23 dezembro 2009
Feliz Natal e Próspero Ano Novo
Carlos Drummond de Andrade
Não importa onde você parou …
em que momento da vida você cansou…
o que importa é que sempre é possível e necessário “Recomeçar”.
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo…
é renovar as esperanças na vida e o mais importante…
acreditar em você de novo…
Sofreu muito nesse período? Foi aprendizado.
Chorou muito? Foi limpeza da alma.
Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoá-las um dia.
Tem tanta gente esperando apenas um sorriso seu para “chegar” perto de você.
Recomeçar…
hoje é um bom dia para começar novos desafios.
Onde você que chegar?
Ir alto… sonhe alto…
queira o melhor do melhor…
pensando assim trazemos pra nós aquilo que desejamos…
Se pensarmos pequeno coisas pequenas teremos ….
Já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor, o melhor vai se instalar em nossa vida.
“Porque sou do tamanho daquilo que vejo, e não do tamanho da minha altura.”
19 dezembro 2009
Obrigada!
O que fiz de bom este ano?
O que poderia ter feito?
Fui uma pessoa correta?
Eu só tenho a agradecer, graças a Deus, as conquistas deste ano.
Foi um ano maravilhoso em todos os sentidos da minha vida.
Como ouvi ontem no discurso do Presidente da empresa onde trabalho... as discordâncias, já foram superadas.
Tenho plena convicção de que estamos neste mundo para enfrentar diversas situações e aprender com todas elas.
Você que lê meu blog neste momento... aprendeu com o que viveu neste ano?
Se aprendeu, ótimo. Se não aprendeu, eu digo: sempre é tempo de recomeçar.
Um muito obrigada a todas as pessoas que passam por aqui, lêem o que escrevo, comentam com carinho. Sem vocês, eu não teria chegado onde estou.
um bjo carinhoso.
Sol
05 dezembro 2009
Semana linda!
![](http://2.bp.blogspot.com/_8qOdQUrGGfM/Sxw48jTp14I/AAAAAAAAB2I/RQ0jiO24Pxo/s320/Sol-nova+fase.jpg)
Semana cheia de coisas, cabeça a mil, festas chegando, presentes pra escolher, filha e marido para mimar, muito trabalho a fazer, organização de viagem, continuação de RA.
Tudo dentro dos conformes, pois esta é a vida que pedi a Deus.
Trabalho, casa, família, marido, filhos, amigos... Me sinto feliz.
Semana passada quase alcancei minha meta.... cheguei a pesar 66,5... iupiiiii!!!
Agora é continuar em frente, mas só me peso de novo quando passar esta fase red, pois fico inchada nesta época.
Comendo o que gosto, praticando um pouco de exercício, passando meus cremes novos...comprei um creme para celulite e massageador. Estou passando todos os dias 2 x ao dia. Depois conto o que achei. Dizem que no primeiro mês já se vê algum resultado.
Esta semana não anotei nada do que comi, não consegui anotar. Posso dizer pra vocês que foi tudo como estava anotando, belezinha de semana.
Sinto que estou me acostumando a levar uma vida mais regrada. Me sinto bem fazendo o que me fará bem.
Hoje acordei e comi pão pullman com queijo branco...hummmm. Antes, isso pra mim era sacrifício, preferia comer um pão com hamburguer e queijo, gordura pura.
É, eu me estraguei, descontei a tristeza na comida e engordei, virei uma mulher de celulite, agora só me resta correr atrás do prejuízo que causei.
E é por isso que digo: vamos pensar bem no que andamos colocando pra dentro, pois a longo prazo, isso nos causará um mal enorme.
Perder o amor próprio é muito prejudicial.
um bjo no coração de todos vocês.
29 novembro 2009
5/10 - Desafio Pessoal
Meninas, vocês não tem noção!
A festa foi divina.
Estou com os pés doendo até agora.
No início uma homenagem muito emocionante ao aniversariante fez todo mundo chorar.
Em seguida, show com Zizi Possi... depois uma banda maravilhosa e no final adivinhem só: a escola de samba Mangueira.
Gente, o que é aquela bateria???
Eu dancei tanto, mas tanto que no final da festa ouvi que tinha sido a revelação... kkkkk, que só não dançava mais do que as mulatas.
Bom, fiquei em segundo lugar, tá ótimo né.
Saí de lá com a alma leve, leve.
28 novembro 2009
4/10 - Desafio Pessoal
Acordei as 11:30... o que vocês acham disso?
Conclusão: pouco tempo e muita coisa pra fazer.
Tomei café da manhã quase meio dia e almocei às 17:00... uma bagunça só.
CARDÁPIO 28/11/2009
2 fatias de pão pullman - 60N
1 colher de patê de presunto - 25N
1 copo de café preto com açúcar - 40N
1 copo de Ades Laranja - 30N
1 pedaço de lasanha light de peito de peru - 190N (PQP!!!!!)
3 colheres arroz - 50N
1 Camarão + bacalhau - 50N
Pró Seco - 4 taças ?????N
27 novembro 2009
3/30 - Desafio Pessoal
Está dando tudo certo até agora.
Amanhã terei um dia bem corrido, mas por uma boa causa : uma festa super legal.
Eu adoro me arrumar e amanhã será dia de manicure, cabeleireiro, maquiagem, ufa! ADORO!!!
Depois conto como foi.
Agora vamos ao cardápio do dia.
CARDÁPIO DE 27/11/2009
4 torradas integrais com margarina - 95N
1 xícara de café com leite - 70N
2 palitos de trigo sabor parmesão - 20N
5 colheres de arroz - 105N
2 colheres de feijão - 35N
carne seca - 50N
1 fatia de pizza mussarela - 90N
1 copo de coca cola zero - 0N
Total : 465N
continua...
26 novembro 2009
2/30 - Desafio Pessoal
Vou comer de tudo como sempre, porém, nos horários corretos.
Estou na correria louca...
Cardápio de 26/11/2009
4 torradas integrais com Vigor Mix - 95N
1 xícara de café com leite e adoçante - 70N
1 manga - 25N
5 colheres de arroz - 105N
1 pires de cenoura cozida - 15N
2 almondegas de carne moída cozidas - 50N
Salada de alface - 0N
1 laranja - 25N
1 café preto com açúcar - 40N
1 bife - 50N
Salada de couve - 0N
Total : 475N
25 novembro 2009
1/30 - Desafio Pessoal
4 torradas integrais com Vigor Mix - 95N
1 xícara de café preto com açúcar - 20N
2 ameixas - 25N
5 colheres de arroz - 105N
2 colheres de feijão - 35N
1 linguiça de frango - 50N
1 prato de salada de repolho e cenoura - 15N
1 laranja- 25N
1 pedaço de rocambole de carne moída - 50N
Caminhando... hoje e sempre.
24 novembro 2009
Desafio Pessoal - 1 mês para o Natal
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Falta 1 mês pro Natal!
Resolvi fazer um Desafio Pessoal para chegar lá mais bonita e saudável.
Portanto, neste próximo mês, vou colocar aqui o que ando comendo, bebendo, que exercícios ando fazendo... tudo para me ajudar a cumprir uma RA perfeita.
Espero contar com a ajuda de vocês, como sempre, me empurrando para o sucesso.
Quem quiser ir comigo nessa, sinta-se a vontade ok.
bjo, bjo, bjo
22 novembro 2009
Só pra variar...
Voltei a treinar hoje, para quem não sabe faço ginástica em casa, mas depois de ter exagerado na dose, fiquei de molho por um tempo.
É muito boa a sensação de dever cumprido depois do treino.
O treino que faço é o que postei no blog, tem marcador : Corpo novo em 3 meses.
Gente, falta praticamente 1 mês pro Natal. Eu vou fazer um desafio pessoal: 1 Mês Perfect, onde vou seguir rigorosamente minhas 500 notas diárias e fazer exercícios no mínimo 3 x por semana, vamos ver se assim meu peso pára de oscilar.
Mudei o visual ontem, fiz luzes no cabelo, ficou show, adorei! Adoro mudar. Depois posto umas fotos.
No próximo findi tenho uma grande festa para ir... quero ir pesando 65.
bjo, bjo, bjo.
21 novembro 2009
Drenagem linfática
DRENAGEM
O princípio da técnica é conhecido: empurrar a linfa, um líquido viscoso, que carrega resíduos metabólicos e toxinas em direção aos gânglios, cuja função é purificá-la e mandar embora a parte que não interessa – esse excesso, normalmente, é responsável pelo inchaço e pela celulite. Por isso a drenagem deve ser feita logo após a massagem modeladora. Enquanto a primeira dissolve a gordura, a outra ajuda a eliminá-la. Os movimentos devem ser feitos com ligeira pressão, mas não podem ser doloridos.
ARRASTÃO DE TOXINAS
Deitada, eleve uma das pernas, envolva-a com os dedos polegares e indicadores e deslize as mãos dos joelhos em direção à virilha, fazendo ligeira pressão sobre a pele.
NA BOCA DO ESTÔMAGO
Ponha o desentupidor de pia na área entre o peito e o umbigo e pressione cinco vezes, pelo menos, para estimular a eliminação das toxinas.
PRESSÃO À VÁCUO
Deitada, coloque o desentupidor na região da virilha, onde ficam os gânglios chamados inguinais, e bombeie com cuidado cinco vezes, no mínimo, de cada lado.
*** Post abaixo
Primeira peça M
19 novembro 2009
Vamos em frente que atrás vem gente!
17 novembro 2009
Acabe com a prisão de ventre só com a dieta
Alimentos Crus: Comer verduras e legumes crus rende, além de muitas vitaminas, fibras para o seu organismo. Mastigue bem cada bocado e, em no máximo dois dias, você já vai notar a diferença.
Frutas com bagaço: O bagaço das frutas ajuda na formação do bolo fecal. Chupe laranja e mexerica, por exemplo, sem descartá-lo. Fazendo isso uma vez por dia, o seu intestino passa a funcionar com regularidade.
Água: Ela ajuda na digestão dos alimentos e impede o ressecamento das fezes, um problema comum se você demora muito tempo para ir ao banheiro. A hidratação ainda traz melhoras para sua pele, que fica mais clara e com mais brilho.
Iogurtes: Existem as versões específicas para quem sofre com a prisão de ventre. O consumo contínuo desses iogurtes regula o trânsito intestinal e manda o inchaço e a irritação para bem longe de você.
Alimentos integrais: São várias as opções de alimentos integrais que ajudam a acabar com a prisão de ventre; Arroz, trigo, pão, milho, aveia e granola são alguns exemplos. Uma porção desses alimentos por dia já é suficiente.
Evite: Para acabar de vez com o mal estar proporcionado pela prisão de ventre, também é preciso evitar alguns alimentos que colaboram com o transito intestinal. Entre eles estão as frituras, os biscoitos (com exceção daqueles à base de fibras) e os alimentos açucarados, como balas e chocolates.
16 novembro 2009
A perseguição do meia-sete!
14 novembro 2009
Uma idéia e o quanto o blog é importante.
Oi!
11 novembro 2009
Ginástica em casa II - Treinos 1, 2 e 3
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Noite do terror
10 novembro 2009
Como dói
06 novembro 2009
Oi!
02 novembro 2009
Socorooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
01 novembro 2009
28 outubro 2009
Encontro Nestlé - Sorvetes Molico
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27 outubro 2009
GERSAL - Você conhece?
![](http://4.bp.blogspot.com/_8qOdQUrGGfM/SudR85zzCjI/AAAAAAAABxY/W7DQK8JmN1c/s200/sementes-gergelim-01g.jpg)
O Gersal é uma mistura de sal marinho com semente de gergelim torrada e moída e serve como substituto do sal refinado.
Tem propriedades mágicas para o corpo: neutraliza a acidez do sangue aliviando o cansaço, fortalece o sistema nervoso, equilibra o yin e yang no organismo, aumentando assim a imunidade. Guarde em vidro bem tampado e use no decorrer de uma semana. Não abuse. Duas colheres de chá por dia são uma boa dose.
Como preparar em casa:Tostar as sementes de gergelim numa frigideira mexendo sempre e sacudindo de vez em quando; apertar algumas sementes entre os dedos, se desmancharem é por que estão no ponto. Tire rapidamente da frigideira. Peneire e toste o sal marinho, para que perca a umidade e fique mais fácil de triturar.
Misture os dois num pilão até moer 80% das sementes; isso é suficiente para que todo o sal fique envolvido no óleo.
Uma boa sugestão de uso é cozinhar o arroz integral e depois de pronto, espalhar um pouco de gersal para temperar.
25 outubro 2009
Domingo de treino
23 outubro 2009
Ginástica em casa - Treinos 1, 2 e 3
22 outubro 2009
Blogueira nova na área!!!
Ai ai ai, ui ui ui
20 outubro 2009
Gente, a Ale voltou!!!
Que vergonha!
18 outubro 2009
Dieta Nota 10 - Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro
17 outubro 2009
Já notei...
Não sei se é certo pra você
Mas por aqui já deu pra ver
Mesmo espalhados ao redor
Meus passos seguem um rumo só.
E num hotel lá no Japão
Vi o amor vencer o tédio
Por isso a hora é de vibrar
Mais um romance tem remédio
Não deixe idéia de não ou talvez
Que talvez atrapalha
Não deixe idéia de não ou talvez
Que talvez atrapalha.
O amor é um descanso
Quando a gente quer ir lá
Não há perigo no mundo
Que te impeça de chegar.
Caminhando sem receio
Vou brincar no seu jardim
De virada desço o queixo
E rio amarelo.
Agora é hora de vibrar
Mais um romance tem remédio
Vou viajar lá longe tem
O coração de mais alguém.
Não deixe idéia de não ou talvez
Que talvez atrapalha
Não deixe idéia de não ou talvez
Que talvez atrapalha
13 outubro 2009
Desafio Bioslim
10 outubro 2009
Menos 1 kg! Iupiiiiiiiiii
09 outubro 2009
Oi!
08 outubro 2009
Alimentos que limpam, desincham e afinam a cintura.
Saiba quais são os alimentos mágicos
Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas
A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa
Arroz integral
Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.
Farelo de aveia
Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.
Alface
Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.
Couve
Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
Cenoura
A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.
Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.
Melancia
Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.
Kiwi
Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.
Mel
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.
Cavalinha e hibisco
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.
Camomila e melissa
Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.
Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.
Fonte : Site Revista Boa Forma - Leia aqui a matéria completa!
Hoje não senti fome
07 outubro 2009
Sensações
06 outubro 2009
O que noto com as Notas
05 outubro 2009
Começou mais um desafio!
03 outubro 2009
29 setembro 2009
Segredos para não exagerar na comida
Estratégias para parar de comer assim que estiver satisfeita e não exagerar na quantidade.
Coma até estar satisfeita e não para preencher um vazio emocional ou simplesmente porque a comida está ali à mão. Para isso, planeje e use as estratégias que indicamos.
1 – Identifique situações de alto risco
Poucas pessoas comem demais a qualquer momento, por isso determine as circunstâncias que puxam seu gatilho. Identificadas, invente um plano para cada uma delas. Por exemplo, se comer na casa de parentes sempre envolve aquelas sobremesas supercalóricas, compre ou faça um doce light e leve para dividir com todos nestas ocasiões. Quando o problema é ir ao cinema e dizer “não” a uma pipoca cheia de manteiga, leve na bolsa algum lanchinho de poucas calorias, como uma barra de cereal ou pipoca light.
2 – Mantenha um arquivo de tudo que come
Em um estudo do Center for Behavioral Medicine, em Chicago, pesquisadores pediram a 38 pessoas que estavam tentando perder peso que mantessem um diário do alimento. Fazer isso não apenas ajudou a controlar a boca durante feriados arriscados, como até deu uma forcinha para perder quilos indesejados. Não precisa ser nada profissional, com calorias ou quantidade de gordura, mas não esqueça de incluir lanchinhos e bebidas, que podem ser grandes vilões.
3 – Socialize sem comida
Em situações sociais, todos comem mais quando vêem outros fazendo o mesmo. Se isso soa familiar, crie o hábito de estar perto dos amigos em atividades que não ficam em volta de comida: um passeio pelo parque, uma tarde trabalhando com artesanato, um longo passeio de bicicleta ou caminhada, ou experimentar uma nova aula na academia.
4 – Deixe a tentação longe do alcance
Livre-se de junk food e substitua por escolhas melhores – iogurtes desnatados, saladas de frutas e cenouras baby para sua geladeira e pipoca light e frutas secas para sua gaveta do escritório. Será mais fácil evitar comer demais ao ter controle do ambiente externo.
Obrigue-se a sempre sentar à mesa para comer, em vez de jantar em frente à TV ou computador. Foque no que está comendo – inclusive na aparência, cheiro e gosto. Assim, você ficará menos propensa a continuar comendo depois de satisfeita.
6 – Use a regra dos 10 minutos
Quando a cozinha ou a lanchonete parecem chamar seu nome, pare, pergunte se está realmente com fome ou é apenas tédio. Envolva-se em outra atividade por 10 minutos e perceba se ainda está com vontade de comer. Muitas vezes é vontade de mastigar e não fome real.
7 – Exercite-se
Malhar faz mais do que queimar o excesso de calorias ingeridas. Pessoas que se exercitam regularmente são menos suscetíveis a comer demais, principalmente porque melhora o humor. Mexer-se vários dias na semana também reforça seu comprometimento a um estilo de vida saudável, o que ajuda a mantê-la mais consciente de quando, onde e quanto você come.
8 – Busque formas alternativas de aliviar o estresse
Dá para aprender a lidar com as emoções sem envolver comida. Encontre outro escape de frustrações – pode ser tomar um longo banho, meditar, malhar ou bater papo com a amiga. Se você consegue se distrair dos problemas ou aprender a conviver com eles por um tempo, provavelmente irá superá-los mais rapidamente do que imaginava. E se sentirá melhor ainda depois por ter evitado outra fonte de estresse: perder o controle da sua dieta.
28 setembro 2009
Vou participar!!!
Inscrições até 01/10/2009 pelo email desafiandoasestacoes@hotmail.com