Metamorfose Ambulante

Como a gente muda!
Há alguns anos atrás, eu já falei isso aqui, eu era uma apaixonada por esportes...jogava volei, andava de patins, jogava queimada, tênis, pulava corda, andava de bicicleta. Todo final de semana ia pro SESC e lá andava, andava, andava até não querer mais. Tomava sol feito lagartixa estatalada no chão pra descolorir os pelinhos. O cabelo? Toda semana fazia uma hidratação diferente. Os fios batiam na cintura e brilhavam feito diamantes.
Eu quero me resgatar pq não sou a sedentária que pareço ser hoje. Esse EU de hoje não me satisfaz.
Eu já comecei a correr atrás de mim!
Ontem quando cheguei em casa fui correndo pra cozinha fazer o jantar, quando terminei de cuidar dos meus dois amores chegou a minha hora... fui pro chuveiro e tomei um banho delicioso com tudo o que tenho direito, me senti como há muito tempo não sentia...maravilhosamente bem. Geralmente a gente cuida de todo mundo e quando chega a nossa hora a preguiça bate, mas agora não vou mais me deixar pra trás, tenho o mesmo direito de ser cuidada, e se eu não me cuidar, ninguém mais vai cuidar de mim.
Neste feriado vou fazer hidratação no cabelo, descolorir os pelos, fazer depilação, escova...tudo o que me faz sentir linda!

Você se ama verdadeiramente???

Hoje, lendo os dois últimos posts da Nina (http://ninarevolucionando.zip.net/) me emocionei.
Sim...me emocionei por ver alguém que se ama verdadeiramente, que se dá valor, coisa que eu não vinha fazendo comigo.
Como falei pra ela, eu olho no espelho e só enxergo o meu lado ruim : a gordura localizada, o quadril largo, a celulite, a anaconda que se instalou na minha cintura...mas se eu estou assim é por minha culpa, por não ter me amado e cuidado de mim como deveria eu me transformei numa pessoa que não gosto de ver refletida no espelho. Acontece que eu sou linda! E é isso que tenho que enxergar diante do espelho. Eu merece ser bem cuidada! E ser bem cuidada por mim em primeiro lugar...pq se eu não me amar, ninguém mais amará.
A Nina disse tudo no seu post, me mostrou que nunca é tarde pra se amar e se cuidar. E mesmo que você não esteja nos padrões de beleza almejado, você deve se cuidar, pq se você se amar verdadeiramente essa fase vai passar. Quando a gente se cuida, cuida da alimentação, pratica o que é bom pra saúde, cuida da pele, dos cabelos, das unhas...quando a gente está bem, se sente bem, a beleza reflete de dentro pra fora, mesmo que você esteja gordinha, todos vão te ver e te admirar, pq agindo assim o seu brilho será tão intenso, que chamará a atenção de todos ao seu redor.

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O que comi hoje?

CM
1 xícara de café com leite com ADOÇANTE (Uhuuu!!! Consegui!)
1 pão francês na chapa
LM
1 maçã (Meu Pai! Como é torturante pra mim comer maça, mas faz bem! então eu como!)
AL
1 colher de servir de arroz integral
2 colheres de sopa de pure de legumes
2 colheres de sopa de chuchu cozido
1 pires de salada de mostarda com vinagrete, ovos de codorna e tomate seco
1 espeto de carne e frango assados com pedaços de pimentão e cebola
JT
1 xícara de chocolate quente com ADOÇANTES (Viva!!!!)
2 torradas integrais light com margarina

Água : 3 garrafas (500ml)
Chá Verde em cápsulas : ok!

INCHAÇO

Hoje acordei e menos de quinze dias depois da menstruação, fui visitada por ela novamente...que saco ! Acordei inchada, com dor de cabeça, mal humorada...ou seja...uma droga! Olhei no espelho e me achei horrorosa e mais gorda do que nos outros dias. Amigas, como mulher sofre! Tudo sobrou pra nós... pros homens nada!
Fui trabalhar pq não tinha outra opção e resolvi pesquisar sobre o inchaço.
Descobri que :
- Como sal demais
- Preciso fazer exercícios
- Tenho que escolher melhor os alimentos
- Devo emagrecer
Tudo isso para desinchar amigas...
Li uma matéria muito interessante sobre o tema, vou colocar o link aqui para que vocês que, assim como eu, incham tanto de ficar parecendo um balão, leiam e resolvam o problema.

http://www.bemleve.com.br/dieta/operacao-fora-inchaco/133

Super bjo...bom findi pra todas...olho na RA!!! Sol

O que comi hj?

CM
1 pão francês
1 fatia queijo branco
1 xícara média café com leite




Tô com muita dor de cabeça hoje...aliás, desde ontem a noite. Deve ter sido a linguiça.
Vocês já viram alguém mais cabeça dura do que eu?
Depois de sair de uma virose comer linguiça.
ME AMARROTA QUE EU TÔ PASSADA!
Só JESUS na minha vida!
hauhauahuahauhau

O que eu comi hj...

Vou voltar a postar meu cardápio, pois assim me adapto melhor à nova vida.
Umas de minhas metas das 101 coisas em 1001 dias era ficar 1 mês sem pizza.. comecei em Novembro e até agora tudo em cima.
Ontem a noite inventei de comer um miojo (quem me disse q isso é leve?) e passei muuuuito mal de madrugada....ainda por causa da virose.

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CM
1 pacote de Club Social Integral
1 copo de chá mate
LM
Sementes de abóbora torrada e salgada
AL
6 colheres de arroz
Bife grelhado
1 laranja pera
JT
6 colheres de arroz
2 linguiças

Pão light... que nada!!!

Amigas... todos os pães light que eu consumo foram reprovados no teste do Fantástico...eu estou revoltadíssima.

Leiam a matéria...
http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA1660931-4005,00.html

Falta de respeito!!!!

Sou fraca

Ontem eu fui pra casa pensando nos posts da Valentina e da Nina... (Leitura Obrigatória)
Será que estou agindo certo quando não me sinto feliz com nada do que faço?
Fiquei olhando pra minha vida como se estivesse de fora e vi que em muitos aspectos eu peco.
Faço o que é certo e não o que tenho vontade e pq? Pq não tenho coragem de fazer o que gostaria.
Fico em cima do muro esperando os outros decidirem por mim a minha vida.
Isso no pessoal e no profissional.
Penso nos outros e não em mim 100 % do meu dia... O que ganho com isso?
É hora de repensar, é hora de agir....mas e a coragem?

Sair da casa dos 70...questão de honra!

Eu preciso amigas!
Esse número 7 me faz mal toda vez que subo na balança.
Não sei se com vocês é assim...mas acho que quando eu subir e ver um 6 ao invés de 7, nem que seja 69,9 vou me sentir mais aliviada.
Como estar gorda faz mal pra gente né migas.
Eu sou do time que não acredita que uma gorda seja feliz...não adianta, um dia ou outro a máscara cai. Sozinha no quarto, na frente do espelho todas choram.
Precisamos buscar o nosso eu que está escondido dentro desse corpo que não nos pertence.
Eu olho pra mim e penso : Meus Deus! Perdão pelo que fiz com o corpo que me emprestastes... eu vou consertar tudinho Deus!
Amigas... conhecem algo que ajude na celulite...URGENTE! E claro, que seja barato né, pois não tô podendo.
Novidades....
-Tô me sentindo um pouco melhor... q virose !
-O desafio do site Minha Vida começa dia 12/11 - 2ª feira (Sempre 2ª!!! rsrsr)
-Festa da empresa marcada pra dia 14/12... preciso entrar em algo decente!

Doença da Moda - Virose

Amigas do céu!!! Peguei uma virose neste findi que me fez ficar jogada na cama...só saía de lá pra ir ao banheiro.
Fui ao médico e adivinhem o diagnóstico...virose...virou moda agora dizer que todos os males que você está sentindo é uma virose, deve ser mais fácil, mas não convence né.
Daí, hoje de manhã, olhei no espelho e vi a minha cara... peloamordedeus...
dava dó! Pensei...vou me pesar só pra ver o estrago.
Adivinhem migas....70,4!!!
Mas é claro que não serei boba de computar esta perda aqui no blog, pois é perda de líquidos e nós sabemos muito bem que daqui a dois dias está de volta!
Agora me digam : Como é que as anorexas e bulímicas vivem? 1 diazinho assim e eu já rezava pra sair daquela, imaginem elas que não comem e quando comem vomitam.
Doenças tristes. E que Deus nos livre delas!
Bjus amigas.
Sol

Provações mil

É tão difícil quando a gente mora com alguém que não faz RA gente!
Olha só... ontem enquanto estava na cozinha fazendo o jantar o Ronaldo pegou uma cerveja que até trincava o copo de tão gelada e me ofereceu... amigas, eu até salivei, mas disse não obrigada... daí fui fazer uma torta de frango... meupaidocéu... quanta provação! Passei no teste tb. Mas vou comer um pedaço.
Aí eu parei e olhei em volta, a minha cozinha tem um monte de vidros em cima do balcão do armário...tem arroz, feijão...e sabem mais o que? cones de trufas de todos os sabores, bolachas recheadas, balas de banana, salgadinhos, etc.
Mas sabem, eu acho válido, pq me acostumo com eles e quando vê-los por aí não fico louca pra atacá-los.
Mas cerveja e pizza pra mim é um sacrifício e tanto não aceitar...e pra vocês?

Amigas... amanhã é feriado! Tenho tanta coisa pra colocar em ordem.

Subi na balança hoje e quase tive um treco...72,3 ----> 1 kg a mais. humpf

Vamos chapar a barriguinha???

Meninas, fui pesquisar sobre os alimentos que causam gases e dentre eles : pimentão e repolho....comi os dois ontem no almoço. Tá explicado pq passei tão mal.

Olha só amigas..


- Evite bebidas com gás, como refrigerante, chope e cerveja.

- Você pode tomar líquidos 30 minutos antes do almoço ou jantar e uma hora ou mais após, mas deve evitá-los durante as refeições. Se você tem o hábito de comer e beber ao mesmo tempo, vale diminuir progressivamente o tamanho do copo e a quantidade de líquido que coloca dentro dele, até perder esse hábito definitivamente.

- Diminua a quantidade de alimentos como repolho, pimentão, pepino, couve-flor, batata-doce, feijão, grão-de-bico e ovo, pois provocam gases intestinais.

- Para que o intestino funcione bem, faça exercícios todos os dias, coma frutas, vegetais, pão e arroz integral, alimentos ricos em fibras, e tome no mínimo 1,5 litro de água fora do horário das refeições.

- Faça no mínimo cinco refeições ao dia, assim distribuídas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

- Associe exercícios diários e alimentação equilibrada.

2º dia de uma luta sem fim...

É migas, uma luta sem fim.
A reeducação alimentar é um estilo de vida...você tem que se acostumar a viver de forma saudável.
Ontem fiz tudo direitinho....Parabéns pra mim!!!... Não comi comida a noite, tomei meu leitinho.
Amigas... mas eu passei tão mal ontem... sabem pq? Gases. E olha que estava com uma bermuda folgada, uma bata, nada me apertava. O que será que aconteceu? Cheguei em casa e tomei Luftal...hj acordei melhor.
A minha barriga ficou como quando estava de 5 meses de gravidez...enorme.
Amigas, estou em falta com vocês, mas neste findi já terei internet em casa e poderei visitar todas ok!
bjusss...depois volto.

PS : Vocês viram a Barbara da novela das 14:00 ontem? Meu sonho de consumo, cada roupa maravilhosa....sapato...cabelo....maquiagem....tudo!

Vocês já perceberam...

...o ano de 2007 está indo embora. Este ano pra mim foi cheio de altos e baixos. Mas fiquei pensando nas festas de Natal, Ano Novo... vocês já pensaram?
Neste eu pretendo me comportar melhor, mas com certeza vou acabar abusando um pouco, não tem jeito. Ainda mais euzinha.. que é Natal na sogra e Ano Novo na mãe...ou vice-versa...rsrsrs.
Tudo bem vai...eu vou chegar lá com 60 e poucos kg mesmo, dá pra comer né!
Ahh... sabem o que vou fazer... tirar foto na festa da empresa, tenho uma do ano passado... aí a gente compara os results ok...

Ontem, depois da RA perfeita do dia inteiro, cheguei em casa e fui pra cozinha...tomei meu Tonyu de maracujá (leite de soja) e fui fazer o jantar. Cozinhei : Arroz Integral, Repolho refogado e linguiça Calabresa fresca com pimentão verde e vermelho e cebola.
Este será o meu almoço...o maridão não cumpriu o trato de me acompanhar no jantar...disse que não aguenta sentir o cheiro da comida e não comer...eu entendo, afinal pensei assim...acho que vou comer um pouquinho...é só hoje mesmo amanhã não janto!
Quando percebi o que tinha pensado corri no meu quarto, eu tenho um espelho de corpo inteiro lá...me olhei e desisti de jantar...percebi que não era fome, só vontade de comer.
A comida não me venceu ontem, e vou lutar para que não me vença hoje.
E assim, um dia após o outro, vou seguindo em frente, cada vez mais leve e mais próxima da minha meta.
Amo vocês!!!!
bjs
Sol

Toda vez que recomeço...

...fico pensando o que me fez sair da RA.
Eu olho pra trás e não vejo motivos maiores que minha vontade de emagrecer, mas mesmo assim isso acontece comigo.
Desculpas esfarrapadas fazem parte da minha história desde o início, mas eu sempre penso em mudar isso.
Esse pensamento é bom, pois me motiva a reiniciar com todo gás.
Dessa vez foi uma foto que tirei no findi que me fez ver que eu não sou aquela da foto...estou escondida atrás da gordura e isso me fez tão mal quando vi aquela foto.
Mas por outro lado foi bom, pois estava me perdendo.
Me encontrei novamente depois de muito procurar e não quero mais me perder.
Pq tudo posso!

Fui ao supermercado e feira como havia prometido e hj tô me comportando bem.
Comi meu pão integral, tô tomando água, comi minha banana com aveia de lanche da manhã e almocei com arroz, feijão, carne assada e salada de alface. Sobremesa : mexerica....de jantar hj ou uma vitamina ou uma sopa... vou decidir ainda.
Meu marido disse que me acompanha no jantar.
Assim... td fica mais fácil e ele tá precisando emagrecer também.

Queridas.... quanto ao Desafio de Verão que o site Minha Vida vai criar...foi prorrogado para o dia 15/11....até lá, antes de receber os cardápios da nutricionista vou fazer a RA direitinha.... vamos ver no que vai dar.

Grande bjo no coração de todas.... não deixem de assistir ao vídeo que a Nina indicou, é muito verdadeiro.

bjs
Sol

Indicado pela amiga Nina.... Amei!!!

Um novo recomeço

Saiu da RA? Nunca é tarde pra recomeçar.
Hoje é dia de fazer supermercado e feira lá em casa, então achei legal colocar aqui uma matéria que li no site www.minhavida.com.br sobre os itens a colocar no carrinho na hora da compra. Vejam queridos :

Encha o carrinho de aliados da dieta
Montamos um roteiro completo para você não ter mais dúvidas na hora das compras

O supermercado se torna seu maior inimigo quando você está de dieta. (Você está tendo problemas com a balança? Descubra como atingir seu peso ideal). É difícil escapar ileso passeando entre prateleiras repletas de tentações. Mas é fácil fazer com que suas compras não pareçam uma sessão de tortura. A primeira regrinha básica para não cometer deslizes na hora de encher o carrinho ainda é a mesma: não vá ao mercado com fome. Faminto, a dificuldade para resistir aos petiscos, doces e refrigerantes aumenta , aconselha a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. (Mate a vontade de comer bobagem sem engordar )


Além disso, segundo a nutricionista, evitar as gôndolas de bolachas e chocolates é outra boa tática para não encher o carrinho de calorias. Já para fugir do desperdício, preste atenção ao selecionar alimentos perecíveis como frutas, legumes e verduras, baseando-se no consumo semanal da sua casa. (Aprenda a guardar e conserve os alimentos por mais tempo )

Verificar os rótulos dos alimentos é sempre importante, pois as informações contidas neles servirão como guia para o seu objetivo. Tomando a tabela comparativa abaixo como exemplo, a especialista do Minha Vida ressalta que não existe diferença significativa entre as calorias do pão integral tradicional e do pão integral light. No entanto, a versão light apresenta maior quantidade de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, e contém menos sódio, boa alternativa para quem está de olho na pressão arterial. Este cuidado precisa ser aplicado a todos os alimentos ingeridos para que a quantidade de nutrientes e calorias seja adequada às necessidades individuais , aconselha Roberta. (Mais lições sobre os rótulos alimentícios)

Energia e Nutrientes Pão Integral Tradicional/Pão Integral Light

Calorias (Kcal) 53 / 51

Carboidratos (g) 9,4 / 10,0

Proteínas (g) 2,4 / 2,7

Gorduras (g) 0,7 / 0,0

Fibras (g) 1,7 / 2,2

Sódio (mg) 128 / 108

* Valores indicações por fatia (25 gramas)

Mais uma dica da especialista para não temer a hora das compras resume-se em organização. Não saia de casa sem uma listinha dos alimentos que você precisa para montar seu cardápio diário. Assim você não corre o risco de comprar produtos além do necessário , diz. Para te ajudar a criar uma lista infalível para a sua reeducação alimentar, Roberta montou um roteiro completo, com os produtos que não podem faltar na sua lista, substituições inteligentes e alertas para as armadilhas.

Coloque no carrinho
- Bolachas integrais: elas são ótimas opções para rechear suas refeições intermediárias e, por conterem fibras, ajudam a saciar a fome mais rápido e fazem o intestino funcionar.
- Frutas, legumes e folhas: com uma variedade extensa de nutrientes, elas são indispensáveis para compor um cardápio saudável.
- Molho de iogurte: além de dar um gostinho delicioso à salada, os molhos à base de iogurte somam poucas calorias.
- Chás: ótima para estimular a diurese e eliminar as toxinas, a bebida é uma boa alternativa para quem não bebe muita água durante o dia.
- Geléias light: servem para adoçar a dieta e contam com a vantagem dos nutrientes oferecidos pelas frutas.
- Barrinhas de cereais integrais: ricos em fibras, elas dão maior sensação de saciedade e são ótimos meios para matar a fome.


Trocas inteligentes
- Leite desnatado: comparando a versão desnatada com a integral, a quantidade de cálcio é semelhante. O que as difere é a quantidade de gorduras, sendo menor no leite desnatado. Ou seja, além de ser mais saudável, contém menos calorias.
- Queijo branco: troque os queijos amarelos, como mussarela, cheddar e parmesão, por queijos mais magros, como os diferentes tipos de queijo branco. Entre eles, estão o queijo de minas, o cottage e a ricota. (Abuse dos queijos para derreter a barriga)
- Iogurtes light ou desnatados: como derivados do leite, as versões light dos iogurtes são sempre bem-vindas, fornecem boas doses de cálcio com pouca quantidade de gordura.
- Biscoitos integrais: com a troca, você substitui a farinha refinada pela integral e desfruta de um produto com menos calorias e mais fibras.
- Creme vegetal light: é boa pedida substituir a manteiga por ele. Enquanto a manteiga é rica em colesterol, gordura saturada e fornece muitas calorias, o creme vegetal não apresenta colesterol e tem baixa quantidade de gordura saturada.
- Legumes in natura: prefira os legumes frescos diante dos enlatados, que, para serem conservados, contam com uma boa quantidade de sódio. Investindo nos legumes in natura, você ainda desfruta de alimentos com mais sabor e textura mais agradável.

Fuja das armadilhas
- Biscoitos: é comum lançar mão de biscoitos do tipo água e sal com a idéia de que seus ingredientes não são engordativos. Porém, a maioria dos biscoitos é feita exclusivamente com farinha refinada, que não contém fibras e aumenta mais rapidamente a glicemia, fazendo você sentir fome mais rapidamente. Procure pelas versões integrais das bolachas.
- Sucos de frutas: sem dúvida, eles são uma excelente bebida. Os vários copos durante o dia é que podem ser prejudiciais à dieta, já que eles contêm uma quantidade razoável de calorias. Tome apenas um copo durante a refeição, por exemplo, e beba água durante o resto do dia.
- Frutas secas: os pacotinhos são práticos lanches, mas como as frutas ficam mais reduzidas e leves, é fácil exagerar na quantidade das porções e, conseqüentemente, extrapolar nas calorias.


Para quem quiser ver a matéria completa : http://www.minhavida.com.br/MostraMateria20.vxlpub?codMateria=1609

Ou outras matérias muito interessantes é só ir até o site : www.minhavida.com.br

Por Sol - 10 coisas sobre a Sol

1- Amo dança, amo música e me realizaria se me tornasse dançarina da Ivete Sangalo.
2- A comida que mais amo é pizza! E tem que ser as tradicionais calabreza e muzzarela, Quando quero mudar um pouco peço muzzarela com alho e baiana.
3- Já tive 2 filhas – Lettícia e Nathália – mas perdi a 1ª com 3 anos e 8 meses, vítima de um tumor. A segunda tem 1 ano e 1 mês, ela preenche meus dias e ameniza a saudade.
4- Só tive um homem na minha vida, apesar de ter namorado com vários, ele é meu marido hoje.
5- Sou a faz tudo na família, tudo que a família precisa pedem pra mim. As vezes eu fico estressada com isso, mas tem o lado bom de ajudar alguém que gosto.
6- Estudei processamento de dados, ciências contábeis e me tornei secretária (tudo a ver ne...rssrs), faço de tudo menos o serviço de secretária, isso me deixa muito estressada e não vejo lado bom.
7- Meu hobby atual é assistir filmes, estou assistindo todos os lançamentos e alguns antigos... o meu preferido até agora é : À procura da felicidade. Fiquei 1 semana com dor no coração cada vez que lembrava de alguma cena forte do filme. Chorei o filme todo... as vezes pela dor, outras pela felicidade do ator.
8- Ainda vou conhecer Porto Seguro com minha família. Acho que na outra vida eu era baiana arretada !
9- Não consigo falar em público e não consigo fazer algo com alguém me analisando o tempo todo. Se você quer que eu faça algo rápido não fique olhando.
10- Só durmo sem roupa no calor e no frio se não colocar muita roupa e meia não durmo de jeito nenhum.

As amigas que indico são.....

1 - Alessandra (http://www.aprendendoaviver.blogger.com.br)
2 - Aline (http://mechamedemagrela.zip.net)
3 - Cris (http://semmedodeemagrecer.blogspot.com)
4 - Débbie (http://deboraelyodora.zip.net)
5 – Débora (http://deixandoomundomaisleve.blogspot.com)
6 – Fer Betini (http://fernandabetini.blogspot.com)
7 – Lo (http://parafelicidade.blogspot.com)
8 – Pri (http://emagrecendocomapri.blogspot.com)

Alguém sabe da Ale?

Meninas... estou preocupada com a Alessandra.
A mãe dela operou o estômago e ela disse que mesmo na correria sempre passaria notícias... desde o dia 27 de set ela não passa pelo blog.
Tô preocupada...
Alguém sabe dela????

DESAFIO DE VERÃO - PORTAL MINHA VIDA

Meninas do meu coração.
Tenho uma novidade e vim aqui contar pra vocês!
O meu blog lindo foi um dos escolhidos para participar do Desafio de Verão - Portal Minha Vida.
Entre Novembro e Janeiro (01/11 a 31/01/08) o hotsite ficará no ar e lá nós vamos contar o nosso dia-a-dia de RA, conquistas e escapadelas...humor...tudo.
Eu estou mesmo precisando de incentivo e quero ver todas vocês lá torcendo por mim ok.

Super bjo queridas e eu tô voltando!!!!!!

Sol

Queridasssssssssssss

Só passei correndo pra dizer que :
1 - Morro de saudades de vocês,
2 - Semana que vem tô de volta, dia 1/11/2007
3 - Minha RA tá uma m... - Na verdade o que é RA mesmo???
4 - Ainda não pesei pq tô com medo... vou me pesar só dia 31 ok.
5 - Quando eu voltar tenho muito pra ler do blog de vocês.
6 - Bjos bjos bjos e não esqueçam de mim.

Deixem recados que quando dá eu passo aqui e leio ok.

Adoro vocêsssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bjs
Sol