Hoje acordei e menos de quinze dias depois da menstruação, fui visitada por ela novamente...que saco ! Acordei inchada, com dor de cabeça, mal humorada...ou seja...uma droga! Olhei no espelho e me achei horrorosa e mais gorda do que nos outros dias. Amigas, como mulher sofre! Tudo sobrou pra nós... pros homens nada!
Fui trabalhar pq não tinha outra opção e resolvi pesquisar sobre o inchaço.
Descobri que :
- Como sal demais
- Preciso fazer exercícios
- Tenho que escolher melhor os alimentos
- Devo emagrecer
Tudo isso para desinchar amigas...
Li uma matéria muito interessante sobre o tema, vou colocar o link aqui para que vocês que, assim como eu, incham tanto de ficar parecendo um balão, leiam e resolvam o problema.
http://www.bemleve.com.br/dieta/operacao-fora-inchaco/133
Super bjo...bom findi pra todas...olho na RA!!! Sol
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10 novembro 2007
O que comi hj?
CM
1 pão francês
1 fatia queijo branco
1 xícara média café com leite
Tô com muita dor de cabeça hoje...aliás, desde ontem a noite. Deve ter sido a linguiça.
Vocês já viram alguém mais cabeça dura do que eu?
Depois de sair de uma virose comer linguiça.
ME AMARROTA QUE EU TÔ PASSADA!
Só JESUS na minha vida!
hauhauahuahauhau
1 pão francês
1 fatia queijo branco
1 xícara média café com leite
Tô com muita dor de cabeça hoje...aliás, desde ontem a noite. Deve ter sido a linguiça.
Vocês já viram alguém mais cabeça dura do que eu?
Depois de sair de uma virose comer linguiça.
ME AMARROTA QUE EU TÔ PASSADA!
Só JESUS na minha vida!
hauhauahuahauhau
09 novembro 2007
O que eu comi hj...
Vou voltar a postar meu cardápio, pois assim me adapto melhor à nova vida.
Umas de minhas metas das 101 coisas em 1001 dias era ficar 1 mês sem pizza.. comecei em Novembro e até agora tudo em cima.
Ontem a noite inventei de comer um miojo (quem me disse q isso é leve?) e passei muuuuito mal de madrugada....ainda por causa da virose.
---
CM
1 pacote de Club Social Integral
1 copo de chá mate
LM
Sementes de abóbora torrada e salgada
AL
6 colheres de arroz
Bife grelhado
1 laranja pera
JT
6 colheres de arroz
2 linguiças
Umas de minhas metas das 101 coisas em 1001 dias era ficar 1 mês sem pizza.. comecei em Novembro e até agora tudo em cima.
Ontem a noite inventei de comer um miojo (quem me disse q isso é leve?) e passei muuuuito mal de madrugada....ainda por causa da virose.
---
CM
1 pacote de Club Social Integral
1 copo de chá mate
LM
Sementes de abóbora torrada e salgada
AL
6 colheres de arroz
Bife grelhado
1 laranja pera
JT
6 colheres de arroz
2 linguiças
Pão light... que nada!!!
Amigas... todos os pães light que eu consumo foram reprovados no teste do Fantástico...eu estou revoltadíssima.
Leiam a matéria...
http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA1660931-4005,00.html
Falta de respeito!!!!
Leiam a matéria...
http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA1660931-4005,00.html
Falta de respeito!!!!
Sou fraca
Ontem eu fui pra casa pensando nos posts da Valentina e da Nina... (Leitura Obrigatória)
Será que estou agindo certo quando não me sinto feliz com nada do que faço?
Fiquei olhando pra minha vida como se estivesse de fora e vi que em muitos aspectos eu peco.
Faço o que é certo e não o que tenho vontade e pq? Pq não tenho coragem de fazer o que gostaria.
Fico em cima do muro esperando os outros decidirem por mim a minha vida.
Isso no pessoal e no profissional.
Penso nos outros e não em mim 100 % do meu dia... O que ganho com isso?
É hora de repensar, é hora de agir....mas e a coragem?
Será que estou agindo certo quando não me sinto feliz com nada do que faço?
Fiquei olhando pra minha vida como se estivesse de fora e vi que em muitos aspectos eu peco.
Faço o que é certo e não o que tenho vontade e pq? Pq não tenho coragem de fazer o que gostaria.
Fico em cima do muro esperando os outros decidirem por mim a minha vida.
Isso no pessoal e no profissional.
Penso nos outros e não em mim 100 % do meu dia... O que ganho com isso?
É hora de repensar, é hora de agir....mas e a coragem?
08 novembro 2007
Sair da casa dos 70...questão de honra!
Eu preciso amigas!
Esse número 7 me faz mal toda vez que subo na balança.
Não sei se com vocês é assim...mas acho que quando eu subir e ver um 6 ao invés de 7, nem que seja 69,9 vou me sentir mais aliviada.
Como estar gorda faz mal pra gente né migas.
Eu sou do time que não acredita que uma gorda seja feliz...não adianta, um dia ou outro a máscara cai. Sozinha no quarto, na frente do espelho todas choram.
Precisamos buscar o nosso eu que está escondido dentro desse corpo que não nos pertence.
Eu olho pra mim e penso : Meus Deus! Perdão pelo que fiz com o corpo que me emprestastes... eu vou consertar tudinho Deus!
Amigas... conhecem algo que ajude na celulite...URGENTE! E claro, que seja barato né, pois não tô podendo.
Novidades....
-Tô me sentindo um pouco melhor... q virose !
-O desafio do site Minha Vida começa dia 12/11 - 2ª feira (Sempre 2ª!!! rsrsr)
-Festa da empresa marcada pra dia 14/12... preciso entrar em algo decente!
Esse número 7 me faz mal toda vez que subo na balança.
Não sei se com vocês é assim...mas acho que quando eu subir e ver um 6 ao invés de 7, nem que seja 69,9 vou me sentir mais aliviada.
Como estar gorda faz mal pra gente né migas.
Eu sou do time que não acredita que uma gorda seja feliz...não adianta, um dia ou outro a máscara cai. Sozinha no quarto, na frente do espelho todas choram.
Precisamos buscar o nosso eu que está escondido dentro desse corpo que não nos pertence.
Eu olho pra mim e penso : Meus Deus! Perdão pelo que fiz com o corpo que me emprestastes... eu vou consertar tudinho Deus!
Amigas... conhecem algo que ajude na celulite...URGENTE! E claro, que seja barato né, pois não tô podendo.
Novidades....
-Tô me sentindo um pouco melhor... q virose !
-O desafio do site Minha Vida começa dia 12/11 - 2ª feira (Sempre 2ª!!! rsrsr)
-Festa da empresa marcada pra dia 14/12... preciso entrar em algo decente!
06 novembro 2007
Doença da Moda - Virose
Amigas do céu!!! Peguei uma virose neste findi que me fez ficar jogada na cama...só saía de lá pra ir ao banheiro.
Fui ao médico e adivinhem o diagnóstico...virose...virou moda agora dizer que todos os males que você está sentindo é uma virose, deve ser mais fácil, mas não convence né.
Daí, hoje de manhã, olhei no espelho e vi a minha cara... peloamordedeus...
dava dó! Pensei...vou me pesar só pra ver o estrago.
Adivinhem migas....70,4!!!
Mas é claro que não serei boba de computar esta perda aqui no blog, pois é perda de líquidos e nós sabemos muito bem que daqui a dois dias está de volta!
Agora me digam : Como é que as anorexas e bulímicas vivem? 1 diazinho assim e eu já rezava pra sair daquela, imaginem elas que não comem e quando comem vomitam.
Doenças tristes. E que Deus nos livre delas!
Bjus amigas.
Sol
Fui ao médico e adivinhem o diagnóstico...virose...virou moda agora dizer que todos os males que você está sentindo é uma virose, deve ser mais fácil, mas não convence né.
Daí, hoje de manhã, olhei no espelho e vi a minha cara... peloamordedeus...
dava dó! Pensei...vou me pesar só pra ver o estrago.
Adivinhem migas....70,4!!!
Mas é claro que não serei boba de computar esta perda aqui no blog, pois é perda de líquidos e nós sabemos muito bem que daqui a dois dias está de volta!
Agora me digam : Como é que as anorexas e bulímicas vivem? 1 diazinho assim e eu já rezava pra sair daquela, imaginem elas que não comem e quando comem vomitam.
Doenças tristes. E que Deus nos livre delas!
Bjus amigas.
Sol
01 novembro 2007
Provações mil
É tão difícil quando a gente mora com alguém que não faz RA gente!
Olha só... ontem enquanto estava na cozinha fazendo o jantar o Ronaldo pegou uma cerveja que até trincava o copo de tão gelada e me ofereceu... amigas, eu até salivei, mas disse não obrigada... daí fui fazer uma torta de frango... meupaidocéu... quanta provação! Passei no teste tb. Mas vou comer um pedaço.
Aí eu parei e olhei em volta, a minha cozinha tem um monte de vidros em cima do balcão do armário...tem arroz, feijão...e sabem mais o que? cones de trufas de todos os sabores, bolachas recheadas, balas de banana, salgadinhos, etc.
Mas sabem, eu acho válido, pq me acostumo com eles e quando vê-los por aí não fico louca pra atacá-los.
Mas cerveja e pizza pra mim é um sacrifício e tanto não aceitar...e pra vocês?
Amigas... amanhã é feriado! Tenho tanta coisa pra colocar em ordem.
Subi na balança hoje e quase tive um treco...72,3 ----> 1 kg a mais. humpf
Olha só... ontem enquanto estava na cozinha fazendo o jantar o Ronaldo pegou uma cerveja que até trincava o copo de tão gelada e me ofereceu... amigas, eu até salivei, mas disse não obrigada... daí fui fazer uma torta de frango... meupaidocéu... quanta provação! Passei no teste tb. Mas vou comer um pedaço.
Aí eu parei e olhei em volta, a minha cozinha tem um monte de vidros em cima do balcão do armário...tem arroz, feijão...e sabem mais o que? cones de trufas de todos os sabores, bolachas recheadas, balas de banana, salgadinhos, etc.
Mas sabem, eu acho válido, pq me acostumo com eles e quando vê-los por aí não fico louca pra atacá-los.
Mas cerveja e pizza pra mim é um sacrifício e tanto não aceitar...e pra vocês?
Amigas... amanhã é feriado! Tenho tanta coisa pra colocar em ordem.
Subi na balança hoje e quase tive um treco...72,3 ----> 1 kg a mais. humpf
31 outubro 2007
Vamos chapar a barriguinha???
Meninas, fui pesquisar sobre os alimentos que causam gases e dentre eles : pimentão e repolho....comi os dois ontem no almoço. Tá explicado pq passei tão mal.
Olha só amigas..
- Evite bebidas com gás, como refrigerante, chope e cerveja.
- Você pode tomar líquidos 30 minutos antes do almoço ou jantar e uma hora ou mais após, mas deve evitá-los durante as refeições. Se você tem o hábito de comer e beber ao mesmo tempo, vale diminuir progressivamente o tamanho do copo e a quantidade de líquido que coloca dentro dele, até perder esse hábito definitivamente.
- Diminua a quantidade de alimentos como repolho, pimentão, pepino, couve-flor, batata-doce, feijão, grão-de-bico e ovo, pois provocam gases intestinais.
- Para que o intestino funcione bem, faça exercícios todos os dias, coma frutas, vegetais, pão e arroz integral, alimentos ricos em fibras, e tome no mínimo 1,5 litro de água fora do horário das refeições.
- Faça no mínimo cinco refeições ao dia, assim distribuídas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
- Associe exercícios diários e alimentação equilibrada.
Olha só amigas..
- Evite bebidas com gás, como refrigerante, chope e cerveja.
- Você pode tomar líquidos 30 minutos antes do almoço ou jantar e uma hora ou mais após, mas deve evitá-los durante as refeições. Se você tem o hábito de comer e beber ao mesmo tempo, vale diminuir progressivamente o tamanho do copo e a quantidade de líquido que coloca dentro dele, até perder esse hábito definitivamente.
- Diminua a quantidade de alimentos como repolho, pimentão, pepino, couve-flor, batata-doce, feijão, grão-de-bico e ovo, pois provocam gases intestinais.
- Para que o intestino funcione bem, faça exercícios todos os dias, coma frutas, vegetais, pão e arroz integral, alimentos ricos em fibras, e tome no mínimo 1,5 litro de água fora do horário das refeições.
- Faça no mínimo cinco refeições ao dia, assim distribuídas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
- Associe exercícios diários e alimentação equilibrada.
2º dia de uma luta sem fim...
É migas, uma luta sem fim.
A reeducação alimentar é um estilo de vida...você tem que se acostumar a viver de forma saudável.
Ontem fiz tudo direitinho....Parabéns pra mim!!!... Não comi comida a noite, tomei meu leitinho.
Amigas... mas eu passei tão mal ontem... sabem pq? Gases. E olha que estava com uma bermuda folgada, uma bata, nada me apertava. O que será que aconteceu? Cheguei em casa e tomei Luftal...hj acordei melhor.
A minha barriga ficou como quando estava de 5 meses de gravidez...enorme.
Amigas, estou em falta com vocês, mas neste findi já terei internet em casa e poderei visitar todas ok!
bjusss...depois volto.
PS : Vocês viram a Barbara da novela das 14:00 ontem? Meu sonho de consumo, cada roupa maravilhosa....sapato...cabelo....maquiagem....tudo!
A reeducação alimentar é um estilo de vida...você tem que se acostumar a viver de forma saudável.
Ontem fiz tudo direitinho....Parabéns pra mim!!!... Não comi comida a noite, tomei meu leitinho.
Amigas... mas eu passei tão mal ontem... sabem pq? Gases. E olha que estava com uma bermuda folgada, uma bata, nada me apertava. O que será que aconteceu? Cheguei em casa e tomei Luftal...hj acordei melhor.
A minha barriga ficou como quando estava de 5 meses de gravidez...enorme.
Amigas, estou em falta com vocês, mas neste findi já terei internet em casa e poderei visitar todas ok!
bjusss...depois volto.
PS : Vocês viram a Barbara da novela das 14:00 ontem? Meu sonho de consumo, cada roupa maravilhosa....sapato...cabelo....maquiagem....tudo!
30 outubro 2007
Vocês já perceberam...
...o ano de 2007 está indo embora. Este ano pra mim foi cheio de altos e baixos. Mas fiquei pensando nas festas de Natal, Ano Novo... vocês já pensaram?
Neste eu pretendo me comportar melhor, mas com certeza vou acabar abusando um pouco, não tem jeito. Ainda mais euzinha.. que é Natal na sogra e Ano Novo na mãe...ou vice-versa...rsrsrs.
Tudo bem vai...eu vou chegar lá com 60 e poucos kg mesmo, dá pra comer né!
Ahh... sabem o que vou fazer... tirar foto na festa da empresa, tenho uma do ano passado... aí a gente compara os results ok...
Ontem, depois da RA perfeita do dia inteiro, cheguei em casa e fui pra cozinha...tomei meu Tonyu de maracujá (leite de soja) e fui fazer o jantar. Cozinhei : Arroz Integral, Repolho refogado e linguiça Calabresa fresca com pimentão verde e vermelho e cebola.
Este será o meu almoço...o maridão não cumpriu o trato de me acompanhar no jantar...disse que não aguenta sentir o cheiro da comida e não comer...eu entendo, afinal pensei assim...acho que vou comer um pouquinho...é só hoje mesmo amanhã não janto!
Quando percebi o que tinha pensado corri no meu quarto, eu tenho um espelho de corpo inteiro lá...me olhei e desisti de jantar...percebi que não era fome, só vontade de comer.
A comida não me venceu ontem, e vou lutar para que não me vença hoje.
E assim, um dia após o outro, vou seguindo em frente, cada vez mais leve e mais próxima da minha meta.
Amo vocês!!!!
bjs
Sol
Neste eu pretendo me comportar melhor, mas com certeza vou acabar abusando um pouco, não tem jeito. Ainda mais euzinha.. que é Natal na sogra e Ano Novo na mãe...ou vice-versa...rsrsrs.
Tudo bem vai...eu vou chegar lá com 60 e poucos kg mesmo, dá pra comer né!
Ahh... sabem o que vou fazer... tirar foto na festa da empresa, tenho uma do ano passado... aí a gente compara os results ok...
Ontem, depois da RA perfeita do dia inteiro, cheguei em casa e fui pra cozinha...tomei meu Tonyu de maracujá (leite de soja) e fui fazer o jantar. Cozinhei : Arroz Integral, Repolho refogado e linguiça Calabresa fresca com pimentão verde e vermelho e cebola.
Este será o meu almoço...o maridão não cumpriu o trato de me acompanhar no jantar...disse que não aguenta sentir o cheiro da comida e não comer...eu entendo, afinal pensei assim...acho que vou comer um pouquinho...é só hoje mesmo amanhã não janto!
Quando percebi o que tinha pensado corri no meu quarto, eu tenho um espelho de corpo inteiro lá...me olhei e desisti de jantar...percebi que não era fome, só vontade de comer.
A comida não me venceu ontem, e vou lutar para que não me vença hoje.
E assim, um dia após o outro, vou seguindo em frente, cada vez mais leve e mais próxima da minha meta.
Amo vocês!!!!
bjs
Sol
29 outubro 2007
Toda vez que recomeço...
...fico pensando o que me fez sair da RA.
Eu olho pra trás e não vejo motivos maiores que minha vontade de emagrecer, mas mesmo assim isso acontece comigo.
Desculpas esfarrapadas fazem parte da minha história desde o início, mas eu sempre penso em mudar isso.
Esse pensamento é bom, pois me motiva a reiniciar com todo gás.
Dessa vez foi uma foto que tirei no findi que me fez ver que eu não sou aquela da foto...estou escondida atrás da gordura e isso me fez tão mal quando vi aquela foto.
Mas por outro lado foi bom, pois estava me perdendo.
Me encontrei novamente depois de muito procurar e não quero mais me perder.
Pq tudo posso!
Fui ao supermercado e feira como havia prometido e hj tô me comportando bem.
Comi meu pão integral, tô tomando água, comi minha banana com aveia de lanche da manhã e almocei com arroz, feijão, carne assada e salada de alface. Sobremesa : mexerica....de jantar hj ou uma vitamina ou uma sopa... vou decidir ainda.
Meu marido disse que me acompanha no jantar.
Assim... td fica mais fácil e ele tá precisando emagrecer também.
Queridas.... quanto ao Desafio de Verão que o site Minha Vida vai criar...foi prorrogado para o dia 15/11....até lá, antes de receber os cardápios da nutricionista vou fazer a RA direitinha.... vamos ver no que vai dar.
Grande bjo no coração de todas.... não deixem de assistir ao vídeo que a Nina indicou, é muito verdadeiro.
bjs
Sol
Eu olho pra trás e não vejo motivos maiores que minha vontade de emagrecer, mas mesmo assim isso acontece comigo.
Desculpas esfarrapadas fazem parte da minha história desde o início, mas eu sempre penso em mudar isso.
Esse pensamento é bom, pois me motiva a reiniciar com todo gás.
Dessa vez foi uma foto que tirei no findi que me fez ver que eu não sou aquela da foto...estou escondida atrás da gordura e isso me fez tão mal quando vi aquela foto.
Mas por outro lado foi bom, pois estava me perdendo.
Me encontrei novamente depois de muito procurar e não quero mais me perder.
Pq tudo posso!
Fui ao supermercado e feira como havia prometido e hj tô me comportando bem.
Comi meu pão integral, tô tomando água, comi minha banana com aveia de lanche da manhã e almocei com arroz, feijão, carne assada e salada de alface. Sobremesa : mexerica....de jantar hj ou uma vitamina ou uma sopa... vou decidir ainda.
Meu marido disse que me acompanha no jantar.
Assim... td fica mais fácil e ele tá precisando emagrecer também.
Queridas.... quanto ao Desafio de Verão que o site Minha Vida vai criar...foi prorrogado para o dia 15/11....até lá, antes de receber os cardápios da nutricionista vou fazer a RA direitinha.... vamos ver no que vai dar.
Grande bjo no coração de todas.... não deixem de assistir ao vídeo que a Nina indicou, é muito verdadeiro.
bjs
Sol
27 outubro 2007
Um novo recomeço
Saiu da RA? Nunca é tarde pra recomeçar.
Hoje é dia de fazer supermercado e feira lá em casa, então achei legal colocar aqui uma matéria que li no site www.minhavida.com.br sobre os itens a colocar no carrinho na hora da compra. Vejam queridos :
Encha o carrinho de aliados da dieta
Montamos um roteiro completo para você não ter mais dúvidas na hora das compras
O supermercado se torna seu maior inimigo quando você está de dieta. (Você está tendo problemas com a balança? Descubra como atingir seu peso ideal). É difícil escapar ileso passeando entre prateleiras repletas de tentações. Mas é fácil fazer com que suas compras não pareçam uma sessão de tortura. A primeira regrinha básica para não cometer deslizes na hora de encher o carrinho ainda é a mesma: não vá ao mercado com fome. Faminto, a dificuldade para resistir aos petiscos, doces e refrigerantes aumenta , aconselha a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. (Mate a vontade de comer bobagem sem engordar )
Além disso, segundo a nutricionista, evitar as gôndolas de bolachas e chocolates é outra boa tática para não encher o carrinho de calorias. Já para fugir do desperdício, preste atenção ao selecionar alimentos perecíveis como frutas, legumes e verduras, baseando-se no consumo semanal da sua casa. (Aprenda a guardar e conserve os alimentos por mais tempo )
Verificar os rótulos dos alimentos é sempre importante, pois as informações contidas neles servirão como guia para o seu objetivo. Tomando a tabela comparativa abaixo como exemplo, a especialista do Minha Vida ressalta que não existe diferença significativa entre as calorias do pão integral tradicional e do pão integral light. No entanto, a versão light apresenta maior quantidade de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, e contém menos sódio, boa alternativa para quem está de olho na pressão arterial. Este cuidado precisa ser aplicado a todos os alimentos ingeridos para que a quantidade de nutrientes e calorias seja adequada às necessidades individuais , aconselha Roberta. (Mais lições sobre os rótulos alimentícios)
Energia e Nutrientes Pão Integral Tradicional/Pão Integral Light
Calorias (Kcal) 53 / 51
Carboidratos (g) 9,4 / 10,0
Proteínas (g) 2,4 / 2,7
Gorduras (g) 0,7 / 0,0
Fibras (g) 1,7 / 2,2
Sódio (mg) 128 / 108
* Valores indicações por fatia (25 gramas)
Mais uma dica da especialista para não temer a hora das compras resume-se em organização. Não saia de casa sem uma listinha dos alimentos que você precisa para montar seu cardápio diário. Assim você não corre o risco de comprar produtos além do necessário , diz. Para te ajudar a criar uma lista infalível para a sua reeducação alimentar, Roberta montou um roteiro completo, com os produtos que não podem faltar na sua lista, substituições inteligentes e alertas para as armadilhas.
Coloque no carrinho
- Bolachas integrais: elas são ótimas opções para rechear suas refeições intermediárias e, por conterem fibras, ajudam a saciar a fome mais rápido e fazem o intestino funcionar.
- Frutas, legumes e folhas: com uma variedade extensa de nutrientes, elas são indispensáveis para compor um cardápio saudável.
- Molho de iogurte: além de dar um gostinho delicioso à salada, os molhos à base de iogurte somam poucas calorias.
- Chás: ótima para estimular a diurese e eliminar as toxinas, a bebida é uma boa alternativa para quem não bebe muita água durante o dia.
- Geléias light: servem para adoçar a dieta e contam com a vantagem dos nutrientes oferecidos pelas frutas.
- Barrinhas de cereais integrais: ricos em fibras, elas dão maior sensação de saciedade e são ótimos meios para matar a fome.
Trocas inteligentes
- Leite desnatado: comparando a versão desnatada com a integral, a quantidade de cálcio é semelhante. O que as difere é a quantidade de gorduras, sendo menor no leite desnatado. Ou seja, além de ser mais saudável, contém menos calorias.
- Queijo branco: troque os queijos amarelos, como mussarela, cheddar e parmesão, por queijos mais magros, como os diferentes tipos de queijo branco. Entre eles, estão o queijo de minas, o cottage e a ricota. (Abuse dos queijos para derreter a barriga)
- Iogurtes light ou desnatados: como derivados do leite, as versões light dos iogurtes são sempre bem-vindas, fornecem boas doses de cálcio com pouca quantidade de gordura.
- Biscoitos integrais: com a troca, você substitui a farinha refinada pela integral e desfruta de um produto com menos calorias e mais fibras.
- Creme vegetal light: é boa pedida substituir a manteiga por ele. Enquanto a manteiga é rica em colesterol, gordura saturada e fornece muitas calorias, o creme vegetal não apresenta colesterol e tem baixa quantidade de gordura saturada.
- Legumes in natura: prefira os legumes frescos diante dos enlatados, que, para serem conservados, contam com uma boa quantidade de sódio. Investindo nos legumes in natura, você ainda desfruta de alimentos com mais sabor e textura mais agradável.
Fuja das armadilhas
- Biscoitos: é comum lançar mão de biscoitos do tipo água e sal com a idéia de que seus ingredientes não são engordativos. Porém, a maioria dos biscoitos é feita exclusivamente com farinha refinada, que não contém fibras e aumenta mais rapidamente a glicemia, fazendo você sentir fome mais rapidamente. Procure pelas versões integrais das bolachas.
- Sucos de frutas: sem dúvida, eles são uma excelente bebida. Os vários copos durante o dia é que podem ser prejudiciais à dieta, já que eles contêm uma quantidade razoável de calorias. Tome apenas um copo durante a refeição, por exemplo, e beba água durante o resto do dia.
- Frutas secas: os pacotinhos são práticos lanches, mas como as frutas ficam mais reduzidas e leves, é fácil exagerar na quantidade das porções e, conseqüentemente, extrapolar nas calorias.
Para quem quiser ver a matéria completa : http://www.minhavida.com.br/MostraMateria20.vxlpub?codMateria=1609
Ou outras matérias muito interessantes é só ir até o site : www.minhavida.com.br
Hoje é dia de fazer supermercado e feira lá em casa, então achei legal colocar aqui uma matéria que li no site www.minhavida.com.br sobre os itens a colocar no carrinho na hora da compra. Vejam queridos :
Encha o carrinho de aliados da dieta
Montamos um roteiro completo para você não ter mais dúvidas na hora das compras
O supermercado se torna seu maior inimigo quando você está de dieta. (Você está tendo problemas com a balança? Descubra como atingir seu peso ideal). É difícil escapar ileso passeando entre prateleiras repletas de tentações. Mas é fácil fazer com que suas compras não pareçam uma sessão de tortura. A primeira regrinha básica para não cometer deslizes na hora de encher o carrinho ainda é a mesma: não vá ao mercado com fome. Faminto, a dificuldade para resistir aos petiscos, doces e refrigerantes aumenta , aconselha a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. (Mate a vontade de comer bobagem sem engordar )
Além disso, segundo a nutricionista, evitar as gôndolas de bolachas e chocolates é outra boa tática para não encher o carrinho de calorias. Já para fugir do desperdício, preste atenção ao selecionar alimentos perecíveis como frutas, legumes e verduras, baseando-se no consumo semanal da sua casa. (Aprenda a guardar e conserve os alimentos por mais tempo )
Verificar os rótulos dos alimentos é sempre importante, pois as informações contidas neles servirão como guia para o seu objetivo. Tomando a tabela comparativa abaixo como exemplo, a especialista do Minha Vida ressalta que não existe diferença significativa entre as calorias do pão integral tradicional e do pão integral light. No entanto, a versão light apresenta maior quantidade de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, e contém menos sódio, boa alternativa para quem está de olho na pressão arterial. Este cuidado precisa ser aplicado a todos os alimentos ingeridos para que a quantidade de nutrientes e calorias seja adequada às necessidades individuais , aconselha Roberta. (Mais lições sobre os rótulos alimentícios)
Energia e Nutrientes Pão Integral Tradicional/Pão Integral Light
Calorias (Kcal) 53 / 51
Carboidratos (g) 9,4 / 10,0
Proteínas (g) 2,4 / 2,7
Gorduras (g) 0,7 / 0,0
Fibras (g) 1,7 / 2,2
Sódio (mg) 128 / 108
* Valores indicações por fatia (25 gramas)
Mais uma dica da especialista para não temer a hora das compras resume-se em organização. Não saia de casa sem uma listinha dos alimentos que você precisa para montar seu cardápio diário. Assim você não corre o risco de comprar produtos além do necessário , diz. Para te ajudar a criar uma lista infalível para a sua reeducação alimentar, Roberta montou um roteiro completo, com os produtos que não podem faltar na sua lista, substituições inteligentes e alertas para as armadilhas.
Coloque no carrinho
- Bolachas integrais: elas são ótimas opções para rechear suas refeições intermediárias e, por conterem fibras, ajudam a saciar a fome mais rápido e fazem o intestino funcionar.
- Frutas, legumes e folhas: com uma variedade extensa de nutrientes, elas são indispensáveis para compor um cardápio saudável.
- Molho de iogurte: além de dar um gostinho delicioso à salada, os molhos à base de iogurte somam poucas calorias.
- Chás: ótima para estimular a diurese e eliminar as toxinas, a bebida é uma boa alternativa para quem não bebe muita água durante o dia.
- Geléias light: servem para adoçar a dieta e contam com a vantagem dos nutrientes oferecidos pelas frutas.
- Barrinhas de cereais integrais: ricos em fibras, elas dão maior sensação de saciedade e são ótimos meios para matar a fome.
Trocas inteligentes
- Leite desnatado: comparando a versão desnatada com a integral, a quantidade de cálcio é semelhante. O que as difere é a quantidade de gorduras, sendo menor no leite desnatado. Ou seja, além de ser mais saudável, contém menos calorias.
- Queijo branco: troque os queijos amarelos, como mussarela, cheddar e parmesão, por queijos mais magros, como os diferentes tipos de queijo branco. Entre eles, estão o queijo de minas, o cottage e a ricota. (Abuse dos queijos para derreter a barriga)
- Iogurtes light ou desnatados: como derivados do leite, as versões light dos iogurtes são sempre bem-vindas, fornecem boas doses de cálcio com pouca quantidade de gordura.
- Biscoitos integrais: com a troca, você substitui a farinha refinada pela integral e desfruta de um produto com menos calorias e mais fibras.
- Creme vegetal light: é boa pedida substituir a manteiga por ele. Enquanto a manteiga é rica em colesterol, gordura saturada e fornece muitas calorias, o creme vegetal não apresenta colesterol e tem baixa quantidade de gordura saturada.
- Legumes in natura: prefira os legumes frescos diante dos enlatados, que, para serem conservados, contam com uma boa quantidade de sódio. Investindo nos legumes in natura, você ainda desfruta de alimentos com mais sabor e textura mais agradável.
Fuja das armadilhas
- Biscoitos: é comum lançar mão de biscoitos do tipo água e sal com a idéia de que seus ingredientes não são engordativos. Porém, a maioria dos biscoitos é feita exclusivamente com farinha refinada, que não contém fibras e aumenta mais rapidamente a glicemia, fazendo você sentir fome mais rapidamente. Procure pelas versões integrais das bolachas.
- Sucos de frutas: sem dúvida, eles são uma excelente bebida. Os vários copos durante o dia é que podem ser prejudiciais à dieta, já que eles contêm uma quantidade razoável de calorias. Tome apenas um copo durante a refeição, por exemplo, e beba água durante o resto do dia.
- Frutas secas: os pacotinhos são práticos lanches, mas como as frutas ficam mais reduzidas e leves, é fácil exagerar na quantidade das porções e, conseqüentemente, extrapolar nas calorias.
Para quem quiser ver a matéria completa : http://www.minhavida.com.br/MostraMateria20.vxlpub?codMateria=1609
Ou outras matérias muito interessantes é só ir até o site : www.minhavida.com.br
Por Sol - 10 coisas sobre a Sol
1- Amo dança, amo música e me realizaria se me tornasse dançarina da Ivete Sangalo.
2- A comida que mais amo é pizza! E tem que ser as tradicionais calabreza e muzzarela, Quando quero mudar um pouco peço muzzarela com alho e baiana.
3- Já tive 2 filhas – Lettícia e Nathália – mas perdi a 1ª com 3 anos e 8 meses, vítima de um tumor. A segunda tem 1 ano e 1 mês, ela preenche meus dias e ameniza a saudade.
4- Só tive um homem na minha vida, apesar de ter namorado com vários, ele é meu marido hoje.
5- Sou a faz tudo na família, tudo que a família precisa pedem pra mim. As vezes eu fico estressada com isso, mas tem o lado bom de ajudar alguém que gosto.
6- Estudei processamento de dados, ciências contábeis e me tornei secretária (tudo a ver ne...rssrs), faço de tudo menos o serviço de secretária, isso me deixa muito estressada e não vejo lado bom.
7- Meu hobby atual é assistir filmes, estou assistindo todos os lançamentos e alguns antigos... o meu preferido até agora é : À procura da felicidade. Fiquei 1 semana com dor no coração cada vez que lembrava de alguma cena forte do filme. Chorei o filme todo... as vezes pela dor, outras pela felicidade do ator.
8- Ainda vou conhecer Porto Seguro com minha família. Acho que na outra vida eu era baiana arretada !
9- Não consigo falar em público e não consigo fazer algo com alguém me analisando o tempo todo. Se você quer que eu faça algo rápido não fique olhando.
10- Só durmo sem roupa no calor e no frio se não colocar muita roupa e meia não durmo de jeito nenhum.
As amigas que indico são.....
1 - Alessandra (http://www.aprendendoaviver.blogger.com.br)
2 - Aline (http://mechamedemagrela.zip.net)
3 - Cris (http://semmedodeemagrecer.blogspot.com)
4 - Débbie (http://deboraelyodora.zip.net)
5 – Débora (http://deixandoomundomaisleve.blogspot.com)
6 – Fer Betini (http://fernandabetini.blogspot.com)
7 – Lo (http://parafelicidade.blogspot.com)
8 – Pri (http://emagrecendocomapri.blogspot.com)
2- A comida que mais amo é pizza! E tem que ser as tradicionais calabreza e muzzarela, Quando quero mudar um pouco peço muzzarela com alho e baiana.
3- Já tive 2 filhas – Lettícia e Nathália – mas perdi a 1ª com 3 anos e 8 meses, vítima de um tumor. A segunda tem 1 ano e 1 mês, ela preenche meus dias e ameniza a saudade.
4- Só tive um homem na minha vida, apesar de ter namorado com vários, ele é meu marido hoje.
5- Sou a faz tudo na família, tudo que a família precisa pedem pra mim. As vezes eu fico estressada com isso, mas tem o lado bom de ajudar alguém que gosto.
6- Estudei processamento de dados, ciências contábeis e me tornei secretária (tudo a ver ne...rssrs), faço de tudo menos o serviço de secretária, isso me deixa muito estressada e não vejo lado bom.
7- Meu hobby atual é assistir filmes, estou assistindo todos os lançamentos e alguns antigos... o meu preferido até agora é : À procura da felicidade. Fiquei 1 semana com dor no coração cada vez que lembrava de alguma cena forte do filme. Chorei o filme todo... as vezes pela dor, outras pela felicidade do ator.
8- Ainda vou conhecer Porto Seguro com minha família. Acho que na outra vida eu era baiana arretada !
9- Não consigo falar em público e não consigo fazer algo com alguém me analisando o tempo todo. Se você quer que eu faça algo rápido não fique olhando.
10- Só durmo sem roupa no calor e no frio se não colocar muita roupa e meia não durmo de jeito nenhum.
As amigas que indico são.....
1 - Alessandra (http://www.aprendendoaviver.blogger.com.br)
2 - Aline (http://mechamedemagrela.zip.net)
3 - Cris (http://semmedodeemagrecer.blogspot.com)
4 - Débbie (http://deboraelyodora.zip.net)
5 – Débora (http://deixandoomundomaisleve.blogspot.com)
6 – Fer Betini (http://fernandabetini.blogspot.com)
7 – Lo (http://parafelicidade.blogspot.com)
8 – Pri (http://emagrecendocomapri.blogspot.com)
26 outubro 2007
Alguém sabe da Ale?
Meninas... estou preocupada com a Alessandra.
A mãe dela operou o estômago e ela disse que mesmo na correria sempre passaria notícias... desde o dia 27 de set ela não passa pelo blog.
Tô preocupada...
Alguém sabe dela????
A mãe dela operou o estômago e ela disse que mesmo na correria sempre passaria notícias... desde o dia 27 de set ela não passa pelo blog.
Tô preocupada...
Alguém sabe dela????
23 outubro 2007
DESAFIO DE VERÃO - PORTAL MINHA VIDA
Meninas do meu coração.
Tenho uma novidade e vim aqui contar pra vocês!
O meu blog lindo foi um dos escolhidos para participar do Desafio de Verão - Portal Minha Vida.
Entre Novembro e Janeiro (01/11 a 31/01/08) o hotsite ficará no ar e lá nós vamos contar o nosso dia-a-dia de RA, conquistas e escapadelas...humor...tudo.
Eu estou mesmo precisando de incentivo e quero ver todas vocês lá torcendo por mim ok.
Super bjo queridas e eu tô voltando!!!!!!
Sol
Tenho uma novidade e vim aqui contar pra vocês!
O meu blog lindo foi um dos escolhidos para participar do Desafio de Verão - Portal Minha Vida.
Entre Novembro e Janeiro (01/11 a 31/01/08) o hotsite ficará no ar e lá nós vamos contar o nosso dia-a-dia de RA, conquistas e escapadelas...humor...tudo.
Eu estou mesmo precisando de incentivo e quero ver todas vocês lá torcendo por mim ok.
Super bjo queridas e eu tô voltando!!!!!!
Sol
22 outubro 2007
Queridasssssssssssss
Só passei correndo pra dizer que :
1 - Morro de saudades de vocês,
2 - Semana que vem tô de volta, dia 1/11/2007
3 - Minha RA tá uma m... - Na verdade o que é RA mesmo???
4 - Ainda não pesei pq tô com medo... vou me pesar só dia 31 ok.
5 - Quando eu voltar tenho muito pra ler do blog de vocês.
6 - Bjos bjos bjos e não esqueçam de mim.
Deixem recados que quando dá eu passo aqui e leio ok.
Adoro vocêsssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bjs
Sol
1 - Morro de saudades de vocês,
2 - Semana que vem tô de volta, dia 1/11/2007
3 - Minha RA tá uma m... - Na verdade o que é RA mesmo???
4 - Ainda não pesei pq tô com medo... vou me pesar só dia 31 ok.
5 - Quando eu voltar tenho muito pra ler do blog de vocês.
6 - Bjos bjos bjos e não esqueçam de mim.
Deixem recados que quando dá eu passo aqui e leio ok.
Adoro vocêsssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bjs
Sol
10 outubro 2007
DETESTEI!!!!!!
Migas.... vocês se lembram quando eu disse que tinha comprado semente de linhaça triturada? Então, fui colocar uma colher de sopa na minha sopinha e detestei.
Ela ficou gosmenta sabe.... ecaaaaaa
Acabei nem tomando a sopa... parecia que tinha uma liga ... aiqnojo.
Decididamente não dá para esquentar a semente de linhaça triturada.
Será que ela inteira tem as mesmas propriedades?
Alguma de vocês consomem esta sementinha bendita!
Ela é tão boa pra tudo que preciso dar um jeito de comê-la...
Ai migas... a minha vida este mês inteiro não será fácil, mas estou procurando fazer o possível para não sair tanto da RA. Estou triste por não estar conseguindo tomar o lanche da manhã, mas ontem consegui tomar um Yakult, já é alguma coisa.
Não fui à feira este findi e não tenho comido vegetais.
Hoje fui tomar café da manhã e comprei bisnaga integral... uma delícia.
To com saudades do blog... muitas saudades...
Ela ficou gosmenta sabe.... ecaaaaaa
Acabei nem tomando a sopa... parecia que tinha uma liga ... aiqnojo.
Decididamente não dá para esquentar a semente de linhaça triturada.
Será que ela inteira tem as mesmas propriedades?
Alguma de vocês consomem esta sementinha bendita!
Ela é tão boa pra tudo que preciso dar um jeito de comê-la...
Ai migas... a minha vida este mês inteiro não será fácil, mas estou procurando fazer o possível para não sair tanto da RA. Estou triste por não estar conseguindo tomar o lanche da manhã, mas ontem consegui tomar um Yakult, já é alguma coisa.
Não fui à feira este findi e não tenho comido vegetais.
Hoje fui tomar café da manhã e comprei bisnaga integral... uma delícia.
To com saudades do blog... muitas saudades...
08 outubro 2007
CORRE CORRE CORRE CORRE CORRE CORRE
Migas.... tô na correria total... amanhã tento postar ok!
Tô morrendo de saudades.
Briguem comigo pq não tô conseguindo fazer nada direito... não é que estou comendo muito... é que não estou conseguindo comer direito... lanches de intervalo... o que é isto??? ... ai ai ai ai ai.
Vamos ver no que vai dar migas.
bjão
Saudadesssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
OBS 1 :
Valentina querida ... PARABÉNS PELO TEU DIA!!!!!!!!! TE ADORO!!!!!!!!!!
OBS2:
Salve o Corinthians... o campeão dos campeõessssss.. eternamente... dentro dos nossos coraçõessssss
OBS3:
Desculpa aí hein sãopaulinos. hehehe
Tô morrendo de saudades.
Briguem comigo pq não tô conseguindo fazer nada direito... não é que estou comendo muito... é que não estou conseguindo comer direito... lanches de intervalo... o que é isto??? ... ai ai ai ai ai.
Vamos ver no que vai dar migas.
bjão
Saudadesssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
OBS 1 :
Valentina querida ... PARABÉNS PELO TEU DIA!!!!!!!!! TE ADORO!!!!!!!!!!
OBS2:
Salve o Corinthians... o campeão dos campeõessssss.. eternamente... dentro dos nossos coraçõessssss
OBS3:
Desculpa aí hein sãopaulinos. hehehe
04 outubro 2007
Não aguentei esperar até amanhã....
Voltei só pra contar meninas... tô tão feliz....
São duas coisas :
A primeira é que consegui resolver o problema! ufa.
A segunda é que encontrei uma colega de trabalho no elevador e ela disse que eu EMAGRECI PRA CARAMBA!!!
Ai migas, por mais que eu saiba que não foi "pra caramba" eu estou feliz.. pq sei que estes quase 5 kg fizeram diferença.
Para quem vê a gente todo santo dia não representa nada... mas pra quem a gente não vê sempre dá uma grande diferença.
Eu fiquei perguntando mil vezes.... Sério?... Vc acha mesmo??? Puxa... verdade???
Ai... tô tão feliz que comeria um boi...
huahuahauahauahauahauah
brincadeirinha migasssss
Agora é que a coisa vai ficar mais bonita ainda!!!!
São duas coisas :
A primeira é que consegui resolver o problema! ufa.
A segunda é que encontrei uma colega de trabalho no elevador e ela disse que eu EMAGRECI PRA CARAMBA!!!
Ai migas, por mais que eu saiba que não foi "pra caramba" eu estou feliz.. pq sei que estes quase 5 kg fizeram diferença.
Para quem vê a gente todo santo dia não representa nada... mas pra quem a gente não vê sempre dá uma grande diferença.
Eu fiquei perguntando mil vezes.... Sério?... Vc acha mesmo??? Puxa... verdade???
Ai... tô tão feliz que comeria um boi...
huahuahauahauahauahauah
brincadeirinha migasssss
Agora é que a coisa vai ficar mais bonita ainda!!!!
YESSSSS.....ONE KG!!!!!!
Olá queridas... hoje estou feliz pq emagreci 1 kg!
Depois de um longo setembro sem nenhuma graminha...yessss 1 kg a menos nesse meu corpicho.
Estou com saudades de vocês, pois não estou conseguindo ler todos os blogs... tá a maior correria aqui.
Amigas... rezem por mim, pois preciso de uma resposta pra um problema e se a resposta for sim está praticamente resolvido!
Acho que eu tenho ficado estagnada por causa disso também... vocês não tem idéia de quanto problema estou enfrentando neste final de ano.
Mas tudo bem.. bola pra frente!
Não vou desanimar né.
Encontrei minha prima na terça feira e ela também será madrinha do mesmo casamento que eu serei...ela virou pra mim e disse....temos 1 mês e meio para emagrecer...meninas, esta frase caiu feito uma bomba na minha cabeça...1 MÊS E MEIO!!!!! TÔ FUD...
Voltei pra casa e reiniciei dieta líquida no jantar.... eu estava comendo pouco mas estava... e quero acelerar um pouco, afinal, setembro não me ajudou.
Estes dois dias depois da bomba me comportei suuuuuuuper bem...comi as coisas certas, não saí da RA, só não está melhor pq estou chegando tarde em casa e sem tempo para cozinhar trago a comida da minha mãe...e esta semana ela não tem feito verduras e legumes, mas ontem ganhei uma salada bem gostosa de couve, cenoura e repolho ralados...hummmmm....deu um up no meu almoço...e sempre como uma laranja depois do almoço.
O intestino??? Graças a Deus está funcionando.
A água??? Tenho tomado 1,5l a 2,0 por dia.
O chá verde??? Duas cápsulas todo dia.
Depois de um longo setembro sem nenhuma graminha...yessss 1 kg a menos nesse meu corpicho.
Estou com saudades de vocês, pois não estou conseguindo ler todos os blogs... tá a maior correria aqui.
Amigas... rezem por mim, pois preciso de uma resposta pra um problema e se a resposta for sim está praticamente resolvido!
Acho que eu tenho ficado estagnada por causa disso também... vocês não tem idéia de quanto problema estou enfrentando neste final de ano.
Mas tudo bem.. bola pra frente!
Não vou desanimar né.
Encontrei minha prima na terça feira e ela também será madrinha do mesmo casamento que eu serei...ela virou pra mim e disse....temos 1 mês e meio para emagrecer...meninas, esta frase caiu feito uma bomba na minha cabeça...1 MÊS E MEIO!!!!! TÔ FUD...
Voltei pra casa e reiniciei dieta líquida no jantar.... eu estava comendo pouco mas estava... e quero acelerar um pouco, afinal, setembro não me ajudou.
Estes dois dias depois da bomba me comportei suuuuuuuper bem...comi as coisas certas, não saí da RA, só não está melhor pq estou chegando tarde em casa e sem tempo para cozinhar trago a comida da minha mãe...e esta semana ela não tem feito verduras e legumes, mas ontem ganhei uma salada bem gostosa de couve, cenoura e repolho ralados...hummmmm....deu um up no meu almoço...e sempre como uma laranja depois do almoço.
O intestino??? Graças a Deus está funcionando.
A água??? Tenho tomado 1,5l a 2,0 por dia.
O chá verde??? Duas cápsulas todo dia.
02 outubro 2007
Aos trancos e barrancos
Não fui na feira neste findi ... não tenho mais verduras em casa.
Ontem cheguei as 22:00 hs em casa e não fiz comida pra trazer hoje.
Conclusão...trouxe a comida da minha mãe....arroz e bife frito.
Puxa vida viu!
Hoje é a missa da minha vó e eu não vou conseguir fazer comida outra vez.
Ai amigas... como é difícil a vida de quem trabalha, cuida da filha, do marido, cozinha, lava, passa... e eu ainda quero arrumar um tempinho pra fazer minhas aulas de dança. Será que dou conta???
Ontem cheguei as 22:00 hs em casa e não fiz comida pra trazer hoje.
Conclusão...trouxe a comida da minha mãe....arroz e bife frito.
Puxa vida viu!
Hoje é a missa da minha vó e eu não vou conseguir fazer comida outra vez.
Ai amigas... como é difícil a vida de quem trabalha, cuida da filha, do marido, cozinha, lava, passa... e eu ainda quero arrumar um tempinho pra fazer minhas aulas de dança. Será que dou conta???
01 outubro 2007
Outubro !!! Nova Esperança
Olá queridas.
Este mês não sei que conseguirei postar todos os dias, pois estou cobrindo férias de uma amiga aqui na empresa e está tudo muito corrido por aqui.
Outubro chegou!
E com ele as esperanças se renovam...
Tinha pensado em não traçar metas para não criar expectativas, pois tinha medo de me frustrar com os resultados, mas vou traçar sim...afinal tenho um compromisso firmado com minha saúde e bem estar.
Então vou traçar a meta de no mínimo 4 kg.
Estou em busca de uma academia de dança, não sei se contei pra vocês que amo dançar...adoro dança de salão, e por falar nisso, vocês viram a Elaine Mickely dançando no programa do Faustão? Peloamordedeus.....que coisa linda de se ver!
Eu amo dançar... desde pequena quando fazia ballet, apesar de que gosto mesmo é de samba, forró, dance.... bons tempos aqueles que todo findi eu saia pra dançar.
Meninas, vocês não tem noção... quando eu tinha 20 e poucos anos eu pesava 50 kg...sabe porque? Eu : andava de bicicleta, de patins, jogava volei, pulava corda, dançava muuuuito...pois é, quando olho pra trás tenho até vergonha da sedentária que me tornei, porque eu fazia tudo isso sim, mas por amor, e agora.... n-a-d-a.
Como diz minha querida amiga Valentina : Vou ser melhor!!!!
Este mês não sei que conseguirei postar todos os dias, pois estou cobrindo férias de uma amiga aqui na empresa e está tudo muito corrido por aqui.
Outubro chegou!
E com ele as esperanças se renovam...
Tinha pensado em não traçar metas para não criar expectativas, pois tinha medo de me frustrar com os resultados, mas vou traçar sim...afinal tenho um compromisso firmado com minha saúde e bem estar.
Então vou traçar a meta de no mínimo 4 kg.
Estou em busca de uma academia de dança, não sei se contei pra vocês que amo dançar...adoro dança de salão, e por falar nisso, vocês viram a Elaine Mickely dançando no programa do Faustão? Peloamordedeus.....que coisa linda de se ver!
Eu amo dançar... desde pequena quando fazia ballet, apesar de que gosto mesmo é de samba, forró, dance.... bons tempos aqueles que todo findi eu saia pra dançar.
Meninas, vocês não tem noção... quando eu tinha 20 e poucos anos eu pesava 50 kg...sabe porque? Eu : andava de bicicleta, de patins, jogava volei, pulava corda, dançava muuuuito...pois é, quando olho pra trás tenho até vergonha da sedentária que me tornei, porque eu fazia tudo isso sim, mas por amor, e agora.... n-a-d-a.
Como diz minha querida amiga Valentina : Vou ser melhor!!!!
29 setembro 2007
Você já engordou dormindo???
Olá queridas....
Estou encafifada.... como alguém pode engordar dormindo...ai ai.
Ahh ta... estamos em setembro, e neste setembro tudo aconteceu né... ainda bem que tá acabando.
Mas tô dizendo isso pq ontem me pesei e deu 72,1...e hj deu 73...kkkkkkkkkk....IMPOSSÍVEL.
Ontem a noite comi 3 esfihas do Habib´s - 1 de frango e 2 de carne...até que não é muito né. Durante o dia fui certinha, ganhei um pedaço de bolo de chocolate com recheio e cobertura de brigadeiro...e doei... ai que fofo né. Nem me reconheci, mas fiquei feliz pq doei de coração, sem dó.
Hoje estou trabalhando...ou fingindo que estou... é que estou blogando. Vou visitá-las já já, isso se meu chefe não chegar claro... pensamento positivo para que ele durma até o 12:00.
Amigas... amo seus comentários!!!!
bjuss
Bom findi.
Sol
Estou encafifada.... como alguém pode engordar dormindo...ai ai.
Ahh ta... estamos em setembro, e neste setembro tudo aconteceu né... ainda bem que tá acabando.
Mas tô dizendo isso pq ontem me pesei e deu 72,1...e hj deu 73...kkkkkkkkkk....IMPOSSÍVEL.
Ontem a noite comi 3 esfihas do Habib´s - 1 de frango e 2 de carne...até que não é muito né. Durante o dia fui certinha, ganhei um pedaço de bolo de chocolate com recheio e cobertura de brigadeiro...e doei... ai que fofo né. Nem me reconheci, mas fiquei feliz pq doei de coração, sem dó.
Hoje estou trabalhando...ou fingindo que estou... é que estou blogando. Vou visitá-las já já, isso se meu chefe não chegar claro... pensamento positivo para que ele durma até o 12:00.
Amigas... amo seus comentários!!!!
bjuss
Bom findi.
Sol
28 setembro 2007
Assustei vocês né????
Eu sou doida mesmo migas....mas não se assustem comigo não.... de vez em quando eu surto.
Mas olha... depois do pastel eu fiz td o que tinha planejado :
- Não tomei lanche da manhã
- Almocei carne assada com arroz e laranja de sobremesa
- Não tomei lanche da tarde
- Jantei 3 árvores de brócolis, espinafre, linguiça calabresa com cebola e pimentão...tudo feito sem óleo.
Hj eu estou dentro da RA com força total.. só na água que relaxei...1 litro até agora, mas até o fim do dia tomo minha cota.
Amanhã tô aqui trabalhando...vou aproveitar pra ler os blogs que ainda não li... com a vida que levei nesta semana não deu tempo.
Amigas... obrigada por tudo, por toda palavra de incentivo, puxão de orelha, recadinhos carinhosos, tudo é de grande valia pra mim.
Sabe, estava passeando pelos blogs e vi que muitas meninas tiram as medidas, e me olhando no espelho vejo boa diferença nas minhas medidas... vou tirá-las pra colocar aqui, pois as vezes os resultados na balança não são animadores, mas se a fita métrica acusar perda, já está ótimo!!!
Bjus migas...e que venha OUTUBRO!
Mas olha... depois do pastel eu fiz td o que tinha planejado :
- Não tomei lanche da manhã
- Almocei carne assada com arroz e laranja de sobremesa
- Não tomei lanche da tarde
- Jantei 3 árvores de brócolis, espinafre, linguiça calabresa com cebola e pimentão...tudo feito sem óleo.
Hj eu estou dentro da RA com força total.. só na água que relaxei...1 litro até agora, mas até o fim do dia tomo minha cota.
Amanhã tô aqui trabalhando...vou aproveitar pra ler os blogs que ainda não li... com a vida que levei nesta semana não deu tempo.
Amigas... obrigada por tudo, por toda palavra de incentivo, puxão de orelha, recadinhos carinhosos, tudo é de grande valia pra mim.
Sabe, estava passeando pelos blogs e vi que muitas meninas tiram as medidas, e me olhando no espelho vejo boa diferença nas minhas medidas... vou tirá-las pra colocar aqui, pois as vezes os resultados na balança não são animadores, mas se a fita métrica acusar perda, já está ótimo!!!
Bjus migas...e que venha OUTUBRO!
27 setembro 2007
Eu sou burra mesmo!!!
Então migas....estava lembrando de setembro.
Eu amo setembro sabe....mas esse eu odiei...por todos os motivos que já descrevi aqui pra vcs no dia-a-dia.
Mas hj precisamente estou odiando outa coisa.... essa peça que está diante do computador digitando essas linhas : EU.
Migas... ontem foi um dia difícil, mas não deixei de comer, porém comi de manhã pão com mortadela e almocei e jantei arroz com carne assada...depois que chegamos do cemitério cortamos o bolo de aniversário da minha avó e eu comi... minha irmã tinha feito sobremesa...um sorvete... comi pra não fazer desfeita (kkkkkk...que desculpa de gordo)....mas não parei por aí não...dormi e acordei, como diz minha amiga....virada na giraia.... paramos pra tomar café...e eu migas, pedi nada mais nada menos que pastel de carne.
Decididamente....só sendo muito burra mesmo.
Depois de passar um mês desses...não emagrecer 1 gr se quer... eu ainda contribuo pras minhas lindas celulites!
Ai q raiva de mim!
Mas agora me privei do lanche... não é o correto mas não preciso fazer algo pra esse pastel não pesar tanto na minha consciência...vou tomar + água e quando chegar em casa trato de tomar meu chá pras urgências e emergências... Plan 30 dias.
Tô tão deprê...saco!
26 setembro 2007
Minha vovózinha partiu...
Hj é um dia muito triste pra minha família.
Minha avó Analha partiu ...
Vamos sentir muita falta dela, que sempre esteve muito presente em nossas vidas.
Criou os filhos sozinha...ajudou a criar os netos e agora curtia os bisnetos.
Partiu da maneira que muitos de nós gostaríamos de partir... dormindo, e na véspera do aniversário de 85 anos... tudo pronto pra comemoração do aniversário e ela apronta uma dessas !
Que Deus a receba em seus braços e a cubra com seu amor.
25 setembro 2007
Olá queridas...
Estava aqui pensando com meus botões e pesquisando.
Como já disse aqui...não suporto adoçante, ainda não consegui me livrar do açúcar do cafézinho que tomo pela manhã, então me deu um estalo...se estou trocando o arroz refinado pelo integral, o pão com farinha refinada pela integral...pq não trocar o açúcar refinado pelo mascavo?
Bom...as calorias são praticamente as mesmas (Refinado 387 e Mascavo 376 em 100 gr)...como acontece com o arroz, mas o açúcar mascavo não perde suas vitaminas e sais minerais por não passar pelo processo de clareamento. Portanto o Mascavo é mais saudável. E como estamos aqui para nos tornarmos saudáveis, este pode ser um caminho para quem, como eu, não consegue engolir o adoçante.
Segue uma receita de bolo retirada do site Mãe Terra:
http://www.maeterra.com.br/
Bolo de banana sem farinha
Ingredientes
Produtos Mãe Terra
:: Açúcar Mascavo Tradicional - 2 xícaras (chá)
:: Aveia Integral em Flocos Finos - 3 xícaras (chá)
:: Castanha do Pará - A gosto
Outros itens
:: 1 colher (sopa) de fermento em pó
:: 1 xícara (chá) de óleo
:: 4 bananas nanicas bem maduras
:: 4 ovos (de preferência caipira)
:: Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
Bater no liquidificador as bananas, os ovos e o óleo. Colocar em uma tigela com o restante dos ingredientes e misturar bem. Assar em forma média. Depois salpicar canela em pó e açúcar abafando por alguns minutos.
Observação: Se preferir um bolo mais cremoso, acrescente duas bananas à receita original.
É isso migas....dêem suas opiniões.... alguém aqui da blogsfera consome o açúcar mascavo???
Aqui---> http://www.ahau.org/mascavo_refinado.0.html tem uma matéria sobre os dois tipos de açúcar.
Estava aqui pensando com meus botões e pesquisando.
Como já disse aqui...não suporto adoçante, ainda não consegui me livrar do açúcar do cafézinho que tomo pela manhã, então me deu um estalo...se estou trocando o arroz refinado pelo integral, o pão com farinha refinada pela integral...pq não trocar o açúcar refinado pelo mascavo?
Bom...as calorias são praticamente as mesmas (Refinado 387 e Mascavo 376 em 100 gr)...como acontece com o arroz, mas o açúcar mascavo não perde suas vitaminas e sais minerais por não passar pelo processo de clareamento. Portanto o Mascavo é mais saudável. E como estamos aqui para nos tornarmos saudáveis, este pode ser um caminho para quem, como eu, não consegue engolir o adoçante.
Segue uma receita de bolo retirada do site Mãe Terra:
http://www.maeterra.com.br/
Bolo de banana sem farinha
Ingredientes
Produtos Mãe Terra
:: Açúcar Mascavo Tradicional - 2 xícaras (chá)
:: Aveia Integral em Flocos Finos - 3 xícaras (chá)
:: Castanha do Pará - A gosto
Outros itens
:: 1 colher (sopa) de fermento em pó
:: 1 xícara (chá) de óleo
:: 4 bananas nanicas bem maduras
:: 4 ovos (de preferência caipira)
:: Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
Bater no liquidificador as bananas, os ovos e o óleo. Colocar em uma tigela com o restante dos ingredientes e misturar bem. Assar em forma média. Depois salpicar canela em pó e açúcar abafando por alguns minutos.
Observação: Se preferir um bolo mais cremoso, acrescente duas bananas à receita original.
É isso migas....dêem suas opiniões.... alguém aqui da blogsfera consome o açúcar mascavo???
Aqui---> http://www.ahau.org/mascavo_refinado.0.html tem uma matéria sobre os dois tipos de açúcar.
Parece que foi ontem...
Mas já faz 8 anos.
É migas, hoje completo 8 anos de casada.
Vou trazer uma foto pra postar aqui e mostrar pra vocês o quando eu era magrinha....oscilava entre o 38 e 36... amava comprar as calças 36 da Bizarre...em pensar que em março ganhei uma 46 da mesma loja.
Meu gordinho...
São 8anos, e olhando pra trás vejo que passamos por muitas dificuldades que até hoje nos atrapalham a seguir nossa vida, mas quero que saiba que percebi, que sem a sua companhia não seria nada fácil continuar em frente.
Espero que possamos comemorar muitos mais anos juntos com amor, respeito e felicidade.
Obrigada por me dar de presente minhas duas preciosidades, pois não sei se teria graça viver sem ter Lettícia e Nathália em minha vida.
Te amo desse meu jeito louco.
bjossss
Sol
É migas, hoje completo 8 anos de casada.
Vou trazer uma foto pra postar aqui e mostrar pra vocês o quando eu era magrinha....oscilava entre o 38 e 36... amava comprar as calças 36 da Bizarre...em pensar que em março ganhei uma 46 da mesma loja.
Meu gordinho...
São 8anos, e olhando pra trás vejo que passamos por muitas dificuldades que até hoje nos atrapalham a seguir nossa vida, mas quero que saiba que percebi, que sem a sua companhia não seria nada fácil continuar em frente.
Espero que possamos comemorar muitos mais anos juntos com amor, respeito e felicidade.
Obrigada por me dar de presente minhas duas preciosidades, pois não sei se teria graça viver sem ter Lettícia e Nathália em minha vida.
Te amo desse meu jeito louco.
bjossss
Sol
24 setembro 2007
Acabou!!!!
Nossa amigas, nunca passei uma semana tão ruim quanto essa... pra vocês terem uma idéia, neste findi eu não fiz absolutamente nada dentro de casa....pra não dizer q a produção foi zero, no sábado fiz comida e fui fazer a unha...só.
Ontem, com aquele calor insuportável de São Paulo, só tive coragem de ficar sentada na varanda, esperando um ventinho passar....mas foi bom pra uma coisa : ver o quanto eu quero ser melhor... e serei!!!
Com este calor vou ter que mudar o jantar (sopa) para um suco ou vitamina... alguém tem alguma sugestão???
21 setembro 2007
Bom findi amigas!!!
Olá....Eu hoje não postei....não tinha nada novo pra contar.
O desânimo tomou conta do meu ser...
Espero que segunda feira as coisa mudem...
Bom findi pra vocês...um beijo no coração.
Sol
20 setembro 2007
Eu quero um!!!!!
Migas...quando eu chegar no meu peso desejado já escolhi meu presente...
Um corset!!!
Hoje entrei no site da Madame Sher e fiquei maravilhada com os novos modelos....os preços vão até 1350,00 (affffffffffffffffffff).... o meu não será desse... mas me conformo com um mais baratinho....rsrs
Olha que coisa linda .. isso é só uma amostra...no site tem muiiito mais.
Não vou desanimar jamaisssss!!!
Olá queridas.
Estou aqui pra dizer que mesmo que setembro, um mês que tanto amo, não tenha sido um exemplo para minha RA, eu não vou desanimar.
Tenho uma meta para o que resta dele e vou conseguir chegar nela.
QUERO SAIR DA CASA DOS 70, pois não mereço estar nela.
Ô casinha mais sem graça essa!!!
Estou aqui pra dizer que mesmo que setembro, um mês que tanto amo, não tenha sido um exemplo para minha RA, eu não vou desanimar.
Tenho uma meta para o que resta dele e vou conseguir chegar nela.
QUERO SAIR DA CASA DOS 70, pois não mereço estar nela.
Ô casinha mais sem graça essa!!!
7 maneiras de controlar a vontade de comer
1. Estabeleça horários para as refeições
Comer em intervalos regulares e fazer, no mínimo, quatro refeições diárias (café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar) ajuda a evitar "picos" de fome e reduz a intensidade da sensação de vazio no estômago. Na maior parte das vezes, essa vontade desesperada de comer nada tem a ver realmente com fome. Ao identificar quando esse desejo é real, passará a comer só quando tiver necessidade.
2. Coma a quantidade necessária para se satisfazer
Se você faz parte do grupo que sente fome logo depois de almoçar ou jantar é porque não ingeriu a quantidade adequada durante a refeição. Procure se alimentar livremente, sem controlar demais o que vai no prato, durante um almoço, por exemplo, para se certificar de quanto de alimentos você precisa para se sentir saciada.
3. Mantenha saladas e frutas na geladeira
Na hora que bate aquela fome, a tendência é comer a primeira coisa que você encontrar na despensa. Isso inclui biscoitos, chocolates, doces e outras iguarias supercalóricas, que sabotam a sua dieta. Assim, vença esse inimigo deixando na geladeira verduras lavadas e frutas frescas.
4. Preencha o vazio no estômago com alimentos leves
Bateu aquela vontade de beliscar algo? Identifique se ela é decorrente de fome real ou apenas da sua ansiedade em comer algo. Caso a primeira alternativa seja a correta, troque a fatia de torta por iogurte desnatado ou por frutas ou gelatina e a coxinha, por uma torrada com queijo leve.
5. Evite, nas festas, separar docinhos e salgadinhos num prato
É claro que você pode comer um brigadeiro ou um quibinho. Mas, ao colocar vários quitutes num local longe da mesa do bolo, saboreie o doce eleito bem devagar. Na hora de escolher os sagadinhos, dê preferência aos assados.
6. Elabore um diário da sua alimentação
Anote tudo o que você come durante o dia numa agenda, incluindo a quantidade e o que estava sentindo na hora de se alimentar. Assim fica mais fácil visualizar o que e quanto você comeu durante o dia. A falta desta percepção pode fazer você engordar, pois nem sempre é possível ter a consciência exata das quantidades.
7. Crie a sua balança das emoções
Faça uma lista de tudo aquilo que deu prazer a você e tudo o que causou desconforto durante um dia, uma semana ou um mês. Não importa se as emoções negativas são causa ou conseqüência do seu excesso de peso. Vale a pena fazer esta lista e verificar para qual lado a balança está pendendo mais: o prazer ou o desprazer. Normalmente, quando não nos sentimos felizes, isso se reflete na balança, com aumento de peso. Para vencer esse inimigo, procure evitar as situações identificadas que mais lhe causaram desprazer. E, por outro lado, dê um reforço nas situações que lhe dão prazer.
Fonte : Revista Dieta Já
Comer em intervalos regulares e fazer, no mínimo, quatro refeições diárias (café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar) ajuda a evitar "picos" de fome e reduz a intensidade da sensação de vazio no estômago. Na maior parte das vezes, essa vontade desesperada de comer nada tem a ver realmente com fome. Ao identificar quando esse desejo é real, passará a comer só quando tiver necessidade.
2. Coma a quantidade necessária para se satisfazer
Se você faz parte do grupo que sente fome logo depois de almoçar ou jantar é porque não ingeriu a quantidade adequada durante a refeição. Procure se alimentar livremente, sem controlar demais o que vai no prato, durante um almoço, por exemplo, para se certificar de quanto de alimentos você precisa para se sentir saciada.
3. Mantenha saladas e frutas na geladeira
Na hora que bate aquela fome, a tendência é comer a primeira coisa que você encontrar na despensa. Isso inclui biscoitos, chocolates, doces e outras iguarias supercalóricas, que sabotam a sua dieta. Assim, vença esse inimigo deixando na geladeira verduras lavadas e frutas frescas.
4. Preencha o vazio no estômago com alimentos leves
Bateu aquela vontade de beliscar algo? Identifique se ela é decorrente de fome real ou apenas da sua ansiedade em comer algo. Caso a primeira alternativa seja a correta, troque a fatia de torta por iogurte desnatado ou por frutas ou gelatina e a coxinha, por uma torrada com queijo leve.
5. Evite, nas festas, separar docinhos e salgadinhos num prato
É claro que você pode comer um brigadeiro ou um quibinho. Mas, ao colocar vários quitutes num local longe da mesa do bolo, saboreie o doce eleito bem devagar. Na hora de escolher os sagadinhos, dê preferência aos assados.
6. Elabore um diário da sua alimentação
Anote tudo o que você come durante o dia numa agenda, incluindo a quantidade e o que estava sentindo na hora de se alimentar. Assim fica mais fácil visualizar o que e quanto você comeu durante o dia. A falta desta percepção pode fazer você engordar, pois nem sempre é possível ter a consciência exata das quantidades.
7. Crie a sua balança das emoções
Faça uma lista de tudo aquilo que deu prazer a você e tudo o que causou desconforto durante um dia, uma semana ou um mês. Não importa se as emoções negativas são causa ou conseqüência do seu excesso de peso. Vale a pena fazer esta lista e verificar para qual lado a balança está pendendo mais: o prazer ou o desprazer. Normalmente, quando não nos sentimos felizes, isso se reflete na balança, com aumento de peso. Para vencer esse inimigo, procure evitar as situações identificadas que mais lhe causaram desprazer. E, por outro lado, dê um reforço nas situações que lhe dão prazer.
Fonte : Revista Dieta Já
19 setembro 2007
Quarta braba!
Oi migas
Ontem fui ao shopping...dá até raiva ver as roupas MARAVILHOSAS que não entram no meu corpicho.
Sim... pq eu me recusei a comprar qualquer peça de roupa que não seja 42.
Só compro roupa agora quando for manequim 42.
Ou melhor....acho que vou comprar uma pra me incentivar.
Tô tomando as cápsulas de chá verde e não senti nada ainda.
Só tô com dúvida numa coisinha....alguém pode me responder?
Li o artigo que coloquei abaixo e nele diz que temos que ingerir até 500mg por dia, pois bem, no pote que comprei está mandando tomar 3 capsulas junto com CM, AL e JT. Acontece que cada cápsula tem 420mg.
E agora???
3 eu não vou tomar pq não quero ficar elétrica a noite.
Mas queria tomar 2....
E aí migas....me dêem uma luz.
bjosssss
Sol
Ontem fui ao shopping...dá até raiva ver as roupas MARAVILHOSAS que não entram no meu corpicho.
Sim... pq eu me recusei a comprar qualquer peça de roupa que não seja 42.
Só compro roupa agora quando for manequim 42.
Ou melhor....acho que vou comprar uma pra me incentivar.
Tô tomando as cápsulas de chá verde e não senti nada ainda.
Só tô com dúvida numa coisinha....alguém pode me responder?
Li o artigo que coloquei abaixo e nele diz que temos que ingerir até 500mg por dia, pois bem, no pote que comprei está mandando tomar 3 capsulas junto com CM, AL e JT. Acontece que cada cápsula tem 420mg.
E agora???
3 eu não vou tomar pq não quero ficar elétrica a noite.
Mas queria tomar 2....
E aí migas....me dêem uma luz.
bjosssss
Sol
18 setembro 2007
Linhaça + Chá Verde - Dupla de força
Comprei semente de linhaça triturada e chá verde em capsulas... vou contando a diferença que sentir.
Abaixo coloco um pouco sobre esses dois aliados.
Você conhece os benefícios da linhaça?
O grão de linhaça traz uma série de benefícios para nossa saúde e, o melhor de tudo, pode ser consumido de várias maneiras.Estudos recentes mostram que o consumo regular da linhaça combate o mau colesterol, atenua os sintomas da menopausa e melhora o funcionamento intestinal, além de controlar a pressão arterial. Com alta concentração do ácido graxo ômega 3, um óleo essencial ao corpo humano que só pode ser adquirido por meio da alimentação, este óleo é encontrado também em peixes como salmão e sardinha. Para quem está de dieta, o ácido linoléico tem efeito redutor de gordura e açúcar no sangue, diminuindo os riscos de infarto ou diabetes. A linhaça pode ser usada em pães, bolos e biscoitos como farinha e pode ser misturada ao natural em cereais matinais. "O óleo comestível, empregado em saladas ou em receitas de massa, possui na composição cerca de 60% de ômega 3, que fortalece o sistema imunológico e favorece o aumento do bom colesterol, limpando a gordura das artérias", diz Fernanda Giannecchini, nutricionista da rede de clínicas Estética Onodera.
A linhaça também é rica em fibras, vitaminas, proteínas e minerais. A melhor forma de consumi-la é em pó, batida no liquidificador. Isto porque as sementes não são bem digeridas quando inteiras, já que a "casca" resiste à ação das enzimas digestivas. Quando utilizada inteira, deve ser bem mastigada para aproveitar os nutrientes. "Diferentemente do trigo, da aveia, da cevada e do centeio, a linhaça pode ser consumida por alérgicos ao glúten, já que não contém essa proteína", explica. Se você tem o intestino preguiçoso, a nutricionista recomenda meia xícara de chá (50 g) por dia, a dose indicada para regularizar as funções intestinais. Uma colher de sopa (10g) da linhaça em grãos tem 48 calorias. Já uma colher de sopa de óleo de linhaça tem 90. Os benefícios do óleo são os mesmos da linhaça em semente; o que muda é a forma de consumo.
Fonte: Fernanda Giannecchini, nutricionista da clínica Onodera
Serviço Estética Onodera (http://www.onodera.com.br/)
Unidades em SP (18 cidades), RJ, PB, PR, RS e AM
SAC: 0800-702-7223 (Brasil) e (11) 4122-9111 (São Paulo)
As mil e uma virtudes do chá verde
As virtudes medicinais do chá são de conhecimento milenar, especialmente seu efeito estimulante. Mas hoje, a ciência está comprovando suas propriedades terapêuticas e cosméticas. E isso está acontecendo com o chá verde (também conhecido como banchá), considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides - substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Também está comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. A Sociedade Brasileira de Médicos Antroposóficos vai mais além e defende que consumir chá verde regularmente ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, artrose, aterosclerose e outras doenças degenerativas. As virtudes do chá verde na prevenção do câncer vêm do fato de que ele é rico em bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.
Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter boa dose de tanino: o consumo diário desse chá diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias.
Mas as boas notícias não acabam aí: está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um dos estudos foi realizado na Suíça com três grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta. O resultado: o grupo que recebeu chá verde teve aumento de 4% na velocidade de combustão das calorias no organismo e de 5% na queima de calorias em relação aos outros dois grupos pesquisados. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que extrato de chá verde - que possui altas concentrações de antioxidantes como catequina, polifenóis e muitos outros compostos incluindo cafeína - pode aumentar a utilização de energia muito acima dos efeitos da cafeína pura.
Pesquisadores acreditam, ainda,que o hábito de beber chá em vez de café é um dos fatores responsáveis pelo menor índice de infarto em países do Oriente. E como se não bastasse, comprovou-se também que as substâncias presentes no chá verde ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele. Os princípios curativos e regeneradores da Camellia sinensis enriquecem os cosméticos que prometem recuperar o viço da pele e dos cabelos. Tanto que as indústrias de cosméticos incluem os extratos das folhas em fórmulas de produtos como cremes e loções. Substâncias presentes na Camellia sinensis também dissolvem gorduras e são eficazes no tratamento de celulite e gordura localizada.
E para e pele mais um benefício: por ser rica em tanino, substância com propriedades anti-séptica e adstringente, a planta é indicada também para limpar e equilibrar peles oleosas. Na edição de 3 de março de 2004, a Revista Veja publicou uma matéria anunciando a mais recente novidade que aumenta a lista de benefícios do chá verde. Ainda na área da dermatologia, a novidade é que o chá verde pode proteger contra os efeitos nocivos do sol. Segundo a revista, "o assunto foi um dos mais comentados do último congresso da Academia Americana de Dermatologia, por causa de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Nova Jersey". Eles descobriram que o chá, transformado em creme, melhora o sistema de defesa das células da pele contra os raios ultravioleta do tipo B, aqueles responsáveis pelo vermelho-pimentão. Ao reduzir a inflamação causada por essa radiação, o chá verde aumentaria a proteção contra o câncer de pele. A descoberta pode ser o ponto de partida para a produção de uma nova família de loções.
Fonte : http://www.jardimdeflores.com.br/sinergia/S08chaverde.htm
Não tenho manequim???
Nossa migas...ontem estava lendo o blog da Fofinha e ela comemorava por estar usando 44.
Pois bem, fiquei pensando...
No dia 08/09 fui até uma loja de departamento comprar uma roupa e peguei várias bermudas, dessas que estão usando agora....descobri que eu não tenho manequim...sim, pq o 46 fica largo e a maioria dos 44 ficam apertados.
Ai como a gente sofre!
Quase que eu falei pra vendedora....não tem 45???? rsrsrsrsrs
Mudando de assunto.....
Me inscrevi no Desafio Desisitir Jamais criado pela Lu Francesa, onde vc tem que fazer exercício físico pelo menos 4 x por semana, tomar 2 xícaras de chá verde e 2 litros de água por dia e comentar os progressos no blog do desafio.
Estou confiante de que vou conseguir correr atrás do preju desses 15 dias de setembro.
Pois bem, fiquei pensando...
No dia 08/09 fui até uma loja de departamento comprar uma roupa e peguei várias bermudas, dessas que estão usando agora....descobri que eu não tenho manequim...sim, pq o 46 fica largo e a maioria dos 44 ficam apertados.
Ai como a gente sofre!
Quase que eu falei pra vendedora....não tem 45???? rsrsrsrsrs
Mudando de assunto.....
Me inscrevi no Desafio Desisitir Jamais criado pela Lu Francesa, onde vc tem que fazer exercício físico pelo menos 4 x por semana, tomar 2 xícaras de chá verde e 2 litros de água por dia e comentar os progressos no blog do desafio.
Estou confiante de que vou conseguir correr atrás do preju desses 15 dias de setembro.
17 setembro 2007
Puxa vida....que estrago!!!
É migas...
Hoje de manhã quando subi na balança para a pesagem quinzenal percebi o estrago que causou a semana de hospital.
Voltei ao peso que tinha quando iniciei setembro - 72,3....ou seja....perdi 15 dias.
Isso me deixou desanimada, afinal é um sacrifício eliminar peso....mas ganhar...é vapt-vupt.
Tudo bem, não vou ocupar meu presente com passado...afinal quero, no futuro, ter um passado diferente, e pra isso preciso de um presente impecável.
Essa semana quero correr atrás do preju.
Alguém tem uma dieta de desintoxicação???
Se tiver me passem please.
E o intestino....deu sinal de vida neste findi, mas não tá nada bom...minha barriga tá inchada.
Mas olhando pelo lado bom das coisas, o meu findi não foi de farra, me mantive na linha...tomei bastante água e com isso eliminei os 0,600 Kg adquiridos na última semana.
As minhas noites dessa semana serão de caldos, sucos, leite de soja, café com leite.
Bola pra frente!
bj
Sol
Hoje de manhã quando subi na balança para a pesagem quinzenal percebi o estrago que causou a semana de hospital.
Voltei ao peso que tinha quando iniciei setembro - 72,3....ou seja....perdi 15 dias.
Isso me deixou desanimada, afinal é um sacrifício eliminar peso....mas ganhar...é vapt-vupt.
Tudo bem, não vou ocupar meu presente com passado...afinal quero, no futuro, ter um passado diferente, e pra isso preciso de um presente impecável.
Essa semana quero correr atrás do preju.
Alguém tem uma dieta de desintoxicação???
Se tiver me passem please.
E o intestino....deu sinal de vida neste findi, mas não tá nada bom...minha barriga tá inchada.
Mas olhando pelo lado bom das coisas, o meu findi não foi de farra, me mantive na linha...tomei bastante água e com isso eliminei os 0,600 Kg adquiridos na última semana.
As minhas noites dessa semana serão de caldos, sucos, leite de soja, café com leite.
Bola pra frente!
bj
Sol
14 setembro 2007
Volteiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Olá queridas do meu coração.... quero agradecer muuuuuuiiiiittttooooooo todas as manifestações de carinho que recebi de vocês.
A minha pequena está bem melhor, recebeu alta ontem a noite e dormiu em casa (ufa!!!).
A tosse está bemmmm melhor.
O tratamento continua por mais 7 dias.... em casa.
Depois, só consultas de acompanhamento.
Ai migas.. q sufoco é hospital né!
Mas foi um mal necessário... o q importa é a saúde da minha linda.
Quanto a RA... aimeudeusssss.... essa não foi nada bem nesta semana.
Fiquei no hospital e a comida fornecida aos acompanhantes não ajudou muito.
Não tinha café da manhã, então levei biscoito e tomava café já adoçado com açúcar (e como!!!) que pegava na sala de espera.
O almoço vinha mais arroz que tudo.
Depois era só jantar.... mas também não tinha muito tempo pra ficar fazendo lanches intermediários.
Resultado..... o meu peso foi para 72,9.
Mas tudo bem.... eu tô feliz mesmo asssim.
A partir de amanhã faço tudo direitinho e logo logo terei recompensado tudo.
Disse amanhã pq hoje está mais ou menos.... não trouxe verduras nem frutas pq tenho que ir à feira.
O intestino com essa mudança parou outra vez....
Ai q saco!
Mas vamos lá correr atrás do prejuízo.
bjãooooooo
Sol
Vai uma foto minha e da pequena que tiramos no dia 09/09/2007
A minha pequena está bem melhor, recebeu alta ontem a noite e dormiu em casa (ufa!!!).
A tosse está bemmmm melhor.
O tratamento continua por mais 7 dias.... em casa.
Depois, só consultas de acompanhamento.
Ai migas.. q sufoco é hospital né!
Mas foi um mal necessário... o q importa é a saúde da minha linda.
Quanto a RA... aimeudeusssss.... essa não foi nada bem nesta semana.
Fiquei no hospital e a comida fornecida aos acompanhantes não ajudou muito.
Não tinha café da manhã, então levei biscoito e tomava café já adoçado com açúcar (e como!!!) que pegava na sala de espera.
O almoço vinha mais arroz que tudo.
Depois era só jantar.... mas também não tinha muito tempo pra ficar fazendo lanches intermediários.
Resultado..... o meu peso foi para 72,9.
Mas tudo bem.... eu tô feliz mesmo asssim.
A partir de amanhã faço tudo direitinho e logo logo terei recompensado tudo.
Disse amanhã pq hoje está mais ou menos.... não trouxe verduras nem frutas pq tenho que ir à feira.
O intestino com essa mudança parou outra vez....
Ai q saco!
Mas vamos lá correr atrás do prejuízo.
bjãooooooo
Sol
Vai uma foto minha e da pequena que tiramos no dia 09/09/2007
11 setembro 2007
Saudadessssss
Olá queridas....q saudade!!!
Estou impossibilitada de postar por conta da internação da minha pequena (pneumonia).
Este tempo seco de SP está acabando conosco!
Mas ela nem parece estar doente....tá com tosse ... parece inofensiva, mas não é... a médica preferiu internar.
Assim que eu puder volto.
E se Deus quiser com boas novas.
bjos
Sol
Estou impossibilitada de postar por conta da internação da minha pequena (pneumonia).
Este tempo seco de SP está acabando conosco!
Mas ela nem parece estar doente....tá com tosse ... parece inofensiva, mas não é... a médica preferiu internar.
Assim que eu puder volto.
E se Deus quiser com boas novas.
bjos
Sol
06 setembro 2007
Bom feriado prolongado!
Amigas
Não vou conseguir postar nos próximos 3 dias... espero que tenham um feriado bem legal e o mais light possível.
E que semana que vem nós tenhamos boas notícias...
bjos mil
Sol
Não vou conseguir postar nos próximos 3 dias... espero que tenham um feriado bem legal e o mais light possível.
E que semana que vem nós tenhamos boas notícias...
bjos mil
Sol
Já comeu fibra hoje???
Sempre ouvi falar que o consumo de fibras era ótimo pro nosso organismo funcionar bem...então resolvi incluir a AVEIA na minha RA.
Como aveia sempre com alguma fruta no lanche da manhã.
E olha só o que achei sobre a danadinha...
AveiaDa mesma família do trigo, é um dos cereais mais completos, pois durante a industrialização retém quase integralmente o germe do grão. Um grama de aveia possui maior concentração de alguns nutrientes do que o trigo e o centeio, por exemplo. Cálcio, ferro. magnésio, zinco, cobre, manganês, tiamina, ácido fólico e Vitamina E fazem parte de sua composição. Além disso, é rica em fibras insolúveis e solúveis, que podem ajudar a evitar a constipação intestinal, controlar os índices de açúcar no sangue e os teores de gorduras no organismo. As suas fibras solúveis denominadas beta-glucanas demonstraram em vários estudos que podem ajudar a reduzir o colesterol total e o LDL-colesterol, podendo assim reduzir o risco de doença cardiovascular, além de efeito protetor no desenvolvimento do câncer de cólon. Para usufruir dos benefícios da aveia o seu consumo deve ser de cerca de 20g (1 colher de sopa cheia) por dia com pelo menos 1g de beta-glucana. A aveia pode ser encontrada em flocos, em flocos finos, como farinha de aveia e farelo de aveia que é o que tem maior teor de beta-glucana. Contém em média em cada 100g, 350 calorias, 15g de proteínas, 7,5g de gorduras e 57,5g de carboidratos. Cada colher de sopa tem 16 g.
CORRENTE DA AMIZADE
Eu fui indicada para a corrente da amizade, e fiquei muito feliz de ter sido lembrada e emocionada de ler o depoimento feito pra mim.
A amizade é tudo na nossa vida... pq quando se tem um amigo de verdade, não nos falta nada.
Nas horas tristes, nas felizes, ter uma amigo é tudo!
Amo todas vocês!!!!!
Então, aí vai a minha lista de amigas :
1- Valentina (http://vousermelhor.blogspot.com/)
2- Ale (http://www.aprendendoaviver.blogger.com.br)
3- Fernanda (http://diariolightdafer.blogspot.com/)
4- Fofinha (http://gordurinhasevoce.blogspot.com/)
5- Kell (http://emagrecimento2x.blogspot.com/)
6- Pri (http://emagrecendocomapri.blogspot.com/)
7- Rafaela (http://rafaelapelasio.blogspot.com/)
8- Débora (http://deixandoomundomaisleve.blogspot.com/)
9- Lilian (http://lilianemagrecendo.blogspot.com/)
10- Cris (http://semmedodeemagrecer.blogspot.com/)
É isso migas...bjos mil
Sol
A amizade é tudo na nossa vida... pq quando se tem um amigo de verdade, não nos falta nada.
Nas horas tristes, nas felizes, ter uma amigo é tudo!
Amo todas vocês!!!!!
Então, aí vai a minha lista de amigas :
1- Valentina (http://vousermelhor.blogspot.com/)
2- Ale (http://www.aprendendoaviver.blogger.com.br)
3- Fernanda (http://diariolightdafer.blogspot.com/)
4- Fofinha (http://gordurinhasevoce.blogspot.com/)
5- Kell (http://emagrecimento2x.blogspot.com/)
6- Pri (http://emagrecendocomapri.blogspot.com/)
7- Rafaela (http://rafaelapelasio.blogspot.com/)
8- Débora (http://deixandoomundomaisleve.blogspot.com/)
9- Lilian (http://lilianemagrecendo.blogspot.com/)
10- Cris (http://semmedodeemagrecer.blogspot.com/)
É isso migas...bjos mil
Sol
05 setembro 2007
Findi da Pesada
Amigas
Estava lendo os blogs light e percebi que 99,9 % das blogueiras enfiam o pé na jaca no findi.
Porque será que fazemos isso... sim pq eu estou inclusa nessa lista.
Precisamos mudar esse modo de pensar.
Nós já vamos pro final de semana com a certeza de que vamos comer errado.
Tudo bem.... queremos pizza .... então pq nós não pedimos uma de escarola?
Mc Donald´s..... agora tem salada com água de coco
Mas não.... escolhemos tudo errado.
Aí chegamos na 2ª feira com um baita peso na consciência e desculpas esfarrapadas no blog.
Garotas.... vamos dar idéias, dicas de como passar o findi sem peso...
Estava lendo os blogs light e percebi que 99,9 % das blogueiras enfiam o pé na jaca no findi.
Porque será que fazemos isso... sim pq eu estou inclusa nessa lista.
Precisamos mudar esse modo de pensar.
Nós já vamos pro final de semana com a certeza de que vamos comer errado.
Tudo bem.... queremos pizza .... então pq nós não pedimos uma de escarola?
Mc Donald´s..... agora tem salada com água de coco
Mas não.... escolhemos tudo errado.
Aí chegamos na 2ª feira com um baita peso na consciência e desculpas esfarrapadas no blog.
Garotas.... vamos dar idéias, dicas de como passar o findi sem peso...
04 setembro 2007
Vida difícil
Ontem estava assistindo Paraíso Tropical e ouvindo um diálogo de Heitor e a namorada... fiquei pensativa.
Ele dizia que passou a vida inteira trabalhando num lugar que não gostava, aguentando desaforo, porque achava que aquele emprego proporcionaria uma vida melhor para suas filhas, e depois de tanto tempo percebeu que não tinha conseguido.
Fiquei olhando pra minha vida e percebi que faço o mesmo... será que vale a pena?
A minha vontade hoje era de pedir as contas, mas me falta coragem...
A minha felicidade seria trabalhar em casa, pra ficar mais tempo com minha filha, ver ela crescer, ser a primeira a ver ela dizer a 1ª palavra... não foi eu a primeira a vê-la dar o 1º passo.... mas se eu resolver pedir as contas, quem vai pagar um monte de contas que estão sob a minha responsabilidade.
Eu não queria ter crescido... era tão bom ser criança e ter quem cuidasse de mim ...
Será que meu pai passou a vida toda insatisfeito só para me dar uma vida melhor ... olha hoje como estou insatisfeita ... NÃO ADIANTOU!!!
Só tenho mesmo que rezar e pedir a Deus que me mostre o caminho ... ou pelo menos me mande um mapa que com o resto eu me viro!
CARDÁPIO DE 04/09/2007
CM
2 fatias de pão integral light
1 colher de requeijão light
2 fatias de peito de peru
1 xícara de café preto
LM
1/2 mamão
1 banana prata
1 colher de aveia em flocos
AL
5 colheres de arroz
2 hamburgueres grelhados
Sobremesa : 1/2 abacate
JT
Água : 1 litro
2 fatias de pão integral light
1 colher de requeijão light
2 fatias de peito de peru
1 xícara de café preto
LM
1/2 mamão
1 banana prata
1 colher de aveia em flocos
AL
5 colheres de arroz
2 hamburgueres grelhados
Sobremesa : 1/2 abacate
JT
Água : 1 litro
03 setembro 2007
Que delícia é banana com aveia!!!
Adorei migas....
Comecei comer aveia hoje, pq uma das minhas promessas de fim de agosto era comer + fibras.
Eu achei que fosse ruim...mas adorei.
Essa semana interinha vou tomar sopa no jantar e a água vai bem obrigada.
Hoje fiquei tão feliz quando coloquei uma calça que ficava certinha e percebi que está folgada... iupiiiiiiiiii
Daqui a 10 dias é o niver da minha pequena...fiz um slide pra ela, ficou lindo, vou colocar aqui. Então, eu quero comprar uma calça nova pro niver dela...e que seja ao menos 44.
Agora deixa fazer as visitas diárias.
bjos
Sol
Comecei comer aveia hoje, pq uma das minhas promessas de fim de agosto era comer + fibras.
Eu achei que fosse ruim...mas adorei.
Essa semana interinha vou tomar sopa no jantar e a água vai bem obrigada.
Hoje fiquei tão feliz quando coloquei uma calça que ficava certinha e percebi que está folgada... iupiiiiiiiiii
Daqui a 10 dias é o niver da minha pequena...fiz um slide pra ela, ficou lindo, vou colocar aqui. Então, eu quero comprar uma calça nova pro niver dela...e que seja ao menos 44.
Agora deixa fazer as visitas diárias.
bjos
Sol
CARDÁPIO DE 03/09/2007
CM
2 fatias de pão integral light
1 colher de requeijão light
2 fatias de peito de peru
1 xícara de café preto
LM
1 banana prata
1 colher de aveia em flocos
AL
5 colheres de arroz
2 filé de pescada ao molho
Sobremesa : 1 gelatina de uva
JT
1 sopa Vono de queijo
1 copo de suco Clight Uva
2 fatias de pão integral light
1 colher de requeijão light
2 fatias de peito de peru
1 xícara de café preto
LM
1 banana prata
1 colher de aveia em flocos
AL
5 colheres de arroz
2 filé de pescada ao molho
Sobremesa : 1 gelatina de uva
JT
1 sopa Vono de queijo
1 copo de suco Clight Uva
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