estudo simplifica demais as causas da obesidade". Além disso, afirmou, "a descoberta nos animais pode não ser verdadeira quando testada nos humanos".
Um porta-voz da Fundação Britânica de Nutrição afirmou que os resultados são "interessantes", mas não provam que os adoçantes podem ser prejudiciais nas dietas dos humanos. Para a organização, o tema ainda requer mais pesquisas.

Fonte : BBC Brasil e Terra

Gelatina líquida ajudou a Letícia...

...quem sabe nos ajuda também!

A incrível gelatina líquida que tira até 50% do apetite de Letícia Spiller.

Aos 34 anos e mãe de um garoto de 11 anos, Letícia Spiller desfila um corpo de arrasar – que o diga quem a vê na capa da Boa Forma deste mês!

Um dos segredos de Eva, de Duas Caras, é abusar dos sucos de frutas e beber gelatina líquida. “Ela toma esse preparado pela manhã, em jejum, e entre as refeições; enxuga as gorduras e reduz o apetite em até 50%!”, revela Sandra Gomes, esteticista ortomolecular da atriz há seis anos.

GELATINA LÍQUIDA

Para preparar, você vai precisar de:

1 pacote de gelatina natural sem sabor + 1 copo de água quente para diluir a gelatina + Pedaços de fruta da sua preferência + 1 colher (sopa) de semente de linhaça + 1 colher (chá) de gengibre ralado com casca + cubos de gelo

Dilua a gelatina na água quente. Ponha os pedaços da fruta e bata no liqüidificador. Acrescente a água fria, o gelo e a linhaça, misturando bem. Coloque o gengibre, ponha numa jarra e deixe na geladeira. Beba três vezes ao dia: pela manhã (em jejum), à tarde e à noite.

--->

Sucos e chás são outros importantes aliados no emagrecimento. Fáceis de preparar, gostosos e de custo baixo, possuem nutrientes que ajudam nosso organismo na medida certa. “O chá verde, por exemplo, facilita a desintoxicação e a eliminação de líquidos. Já o suco de abacaxi, além de diurético, estimula a digestão”, afirma Camila Duran, nutricionista da Clínica Filippo Pedrinola & Alessandra Rascovski, em São Paulo. Mas, atenção: não há bebida que, fora de um plano alimentar saudável e de uma rotina de exercícios, ajude a emagrecer. “Sozinhos, chás e sucos não fazem milagres. Nada de abusar da comida e depois tomar chás digestivos ou diuréticos achando que vai perder peso”, alerta Edina Sakamoto, nutricionista do Rio de Janeiro.

Fonte : http://mdemulher.abril.com.br/vivamais/edicoes/429/beleza/vivamaismateria_264012.shtml

De dentro pra fora...

Oi queridos e queridas.
Primeiro quero dizer que estou muito feliz com todos os novos contatos aqui no blog.
Estava morrendo de saudades de todos vocês, fiquei um mês em casa, descansei, ralei, dormi, comi, viajei, brinquei, fiz de tudo um pouco...menos comer, pois comi muito...huahauhauahau
E eu que achava que ia emagrecer nas férias.... emagreci 1 kg com os shakes, mas logo depois fui pra praia e aí já viu.... foi Tempurá na veia!
Ufa, passou! Férias ? Só daqui um ano.

Fiquei olhando todo o descontrole que virou a minha vida nestas férias, pq será que quando estou em casa não consigo fazer nada direito hein? Água nem passei perto, colova as garrafinhas na geladeira, pq amo água estupidamente gelada, e as bichinhas ficavam lá por dias.

Não adianta, a mudança tem que ser de dentro pra fora.

Não adianta, isso não vai acontecer da noite pro dia.

Não adianta, eu não desisto nunca!!!

Comprei o livro da Ana Maria Braga, baseado na lei da atração do livro O Segredo. E de certa forma eu atraí tudo o que está acontecendo comigo hoje, desde a vida profissional até a pessoal. Ainda não descobri como e pq, mas vou pensar, pensar e pensar até achar onde está o defeito.

Conto sempre com vocês!
bjus
Sol

Uai, sô

Olá pessoal! Tô de vorta...rsrsr
Este findi fui visitar meus tios em Rio Claro... olhem as fotos da estrada...que lindo que é, um verde só!
Mas este foi o único verde que vi estes dias queridos, pq comi cada delícia por lá! Biscoito de polvilho e pão de queijo que só minha tia sabe fazer daquele jeito! Torresmo pururuca...aiaiaiaiaiai que minha outra tua fez... delícia de findi.

Eles são irmãos do meu pai e são mineiros, por isso sempre que vamos pra lá encontramos essas comidas típicas.
Agora voltei pra real!
E já fechei a boca, não quero correr riscos de engordar de novo o que perdi.

O shake dá certo mesmo e vou fazer nesta semana de novo.

Minha tia lá de Rio Claro, cada vez que vou lá ela está mais magra e bonita... aí tava pegando umas dicas com ela.. sabe o que ela me contou amigas?

O segredo do chá!!!!

Ela toma o de carqueja, eliminou 14 kg em um ano apenas com alguns cuidados na alimentação e o chá de carqueja (tb, com aquelas delícias na mesa!!!! aiaiaiaia). O segredo tá na forma de tomar o chá... ela faz 1 litro com 100 gr de carqueja, depois toma 3 xícaras ao dia, manhã, tarde e noite. Faz isso durante 10 dias, pára uma semana e retoma mais 10 dias. Foi assim que ela conseguiu emagrecer. Ela me contou que esse truque serve pra qualquer chá meninas, senão o organismo acostuma e não faz mais efeito. Legal né.

Vou retomar meu chazinho...

Detalhe... ela tem a minha altura (se é que dá pra se chamar 1,60 de altura né) e pesa 51 kg.
ABAFA NÉ!!!!

Em 3 dias de shake mais sopa = - 1kg

Oi amigas... eu continuo na pesquisa...ontem quando me pesei já havia eliminado 1 kg...fiquei feliz, pois faz tempo que subo na balança e o peso não baixa.
Mas o que mais fiquei feliz foi pq a barriga baixou bastante...conforme a revista Corpo a Corpo prometeu : A barriga some primeiro...e some mesmo !
Vale a pena amigas, pq fome eu não senti, pelo contrário, o shake de frutas sustenta bastante viu.
Me perguntaram sobre a goma guar, eu ainda não comprei. Estou preparando meus shakes com aveia (que eu amo!) e estão ficando muito mas muito gostosos.
Bom...é isso...boas notícias pra vocês.
bjus
Sol

Shake + sopa na veia!

Olá queridos do meu coração
Iniciei hoje a combinação shake + sopa... shake no café da manhã ou almoço e sopa no jantar...
Vamos ver qual será o resultado.
Estou colocando adoçante no meu shake pq achei meio sem graça só com o açúcar da fruta.
Dizem que este menu ataca primeiro a gordura da barriga.
Vou procurar minha fita métrica pra tirar as minhas medidas.
bjuss
Sol

Goma Guar

Goma Guar é uma fibra solúvel, é vendida em farmácias e melhora o colesterol, o nível glicêmico e o intestino.

Mais 2 receitinhas de Shakes :
3 colheres de sopa de leite desnatado
5 morangos
1 colher de sopa de aveia
1 sachê de goma guar
250 ml de água

----

2 colheres de sopa de leite desnatado
1 maçã vermelha
1 colher de aveia
1 sachê de goma guar
250 ml de água

OBS: Todos os shakes tem nos ingredientes fibras solúveis e insolúveis, o que faz com que possam ser substitutos de uma refeição.
Caso queiram utilizar os shakes vendidos prontos, a Corpo a Corpo junto com a nutricionista indicaram os seguintes :
- Bioslim Shake Diet
- Cereal Shake Light
- Diet Shake Carbocontrol
- Emagresyn Shake
- Thermo Shake Diet
- Shake Diet Duo

Os preços variam de R$ 12,00 até R$ 29,00, portanto amigas .... PESQUISEM!

Receitas de Shakes

Shake 1
1 copo de iogurte natural desnatado
1 fatia de papaia
1/2 xícara de manga picada
1/2 goiaba
2 colheres sopa de gérmen de trigo

Shake 2
200 ml suco de laranja
1/2 banana
1 fatia de abacaxi
1 colher suco de limão
2 colheres de linhaça

Shake 3 (Este parece mais uma sopa, vixe!)
1 cenoura pequena
1 punhado de espinafre
1 folha de couve
1 punhado de salsinha
1 colher sopa de linhaça
200 ml de água

Shake 4
1 pote de iogurte desnatado
1 banana
4 amêndoas
2 colheres de sopa de linhaça

Shake 5
2 colheres sopa de leite desnatado
1 maça pequena
1 colher sopa aveia
1 sachê (5g) de Goma Guar
250 ml de água

Shake 6
250 ml suco de uva
1 sachê Goma Guar

Shake... será que funciona???

Amigas e amigos.... tudo bem com vocês? Comigo tá tudo bem!
Esta semana eu decidi inovar a RA....hehehe.... será q dá pra inovar?
Simmmmm.
É... eu decidi trocar uma ou duas refeições por shake ou vitamina, depois de ler uma matéria que me deixou interessadíssima em testar.
Na matéria estava escrito que a primeira a ser atacada... como diz Valentina... é a Marildinha, sim queridos a mardita barriguinha, que diga-se de passagem a minha está uma Marildona, hehehe.
Vou testar e conto pra vocês.
Na revista tem receitinhas que amanhã postarei aqui.
Tô com saudades de vocês! Não me abandonem tá.
bjuss
Sol

EU QUERO E EU POSSO!

Pra quem quiser ler a matéria toda está no site da Corpo a Corpo no link:

http://corpoacorpo.uol.com.br/edicoes/228/artigo67865-1.asp

O código para ler o conteúdo on-line da revista é PENTEADO.

Inspiração da semana...Thalita Lipp- bbb8

Eu posso! Tu podes! Ele pode!

Como é bom

Ter vocês.
Me animam muito quando preciso.
Obrigada!

Tava passando uma fase, e ainda estou, difícil. E não tem nada com o peso, é outro campo da minha vida, mas um dia falo sobre isso.
O que acontece é que sempre desanimo e termino colocando tudo a perder.

Obrigada por todos os recadinhos, sei que isso acontece e tb sei que nao desistirei do meu objetivo.

Descobri uma academia simples aqui perto de casa, parece que a mensalidade é atrativa, estou pensando seriamente em iniciar na semana que vem. Vou até lá pra conhecer e depois conto tudinho. Preciso de algo novo pra me dar um gás.

Super bjo a todos
Sol

Olá pessoal!

Esta semana não foi nada fácil.... férias e RA não combinam né... não pra quem ainda não se reeducou, como eu por exemplo.

Eu fico pensando, será que ainda vai demorar muito pra eu aprender a lição?

Pq as vezes eu faço tudo da maneira correta e amo ver que está tudo sobre controle. Mas as vezes eu como o que vem pela frente e depois de comer eu odeio ver que coloquei tudo a perder.

Aí recomeço...mas quantas vezes eu vou recomeçar.

Não!!! Tá td errado.

Foi como disse pra umas amigas : Não adianta mudar o ano e não mudar a cabeça.

Tantas expectativas em volta da virada do ano sem ao menos ter tentado mudar o pensamento de nada adianta.

Ontem fiz bolo de chocolate de microondas... ficou divino... quando ele estava pronto e eu já ia pra terceira fatia olhei pro bolo e pensei : vou dividir você com todos aqui de casa, desci as escadas e encontrei meus cunhados e sogros e distribui o bolo todinho... Graças a Deussss!!!!

O que quero que entendam é que num dia eu fiz tudo certinho e no outro queria comer um bolo de chocolate inteiro. Isso me deixa triste, mas na hora que to comendo fico muito feliz.

CHEGUEI A CONCLUSÃO DE QUE ESTOU DOENTE....E O REMÉDIO? VERGONHA NA CARA!

Falando a escrava Sol

Affffff
Meninas... como eu tô trabalhando nessa casa.
Não tenho tempo pra nada....n-a-d-a.
Agora que consegui sentar e postar.
Venho pra contar pra vocês que estou fazendo quase tudo direitinho...quase, pq ainda não consegui introduzir o exercício nem a água no meu dia.
Ontem e hoje fiz suco de cajú com adoçante mas terminei de tomar o litro hj. É pouquíssimo pra quem bebia 2 litros... mas tô tentando.
Quanto ao exercício, tá difícil achar tempo, pq a Nathália está eufórica comigo em casa e não quer saber de dormir. Hj foi difícil pra ela dormir, quando consegui corri pra cá pra postar e tentar vê-las.
Achei que ia conseguir organizar o dia e fazer tudo ... limpar, cozinhar, comer, beber, fazer exercício e ainda cuidar da pequena.... mas não deu.
É a vida... vamos ver se consigo.

Depois da Farra... um suquinho vai bem!

Se vc, assim como eu, exagerou nas festas do fim de ano, não se desespere. Faça como na música : Levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima.
Nesta semana vi uma matéria sobre sucos desintoxicantes e achei bem legal. Como prometido, aí estão as receitas.
bjs
Sol

Limonada Suiça com Clorofila
200 gr de limão (2 unidades)
400 ml de água
2 folhas de couve
1 colher de sopa de açúcar orgânico ou mel

Descasque o limão e retire a parte branca de dentro. Bata com os outros ingredientes no liquidificador. Coe e tome em jejum pela manhã 1 copo de 250 ml.

Suco de Espinafre, Cenoura e Maçã
(Para o bom funcionamento do intestino, regeneração da pele, bronzeado duradouro)
3 cenouras médias
1 colher de sopa de salsa
1 xícara de chá de espinafre
1/2 maçã sem semente com a casca
200 ml de água

Bata tudo no liquidificador e tome, sem coar, 1 copo de 250 ml por dia.