TÁ AMARRADO!!!!!

Amigas.... eu voltei só pra mostrar pra vocês o que eu ganhei :

Bonito não..... mas fiquei sem saber que gosto tem (ufa!!!) presenteei uma amiga com ele...

Pq essas coisas só vem quando a gente tá na luta pra ser melhor? Bjusssss Sol

ME AMARROTA QUE EU TÔ PASSADA!!!!

Você come fritura? Faça como eu...encontre a Sabrina Sato e livre-se dessa inimiga!!! rsrsrs

Meninas... eu tô bege.... ontem fui até a farmácia e dou de cara com quem?
Sabrina Sato... doPânico .... vocês não tem noção de como tudo nela é lindo... me senti o patinho feio da farmácia, mas tudo bem pq ninguém tava olhando pra mim mesmo...huahuahauahua.
Pois bem amigas, percebi o quanto ainda falta pra ficar melhor.
Achei que ela passasse a maior parte do dia na academia, pq aquelas pernas só se consegue assim....mas não! A Valentina me contou q o personal dela disse que é genética. Ai como eu queria ter uma genética daquela....

Mudando de assunto....

Ontem foi meu 1º dia do Projeto Pessoal - Por um Natal Melhor...e deu tudo certo.
Cheguei em casa e tomei minha sopinha.
Então meu dia ficou assim :

CM - 2 fatias de pão integral light com blanquet de peru, café preto
LM - 1 banana prata e 1/2 mamão pequeno com 1 colher de aveia
AL- 5 colheres de arroz, 2 colheres de abóbora e 3 colheres de carne moída refogada
LT - 1 Tonyu Maracujá
JT - Caldo de carne com 1/2 batata média.

Água : 5 garrafas - 2,5 l
Chá verde : 1 cápsula....esqueci de tomar a 2ª

Só falta mesmo o exercício...

Dicas para Redução de Peso e RA perfect!

DICAS PARA REDUÇÃO DE PESO CORPORAL E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
• Procure realizar de 5 a 6 refeições ao dia em pequenas quantidades, mastigando bem os alimentos e fazendo as refeições em lugares tranqüilos;
• Dê preferência às preparações assadas, grelhadas, cozidas ou refogadas, evitando frituras e alimentos gordurosos;
• Se tiver o hábito de consumir queijos, utilize somente queijos brancos (ricota, cottage, tofu, minas, polenguinho light, requeijão light), evitando os queijos amarelos;
• Prefira as carnes brancas (aves e peixes) ou soja e seus derivados em vez das carnes vermelhas;
• Consuma variedades de frutas, verduras e legumes diariamente;
• Procure iniciar as refeições com saladas, de preferência saladas cruas;
•Ingira ao menos 2 litros de líquidos por dia (8 a 10 copos), de preferência água, porém evite líquidos em excesso durante as grandes refeições (almoço e jantar);
• Consuma diariamente alimentos fontes de fibras, tais como: frutas, verduras, legumes e cereais integrais (pães, massas, arroz, granola etc.);
• Caso tenha hábito de consumir leite de vaca, substitua o integral pelo desnatado ou semidesnatado ou leite de soja;
• Substitua o açúcar pelo adoçante de sua preferência (estévia, ciclamato, sacarina, aspartame, sucralose, etc.);
• Utilize pouco óleo em suas preparações e preferencialmente óleos vegetais (canola, milho, oliva, soja);
• Dê preferência ao consumo de produtos light (reduzidos em calorias);
• Evite o consumo de alimentos muito calóricos e gordurosos, tais como: biscoitos recheados, bombons, salgadinhos, churrascos, pizzas, sobremesas doces, feijoada, salame, mortadela, lingüiça, chocolates, gema de ovo, entre outros;
• Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e refrigerantes, dando preferência a sucos de frutas naturais, sempre diluídos em água e com adoçante.

Retirado do Blog da Debbie

Por um Natal melhor!

Hoje começo um desafio pessoal que vai durar 30 dias (21/11 - 21/12).
Vou fazer a RA mais perfect! que já consegui para chegar no Natal mais enxuta e feliz.
Nestes próximos 30 dias vou tirar do meu cardápio :
- Frituras
- Doces
- Massas
- Refrigerante
- Fast Food
- Gorduras
- Alimentos prontos

Vou incluir :
- +Fibras
- +Frutas
- +Água
- Arroz Integral
- Salada

Portanto, aquela forma cheia da maria mole que habita minha geladeira terá que saltar fora! rsrsrsrsrs.... afinal, só eu gosto dela, mas me amo muito mais.

Quem se habilita a me acompanhar??????

Mudando de saco pra mala..... sábado agora é o dia do casamento que me fez começar este blog. Conforme prometido vou tirar foto com o vestido que usei há exatamente 1 ano atrás e poderemos comparar se houve alguma mudança no visual.

Bjossss
Sol

Dia da Consciência ou da falta dela???

Meninas e meninos, no meu caso foi dia da falta de consciência...rsrsrs
Tô brincando... tudo hoje, fiz pq quis... eu comi gente... comi tudo que veio pela frente.
Comi : pastel, maria mole, torta, pão francês com mortadela e tomei coca-cola.
Tô tranquila, pq é passado... já foi e amanhã estarei de volta pra minha velha e boa RA.

E vc? Como foi o seu dia?

Fome de mudança!!!

Sabe quando você sente uma necessidade de mudar e mudar tudo.

Eu tô me sentindo assim hoje.

Cheguei no trabalho...sim, estou trabalhando hoje e amanhã é feriado em Sampa... minha amiga Cris de Floripa me mandou um e-mail perguntando sobre o meu findi. Quando fui responder percebi o quanto tinha sido sem graça o meu final de semana, lógico, tirando a parte de ter ficado muito com a minha pequena né... q isso eu amo!

Fim de ano chegando e eu olho pra trás e vejo que deixei muito a desejar no que diz respeito a cuidar de mim...não só no físico, mas na mente, no espírito.

É uma pena... mais um ano se passou e eu aqui do mesmo jeito de sempre.

Já disse aqui migas, esse EU não me satisfaz....quero e preciso de algo novo na minha vida, mas o que?.... eu não sei... preciso me encontrar urgente... preciso dar um rumo novo a tudo!

Hoje acordei com fome de mudança!

E vou me mexer pra encontrar algo que me dê satisfação!

Um sorriso sincero pra todos vocês.....

bjs

Sol

Por favor leiam!!!

Leiam o post de hoje do blog da Nina!

http://ninarevolucionando.zip.net/

Diante de tudo percebi que estou vazia e preciso urgente preencher os espaços.

Conforme prometido...

...ontem tirei o dia pra me cuidar, fiz tudo que havia prometido e estou me sentindo muito bem.

Estou trabalhando hoje. Ontem não postei pq a internet de casa não funcionou, problemas com o modem.
Hoje estava lembrando quanta dieta maluca eu já fiz... eu nem precisava de dieta e estava lá, passando fome pra emagrecer 3 kg. Eu fiz um curso de modelo quando tinha 16 anos e lá eu aprendi que cabelo é capim, vc corta ele nasce de novo... tem que estar sempre na moda...e também que você SEMPRE precisa emagrecer 3 kg. Um absurdo!!! É por isso que neste meio tem tantas meninas com anorexia.
Mas o curso acabou e eu fiquei com o ensinamento na cabeça. Me dei conta que de lá pra cá eu não me senti mais feliz com o meu corpo, estava sempre querendo emagrecer, quanto mais melhor, pq assim ficava com um saldo a meu favor. Pra conseguir isso eu fiz, dieta da lua, da USP, da sopa, das 19:00hs, do sanduíche...e outras mais.
Sabe o que ganhei? Insatisfação. Frustração. Raiva. Vergonha.
Hoje percebo que o que funciona de verdade é a reeducação, pois vc aprende com o tempo o que é bom pra você e o que não presta.
Depois que iniciei a minha reeducação, me pego olhando tabelas nutricionais dos alimentos, comprando frutas, verduras, legumes, troco fácil um almoço no Mc Donald´s por um restaurante onde eu tenha opções saudáveis... é por isso que tenho certeza que, mesmo devagar, eu vou chegar onde quero.
Super bjo.
Sol

O DESAFIO VERÃO DO SITE MINHA VIDA COMEÇOU

Espero todos vocês lá pra me dar força e me empurrarem caso eu esteja andando muito devagar!!!

http://www.minhavida.com.br/dieta/desafioverao/BlogSol.aspx

Atividade Física = 0

Meninas.... tava aqui pensando com meus botões sabe...preciso fazer algum exercício.
Eu ando tão cansada, quando praticava exercícios eu era muito disposta.
Todos dizem que a pratica regular de exercícios libera uma substância no organismo capaz de te deixar muito disposta e até com bom humor (vixe maria! vou fazer academia pela manhã então!).
Estava pesquisando sobre academias, que por sinal eu odeio, e descobri que existem academias só para mulheres. Olha que coisa meninas!
As academias não tem espelho, o treino é de 30 minutos por dia apenas em forma de circuito. Dizem que dá resultado.
Meninas, fiquei tentada em me matricular...mas tô sem grana no moment, então ficou pro ano que vem, mas achei muito interessante fazer parte de uma academia sem espelhos, sabe pq, a gente não se olha e não se acha gorda, presta mais atenção no exercício... deve ser por isso que dá resultado.
Vocês acreditam que na última academia que me matriculei a orientadora não sabia se ensinava o exercício pra mim ou se conferia a bunda no espelho... toda hora ela arrumava o cabelo, verificava o batom....aquilo foi me irritando de tal forma que no outro dia nem procurei por ela, pedi a ajuda de um homem. Tem gente que vai pra academia pra desfilar, só esqueceram que lugar de modelo é na passarela!!!

Metamorfose Ambulante

Como a gente muda!
Há alguns anos atrás, eu já falei isso aqui, eu era uma apaixonada por esportes...jogava volei, andava de patins, jogava queimada, tênis, pulava corda, andava de bicicleta. Todo final de semana ia pro SESC e lá andava, andava, andava até não querer mais. Tomava sol feito lagartixa estatalada no chão pra descolorir os pelinhos. O cabelo? Toda semana fazia uma hidratação diferente. Os fios batiam na cintura e brilhavam feito diamantes.
Eu quero me resgatar pq não sou a sedentária que pareço ser hoje. Esse EU de hoje não me satisfaz.
Eu já comecei a correr atrás de mim!
Ontem quando cheguei em casa fui correndo pra cozinha fazer o jantar, quando terminei de cuidar dos meus dois amores chegou a minha hora... fui pro chuveiro e tomei um banho delicioso com tudo o que tenho direito, me senti como há muito tempo não sentia...maravilhosamente bem. Geralmente a gente cuida de todo mundo e quando chega a nossa hora a preguiça bate, mas agora não vou mais me deixar pra trás, tenho o mesmo direito de ser cuidada, e se eu não me cuidar, ninguém mais vai cuidar de mim.
Neste feriado vou fazer hidratação no cabelo, descolorir os pelos, fazer depilação, escova...tudo o que me faz sentir linda!

Você se ama verdadeiramente???

Hoje, lendo os dois últimos posts da Nina (http://ninarevolucionando.zip.net/) me emocionei.
Sim...me emocionei por ver alguém que se ama verdadeiramente, que se dá valor, coisa que eu não vinha fazendo comigo.
Como falei pra ela, eu olho no espelho e só enxergo o meu lado ruim : a gordura localizada, o quadril largo, a celulite, a anaconda que se instalou na minha cintura...mas se eu estou assim é por minha culpa, por não ter me amado e cuidado de mim como deveria eu me transformei numa pessoa que não gosto de ver refletida no espelho. Acontece que eu sou linda! E é isso que tenho que enxergar diante do espelho. Eu merece ser bem cuidada! E ser bem cuidada por mim em primeiro lugar...pq se eu não me amar, ninguém mais amará.
A Nina disse tudo no seu post, me mostrou que nunca é tarde pra se amar e se cuidar. E mesmo que você não esteja nos padrões de beleza almejado, você deve se cuidar, pq se você se amar verdadeiramente essa fase vai passar. Quando a gente se cuida, cuida da alimentação, pratica o que é bom pra saúde, cuida da pele, dos cabelos, das unhas...quando a gente está bem, se sente bem, a beleza reflete de dentro pra fora, mesmo que você esteja gordinha, todos vão te ver e te admirar, pq agindo assim o seu brilho será tão intenso, que chamará a atenção de todos ao seu redor.

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O que comi hoje?

CM
1 xícara de café com leite com ADOÇANTE (Uhuuu!!! Consegui!)
1 pão francês na chapa
LM
1 maçã (Meu Pai! Como é torturante pra mim comer maça, mas faz bem! então eu como!)
AL
1 colher de servir de arroz integral
2 colheres de sopa de pure de legumes
2 colheres de sopa de chuchu cozido
1 pires de salada de mostarda com vinagrete, ovos de codorna e tomate seco
1 espeto de carne e frango assados com pedaços de pimentão e cebola
JT
1 xícara de chocolate quente com ADOÇANTES (Viva!!!!)
2 torradas integrais light com margarina

Água : 3 garrafas (500ml)
Chá Verde em cápsulas : ok!

INCHAÇO

Hoje acordei e menos de quinze dias depois da menstruação, fui visitada por ela novamente...que saco ! Acordei inchada, com dor de cabeça, mal humorada...ou seja...uma droga! Olhei no espelho e me achei horrorosa e mais gorda do que nos outros dias. Amigas, como mulher sofre! Tudo sobrou pra nós... pros homens nada!
Fui trabalhar pq não tinha outra opção e resolvi pesquisar sobre o inchaço.
Descobri que :
- Como sal demais
- Preciso fazer exercícios
- Tenho que escolher melhor os alimentos
- Devo emagrecer
Tudo isso para desinchar amigas...
Li uma matéria muito interessante sobre o tema, vou colocar o link aqui para que vocês que, assim como eu, incham tanto de ficar parecendo um balão, leiam e resolvam o problema.

http://www.bemleve.com.br/dieta/operacao-fora-inchaco/133

Super bjo...bom findi pra todas...olho na RA!!! Sol

O que comi hj?

CM
1 pão francês
1 fatia queijo branco
1 xícara média café com leite




Tô com muita dor de cabeça hoje...aliás, desde ontem a noite. Deve ter sido a linguiça.
Vocês já viram alguém mais cabeça dura do que eu?
Depois de sair de uma virose comer linguiça.
ME AMARROTA QUE EU TÔ PASSADA!
Só JESUS na minha vida!
hauhauahuahauhau

O que eu comi hj...

Vou voltar a postar meu cardápio, pois assim me adapto melhor à nova vida.
Umas de minhas metas das 101 coisas em 1001 dias era ficar 1 mês sem pizza.. comecei em Novembro e até agora tudo em cima.
Ontem a noite inventei de comer um miojo (quem me disse q isso é leve?) e passei muuuuito mal de madrugada....ainda por causa da virose.

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CM
1 pacote de Club Social Integral
1 copo de chá mate
LM
Sementes de abóbora torrada e salgada
AL
6 colheres de arroz
Bife grelhado
1 laranja pera
JT
6 colheres de arroz
2 linguiças

Pão light... que nada!!!

Amigas... todos os pães light que eu consumo foram reprovados no teste do Fantástico...eu estou revoltadíssima.

Leiam a matéria...
http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA1660931-4005,00.html

Falta de respeito!!!!

Sou fraca

Ontem eu fui pra casa pensando nos posts da Valentina e da Nina... (Leitura Obrigatória)
Será que estou agindo certo quando não me sinto feliz com nada do que faço?
Fiquei olhando pra minha vida como se estivesse de fora e vi que em muitos aspectos eu peco.
Faço o que é certo e não o que tenho vontade e pq? Pq não tenho coragem de fazer o que gostaria.
Fico em cima do muro esperando os outros decidirem por mim a minha vida.
Isso no pessoal e no profissional.
Penso nos outros e não em mim 100 % do meu dia... O que ganho com isso?
É hora de repensar, é hora de agir....mas e a coragem?

Sair da casa dos 70...questão de honra!

Eu preciso amigas!
Esse número 7 me faz mal toda vez que subo na balança.
Não sei se com vocês é assim...mas acho que quando eu subir e ver um 6 ao invés de 7, nem que seja 69,9 vou me sentir mais aliviada.
Como estar gorda faz mal pra gente né migas.
Eu sou do time que não acredita que uma gorda seja feliz...não adianta, um dia ou outro a máscara cai. Sozinha no quarto, na frente do espelho todas choram.
Precisamos buscar o nosso eu que está escondido dentro desse corpo que não nos pertence.
Eu olho pra mim e penso : Meus Deus! Perdão pelo que fiz com o corpo que me emprestastes... eu vou consertar tudinho Deus!
Amigas... conhecem algo que ajude na celulite...URGENTE! E claro, que seja barato né, pois não tô podendo.
Novidades....
-Tô me sentindo um pouco melhor... q virose !
-O desafio do site Minha Vida começa dia 12/11 - 2ª feira (Sempre 2ª!!! rsrsr)
-Festa da empresa marcada pra dia 14/12... preciso entrar em algo decente!

Doença da Moda - Virose

Amigas do céu!!! Peguei uma virose neste findi que me fez ficar jogada na cama...só saía de lá pra ir ao banheiro.
Fui ao médico e adivinhem o diagnóstico...virose...virou moda agora dizer que todos os males que você está sentindo é uma virose, deve ser mais fácil, mas não convence né.
Daí, hoje de manhã, olhei no espelho e vi a minha cara... peloamordedeus...
dava dó! Pensei...vou me pesar só pra ver o estrago.
Adivinhem migas....70,4!!!
Mas é claro que não serei boba de computar esta perda aqui no blog, pois é perda de líquidos e nós sabemos muito bem que daqui a dois dias está de volta!
Agora me digam : Como é que as anorexas e bulímicas vivem? 1 diazinho assim e eu já rezava pra sair daquela, imaginem elas que não comem e quando comem vomitam.
Doenças tristes. E que Deus nos livre delas!
Bjus amigas.
Sol

Provações mil

É tão difícil quando a gente mora com alguém que não faz RA gente!
Olha só... ontem enquanto estava na cozinha fazendo o jantar o Ronaldo pegou uma cerveja que até trincava o copo de tão gelada e me ofereceu... amigas, eu até salivei, mas disse não obrigada... daí fui fazer uma torta de frango... meupaidocéu... quanta provação! Passei no teste tb. Mas vou comer um pedaço.
Aí eu parei e olhei em volta, a minha cozinha tem um monte de vidros em cima do balcão do armário...tem arroz, feijão...e sabem mais o que? cones de trufas de todos os sabores, bolachas recheadas, balas de banana, salgadinhos, etc.
Mas sabem, eu acho válido, pq me acostumo com eles e quando vê-los por aí não fico louca pra atacá-los.
Mas cerveja e pizza pra mim é um sacrifício e tanto não aceitar...e pra vocês?

Amigas... amanhã é feriado! Tenho tanta coisa pra colocar em ordem.

Subi na balança hoje e quase tive um treco...72,3 ----> 1 kg a mais. humpf