Olá!!!!!!!!!!!!!!!

Estou bem.. na correria... só passei pra dizer que está tudo conforme planejado.
Um super bjo.
Se conseguir...volto mais tarde.
Um ótimo findi.
Sol

Mico do dia : Avaliação Física

Gentemmmm do céu.
Socorooooooooooooooo.
Ontem fui fazer a avaliação da academia.
Juro que pensei que eles fossem me pesar, me medir, trocar uma meia dúzia de palavras e me passar um treino.
Que engano!
Primeiro respondi um questionário enooorme sobre a minha rotina. Depois fomos para a sessão medidas .... as minha medidas estão muito parecidas : busto, quadril e abdome parecem 1 só ... kkkkkk...q horror! Pressão e coração aparentemente ok!
Passamos então para a sessão tortura : tinha que fazer em 1 minuto quantos abdominais conseguisse. Adivinhem só quantos eu consegui : 15 .
Depois era a vez das flexões de braço, peloamordeDeusssss, o que é aquilo?... Só consegui 11.
Bom, o resultado final sai daqui a 8 dias. Conto pra vocês o que deu.
Enquanto o resultado não sai só posso fazer treino de iniciante, se bem que acho q com o resultado também vou entrar na faixa iniciante, estou muito sedentária.
Mas fiquei feliz pq o primeiro passo já dei.
Hoje vou pra academia fazer ginástica.
Vou fazer 3 x por semana, pois também tenho minha pequena e meu marido pra dar atenção.
Então é um pouco de Sol pra cada um. E tem Sol pra todo mundo!

A RA... ai ai amigas.... tá linda demaissss da conta sô!


Sentimentos de hoje : Renovação, Felicidade, Amor

Depois do fim de semana...

Estou tranquila...


Bem que a Valentina me disse que esse remédio ia me ajudar.


Ontem aconteceu uma coisa inédita em todo este ano de RA. Recusei a pizza!


Eu passei um findi lindo de morrer... com a RA justinha e quando chega ontem a noite o pessoal resolveu pedir pizza, eu me despedi e fui pra minha casa preparar minha sopinha da Taeq de Frango com macarrão integral. Fui dormir feliz com o meu dever cumprido.





No sábado fui na academia conforme havia dito e fiz minha inscrição.


Fiz o plano SEMESTRAL (uhuuu!!!)


Hoje é a minha avaliação...amanhã conto pra vocês o que deu.


No mesmo dia a noite, adivinhem só : aniversário pra ir... fui já mentalizando e lembrando de toda a minha semana. Deu tudo certo, quando cheguei lá tinha bastante salada, uma quiche de frango bem sequinha e arroz.... de sobremesa : morangos! Deixei o bolo pros outros convidados.

E sabem quem está bem pra caramba na RA .... a Vivis! Depois passem no blog dela pra dar uma força a mais.... http://vivisemagrecendo.blogspot.com .

Bom amigos... correu tudo bem neste meu 1º findi depois do rererererecomeço.

Espero que no de vocês também!!!

ENDOCRINOLOGISTA

Ontem passei em consulta com a endocrinologista.
Gostei do consultório e da médica também, Dra. Larissa Gomes. Ela é endocrinologista e metabologista. Conversou comigo mais de meia hora, perguntou tudo : desde quando comecei a engordar, o que comia na época, se tinha alguma doença, se tomava algum remédio, pediu pra falar sobre a minha rotina hoje.
Passamos para a sala de exame e ela mediu minha cintura.... 99cm (pasmemm!!) ... ela me olhou preocupada e disse, pela sua estatura - se é que dá pra chamar 1,58 de estatura - você não pode passar de 88 cm de cintura.
Coisa boa! Só 11 cm..... o que são 11 cm.
Pensei... tô frita.
Mediu minha pressão : 11:8
Ouviu meu coração, apalpou o pescoço, me mediu e pesou.
Essa doeu .. eu me peso pela manhã e totalmente sem roupa....e dá 72,5, meninas, quando subi naquela balança e vi 74,1 quase tive um treco. Mas tudo bem, tirando 1 kg dá 73 - meio kg a mais do que em casa.
Bom, continuando, voltamos pra mesa e ela olhou séria pra mim e disse:
Sol, vc é uma pessoa sedentária, eu sei que um pessoa que trabalha, tem filho pequeno e chega tarde em casa é dificil encontrar um tempo para a atividade física, portanto vou te passar uma dieta e um ajudante : a sibutramina.
Ela disse que a sibutramina me ajudará tanto na saciedade como na ansiedade.
Não será fácil pois a dieta é dura, mas ela disse que precisa reduzir os carboidratos, pois do contrário eu não vou emagrecer.
A dieta tem 1200 Kcal - depois vou digitar e colocar no blog dos cardápios e também na guia lateral do blog.
Estou combinando de ir amanhã mesmo na academia. Vai dar tudo certo!
A hora é agora e com acompanhamento todo mês sei que chego lá.
Quanto ao remédio, tem tarja vermelha. Ela passou 1 por dia e disse que conforme eu for emagrecendo ela vai tirando aos poucos até eu não precisar mais tomá-lo.
Vou aprender a comer pouco e não engordar mais.

Pq vc escreve no blog?

Olá amigos!!!

A Débora comentou que não escreve mais no blog todos os dias pq não sente mais o desespero e a ansiedade de antes da cirurgia de redução do estômago... eu fiquei pensando no que ela disse e descobri que mesmo tendo criado o meu blog para me auxiliar na perda de peso ele significa muito mais do que uma simples ferramenta de emagrecimento.

Não vou negar que o blog está me ajudando muito a emagrecer, mas aqui eu tenho algo além disso, fiz amigos que ficarão pra sempre no meu coração e isso não tem preço.

Amo meu blog, quando vc se apaixona por algo de verdade tudo flui...

Eu sinto vontade de escrever todos os dias, é que as vezes não dá tempo, mas quando faço, é por amor...

E vocês amigas... o que sentem em relação ao blog?

bjus

Sol

De tudo um pouco

Olá queridos e queridas do meu coração!

A reeducação alimentar é, sem sombra de dúvida, o melhor caminho para o emagrecimento definitivo.

Pode ser que outros métodos funcionem também, mas não com a mesma eficácia deste.

Como vocês sabem, reiniciei a minha RA na semana passada e já eliminei 1,5 comendo bem e sem sentir fome.

O cardápio passado pela nutricionista não é difícil de seguir, mesmo trabalhando fora, pois fruta é só carregar na bolsa, barrinha de cereal tem em toda banca, padaria, lojinha.. então é fácil tomar os lanches.

Hoje estou com uma calça que não me servia mais.

Isso não tem preço!

A vida tá uma correria só, mas tenho fé que tudo se encaixe e o meu caminho seja revelado, por enquanto estou andando com uma venda nos olhos.

Nathália pegou uma virose das bravas e não estou dormindo muito bem por conta disso... toda hora tenho que olhar a fralda dela. Mãe é mãe não é mesmo?

Sabadão chuvoso

Nossa... tô em casa enfornada. Chuva lá fora e NENHUMA FOME!!!
Sabem o que sinto? Que agora vai!
Depois dêem só uma olhada no meu cardápio...

E aí, como estão vocês?
Vocês têm se dado valor?

Eu tenho! E muito!
Fiquem com Deus!
Bjo no coração.

Sol

PS: Fer, cadê você????

E pra você que ainda não iniciou seu emagrecimento e precisa de incentivo visual, entre nesse site e veja as fotos de antes e depois de pessoas que emagreceram com saúde.
http://www.amigosdopeso.com.br/lindinhas.htm

Saudade de mim...

Que saudades que eu tenho da época que tinha 13 anos.
Eu fazia tantas coisas que gostava ao mesmo tempo.
Já comentei isso aqui, mas as vezes as lembranças vem e me pego perdida naquela época outra vez. Uma vontade de voltar no tempo e reviver tudo que eu amo ao mesmo tempo. Era voley, dança, bicicleta ao ar livre, patins, tênis.... tudo na rua mesmo, uma sensação de liberdade absurda.
Eu parecia um moleque, saia de manhã pra rua e só entrava quando minha mãe cansava de me gritar para almoçar. Entrava, comia um senhor prato de arroz com feijão e saia novamente, só voltava quando anoitecia. Tomava aquele banho demorado, jantava outro senhor prato, assistia alguma coisa na TV e ia dormir feito um anjo.
Isso tudo nas férias, claro, pq quando estava em aula minha mãe não me deixava na rua. Aí era a hora de estudar. E eu gostava de estudar também.
Mas era bom demais. Eu era livre. Não tinha tantos problemas e nenhum sofrimento pra carregar no meu coração.
Mas dizem que tudo que é bom dura pouco ... e é verdade.

Bjos saudosos
Sol

Sensações do 3º dia...

Ontem, não passei mal... troquei o horário do iogurte, ao invés das 13:00 o coloquei as 11:00 e deu certo! As 13:00 comi uma fruta.
Não estou sentindo fome... até porque seria uma loucura, afinal nesta alimentação estou comendo mais do que comia.

Fui agora ao endocrinologista e fiz o favor de anotar o endereço errado... só levei chuva na cabeça. Q droga viu! Mas já remarquei pro dia 14/08. Estava curiosa pra saber o que a médica ia me falar. Mas tudo bem, não tinha que ser hoje.

Por enquanto estou me sentindo super bem... agora são 17:30 e está na hora de tomar o meu lanche. Esses lanches são essenciais para que eu não sinta tanta fome nas refeições principais.
Estou gostando muito desta dieta.

bjusssss

Encontramos a Valentina...Amei te conhecer amiga!!!

Amiga... eu amei conhecer você!

Você é igualzinha ao que eu imaginei... linda, simpática, carinhosa, livre!
Que Deus conserve nossa amizade pra sempre e nos dê a chance de outros encontros iguais ao de ontem.

Bjosss

Sol

Amigassss ... a moça tá linda d+... bem disposta, alegre.... tudo de bom mesmo.

Vou colocar umas fotinhos, mas vocês não reparem tá, pq eu estou toda descabelada... kkk

Nossa! Fazia tempo que eu não passava horas tão agradáveis assim, na companhia de duas amigas do coração. Contando um pouco de nossas vidas nós rimos muito! E como é bom rir, parece que todo o stress do dia sumiu como num passe de mágica. Se tivéssemos o dia inteiro não teríamos ficado sem assunto. Saí de lá com uma sensação de quero mais, mas muito muito muito feliz.

De virtuais a reais... nós não queremos nos separar nunca mais!

SENTIMENTOS DE HOJE : FELICIDADE, CARINHO, SAUDADES.

Sensações do 2º dia...

Passei mal... senti uma fraqueza muito grande e tontura, parecia que ia desmaiar.Levantei, andei um pouco, lavei o rosto e nada da tontura passar.
Aí disse pro meu cérebro ... NÃO ADIANTA ME FAZER PASSAR MAL SEU CÉREBRO GORDO, EU DECIDI E NÃO VOU SAIR DA META.
Almocei e depois da comidinha salgada fui voltando ao normal.Está tudo bem ! Passou!

A Valentina disse que está comprovado por estudos que o terceiro dia de dieta é o pior... então, aguardem cenas dos próximos capítulos...rsrs

Como foi o 1º dia da nova rotina?

Foto: Tati, Eu e Vivis

Foi ótimo.

Não senti fome, consegui comer nos horários corretos, várias frutas por dia (podem conferir meu cardápio na guia ao lado).

Quando cheguei em casa experimentei um sentimento de dever cumprido.

É muito bom.



Hoje vou conhecer pessoalmente nossa amiga Valentina.

Estou feliz da vida!

Vou tirar fotos e colocar aqui pra vocês...



Quem sabe o que faz tem um amigo! Não é mesmo?

Tenho várias amigas que não conheço pessoalmente. Tenho uma amiga... a Cristina... que conheci num grupo da dieta Atkins, até hoje somos amigas, trocamos e-mails todos os dias, pelo menos uns 30 por dia. A amizade já dura há mais de 5 anos.

É muito bom ter com quem contar quando você precisa.

Eu sou uma pessoa muito fechada pessoalmente, mas na frente de um computador consigo escrever tudo o que estou sentindo.

Com vocês também é assim ou é só comigo que isso acontece? rsrs



bjuss felizes pra vocês

Sol





SENTIMENTO DE HOJE : FELICIDADE!!!

Hoje, é um novo dia, de um novo tempo, que começou...

Olá queridos

Como disse no título, hoje é um novo dia... e quero fazer tudo diferente, por isso ontem preparei tudo e hoje comecei junto com a Vivis (http://vivisemagrecendo.blogspot.com/) um plano alimentar que a nutricionista dela passou.

Assim que der vou marcar uma consulta, pois a Vivis me disse que ela é maravilhosa! Explica tudo direitinho e dá dicas ótimas.

Por exemplo : ela disse que devemos comer 1 iogurte todos os dias! Essa eu não sabia...

Bom queridos, cansei de me deixar vencer pela gula, pela comida... quero dias melhores, saúde melhor.

Tenho certeza que toda a minha vida vai melhorar quando eu conseguir me vencer.

Conto com vocês juntinho de mim!

bjusss

Sol

SENTIMENTO DE HOJE : RENOVAÇÃO

Decepcionei-me...

Mas decepção não mata, ensina a viver...
Preciso rever meus conceitos.

SENTIMENTO DE HOJE : DECEPÇÃO

1 ANO DE BLOG!!!!!!!!!

PARABÉNS PRA VOCÊ
NESTA DATA QUERIDA
MUITAS FELICIDADES

MUITOS KG PERDIDOS!!!!!!

PARABÉNS PRA VOCÊ
NESTA DATA QUERIDA
MUITAS FELICIDADES

MUITOS KG PERDIDOS!!!!!!!


É... eu sei que esta história de muitos kg perdidos neste ano que se passou não aconteceu.
Mas este ano de blog junto com vocês me fez aprender muitas coisas.
Hoje eu sei o que é certo e o que é errado.
Sei que se quero emagrecer tenho que levar a sério uma alimentação balanceada, fazer exercícios e ter o acompanhamento de uma endocrinologista s me auxiliando nos exames pra ver se está td bem com a minha saúde.
Então, eu prometo que neste próximo ano, serei mais correta comigo e com vocês.
Obrigada por todo apoio destinado a mim neste ano que se passou e por favor continuem aqui comigo me dando forças pra continuar.
Superrrr bjosssss
Sol

HUMOR DE HOJE : FELIZZZZZZ!!!!!!!!!!!!!!!!

Só a Valentina pra me fazer rir hj!....rsrs

Olha só o post da Valentina (http://vousermelhor.blogspot.com/) de hoje:

Descubra pq Eva comeu a maçã

No inicio Eva não queria comer a maca...
- Come. Disse a serpente. - E serás como anjos!!!
- Não. Respondeu Eva.
- Terás o conhecimento do bem e do mal. Insistiu a víbora.
- Não.
- Serás imortal.
- Não.
- Serás como Deus!!!
- Não, e não.
A serpente já estava desesperada e não sabia mais o que oferecer a Eva para que ela comesse a maçã. Até que teve mais uma idéia.
Ofereceu-lhe novamente a fruta e disse:
- Come que maçã emagrece.
Ai fudeu!!!


Fala sério! Só a Valentina mesmo para dar graça aos nossos dias.
Se você ainda não a conhece, o que está esperando?
Corre lá no blog dela e dê vida aos seus dias...
bjus

Sol

HUMOR DE HOJE : SACO CHEIO!!!

Alimentos Antioxidantes

Alimentos antioxidantes
Eles ajudam a manter a saúde, a beleza e a juventude
Por Anna Mocellin • 30/04/2008

Que uma alimentação saudável é indispensável para o bem da nossa saúde, todo mundo sabe.

Afinal, os nutrientes necessários para o nosso desenvolvimento e para a perfeita manutenção de nossas funções vitais estão todos concentrados em frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, peixes e óleos vegetais. Mas o que pouca gente sabe é que eles também colaboram para a prevenção de uma série de doenças causadas pela ação dos radicais livres que afetam nosso organismo. E não estamos falando apenas de gripes, resfriados e infecções, mas também de doenças degenerativas graves, problemas cardiovasculares e até mesmo envelhecimento precoce. Neste sentido, a ação antioxidante dos alimentos no combate a esses problemas de saúde é muito melhor do que a de muitos medicamentos e suplementos encontrados por aí.

O que acontece?

Antes de falar dos alimentos antioxidantes, é preciso entender a ação dos radicais livres. Todas as células do nosso corpo precisam ser abastecidas constantemente de oxigênio para converter os nutrientes absorvidos dos alimentos em energia. Só que a queima do oxigênio, também chamada de oxidação, libera moléculas de radicais livres - que são instáveis e possuem um elétron com carga negativa que se associa rapidamente a moléculas de cargas positivas com as quais pode reagir ou oxidar. Esse processo pode danificar as células sadias do corpo, pois o excesso dessas moléculas pode atingir e prejudicar o DNA das células, provocando doenças.

Os suplementos só podem ser recomendados quando a pessoa estiver doente e não conseguir alcançar as necessidades diárias de vitaminas e minerais através das refeições

Mas as células do nosso corpo já estão acostumadas a ser bombardeadas pelos radicais livres dezenas de vezes por dia, pois possuem enzimas que "consertam" 99% dos danos causados pela oxidação. O problema acontece quando há radicais livres demais no organismo. E isso nem sempre é causado apenas por reações químicas, mas também por fatores externos, que também podem contribuir para o aumento da quantidade desses radicais livres e causar danos irreparáveis. Exemplos? Cigarro, fumaça de cigarro e álcool; poluição ambiental e gases emitidos por escapamentos de veículos; substâncias tóxicas presentes em alimentos e bebidas, como hormônios e aditivos químicos; estresse e consumo alto de gorduras saturadas, como frituras e alimentos embutidos; exposição a raios X e à radiação ultravioleta do sol.Vilões, mas só quando há excesso.

Apesar de sempre levar a fama de vilões, os radicais livres são úteis ao organismo, pois são importantes aliados do nosso sistema imunológico, ajudando a combater infecções. O que é preciso observar é que o excesso deles é prejudicial à saude. Quanto mais tempo uma pessoa fica exposta aos fatores externos citados acima, maior é a quantidade de radicais livres que ela vai ter acumulada. O resultado pode ser o aparecimento de células cancerígenas. Mas não é só isso.

O sistema imunológico fica enfraquecido, o organismo envelhece mais rapidamente, a pele pode ficar manchada ou apresentar rugas precoces. Até mesmo doenças como catarata, artrite, arteriosclerose, enfisemas, acidentes vasculares cerebrais, reumatismo, Mal de Alzheimer e Doença de Parkinson também vêm sendo relacionadas à alta quantidade desses radicais no organismo. Alimentos: a melhor arma

Para combater todos esses efeitos maléficos, entram em ação os antioxidantes, moléculas de carga positiva que anulam a ação de oxidação dos radicais livres. E eles estão mais ao alcance do que se imagina: nos alimentos. Estudos mostram que uma alimentação rica em frutas, legumes, vegetais, hortaliças e cereais garantem uma boa proteção contra os radicais livres e ainda reduzem consideravelmente o risco de envelhecimento precoce e também de várias doenças.

Veja onde encontrar essas substâncias:

VITAMINA A: abóbora, batata doce, brócolis, cenoura, damasco seco e melão;
VITAMINA C: frutas cítricas e vegetais verdes, como acerola, brócolis, caju, couve, kiwi, laranja, lima, limão, morango e tomate;
VITAMINA E: a fonte mais importante é o gérmen de trigo, mas também pode ser encontrada em amêndoas, castanhas-do-pará, gemas, legumes, vegetais folhosos e óleos de algodão, arroz, girassol, milho e soja;
BIOFLAVONÓIDES: frutas cítricas e uvas vermelhas ou escuras;
CATEQUINAS: chá verde, morango e uva;
ISOFLAVONAS: principalmente na soja;
LICOPENO: principalmente no tomate;
SELÊNIO: aves, carnes, frutos do mar, fígado e castanha-do-pará;
ZINCO: aves, carnes, cereais integrais, feijões, frutos do mar, leite e nozes;

Segundo a nutricionista Mariane Netto Weiler Zamboni, a alimentação antioxidante garante ótimos resultados, mas que, sozinhos, esses nutrientes não fazem milagres. "É preciso, também, evitar contato com os fatores externos que aumentam a quantidade de radicais livres no organismo", ressalta. Segundo ela, o consumo diário desses alimentos está liberado. "Eles podem e devem fazer parte da rotina de uma dieta variada e equilibrada, contribuindo para a promoção da saúde", afirma. Uma das dietas que mais favorecem o trabalho dos alimentos antioxidantes é a do Mediterrâneo. "A dieta dos países mediterrâneos é composta pelo alto consumo de frutas, hortaliças (verduras e legumes), cereais, leguminosas (grão-de-bico e lentilha), oleaginosas (amêndoas, azeitonas, nozes), peixes, leite e derivados (iogurte e queijos), vinho e azeite de oliva. Este último é rico em fenóis, que são antioxidantes. O vinho tinto também é uma ótima fonte, pois contém bioflavonóides, que também possuem essa característica", enumera a nutricionista.

Cápsulas e pílulas funcionam?

Parece ser muito mais prático ingerir suplementos alimentares em cápsulas e pílulas do que ter o trabalho de ir até à feira ou ao supermercado para comprar alimentos frescos, não é? O problema é que os antioxidantes sintéticos não estão com essa bola toda entre as comunidades médica e científica. Desde a década de 80, vêm sendo realizados, nos Estados Unidos, estudos que mostram que eles não têm os mesmos resultados de uma alimentação natural. Um dos resultados apresentados pelos pesquisadores mostra que alguns suplementos teriam uma digestão rápida demais para fazer efeito no organismo, ao contrário dos alimentos naturais.

Outros estudos mostram que pessoas que tomaram doses diárias de vitaminas e minerais por mais de uma década não tiveram melhor saúde nem viveram mais do que as que não usavam esses suplementos. A conclusão é óbvia: só porque um alimento contendo determinado composto é benéfico para a saúde, não significa que uma cápsula contendo o mesmo composto tenha o mesmo efeito. Outro risco envolvendo os suplementos antioxidantes diz respeito à posologia.

Quando ingeridos em excesso, alguns nutrientes podem ter efeito contrário, aumentando a oxidação. Para se ter uma idéia, doses altas de vitamina E podem interferir na coagulação sangüínea e ainda aumentar o risco de hemorragia. Os suplementos só podem ser recomendados quando a pessoa estiver doente e não conseguir alcançar as necessidades diárias de vitaminas e minerais através das refeições. "A suplementação só deve ser feita se for recomendada por um médico, ainda assim, somente em casos especiais. O melhor, sem dúvida, é caprichar na alimentação e manter uma boa qualidade de vida", sublinha a Dra. Mariane

Com acompanhamento...

Foto: Eu e Vivis

Amigas e Amigos do meu coração.

Disse que tinha uma coisa pra contar pra vocês e decidi falar hoje!

Faz quase 1 ano que criei este blog e até agora não me empenhei de verdade no meu emagrecimento, afinal, se eu tivesse me empenhado como deveria, já teria chegado na minha meta.

Sinceramente não sei o porque de eu me boicotar, pois o que mais quero é voltar a ter o corpo que tinha.

Então decidi que precisava fazer algo por mim, algo melhor que só fazer RA.

Eu percebi que só fazendo RA eu não saio do lugar, pois toda semana algo me tira do objetivo.

Resolvi então marcar ENDOCRINOLOGISTA e procurar uma ACADEMIA.

O médico está marcado para dia 07/08/2008 e a academia já foi escolhida, só preciso fazer a avaliação no início do mês e ingressar.

Pensei : Se eu gastar com médico e academia vou pensar mil vezes antes de comer pizza e perder todo o meu esforço do dia. Sem contar que a academia farei no horário que mais me empaturro de coisas erradas : a noite.

Amigos, é isso..... os próximos meses prometem!!!!

Conto com vocês para me empurrarem pra frente.

Obrigada a todos pela força e eu prometo aqui a me esforçar para não decepcioná-los.

Findi Agitado, porém Diferente!

Foto : Eu e Ronaldo

Na sexta feira foi o niver do meu amor. 38 anos de gostosura! rsrs.
Comemoramos no sábado com a família e foi muito legal, nos divertimos pacas.
Me comportei bem na comilança viu. Achei que ia enfiar o pé na jaca, mas não.

No domingo fui ao show da rádio Tupi FM e assitimos, entre outros artistas, Vítor e Léo.
Gente.... Adorei!!!

Foi um findi agitado mas diferente.

VALENTINA - Liguei hoje pro hospital e fui informada que a Valentina teve alta ontem!
Como Deus é maravilhoso... Só tenho a agradecer, pq eu pedi tanto pra minha amiga e Ele ouviu tudinho.... Obrigada meu Deus.

E vocês, o que contam de novo?

Caroline Schneider - Ela perdeu 63 Kg!!!